p***o 发帖数: 216 | 1 潜水的,灌水的,全程,半程,10K,5K,不管什么都上来报个到吧,围观群众也好监督
report完成情况。 |
g****l 发帖数: 644 | 2 如果星期六早上起得来
去跑个5K
起不来就不跑了 |
c*******r 发帖数: 13580 | 3 5K on Sat, 6 miles on Sun
【在 p***o 的大作中提到】 : 潜水的,灌水的,全程,半程,10K,5K,不管什么都上来报个到吧,围观群众也好监督 : report完成情况。
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l**n 发帖数: 2405 | 4 湾区跑步组周六早上14英里小组long run. |
b***i 发帖数: 10018 | 5 6 mile race?
【在 c*******r 的大作中提到】 : 5K on Sat, 6 miles on Sun
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c*******r 发帖数: 13580 | 6 5K race on Sat :). 6 mile on Sun to fill up weekly mileage
【在 b***i 的大作中提到】 : 6 mile race?
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b***i 发帖数: 10018 | 7 i am going to run 4+4 on Saturday, then 12 on Sunday, all easy runs...
【在 c*******r 的大作中提到】 : 5K race on Sat :). 6 mile on Sun to fill up weekly mileage
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c*******r 发帖数: 13580 | 8 looks like you have fully recovered
【在 b***i 的大作中提到】 : i am going to run 4+4 on Saturday, then 12 on Sunday, all easy runs...
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b***i 发帖数: 10018 | 9 I don't think so. There's no pain in the muscles, but my HRs were relatively
high in easy runs. It may take a month before I can say I am fully
recovered.
【在 c*******r 的大作中提到】 : looks like you have fully recovered
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p***o 发帖数: 216 | 10 周六或周日22 mile long run,具体时间看教练的schedule。 |
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b*******e 发帖数: 1150 | 11 prepare for a race? no chicago bandit run any more?
【在 p***o 的大作中提到】 : 周六或周日22 mile long run,具体时间看教练的schedule。
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l*********n 发帖数: 831 | 12 周末要跑26麦。我从心理上和身体上都作了充分准备,一直休息,放松。吃的喝的都买
好了。 |
R*****s 发帖数: 41236 | 13 比赛? 练习? orz
【在 l*********n 的大作中提到】 : 周末要跑26麦。我从心理上和身体上都作了充分准备,一直休息,放松。吃的喝的都买 : 好了。
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j**f 发帖数: 7403 | 14 新手,没跑过,打算跑个5 MILE. 会不会下场很悲惨?
潜水的,灌水的,全程,半程,10K,5K,不管什么都上来报个到吧,围观群众也好监督
report完成情况。
【在 p***o 的大作中提到】 : 潜水的,灌水的,全程,半程,10K,5K,不管什么都上来报个到吧,围观群众也好监督 : report完成情况。
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l*********n 发帖数: 831 | 15 是练习。
你头像里的小动物是兔子?
【在 R*****s 的大作中提到】 : 比赛? 练习? orz
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R*****s 发帖数: 41236 | 16 然, 小baby兔。。
【在 l*********n 的大作中提到】 : 是练习。 : 你头像里的小动物是兔子?
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R*****s 发帖数: 41236 | 17 慢慢跑, 没问题的。。
【在 j**f 的大作中提到】 : 新手,没跑过,打算跑个5 MILE. 会不会下场很悲惨? : : 潜水的,灌水的,全程,半程,10K,5K,不管什么都上来报个到吧,围观群众也好监督 : report完成情况。
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w****1 发帖数: 4931 | 18 6 days after my HM race, I did a few 800m intervals on the track in the
midst of a 12-mile workout. The same effort that would give me 2:52 last
week gave me 3:00 today. It shows how much time it takes to recover just
from a HM race.
relatively
【在 b***i 的大作中提到】 : I don't think so. There's no pain in the muscles, but my HRs were relatively : high in easy runs. It may take a month before I can say I am fully : recovered.
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l**n 发帖数: 2405 | 19 湾区组汇报,早上7:10分5名男选手从Trail的最南端开跑。两名女选手
早上6:45从Trail最北端开跑。男选手们跑了14英里~15英里。
女选手们里程数未知。 |