p***o
发帖数: 216 | 1 潜水的,灌水的,全程,半程,10K,5K,不管什么都上来报个到吧，围观群众也好监督
report完成情况。 |
g****l
发帖数: 644 | 2 如果星期六早上起得来
去跑个5K
起不来就不跑了 |
c*******r
发帖数: 13580 | 3 5K on Sat, 6 miles on Sun
【在 p***o 的大作中提到】
: 潜水的,灌水的,全程,半程,10K,5K,不管什么都上来报个到吧，围观群众也好监督
: report完成情况。
|
l**n
发帖数: 2405 | 4 湾区跑步组周六早上14英里小组long run. |
b***i
发帖数: 10018 | 5 6 mile race?
【在 c*******r 的大作中提到】
: 5K on Sat, 6 miles on Sun
|
c*******r
发帖数: 13580 | 6 5K race on Sat :). 6 mile on Sun to fill up weekly mileage
【在 b***i 的大作中提到】
: 6 mile race?
|
b***i
发帖数: 10018 | 7 i am going to run 4+4 on Saturday, then 12 on Sunday, all easy runs...
【在 c*******r 的大作中提到】
: 5K race on Sat :). 6 mile on Sun to fill up weekly mileage
|
c*******r
发帖数: 13580 | 8 looks like you have fully recovered
【在 b***i 的大作中提到】
: i am going to run 4+4 on Saturday, then 12 on Sunday, all easy runs...
|
b***i
发帖数: 10018 | 9 I don't think so. There's no pain in the muscles, but my HRs were relatively
high in easy runs. It may take a month before I can say I am fully
recovered.
【在 c*******r 的大作中提到】
: looks like you have fully recovered
|
p***o
发帖数: 216 | 10 周六或周日22 mile long run，具体时间看教练的schedule。 |
|
|
b*******e
发帖数: 1150 | 11 prepare for a race? no chicago bandit run any more?
【在 p***o 的大作中提到】
: 周六或周日22 mile long run，具体时间看教练的schedule。
|
l*********n
发帖数: 831 | 12 周末要跑26麦。我从心理上和身体上都作了充分准备，一直休息，放松。吃的喝的都买
好了。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 13 比赛？ 练习？ orz
【在 l*********n 的大作中提到】
: 周末要跑26麦。我从心理上和身体上都作了充分准备，一直休息，放松。吃的喝的都买
: 好了。
|
j**f
发帖数: 7403 | 14 新手，没跑过，打算跑个5 MILE. 会不会下场很悲惨？
潜水的,灌水的,全程,半程,10K,5K,不管什么都上来报个到吧，围观群众也好监督
report完成情况。
【在 p***o 的大作中提到】
: 潜水的,灌水的,全程,半程,10K,5K,不管什么都上来报个到吧，围观群众也好监督
: report完成情况。
|
l*********n
发帖数: 831 | 15 是练习。
你头像里的小动物是兔子？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 比赛？ 练习？ orz
|
R*****s
发帖数: 41236 | 16 然， 小baby兔。。
【在 l*********n 的大作中提到】
: 是练习。
: 你头像里的小动物是兔子？
|
R*****s
发帖数: 41236 | 17 慢慢跑， 没问题的。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 新手，没跑过，打算跑个5 MILE. 会不会下场很悲惨？
:
: 潜水的,灌水的,全程,半程,10K,5K,不管什么都上来报个到吧，围观群众也好监督
: report完成情况。
|
w****1
发帖数: 4931 | 18 6 days after my HM race, I did a few 800m intervals on the track in the
midst of a 12-mile workout. The same effort that would give me 2:52 last
week gave me 3:00 today. It shows how much time it takes to recover just
from a HM race.
relatively
【在 b***i 的大作中提到】
: I don't think so. There's no pain in the muscles, but my HRs were relatively
: high in easy runs. It may take a month before I can say I am fully
: recovered.
|
l**n
发帖数: 2405 | 19 湾区组汇报，早上7:10分5名男选手从Trail的最南端开跑。两名女选手
早上6：45从Trail最北端开跑。男选手们跑了14英里~15英里。
女选手们里程数未知。 |
