i*********5
发帖数: 19210 | 1 这是鸵鸟在柏林的心率：
3 公里遇到一个黑哥们，他目标2:50，就一起跑。我感觉pace快了，他说应该是慢了。
我数学向来差，也懒得算，看了看心率还在150以下，就跟着走。
10公里过后，感觉跑开了，心率还是没到150，就提了点速，老黑就不见了。
过半程是惊人的1:22:35 - 今天我是无人驾驶的鸵鸟！！！一直在看心率，还稳定在
151-153，当时心里相当高兴的 --- 心率实在是太稳了，造成极大错觉，以为给后半程
留足了能量。
接着28公里，左小腿也开始被刹车。努力地与抽筋搏斗，想保持速度，这时心率也终于
上来了：153-158
35公里，左右开抽，痛苦啊，不得不降速，心率马上也掉到：157-154，可惜了那些还
预留在我口袋里的“弹药”！
不知道鸵鸟的MaxHR是多少，这么快的全马，这么低的心率，是不是对我们普通人来说
没有太大的参考价值？
王欢喜同学，能否说一下您跑Grete's Great Gallop Half Marathon的心率？ |
i*********5
发帖数: 19210 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 3 铁哥上次推荐的1刀arm warmer 非常赞， 效果灰常好， 多谢！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 谢谢变叔！
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w****1
发帖数: 4931 | 4 Sorry, no idea -- I have never used a heart rate monitor in my life.:)
【在 i*********5 的大作中提到】
: 谢谢变叔！
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i*********5
发帖数: 19210 | 5 NIU!!! Maybe I should just ditch mine and run.
【在 w****1 的大作中提到】
: Sorry, no idea -- I have never used a heart rate monitor in my life.:)
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w****1
发帖数: 4931 | 6 It's just a personal preference. I feel that I can control my HR pretty well
through my breathing pattern, so I
don't bother with the HR monitor.
【在 i*********5 的大作中提到】
: NIU!!! Maybe I should just ditch mine and run.
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s********d
发帖数: 345 | 7 参考价值好像不大，记得他可以long run 时 7:30 pace心率在120
不知道鸵鸟的MaxHR是多少，这么快的全马，这么低的心率，是不是对我们普通人来说
没有太大的参考价值？
【在 i*********5 的大作中提到】
: NIU!!! Maybe I should just ditch mine and run.
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s******e
发帖数: 648 | 8 鸵鸟是谁啊？没看懂您写的。开始以为你就是鸵鸟，后来发现好像又不是。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 9 一直以为我是这里最无知的，发现小妹妹比我更不了解行情。
鸵鸟 (tuoniao)，就是跑版跑得最快的人！
这里，鸵鸟的柏林比赛报告，去拜读拜读吧。
ZT:无人驾驶的鸵鸟37. real,- BERLIN-MARATHON
http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31352649.html
【在 s******e 的大作中提到】
: 鸵鸟是谁啊？没看懂您写的。开始以为你就是鸵鸟，后来发现好像又不是。
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i*********5
发帖数: 19210 | 10 太牛，不具参考意义！
【在 s********d 的大作中提到】
: 参考价值好像不大，记得他可以long run 时 7:30 pace心率在120
:
: 不知道鸵鸟的MaxHR是多少，这么快的全马，这么低的心率，是不是对我们普通人来说
: 没有太大的参考价值？
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b***i
发帖数: 10018 | 11 tuoniao的最大心率大概是178-183之间吧。他练ironman的，有氧能力非常强大。
PR的那次半马平均心率171，刚跑完的全马平均心率166。
我一直把188作为我的最大心率，这样算下来是91%和88%...
半马心率达到tempo的上限了，也许我实际的最大心率还要高一些？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 这是鸵鸟在柏林的心率：
: 3 公里遇到一个黑哥们，他目标2:50，就一起跑。我感觉pace快了，他说应该是慢了。
: 我数学向来差，也懒得算，看了看心率还在150以下，就跟着走。
: 10公里过后，感觉跑开了，心率还是没到150，就提了点速，老黑就不见了。
: 过半程是惊人的1:22:35 - 今天我是无人驾驶的鸵鸟！！！一直在看心率，还稳定在
: 151-153，当时心里相当高兴的 --- 心率实在是太稳了，造成极大错觉，以为给后半程
: 留足了能量。
: 接着28公里，左小腿也开始被刹车。努力地与抽筋搏斗，想保持速度，这时心率也终于
: 上来了：153-158
: 35公里，左右开抽，痛苦啊，不得不降速，心率马上也掉到：157-154，可惜了那些还
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s******e
发帖数: 648 | 12 我觉得我可能跟您差不多大。。。不要叫我小妹妹吧。我只不过是开始的晚一些而已。
。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 一直以为我是这里最无知的，发现小妹妹比我更不了解行情。
: 鸵鸟 (tuoniao)，就是跑版跑得最快的人！
: 这里，鸵鸟的柏林比赛报告，去拜读拜读吧。
: ZT:无人驾驶的鸵鸟37. real,- BERLIN-MARATHON
: http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31352649.html
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c*******r
发帖数: 13580 | 13 你没测过HR max?
【在 b***i 的大作中提到】
: tuoniao的最大心率大概是178-183之间吧。他练ironman的，有氧能力非常强大。
: PR的那次半马平均心率171，刚跑完的全马平均心率166。
: 我一直把188作为我的最大心率，这样算下来是91%和88%...
: 半马心率达到tempo的上限了，也许我实际的最大心率还要高一些？
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b***i
发帖数: 10018 | 14 没测过...最靠近的一次是自测5k，184。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 你没测过HR max?
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i*********5
发帖数: 19210 | 15 鸵鸟也玩铁人？太崇拜了。
白老大的90%左右的比赛心率也许很厉害呀。这算是什么effort level
呢？
我猜你的max在190以上。
能力非常强大。
些？
【在 b***i 的大作中提到】
: tuoniao的最大心率大概是178-183之间吧。他练ironman的，有氧能力非常强大。
: PR的那次半马平均心率171，刚跑完的全马平均心率166。
: 我一直把188作为我的最大心率，这样算下来是91%和88%...
: 半马心率达到tempo的上限了，也许我实际的最大心率还要高一些？
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c*******r
发帖数: 13580 | 16 我下个礼拜找个时间去跑个坡试试看
【在 b***i 的大作中提到】
: 没测过...最靠近的一次是自测5k，184。
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b***i
发帖数: 10018 | 17 90% is my tempo effort in training...comfortably hard, but i can hold on to
it.
generally there are two types of runners: some are good at speed, can run
through the first half feeling great, but start to struggle in the second
half; some are good at endurance, feeling so-so or even hard at the half
point, but they can maintain that effort and pace till the end, it's never
getting worse. i think i am more like the latter type.
【在 i*********5 的大作中提到】
: 鸵鸟也玩铁人？太崇拜了。
: 白老大的90%左右的比赛心率也许很厉害呀。这算是什么effort level
: 呢？
: 我猜你的max在190以上。
:
: 能力非常强大。
: 些？
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i*********5
发帖数: 19210 | 18 太牛！没跑过长的，希望我不属于前一类（但是我觉得可能性很
大）。
on to
can run
great, but start to struggle in the second
half
never
【在 b***i 的大作中提到】
: 90% is my tempo effort in training...comfortably hard, but i can hold on to
: it.
: generally there are two types of runners: some are good at speed, can run
: through the first half feeling great, but start to struggle in the second
: half; some are good at endurance, feeling so-so or even hard at the half
: point, but they can maintain that effort and pace till the end, it's never
: getting worse. i think i am more like the latter type.
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b***i
发帖数: 10018 | 19 我跟你相反，很少跑短的(1mile-5k)，明年要找个时间好好练练速度了。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 太牛！没跑过长的，希望我不属于前一类（但是我觉得可能性很
: 大）。
:
: on to
: can run
: great, but start to struggle in the second
: half
: never
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yo
发帖数: 2534 | 20 在某个速度的心率是可以慢慢练得越来越低的吧，不过昨天看了这篇文章，比赛的时候
心跳会快一些。
http://pfitzinger.com/labreports/hrmpitfalls.shtml
我（跑了半年的初学者）这次跑半马，平均心率193，最高心率199（应该也是我实际的
最高心率，觉得没法再快了），180左右还可以说话，最后几英里跑得很辛苦。希望再
练一年可以把各项速度的心率降10-20bpm。 |
e*e
发帖数: 6808 | 21 会的
我半年前的HM Avg HR 180
这次，170出头
【在 yo 的大作中提到】
: 在某个速度的心率是可以慢慢练得越来越低的吧，不过昨天看了这篇文章，比赛的时候
: 心跳会快一些。
: http://pfitzinger.com/labreports/hrmpitfalls.shtml
: 我（跑了半年的初学者）这次跑半马，平均心率193，最高心率199（应该也是我实际的
: 最高心率，觉得没法再快了），180左右还可以说话，最后几英里跑得很辛苦。希望再
: 练一年可以把各项速度的心率降10-20bpm。
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r********r
发帖数: 2912 | 22 看你们时不时讨论心率，无数次想带心率带出去跑步自己测测了，但是每次都忘....
刚翻了一下08年上半年老带心率表那一段时间的记录，三个月间45分的10k大概心率从
170降到了155-160吧，之后再也没测过了
【在 e*e 的大作中提到】
: 会的
: 我半年前的HM Avg HR 180
: 这次，170出头
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