R*****s
发帖数: 41236 | 1 昨天看了看tuoniao的log, 俺原来以为他已经开始准备铁人， 看了看
其实基本还是跑步为主， 骑车的里程远远小于跑步的， 感觉骑车游泳
只是一小部分cross-training， 平均跑步的周mileage有80mpw..
早上如厕翻了翻running time, 说有个full-time teacher, 周mileage
200mpw, 每天早上4：45起床， 跑步机9mph跑15-20迈， 7点多再去上班。
下午回来再和教练做其它的training. 后来她代表美国队去参加marathon
championship..
要想跑的快， 没别的巧办法， 就是多跑。 同样道理， 跑得多了， 想不
跑快也难。。
btw: 今天早上去跑了6迈跑步机， 7mph, 感觉腿基本已近恢复了， 身体
稍稍还有点疲惫， 感觉下礼拜应该就可以彻底恢复了。。 |
m**k
发帖数: 18660 | |
b***i
发帖数: 10018 | 3 tuoniao在berlin前24周训练的就是马拉松。铁人是他长期的目标。他说他的中期目标
是铁人最后马拉松可以跑到3:30以内，大概是60%-65%的Max HR。我想他已经做到了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 昨天看了看tuoniao的log, 俺原来以为他已经开始准备铁人， 看了看
: 其实基本还是跑步为主， 骑车的里程远远小于跑步的， 感觉骑车游泳
: 只是一小部分cross-training， 平均跑步的周mileage有80mpw..
: 早上如厕翻了翻running time, 说有个full-time teacher, 周mileage
: 200mpw, 每天早上4：45起床， 跑步机9mph跑15-20迈， 7点多再去上班。
: 下午回来再和教练做其它的training. 后来她代表美国队去参加marathon
: championship..
: 要想跑的快， 没别的巧办法， 就是多跑。 同样道理， 跑得多了， 想不
: 跑快也难。。
: btw: 今天早上去跑了6迈跑步机， 7mph, 感觉腿基本已近恢复了， 身体
|
R*****s
发帖数: 41236 | 4 对， 是个女的， 一般的男的专业选手也达不到200迈/周
【在 m**k 的大作中提到】
: 我也看到那期了。还是女的。非一般人啊。
|
p***o
发帖数: 216 | 5 国内的说法，三从一大么
【在 R*****s 的大作中提到】
: 昨天看了看tuoniao的log, 俺原来以为他已经开始准备铁人， 看了看
: 其实基本还是跑步为主， 骑车的里程远远小于跑步的， 感觉骑车游泳
: 只是一小部分cross-training， 平均跑步的周mileage有80mpw..
: 早上如厕翻了翻running time, 说有个full-time teacher, 周mileage
: 200mpw, 每天早上4：45起床， 跑步机9mph跑15-20迈， 7点多再去上班。
: 下午回来再和教练做其它的training. 后来她代表美国队去参加marathon
: championship..
: 要想跑的快， 没别的巧办法， 就是多跑。 同样道理， 跑得多了， 想不
: 跑快也难。。
: btw: 今天早上去跑了6迈跑步机， 7mph, 感觉腿基本已近恢复了， 身体
|
c*******r
发帖数: 13580 | 6 不是所有人都能benefit 200MPW的
【在 R*****s 的大作中提到】
: 对， 是个女的， 一般的男的专业选手也达不到200迈/周
|
y******n
发帖数: 4527 | 7 200 mpw is definitely too high, even for elite runners and some pros.
70-80 is probably the highest volumn that I can possibly handle in term of
injury and more importantly, balance of my life.
Now I am happy with 50 mpw and will give another try for next cycle.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 昨天看了看tuoniao的log, 俺原来以为他已经开始准备铁人， 看了看
: 其实基本还是跑步为主， 骑车的里程远远小于跑步的， 感觉骑车游泳
: 只是一小部分cross-training， 平均跑步的周mileage有80mpw..
: 早上如厕翻了翻running time, 说有个full-time teacher, 周mileage
: 200mpw, 每天早上4：45起床， 跑步机9mph跑15-20迈， 7点多再去上班。
: 下午回来再和教练做其它的training. 后来她代表美国队去参加marathon
: championship..
: 要想跑的快， 没别的巧办法， 就是多跑。 同样道理， 跑得多了， 想不
: 跑快也难。。
: btw: 今天早上去跑了6迈跑步机， 7mph, 感觉腿基本已近恢复了， 身体
|
R*****s
发帖数: 41236 | 8 嗯， 人和人不一样的， 我只是惊异人体的极限有这么高。。。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 不是所有人都能benefit 200MPW的
|
c*******r
发帖数: 13580 | 9 There were a lot of things that I thought were impossible. Having seen many
of done with ordinary people, I am having a much more open mind. Not every
human are created equal, anatomy wise.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯， 人和人不一样的， 我只是惊异人体的极限有这么高。。。
|
w****1
发帖数: 4931 | 10 Alberto Salazar once thought that the more he trains the faster he will be.
He went up to 220 miles per week.
The result was that he became sick very often and his body became so weak to
the point that he could hardly
jog. That was also when his career went downhill after winning Boston
marathon ("duel in the sun"). It is not
uncommon for elite ultramarathoners to do 200 miles per week, but is very
rarely for marathoners. Usually
160 mpw is considered the upper limit, even for elite athletes, to be able
to benefit from the training.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯， 人和人不一样的， 我只是惊异人体的极限有这么高。。。
|
|
|
e*e
发帖数: 6808 | 11 上次一个报道中国马拉松业余高手的，人家说
跑快点，跑长点
问题是，很多人还没达到那个mileage就伤了。
我fully agree with you：大mileage还是王道。
也感慨过很多次了。就是上不去。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 昨天看了看tuoniao的log, 俺原来以为他已经开始准备铁人， 看了看
: 其实基本还是跑步为主， 骑车的里程远远小于跑步的， 感觉骑车游泳
: 只是一小部分cross-training， 平均跑步的周mileage有80mpw..
: 早上如厕翻了翻running time, 说有个full-time teacher, 周mileage
: 200mpw, 每天早上4：45起床， 跑步机9mph跑15-20迈， 7点多再去上班。
: 下午回来再和教练做其它的training. 后来她代表美国队去参加marathon
: championship..
: 要想跑的快， 没别的巧办法， 就是多跑。 同样道理， 跑得多了， 想不
: 跑快也难。。
: btw: 今天早上去跑了6迈跑步机， 7mph, 感觉腿基本已近恢复了， 身体
|
b***i
发帖数: 10018 | 12 大mileage要慢慢来，人家是几年的consistent training才加到那个mileage的。
【在 e*e 的大作中提到】
: 上次一个报道中国马拉松业余高手的，人家说
: 跑快点，跑长点
: 问题是，很多人还没达到那个mileage就伤了。
: 我fully agree with you：大mileage还是王道。
: 也感慨过很多次了。就是上不去。
|
e*e
发帖数: 6808 | 13 女生比较惨，要是中间生娃啥的，就很难consistent training啊
【在 b***i 的大作中提到】
: 大mileage要慢慢来，人家是几年的consistent training才加到那个mileage的。
|
b***i
发帖数: 10018 | 14 向女生致敬!
【在 e*e 的大作中提到】
: 女生比较惨，要是中间生娃啥的，就很难consistent training啊
|
r****y
发帖数: 3412 | 15 不要说生娃了..recover from period都得几天..整个身体的荷尔蒙跟水的代谢都受影
响..基本需要努力把自己跑成一个男的才有希望
【在 e*e 的大作中提到】
: 女生比较惨，要是中间生娃啥的，就很难consistent training啊
|
r****y
发帖数: 3412 | 16 我发现running ability wise...我是mentally way ahead of physically..心里有劲
腿没劲.哈哈
【在 e*e 的大作中提到】
: 上次一个报道中国马拉松业余高手的，人家说
: 跑快点，跑长点
: 问题是，很多人还没达到那个mileage就伤了。
: 我fully agree with you：大mileage还是王道。
: 也感慨过很多次了。就是上不去。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 17 我觉得说得不对， 应该是跑慢点， 跑长点。。。
你看看tuoniao的easy run 可以跑得多慢： |
b***i
发帖数: 10018 | 18 要跑快先要跑慢。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我觉得说得不对， 应该是跑慢点， 跑长点。。。
: 你看看tuoniao的easy run 可以跑得多慢：
|
s*********r
发帖数: 729 | 19 200 mpw?! 这得多大的饭量呀？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 昨天看了看tuoniao的log, 俺原来以为他已经开始准备铁人， 看了看
: 其实基本还是跑步为主， 骑车的里程远远小于跑步的， 感觉骑车游泳
: 只是一小部分cross-training， 平均跑步的周mileage有80mpw..
: 早上如厕翻了翻running time, 说有个full-time teacher, 周mileage
: 200mpw, 每天早上4：45起床， 跑步机9mph跑15-20迈， 7点多再去上班。
: 下午回来再和教练做其它的training. 后来她代表美国队去参加marathon
: championship..
: 要想跑的快， 没别的巧办法， 就是多跑。 同样道理， 跑得多了， 想不
: 跑快也难。。
: btw: 今天早上去跑了6迈跑步机， 7mph, 感觉腿基本已近恢复了， 身体
|
