L***0
发帖数: 1283 | |
a******h
发帖数: 1183 | 2 This is nice. Thanks for sharing! |
p***c
发帖数: 5202 | |
M*****a
发帖数: 2054 | 4 olympic trail marathon的冠军也是heel striker
Kilian Jornet是mid foot吗？ |
m***g
发帖数: 1633 | |
x******9
发帖数: 1866 | 6 俺的foot strike跟第一二名一样，本来以为自己脚这么翻着有毛病，现在看来是和高
手一样一样的 |
x******9
发帖数: 1866 | 7 forefoot strike不等于脚后跟不着地
【在 m***g 的大作中提到】
: 恍惚印象王军霞夺冠录像也有点儿脚跟着地？
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p***c
发帖数: 5202 | |
x******9
发帖数: 1866 | 9 平跟儿短钉鞋
【在 p***c 的大作中提到】
: 他们穿的nike啥鞋啊？
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t*********t
发帖数: 4766 | 10 牛!这资料怎么搞来的?
【在 L***0 的大作中提到】
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m***g
发帖数: 1633 | 11 不好意思没说清楚，我是说后跟先着地。
【在 x******9 的大作中提到】
: forefoot strike不等于脚后跟不着地
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n****n
发帖数: 117 | 12 中国80，90年代都是讲究脚跟滚动的
所以后跟先落地也没啥不对的啊，王跑得多轻快
【在 m***g 的大作中提到】
: 不好意思没说清楚，我是说后跟先着地。
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s**********e
发帖数: 264 | 13 我很荣幸地参加集体活动时候，注意到牛人们都是midfoot landing. 呵呵。 |
m***g
发帖数: 1633 | 14 噢，我没说她不对呀～她跑得那么美好！
看她的video，觉得腾空长，步子大，身体并没有很前倾，落地点有点在身体之前，所
以脚跟先着地刚好可以平滑过度，挺好的呀。
我只是比较外行的认为，个人身体的build不同，怎么效率高怎么来才是正道。。。
【在 n****n 的大作中提到】
: 中国80，90年代都是讲究脚跟滚动的
: 所以后跟先落地也没啥不对的啊，王跑得多轻快
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x******9
发帖数: 1866 | 15 我也挺外行地认为，说滚动可能不是太确切，她的特点是体前技术好，步频快
【在 m***g 的大作中提到】
: 噢，我没说她不对呀～她跑得那么美好！
: 看她的video，觉得腾空长，步子大，身体并没有很前倾，落地点有点在身体之前，所
: 以脚跟先着地刚好可以平滑过度，挺好的呀。
: 我只是比较外行的认为，个人身体的build不同，怎么效率高怎么来才是正道。。。
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m***g
发帖数: 1633 | 16 专家展开说说什么是体前技术，什么样的体前技术叫做好？
【在 x******9 的大作中提到】
: 我也挺外行地认为，说滚动可能不是太确切，她的特点是体前技术好，步频快
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M**u
发帖数: 10158 | 17 还没有和本版牛人一起跑过，有机会一定要让本版牛牛们好好指点一下跑姿
【在 s**********e 的大作中提到】
: 我很荣幸地参加集体活动时候，注意到牛人们都是midfoot landing. 呵呵。
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x******9
发帖数: 1866 | 18 别，俺就是一伪专家，已经被班上的大牛：语文老师，屋檐老师，追哥批评过很多次了。
不敢展开，您体会一下体力充沛的时候和精疲力竭时跑步姿势的区别，是不是体力好时
脚抬的轻快，腿大部分时间在身体前面，没劲的时候脚在地面时间长，身体过去了，腿
还拖在后面
【在 m***g 的大作中提到】
: 专家展开说说什么是体前技术，什么样的体前技术叫做好？
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L***0
发帖数: 1283 | 19 Not all elites have the perfect running form. Some have bigger engines, some
are more efficient. If one has to name a single runner with the most
perfect running form, it would have to be Bernard Lagat.
This is what perfection looks like:
http://www.youtube.com/watch?v=FH80rfGaLMk&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=r2rHmSKqs2w&feature=related |
M**u
发帖数: 10158 | 20 。。。语文老师就是个屁都不懂的家伙
我只听吴燕老师，追哥，蜥蜴哥，鳌拜老师的意见
了。
【在 x******9 的大作中提到】
: 别，俺就是一伪专家，已经被班上的大牛：语文老师，屋檐老师，追哥批评过很多次了。
: 不敢展开，您体会一下体力充沛的时候和精疲力竭时跑步姿势的区别，是不是体力好时
: 脚抬的轻快，腿大部分时间在身体前面，没劲的时候脚在地面时间长，身体过去了，腿
: 还拖在后面
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t*********t
发帖数: 4766 | 21 蜥蜴哥你把我的名字和那几个大牛放一起是要羞死我啊。我是大水。
了。
【在 x******9 的大作中提到】
: 别，俺就是一伪专家，已经被班上的大牛：语文老师，屋檐老师，追哥批评过很多次了。
: 不敢展开，您体会一下体力充沛的时候和精疲力竭时跑步姿势的区别，是不是体力好时
: 脚抬的轻快，腿大部分时间在身体前面，没劲的时候脚在地面时间长，身体过去了，腿
: 还拖在后面
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m***g
发帖数: 1633 | |
w***n
发帖数: 9040 | 23 其实理论专家，不一定要跑出啥特别牛的成绩。
原来美国游泳队的教练还不会游泳呢，照样调教世界冠军嘛。
看我全马还没跑过的，还敢当板斧呢，追哥不要谦虚了。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 蜥蜴哥你把我的名字和那几个大牛放一起是要羞死我啊。我是大水。
:
: 了。
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t*********t
发帖数: 4766 | 24 谢版主鼓励。以后继续灌水学习理论。
【在 w***n 的大作中提到】
: 其实理论专家，不一定要跑出啥特别牛的成绩。
: 原来美国游泳队的教练还不会游泳呢，照样调教世界冠军嘛。
: 看我全马还没跑过的，还敢当板斧呢，追哥不要谦虚了。
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m***g
发帖数: 1633 | 25 看得很沸腾！小声说，这种高频大步的看看就好，学不来。。。像我这种能勉强看出不
是走路就阿弥陀佛的，从心脏骨骼到肌肉无一能带得动这种动作。。。
some
【在 L***0 的大作中提到】
: Not all elites have the perfect running form. Some have bigger engines, some
: are more efficient. If one has to name a single runner with the most
: perfect running form, it would have to be Bernard Lagat.
: This is what perfection looks like:
: http://www.youtube.com/watch?v=FH80rfGaLMk&feature=related
: http://www.youtube.com/watch?v=r2rHmSKqs2w&feature=related
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t*********t
发帖数: 4766 | 26 是啊。这动作都象短跑了。能做出来离冠军也不远了。
【在 m***g 的大作中提到】
: 看得很沸腾！小声说，这种高频大步的看看就好，学不来。。。像我这种能勉强看出不
: 是走路就阿弥陀佛的，从心脏骨骼到肌肉无一能带得动这种动作。。。
:
: some
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x******9
发帖数: 1866 | 27 无言老师说的太对了，象我这种天生跑不快的，就只有加强理论这条路了
【在 w***n 的大作中提到】
: 其实理论专家，不一定要跑出啥特别牛的成绩。
: 原来美国游泳队的教练还不会游泳呢，照样调教世界冠军嘛。
: 看我全马还没跑过的，还敢当板斧呢，追哥不要谦虚了。
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M**u
发帖数: 10158 | 28 忽悠？？？
【在 m***g 的大作中提到】
: 看得很沸腾！小声说，这种高频大步的看看就好，学不来。。。像我这种能勉强看出不
: 是走路就阿弥陀佛的，从心脏骨骼到肌肉无一能带得动这种动作。。。
:
: some
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x******9
发帖数: 1866 | 29 要想跑得美，先得跑得快，然后用自己百分之6，7十的速度跑，自然轻松，舒展大方，
建议您找点短跑教材，先练速度
【在 m***g 的大作中提到】
: 看得很沸腾！小声说，这种高频大步的看看就好，学不来。。。像我这种能勉强看出不
: 是走路就阿弥陀佛的，从心脏骨骼到肌肉无一能带得动这种动作。。。
:
: some
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M*****a
发帖数: 7122 | 30 我刚开始跑的时候也是第一第二的样子（我觉得这是natural landing），累了之后就
慢慢变成midfoot和heel strike了。。。
【在 x******9 的大作中提到】
: 俺的foot strike跟第一二名一样，本来以为自己脚这么翻着有毛病，现在看来是和高
: 手一样一样的
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M*****a
发帖数: 7122 | 31 perfect legs, perfect strikes，像小鹿似的。
some
【在 L***0 的大作中提到】
: Not all elites have the perfect running form. Some have bigger engines, some
: are more efficient. If one has to name a single runner with the most
: perfect running form, it would have to be Bernard Lagat.
: This is what perfection looks like:
: http://www.youtube.com/watch?v=FH80rfGaLMk&feature=related
: http://www.youtube.com/watch?v=r2rHmSKqs2w&feature=related
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L***0
发帖数: 1283 | 32 Not necessarily true.
See Nick Symmonds, best American half miler, runs like a 300lb gorilla.
And see Al Salazar, best American marathoner of his era, horrible heel
strike and runs like a crab:
http://www.youtube.com/watch?v=Oq1ZXSLaBrQ
【在 x******9 的大作中提到】
: 要想跑得美，先得跑得快，然后用自己百分之6，7十的速度跑，自然轻松，舒展大方，
: 建议您找点短跑教材，先练速度
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x******9
发帖数: 1866 | 33 是不是跑的美的，看着舒服的一般都快
跑得快的不一定美
【在 L***0 的大作中提到】
: Not necessarily true.
: See Nick Symmonds, best American half miler, runs like a 300lb gorilla.
: And see Al Salazar, best American marathoner of his era, horrible heel
: strike and runs like a crab:
: http://www.youtube.com/watch?v=Oq1ZXSLaBrQ
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L***0
发帖数: 1283 | 34 that sounds about right.
【在 x******9 的大作中提到】
: 是不是跑的美的，看着舒服的一般都快
: 跑得快的不一定美
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M**u
发帖数: 10158 | 35 Albert Salazar 的上半身跑姿相当优美啊
不是有Albert Salazar之墙这个说法？
方，
【在 L***0 的大作中提到】
: Not necessarily true.
: See Nick Symmonds, best American half miler, runs like a 300lb gorilla.
: And see Al Salazar, best American marathoner of his era, horrible heel
: strike and runs like a crab:
: http://www.youtube.com/watch?v=Oq1ZXSLaBrQ
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x******9
发帖数: 1866 | 36 Albert Salazar我不熟悉，他下半身比较差吗？
【在 M**u 的大作中提到】
: Albert Salazar 的上半身跑姿相当优美啊
: 不是有Albert Salazar之墙这个说法？
:
: 方，
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M**u
发帖数: 10158 | 37 年轻时候是heel striker吧
他退役之后才发现midfoot更合适，还参加Ultra
【在 x******9 的大作中提到】
: Albert Salazar我不熟悉，他下半身比较差吗？
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m****t
发帖数: 2684 | 38 要是被这种鞋踩一下够呛
【在 L***0 的大作中提到】
: that sounds about right.
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x******9
发帖数: 1866 | 39 嗯，有道理，谢谢。年轻时反正是小伙子睡凉炕，只要有劲儿，咋整都行，岁数大了，
不行了才开始琢磨变化
【在 M**u 的大作中提到】
: 年轻时候是heel striker吧
: 他退役之后才发现midfoot更合适，还参加Ultra
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L***0
发帖数: 1283 | 40 At the beginning of his career, Alberto Salazar was known as "this super
fast guy with terrible running form". He peaked for two years, set the world
record record in the marathon, won the duel in the sun, and then his career
practically ended due to overtraining (until his comeback at comrades
ultramarathon years later).
【在 x******9 的大作中提到】
: Albert Salazar我不熟悉，他下半身比较差吗？
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u*********s
发帖数: 2077 | 41 会不会就是因为form有问题， 所以导致受伤，提前退休？
这次WS100路上有几个地方也录了落地的录像， 包括终点体育场，
我还蛮好奇会是啥样的....
赛前clinic说，一般来说forefoot/midfoot还是比heelstrike
更不容易让肌肉疲劳一些.....
world
career
【在 L***0 的大作中提到】
: At the beginning of his career, Alberto Salazar was known as "this super
: fast guy with terrible running form". He peaked for two years, set the world
: record record in the marathon, won the duel in the sun, and then his career
: practically ended due to overtraining (until his comeback at comrades
: ultramarathon years later).
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L***0
发帖数: 1283 | 42 That's what Alberto Salazar thought himself. He tried different things as a
pro, trained as hard as he could and ran as much as he could. At some point
he ran 200+ miles per week and became sick often, to the point that he could
barely jog. It's quite bizarre.
【在 u*********s 的大作中提到】
: 会不会就是因为form有问题， 所以导致受伤，提前退休？
: 这次WS100路上有几个地方也录了落地的录像， 包括终点体育场，
: 我还蛮好奇会是啥样的....
: 赛前clinic说，一般来说forefoot/midfoot还是比heelstrike
: 更不容易让肌肉疲劳一些.....
:
: world
: career
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u*********s
发帖数: 2077 | 43 其实很多跑ultra的elite都train 200+mpw, 还是爬山，也都没受伤....
可能路跑太伤脚....
btw:这回ws100男子冠军平均pace 8:52, 女子冠军pace 10:02, 太吓人了...
a
point
could
【在 L***0 的大作中提到】
: That's what Alberto Salazar thought himself. He tried different things as a
: pro, trained as hard as he could and ran as much as he could. At some point
: he ran 200+ miles per week and became sick often, to the point that he could
: barely jog. It's quite bizarre.
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L***0
发帖数: 1283 | 44 the ultra elites train at a much slower pace than elite marathoners. there
is simply no comparison. A sub 2:10 marathoner would almost never train at
slower than 7 minute pace. It is said that Brian Sell's easy runs are at 6:
00 pace (and he didn't even go sub 2:10).
【在 u*********s 的大作中提到】
: 其实很多跑ultra的elite都train 200+mpw, 还是爬山，也都没受伤....
: 可能路跑太伤脚....
: btw:这回ws100男子冠军平均pace 8:52, 女子冠军pace 10:02, 太吓人了...
:
: a
: point
: could
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u*********s
发帖数: 2077 | 45 看来训练马拉松还是不能跑太慢啊.....
【在 L***0 的大作中提到】
: the ultra elites train at a much slower pace than elite marathoners. there
: is simply no comparison. A sub 2:10 marathoner would almost never train at
: slower than 7 minute pace. It is said that Brian Sell's easy runs are at 6:
: 00 pace (and he didn't even go sub 2:10).
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L***0
发帖数: 1283 | 46 definitely. I feel that to improve my marathon time I have to hammer my
tempo runs at close to six minute pace. While recovery runs can be very slow
, the typical easy runs and long runs cannot be that slow (sub 8 minute pace
is required).
【在 u*********s 的大作中提到】
: 看来训练马拉松还是不能跑太慢啊.....
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j***y
发帖数: 5098 | 47 鸵鸟easy run的pace是7~7:30，
不过这个pace对他来说的确是easy，心跳还不到130
【在 L***0 的大作中提到】
: the ultra elites train at a much slower pace than elite marathoners. there
: is simply no comparison. A sub 2:10 marathoner would almost never train at
: slower than 7 minute pace. It is said that Brian Sell's easy runs are at 6:
: 00 pace (and he didn't even go sub 2:10).
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u*********s
发帖数: 2077 | 48 en, I have to train harder....
slow
pace
【在 L***0 的大作中提到】
: definitely. I feel that to improve my marathon time I have to hammer my
: tempo runs at close to six minute pace. While recovery runs can be very slow
: , the typical easy runs and long runs cannot be that slow (sub 8 minute pace
: is required).
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L***0
发帖数: 1283 | 49 There was an interview with Galen Rupp while he was doing a recovery run on
a treadmill. His pace was 6:18.
Many elite runners count their weekly mileage by "badger miles", that is,
they run by time and count 7 minute miles (whereas in reality they always
run faster than 7:00 pace).
【在 j***y 的大作中提到】
: 鸵鸟easy run的pace是7~7:30，
: 不过这个pace对他来说的确是easy，心跳还不到130
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u*********s
发帖数: 2077 | 50 一般来说easy run大约应该比MP慢1分钟左右...
鸵鸟的心脏太强大了...
【在 j***y 的大作中提到】
: 鸵鸟easy run的pace是7~7:30，
: 不过这个pace对他来说的确是easy，心跳还不到130
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