n**p
发帖数: 320 | 1 我每天早上起来喝点糖水 去附近公园跑3km左右
长时间没有跑了 大腿很酸 我想想是不是有什么有效的按摩手法可以缓解下 不然对下
一天的跑步会比较抗拒
还有 慢跑的时候我印象中有人告诉我最好不要用嘴呼吸 有道理吗 我感觉对肺活量帮
助很明显 |
g********s
发帖数: 1969 | 2 Did you cool down every run?
In the second day run, run slower and shorter as a recovery run. Or, do
other kind of workout.
Massage.
When you run more and more, your muscles will get stronger and the endurance
will build up. Less time you will have this issue. |
n**p
发帖数: 320 | 3 每次跑7圈后我会以平时走路的速度在走一圈。
非常感谢goosegrass 近期我试着第一天7第二天4圈交替
主要是以前考研的时候是跑了半年 下意识的直接就上这样的强度了 |
l***o
发帖数: 81 | 4 You may try stretching before and after. |
m**k
发帖数: 18660 | 5 跑多就习惯了。不会酸。
【在 n**p 的大作中提到】
: 我每天早上起来喝点糖水 去附近公园跑3km左右
: 长时间没有跑了 大腿很酸 我想想是不是有什么有效的按摩手法可以缓解下 不然对下
: 一天的跑步会比较抗拒
: 还有 慢跑的时候我印象中有人告诉我最好不要用嘴呼吸 有道理吗 我感觉对肺活量帮
: 助很明显
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f*******e
发帖数: 4531 | 6 如果是刚刚开始的话,不奇怪,坚持一下就好了,如果疼的话,可以休息一两天再跑. |
