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S*********g
发帖数: 7653 | 1 这周想试试AM上peak week=70miles的计划，星期一20miles后，昨天recovery 5miles
和游泳
计划今天早上3点半起来14miles，结果睡过头了，睡到6点半，起来发现其实闹钟还是
闹了的，被我迷
糊中按掉了。。。
结果自责了半个小时，纠结了15分钟要不要去跑，还是决定出去跑，带上表，不幸的是
出门的时候只有1
格电了，今天怎么这么倒霉啊。。。早上开始跑的时间是7：36
果然在mile 2的时候，GARMIN就没电了，郁闷之极，不管了，有了上次的经验，继续跑
吧，穿越
linear park全程到沃尔玛，这次感觉跑的快了些，有意识的在5miles后加速，但是还
是采取不冒进
的策略，我关键还是have fun，跑快受伤，搞得我一个星期跑不了就亏死了，这次感觉
右边hip处有点
点紧，有点点酸，现在还有点酸。
中间跑的时候，想看看我如果去跑个半马要多少时间。。。到了沃尔玛，赶紧问门口坐
在那里欢迎顾客
的老大爷时间，他给我看表，9：20的样子，从起点到入口是3mile，线性公园9miles，
然后到沃尔玛
应该是几乎2miles，想着14 miles 1小时44分，假设我最后1mile是8分钟，那差不多如
果去跑个半
马应该是1小时36分左右。。。恩，YY了一下，哈哈
最后从沃尔玛跑回家几乎2miles。打算明天recovery 5miles，后天再跑个tempo
11miles | c**e
发帖数: 298 | 2 看你的训练记录，1：36觉得不是yy，而是for sure。 感觉报个比赛吧
5miles
【在 S*********g 的大作中提到】
: 这周想试试AM上peak week=70miles的计划，星期一20miles后，昨天recovery 5miles
: 和游泳
: 计划今天早上3点半起来14miles，结果睡过头了，睡到6点半，起来发现其实闹钟还是
: 闹了的，被我迷
: 糊中按掉了。。。
: 结果自责了半个小时，纠结了15分钟要不要去跑，还是决定出去跑，带上表，不幸的是
: 出门的时候只有1
: 格电了，今天怎么这么倒霉啊。。。早上开始跑的时间是7：36
: 果然在mile 2的时候，GARMIN就没电了，郁闷之极，不管了，有了上次的经验，继续跑
: 吧，穿越
| m****h
发帖数: 4751 | |
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