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S*********g 发帖数: 7653 | 1 这周想试试AM上peak week=70miles的计划,星期一20miles后,昨天recovery 5miles
和游泳
计划今天早上3点半起来14miles,结果睡过头了,睡到6点半,起来发现其实闹钟还是
闹了的,被我迷
糊中按掉了。。。
结果自责了半个小时,纠结了15分钟要不要去跑,还是决定出去跑,带上表,不幸的是
出门的时候只有1
格电了,今天怎么这么倒霉啊。。。早上开始跑的时间是7:36
果然在mile 2的时候,GARMIN就没电了,郁闷之极,不管了,有了上次的经验,继续跑
吧,穿越
linear park全程到沃尔玛,这次感觉跑的快了些,有意识的在5miles后加速,但是还
是采取不冒进
的策略,我关键还是have fun,跑快受伤,搞得我一个星期跑不了就亏死了,这次感觉
右边hip处有点
点紧,有点点酸,现在还有点酸。
中间跑的时候,想看看我如果去跑个半马要多少时间。。。到了沃尔玛,赶紧问门口坐
在那里欢迎顾客
的老大爷时间,他给我看表,9:20的样子,从起点到入口是3mile,线性公园9miles,
然后到沃尔玛
应该是几乎2miles,想着14 miles 1小时44分,假设我最后1mile是8分钟,那差不多如
果去跑个半
马应该是1小时36分左右。。。恩,YY了一下,哈哈
最后从沃尔玛跑回家几乎2miles。打算明天recovery 5miles,后天再跑个tempo
11miles | c**e 发帖数: 298 | 2 看你的训练记录,1:36觉得不是yy,而是for sure。 感觉报个比赛吧
5miles
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这周想试试AM上peak week=70miles的计划,星期一20miles后,昨天recovery 5miles : 和游泳 : 计划今天早上3点半起来14miles,结果睡过头了,睡到6点半,起来发现其实闹钟还是 : 闹了的,被我迷 : 糊中按掉了。。。 : 结果自责了半个小时,纠结了15分钟要不要去跑,还是决定出去跑,带上表,不幸的是 : 出门的时候只有1 : 格电了,今天怎么这么倒霉啊。。。早上开始跑的时间是7:36 : 果然在mile 2的时候,GARMIN就没电了,郁闷之极,不管了,有了上次的经验,继续跑 : 吧,穿越
| m****h 发帖数: 4751 | |
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