m******r 发帖数: 9604 | 1 Ironman的训练从10月份开始进入冲刺阶段。原打算10月底训练量达到最大,然后11月
通过参加一些热身性质的实战保持状态。可是到了10月底忙得找不出训练的时间,一周
三项的迈数分别为0-0-7,还胡吃海塞长了好些肥膘。我亡羊补牢,11月重新开练,完
成了几次长距离训练,包括游+骑,骑+跑,还有长跑。上个周末我临阵磨枪,第一次穿
wetsuit游4km公开水域。洗具的是游下来了,时间折成IM的3.8km将是1小时35分左右,
还可以接受;游完还骑了40几迈,感觉体力尚可。杯具的是我苦练了一年的自由泳到了
开水里惨不忍睹,基本上是蛙泳游完的;看来IM还得做大鱼群中的一只小青蛙。
今天上了最后一次量,骑64迈,跑12迈。下个礼拜是倒计时阶段,我要开始减量了。这
个图是我从8月份开始上量以来每周的训练情况。我觉得自己尽力了,也已经准备好了
。亲爱的老铁,我来了! |
c*******r 发帖数: 13580 | 2 cool! you are the man
【在 m******r 的大作中提到】 : Ironman的训练从10月份开始进入冲刺阶段。原打算10月底训练量达到最大,然后11月 : 通过参加一些热身性质的实战保持状态。可是到了10月底忙得找不出训练的时间,一周 : 三项的迈数分别为0-0-7,还胡吃海塞长了好些肥膘。我亡羊补牢,11月重新开练,完 : 成了几次长距离训练,包括游+骑,骑+跑,还有长跑。上个周末我临阵磨枪,第一次穿 : wetsuit游4km公开水域。洗具的是游下来了,时间折成IM的3.8km将是1小时35分左右, : 还可以接受;游完还骑了40几迈,感觉体力尚可。杯具的是我苦练了一年的自由泳到了 : 开水里惨不忍睹,基本上是蛙泳游完的;看来IM还得做大鱼群中的一只小青蛙。 : 今天上了最后一次量,骑64迈,跑12迈。下个礼拜是倒计时阶段,我要开始减量了。这 : 个图是我从8月份开始上量以来每周的训练情况。我觉得自己尽力了,也已经准备好了 : 。亲爱的老铁,我来了!
|
m******r 发帖数: 9604 | 3 where where..
【在 c*******r 的大作中提到】 : cool! you are the man
|
c*******r 发帖数: 13580 | 4 so which one are you doing and when?
【在 m******r 的大作中提到】 : where where..
|
m******r 发帖数: 9604 | 5 Ironman Arizona on 11/21
【在 c*******r 的大作中提到】 : so which one are you doing and when?
|
c*******r 发帖数: 13580 | 6 cool!
【在 m******r 的大作中提到】 : Ironman Arizona on 11/21
|
p***o 发帖数: 216 | 7 真牛人!!放松,享受过程,完成就是胜利。
【在 m******r 的大作中提到】 : Ironman的训练从10月份开始进入冲刺阶段。原打算10月底训练量达到最大,然后11月 : 通过参加一些热身性质的实战保持状态。可是到了10月底忙得找不出训练的时间,一周 : 三项的迈数分别为0-0-7,还胡吃海塞长了好些肥膘。我亡羊补牢,11月重新开练,完 : 成了几次长距离训练,包括游+骑,骑+跑,还有长跑。上个周末我临阵磨枪,第一次穿 : wetsuit游4km公开水域。洗具的是游下来了,时间折成IM的3.8km将是1小时35分左右, : 还可以接受;游完还骑了40几迈,感觉体力尚可。杯具的是我苦练了一年的自由泳到了 : 开水里惨不忍睹,基本上是蛙泳游完的;看来IM还得做大鱼群中的一只小青蛙。 : 今天上了最后一次量,骑64迈,跑12迈。下个礼拜是倒计时阶段,我要开始减量了。这 : 个图是我从8月份开始上量以来每周的训练情况。我觉得自己尽力了,也已经准备好了 : 。亲爱的老铁,我来了!
|
m******r 发帖数: 9604 | 8 谢谢!这次的目标只有一个,就是完成。
【在 p***o 的大作中提到】 : 真牛人!!放松,享受过程,完成就是胜利。
|
p***o 发帖数: 216 | 9 其实也不要拼得太凶,留点美好的回忆,以后练好了再来。我的同事过去也是炼铁
人的,他说对于不到30岁的年轻人,都需要3-4年系统训练才能达到个人高峰。年龄增
长,这个时间会加长,所以不要太着急。
【在 m******r 的大作中提到】 : 谢谢!这次的目标只有一个,就是完成。
|
m******r 发帖数: 9604 | 10 汗。。。俺不年轻了
【在 p***o 的大作中提到】 : 其实也不要拼得太凶,留点美好的回忆,以后练好了再来。我的同事过去也是炼铁 : 人的,他说对于不到30岁的年轻人,都需要3-4年系统训练才能达到个人高峰。年龄增 : 长,这个时间会加长,所以不要太着急。
|
|
|
w****1 发帖数: 4931 | 11 AAAWWW yeah. It is time to show them what you are made of, iron man!
【在 m******r 的大作中提到】 : Ironman的训练从10月份开始进入冲刺阶段。原打算10月底训练量达到最大,然后11月 : 通过参加一些热身性质的实战保持状态。可是到了10月底忙得找不出训练的时间,一周 : 三项的迈数分别为0-0-7,还胡吃海塞长了好些肥膘。我亡羊补牢,11月重新开练,完 : 成了几次长距离训练,包括游+骑,骑+跑,还有长跑。上个周末我临阵磨枪,第一次穿 : wetsuit游4km公开水域。洗具的是游下来了,时间折成IM的3.8km将是1小时35分左右, : 还可以接受;游完还骑了40几迈,感觉体力尚可。杯具的是我苦练了一年的自由泳到了 : 开水里惨不忍睹,基本上是蛙泳游完的;看来IM还得做大鱼群中的一只小青蛙。 : 今天上了最后一次量,骑64迈,跑12迈。下个礼拜是倒计时阶段,我要开始减量了。这 : 个图是我从8月份开始上量以来每周的训练情况。我觉得自己尽力了,也已经准备好了 : 。亲爱的老铁,我来了!
|
m******r 发帖数: 9604 | 12 but i'm still soft from inside. it will be a tearful moment when i cross the
finish line..
【在 w****1 的大作中提到】 : AAAWWW yeah. It is time to show them what you are made of, iron man!
|
w*****h 发帖数: 1770 | 13 good luck next week!
赞第一次完成就是胜利的心态. You will be good. |
z***h 发帖数: 164 | 14 Cool. Chrissy Wellington will also be in this race.
【在 m******r 的大作中提到】 : Ironman Arizona on 11/21
|
S*M 发帖数: 10832 | 15 运动员加油!
【在 m******r 的大作中提到】 : Ironman的训练从10月份开始进入冲刺阶段。原打算10月底训练量达到最大,然后11月 : 通过参加一些热身性质的实战保持状态。可是到了10月底忙得找不出训练的时间,一周 : 三项的迈数分别为0-0-7,还胡吃海塞长了好些肥膘。我亡羊补牢,11月重新开练,完 : 成了几次长距离训练,包括游+骑,骑+跑,还有长跑。上个周末我临阵磨枪,第一次穿 : wetsuit游4km公开水域。洗具的是游下来了,时间折成IM的3.8km将是1小时35分左右, : 还可以接受;游完还骑了40几迈,感觉体力尚可。杯具的是我苦练了一年的自由泳到了 : 开水里惨不忍睹,基本上是蛙泳游完的;看来IM还得做大鱼群中的一只小青蛙。 : 今天上了最后一次量,骑64迈,跑12迈。下个礼拜是倒计时阶段,我要开始减量了。这 : 个图是我从8月份开始上量以来每周的训练情况。我觉得自己尽力了,也已经准备好了 : 。亲爱的老铁,我来了!
|
f*******d 发帖数: 12693 | 16 花花你现在不要我另结新欢了?
【在 m******r 的大作中提到】 : Ironman的训练从10月份开始进入冲刺阶段。原打算10月底训练量达到最大,然后11月 : 通过参加一些热身性质的实战保持状态。可是到了10月底忙得找不出训练的时间,一周 : 三项的迈数分别为0-0-7,还胡吃海塞长了好些肥膘。我亡羊补牢,11月重新开练,完 : 成了几次长距离训练,包括游+骑,骑+跑,还有长跑。上个周末我临阵磨枪,第一次穿 : wetsuit游4km公开水域。洗具的是游下来了,时间折成IM的3.8km将是1小时35分左右, : 还可以接受;游完还骑了40几迈,感觉体力尚可。杯具的是我苦练了一年的自由泳到了 : 开水里惨不忍睹,基本上是蛙泳游完的;看来IM还得做大鱼群中的一只小青蛙。 : 今天上了最后一次量,骑64迈,跑12迈。下个礼拜是倒计时阶段,我要开始减量了。这 : 个图是我从8月份开始上量以来每周的训练情况。我觉得自己尽力了,也已经准备好了 : 。亲爱的老铁,我来了!
|
j***y 发帖数: 5098 | 17 会长+U
【在 m******r 的大作中提到】 : Ironman的训练从10月份开始进入冲刺阶段。原打算10月底训练量达到最大,然后11月 : 通过参加一些热身性质的实战保持状态。可是到了10月底忙得找不出训练的时间,一周 : 三项的迈数分别为0-0-7,还胡吃海塞长了好些肥膘。我亡羊补牢,11月重新开练,完 : 成了几次长距离训练,包括游+骑,骑+跑,还有长跑。上个周末我临阵磨枪,第一次穿 : wetsuit游4km公开水域。洗具的是游下来了,时间折成IM的3.8km将是1小时35分左右, : 还可以接受;游完还骑了40几迈,感觉体力尚可。杯具的是我苦练了一年的自由泳到了 : 开水里惨不忍睹,基本上是蛙泳游完的;看来IM还得做大鱼群中的一只小青蛙。 : 今天上了最后一次量,骑64迈,跑12迈。下个礼拜是倒计时阶段,我要开始减量了。这 : 个图是我从8月份开始上量以来每周的训练情况。我觉得自己尽力了,也已经准备好了 : 。亲爱的老铁,我来了!
|
i*********5 发帖数: 19210 | 18 花儿兄!You da man!You da Ironman! You'll not only finish, but I fully
believe you'll finish strong!
Now, you are making me emotional! |
i*********5 发帖数: 19210 | 19 猪锅,你还是正房,我只是小三而已。
【在 f*******d 的大作中提到】 : 花花你现在不要我另结新欢了?
|
f*******d 发帖数: 12693 | 20 花花是正房,你是小三。
【在 i*********5 的大作中提到】 : 猪锅,你还是正房,我只是小三而已。
|
|
|
f*******d 发帖数: 12693 | 21 晕了,你是第三者不是小三。
【在 f*******d 的大作中提到】 : 花花是正房,你是小三。
|
i*********5 发帖数: 19210 | 22 哈哈哈!笑翻!睡觉去了,明儿一早还要训练。猪锅,晚安!
【在 f*******d 的大作中提到】 : 晕了,你是第三者不是小三。
|
m******r 发帖数: 9604 | 23 才不会了啦,人家跟猪锅你一条心的...
【在 f*******d 的大作中提到】 : 花花你现在不要我另结新欢了?
|
m******r 发帖数: 9604 | 24 嗯,俺被伊套圈的时候尽量保持蛋定
【在 z***h 的大作中提到】 : Cool. Chrissy Wellington will also be in this race.
|
R*****s 发帖数: 41236 | 25 赞, 花弟股的拉客!!
【在 m******r 的大作中提到】 : Ironman的训练从10月份开始进入冲刺阶段。原打算10月底训练量达到最大,然后11月 : 通过参加一些热身性质的实战保持状态。可是到了10月底忙得找不出训练的时间,一周 : 三项的迈数分别为0-0-7,还胡吃海塞长了好些肥膘。我亡羊补牢,11月重新开练,完 : 成了几次长距离训练,包括游+骑,骑+跑,还有长跑。上个周末我临阵磨枪,第一次穿 : wetsuit游4km公开水域。洗具的是游下来了,时间折成IM的3.8km将是1小时35分左右, : 还可以接受;游完还骑了40几迈,感觉体力尚可。杯具的是我苦练了一年的自由泳到了 : 开水里惨不忍睹,基本上是蛙泳游完的;看来IM还得做大鱼群中的一只小青蛙。 : 今天上了最后一次量,骑64迈,跑12迈。下个礼拜是倒计时阶段,我要开始减量了。这 : 个图是我从8月份开始上量以来每周的训练情况。我觉得自己尽力了,也已经准备好了 : 。亲爱的老铁,我来了!
|
j*****n 发帖数: 943 | 26 会长加油。话说ironman.com有直播么?找到你估计是不大容易了。
俺可以隔着电视冲着人群帮你挥一下小旗儿。 |
m******r 发帖数: 9604 | 27 多谢杰夫。www.ironmanlive.com可能会有直播,不过镜头都是对准大牛。俺被套圈的
时候才有希望露一下脸
【在 j*****n 的大作中提到】 : 会长加油。话说ironman.com有直播么?找到你估计是不大容易了。 : 俺可以隔着电视冲着人群帮你挥一下小旗儿。
|