d*********6
发帖数: 6115 | 1 刚看到几个帖子，大家都long run跑很长，质量看上去也很高。
我想说个自己的反面例子。
2007年，那时候我还没有什么伤病，跑的不慢不快，那时候因为住在一个国家公园附近
，就几乎每周都去long run.还给自己设定了个现在想起来很二的目标，每个月末的
long run，跑30miler，结果是08年初itbs，1年没好。随之而来的是各种伤病，大小不
断，延续至今，算是告一段落。
各位，尤其是新手，虽然我知道自己不是个成功的例子，但是足以称得上是个伤兵的典
范。
望跑快，跑长的各位，谨慎小心。
身体会说话。 |
b***i
发帖数: 10018 | 2 啊，原来你练过ultra的
【在 d*********6 的大作中提到】
: 刚看到几个帖子，大家都long run跑很长，质量看上去也很高。
: 我想说个自己的反面例子。
: 2007年，那时候我还没有什么伤病，跑的不慢不快，那时候因为住在一个国家公园附近
: ，就几乎每周都去long run.还给自己设定了个现在想起来很二的目标，每个月末的
: long run，跑30miler，结果是08年初itbs，1年没好。随之而来的是各种伤病，大小不
: 断，延续至今，算是告一段落。
: 各位，尤其是新手，虽然我知道自己不是个成功的例子，但是足以称得上是个伤兵的典
: 范。
: 望跑快，跑长的各位，谨慎小心。
: 身体会说话。
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d*********6
发帖数: 6115 | 3 这不算吧，
都乱跑的。
【在 b***i 的大作中提到】
: 啊，原来你练过ultra的
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e****n
发帖数: 4054 | 4 itbs1年没好不算时间久的，慢慢调养吧。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 刚看到几个帖子，大家都long run跑很长，质量看上去也很高。
: 我想说个自己的反面例子。
: 2007年，那时候我还没有什么伤病，跑的不慢不快，那时候因为住在一个国家公园附近
: ，就几乎每周都去long run.还给自己设定了个现在想起来很二的目标，每个月末的
: long run，跑30miler，结果是08年初itbs，1年没好。随之而来的是各种伤病，大小不
: 断，延续至今，算是告一段落。
: 各位，尤其是新手，虽然我知道自己不是个成功的例子，但是足以称得上是个伤兵的典
: 范。
: 望跑快，跑长的各位，谨慎小心。
: 身体会说话。
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d*********6
发帖数: 6115 | 5 嘿嘿，现在彻底好了。
【在 e****n 的大作中提到】
: itbs1年没好不算时间久的，慢慢调养吧。
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i*********5
发帖数: 19210 | 6 谢谢！学习了！long run 的量一定慢慢往上加。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 刚看到几个帖子，大家都long run跑很长，质量看上去也很高。
: 我想说个自己的反面例子。
: 2007年，那时候我还没有什么伤病，跑的不慢不快，那时候因为住在一个国家公园附近
: ，就几乎每周都去long run.还给自己设定了个现在想起来很二的目标，每个月末的
: long run，跑30miler，结果是08年初itbs，1年没好。随之而来的是各种伤病，大小不
: 断，延续至今，算是告一段落。
: 各位，尤其是新手，虽然我知道自己不是个成功的例子，但是足以称得上是个伤兵的典
: 范。
: 望跑快，跑长的各位，谨慎小心。
: 身体会说话。
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N**G
发帖数: 392 | 7 谢谢提醒！以后即使跑长的也是慢慢游，9分的pace跑 |
b*******e
发帖数: 1150 | 8 I think it depends on your training purpose. if you are preparing for
marathon, a good plan like AM plan will set up all the long runs for you for
each weekend. it should be much better than picking up a random number by
yourself. for ultra, I guess there must be similar plans.. |
w*****h
发帖数: 1770 | 9 Great news!
【在 d*********6 的大作中提到】
: 嘿嘿，现在彻底好了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 大牛们都出动了。。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 刚看到几个帖子，大家都long run跑很长，质量看上去也很高。
: 我想说个自己的反面例子。
: 2007年，那时候我还没有什么伤病，跑的不慢不快，那时候因为住在一个国家公园附近
: ，就几乎每周都去long run.还给自己设定了个现在想起来很二的目标，每个月末的
: long run，跑30miler，结果是08年初itbs，1年没好。随之而来的是各种伤病，大小不
: 断，延续至今，算是告一段落。
: 各位，尤其是新手，虽然我知道自己不是个成功的例子，但是足以称得上是个伤兵的典
: 范。
: 望跑快，跑长的各位，谨慎小心。
: 身体会说话。
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w****1
发帖数: 4931 | 11 I didn't think your injury was caused by your long runs. Rather, it seemed
to have to do with the stability shoes you wore. After all, you did quite a
number of very long runs while being injury free, right?
【在 d*********6 的大作中提到】
: 刚看到几个帖子，大家都long run跑很长，质量看上去也很高。
: 我想说个自己的反面例子。
: 2007年，那时候我还没有什么伤病，跑的不慢不快，那时候因为住在一个国家公园附近
: ，就几乎每周都去long run.还给自己设定了个现在想起来很二的目标，每个月末的
: long run，跑30miler，结果是08年初itbs，1年没好。随之而来的是各种伤病，大小不
: 断，延续至今，算是告一段落。
: 各位，尤其是新手，虽然我知道自己不是个成功的例子，但是足以称得上是个伤兵的典
: 范。
: 望跑快，跑长的各位，谨慎小心。
: 身体会说话。
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O****e
发帖数: 3290 | 12 And, you need to learn to listen to it.
【在 d*********6 的大作中提到】
: 嘿嘿，现在彻底好了。
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