b***i
发帖数: 10018 | 1 9月底的马拉松之后练了7周的low HR，一直都是easy run，最近一周才加了点
Marathon pace run。中间还一直被heel pain, pulled calf muscle和blister轮
番困扰。上星期看到Turkey Trot的广告，终于忍不住了。在5k和10k之间，我选择
了从来没有跑过的5k race。
早上6点半起来，才37F，去年也没有这么冷过。穿了件长袖，磨磨蹭蹭地出门了。
跑了2迈热身，感觉没那么冷了。时间刚刚好，离开跑还有10分钟，我就站在起跑
线上了。开跑前问了一下身后的西裔小伙子，what time are you going to run，
他反问，how many miles is 5k? 我说3.1迈。他想了想，回答说maybe 16
minutes。靠，我知趣地躲到他身后去了。这是我的第一次5k，之前也没什么
speedwork，我也不知道能跑多快。也许6:00/mi是个目标吧。心率计也不带了，
time to have fun。
一开跑，有点下坡，大家就像脱缰的野马那样往前冲，我还想跟着第二集团的五个
少女，跑了几百米，发现也跟不上。3-3的呼吸一直跑到0.5迈的折返点，一看表，
才2:34，还是太快了。然后开始上坡，换成2-2呼吸，没有烧肺的感觉，也没有腿
灌铅的感觉，只是有点软绵绵使不上劲。这个感觉一直维持到最后，第一迈5:49，
第二迈6:07，超过一个少女，第三迈6:02。最后0.11迈开始冲刺，换成1-1呼吸，
再超过一个少女，以5:36/mi的pace冲线了。
最后手计时间18:35，刚好在6:00/mi以内，我很满意! |
R*****s
发帖数: 41236 | |
y******n
发帖数: 4527 | 3 nice performance. mile split和我之前的5K很像，呵呵。
【在 b***i 的大作中提到】
: 9月底的马拉松之后练了7周的low HR，一直都是easy run，最近一周才加了点
: Marathon pace run。中间还一直被heel pain, pulled calf muscle和blister轮
: 番困扰。上星期看到Turkey Trot的广告，终于忍不住了。在5k和10k之间，我选择
: 了从来没有跑过的5k race。
: 早上6点半起来，才37F，去年也没有这么冷过。穿了件长袖，磨磨蹭蹭地出门了。
: 跑了2迈热身，感觉没那么冷了。时间刚刚好，离开跑还有10分钟，我就站在起跑
: 线上了。开跑前问了一下身后的西裔小伙子，what time are you going to run，
: 他反问，how many miles is 5k? 我说3.1迈。他想了想，回答说maybe 16
: minutes。靠，我知趣地躲到他身后去了。这是我的第一次5k，之前也没什么
: speedwork，我也不知道能跑多快。也许6:00/mi是个目标吧。心率计也不带了，
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i*********5
发帖数: 19210 | 4 不愧是老大，牛！也是NYC－ready型跑手啦。 |
d******g
发帖数: 550 | 5 Can run the same pace...in my dream |
w****1
发帖数: 4931 | 6 So, the chase for sub 3 at CIM is still on?
【在 b***i 的大作中提到】
: 9月底的马拉松之后练了7周的low HR，一直都是easy run，最近一周才加了点
: Marathon pace run。中间还一直被heel pain, pulled calf muscle和blister轮
: 番困扰。上星期看到Turkey Trot的广告，终于忍不住了。在5k和10k之间，我选择
: 了从来没有跑过的5k race。
: 早上6点半起来，才37F，去年也没有这么冷过。穿了件长袖，磨磨蹭蹭地出门了。
: 跑了2迈热身，感觉没那么冷了。时间刚刚好，离开跑还有10分钟，我就站在起跑
: 线上了。开跑前问了一下身后的西裔小伙子，what time are you going to run，
: 他反问，how many miles is 5k? 我说3.1迈。他想了想，回答说maybe 16
: minutes。靠，我知趣地躲到他身后去了。这是我的第一次5k，之前也没什么
: speedwork，我也不知道能跑多快。也许6:00/mi是个目标吧。心率计也不带了，
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c*******r
发帖数: 13580 | 7 awesome!
【在 b***i 的大作中提到】
: 9月底的马拉松之后练了7周的low HR，一直都是easy run，最近一周才加了点
: Marathon pace run。中间还一直被heel pain, pulled calf muscle和blister轮
: 番困扰。上星期看到Turkey Trot的广告，终于忍不住了。在5k和10k之间，我选择
: 了从来没有跑过的5k race。
: 早上6点半起来，才37F，去年也没有这么冷过。穿了件长袖，磨磨蹭蹭地出门了。
: 跑了2迈热身，感觉没那么冷了。时间刚刚好，离开跑还有10分钟，我就站在起跑
: 线上了。开跑前问了一下身后的西裔小伙子，what time are you going to run，
: 他反问，how many miles is 5k? 我说3.1迈。他想了想，回答说maybe 16
: minutes。靠，我知趣地躲到他身后去了。这是我的第一次5k，之前也没什么
: speedwork，我也不知道能跑多快。也许6:00/mi是个目标吧。心率计也不带了，
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b***i
发帖数: 10018 | 8 nah...i am not ready for long distance yet. :)
【在 w****1 的大作中提到】
: So, the chase for sub 3 at CIM is still on?
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w*****h
发帖数: 1770 | 9 lightning fast....
看来恢复的不错。 |
d****i
发帖数: 4354 | 10 白老大出手就是不一样！
【在 b***i 的大作中提到】
: 9月底的马拉松之后练了7周的low HR，一直都是easy run，最近一周才加了点
: Marathon pace run。中间还一直被heel pain, pulled calf muscle和blister轮
: 番困扰。上星期看到Turkey Trot的广告，终于忍不住了。在5k和10k之间，我选择
: 了从来没有跑过的5k race。
: 早上6点半起来，才37F，去年也没有这么冷过。穿了件长袖，磨磨蹭蹭地出门了。
: 跑了2迈热身，感觉没那么冷了。时间刚刚好，离开跑还有10分钟，我就站在起跑
: 线上了。开跑前问了一下身后的西裔小伙子，what time are you going to run，
: 他反问，how many miles is 5k? 我说3.1迈。他想了想，回答说maybe 16
: minutes。靠，我知趣地躲到他身后去了。这是我的第一次5k，之前也没什么
: speedwork，我也不知道能跑多快。也许6:00/mi是个目标吧。心率计也不带了，
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R*****J
发帖数: 124 | 11 Can dream the same race...in my bed
【在 d******g 的大作中提到】
: Can run the same pace...in my dream
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g********s
发帖数: 1969 | |
