a*********h
发帖数: 306 | 1 周四周五都放假，公司不开门没有treadmill跑，本来已经打算在家休息。没想到周五
下午有37F，太阳照着还挺暖和。穿着短裤长袖就去高中了。平时周末都有人训练，今
天过节总算空无一人。
热身4圈后, 开始了8圈 tempo。共用12:57: 前1600m, 6:31 (3-2), 后1600m, 6:26 (2
-2)。后来觉得来趟track不容易，想跑个100M试试看，结果14'66" !!. 我差点一口气
没上来, 这也太差了吧。虽然天天都掰着指头数, 但qualify active adult community
还差不少。走回起点一看，原来跑成110M。这个高中也真是，把那么大的1,2,3跑道号
写在110栏的起点。心里不爽，又正而八经跑了个100M，13'94"。曾经年老爱追梦，以
为跑个13'轻轻松松。岁月不饶人啊！
感叹之余，想起了公司里刚离开的一个跑友，一个consultant。39岁了, 经常在
treadmill上用12mph的速度跑, 就跑一次，尽量远。尽管不在一个档次上, 我还是语重
心长地跟他聊, 练speedwork得讲repeat。他说我知道，我就是想再跑一次5分钟的mile
, 上一次还是19岁时跑的, "I just want to feel young"。终于在他离开公司前三天
，他兴冲冲地告诉我："I made it !"。
其实我又何尝不想feel young呢。明年是我第三个本命年, 给自己定个feel young的目
标吧
5k: 19:50 (PR: 20:04 at 35岁)
1mile: 5:50 (1500M PR: 5:20 at 19岁)
800M: 2:30 (PR: 2:55 at 11岁)
400M: 1:03 (PR: 58' at 19岁)
100M: 13' (PR: 11'7" at 20岁) | R*****s
发帖数: 41236 | | d****i
发帖数: 4354 | 3 不错，生活满带劲！
(2
community
【在 a*********h 的大作中提到】
: 周四周五都放假，公司不开门没有treadmill跑，本来已经打算在家休息。没想到周五
: 下午有37F，太阳照着还挺暖和。穿着短裤长袖就去高中了。平时周末都有人训练，今
: 天过节总算空无一人。
: 热身4圈后, 开始了8圈 tempo。共用12:57: 前1600m, 6:31 (3-2), 后1600m, 6:26 (2
: -2)。后来觉得来趟track不容易，想跑个100M试试看，结果14'66" !!. 我差点一口气
: 没上来, 这也太差了吧。虽然天天都掰着指头数, 但qualify active adult community
: 还差不少。走回起点一看，原来跑成110M。这个高中也真是，把那么大的1,2,3跑道号
: 写在110栏的起点。心里不爽，又正而八经跑了个100M，13'94"。曾经年老爱追梦，以
: 为跑个13'轻轻松松。岁月不饶人啊！
: 感叹之余，想起了公司里刚离开的一个跑友，一个consultant。39岁了, 经常在
| b***i
发帖数: 10018 | 4 赞，我现在百米也很难跑进14秒了。
tempo都跑6:2x了，19:50的5k还不容易？ | f*******e
发帖数: 4531 | | t*******g
发帖数: 1301 | 6 great~~
以前我总是跨年跑，木有跨圣诞跑
嘻嘻
(2
community
【在 a*********h 的大作中提到】
: 周四周五都放假，公司不开门没有treadmill跑，本来已经打算在家休息。没想到周五
: 下午有37F，太阳照着还挺暖和。穿着短裤长袖就去高中了。平时周末都有人训练，今
: 天过节总算空无一人。
: 热身4圈后, 开始了8圈 tempo。共用12:57: 前1600m, 6:31 (3-2), 后1600m, 6:26 (2
: -2)。后来觉得来趟track不容易，想跑个100M试试看，结果14'66" !!. 我差点一口气
: 没上来, 这也太差了吧。虽然天天都掰着指头数, 但qualify active adult community
: 还差不少。走回起点一看，原来跑成110M。这个高中也真是，把那么大的1,2,3跑道号
: 写在110栏的起点。心里不爽，又正而八经跑了个100M，13'94"。曾经年老爱追梦，以
: 为跑个13'轻轻松松。岁月不饶人啊！
: 感叹之余，想起了公司里刚离开的一个跑友，一个consultant。39岁了, 经常在
| a**********y
发帖数: 930 | 7 短跑专长啊，你的前两项我估计可以，到后面特别是100米我就没有可能了。 | f*******g
发帖数: 3304 | 8 赞 短跑健将 短的比长的跑的痛苦
(2
community
【在 a*********h 的大作中提到】
: 周四周五都放假，公司不开门没有treadmill跑，本来已经打算在家休息。没想到周五
: 下午有37F，太阳照着还挺暖和。穿着短裤长袖就去高中了。平时周末都有人训练，今
: 天过节总算空无一人。
: 热身4圈后, 开始了8圈 tempo。共用12:57: 前1600m, 6:31 (3-2), 后1600m, 6:26 (2
: -2)。后来觉得来趟track不容易，想跑个100M试试看，结果14'66" !!. 我差点一口气
: 没上来, 这也太差了吧。虽然天天都掰着指头数, 但qualify active adult community
: 还差不少。走回起点一看，原来跑成110M。这个高中也真是，把那么大的1,2,3跑道号
: 写在110栏的起点。心里不爽，又正而八经跑了个100M，13'94"。曾经年老爱追梦，以
: 为跑个13'轻轻松松。岁月不饶人啊！
: 感叹之余，想起了公司里刚离开的一个跑友，一个consultant。39岁了, 经常在
| b***i
发帖数: 10018 | 9 太短的痛苦时间不够长。800米最痛苦。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 赞 短跑健将 短的比长的跑的痛苦
:
: (2
: community
| f*******g
发帖数: 3304 | 10 是滴
嗓子冒烟 屁股抽筋 跑完眼前一片漆黑 倒地不起
【在 b***i 的大作中提到】
: 太短的痛苦时间不够长。800米最痛苦。
| | | b***i
发帖数: 10018 | 11 所以我十几年都不敢跑800米了。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 是滴
: 嗓子冒烟 屁股抽筋 跑完眼前一片漆黑 倒地不起
| b***i
发帖数: 10018 | 12 当然我相信那些100迈也是很痛苦的
【在 b***i 的大作中提到】
: 所以我十几年都不敢跑800米了。
| f*******g
发帖数: 3304 | 13 100M 非常痛苦 但是我们版上 的距离是截至 26.2
【在 b***i 的大作中提到】
: 当然我相信那些100迈也是很痛苦的
| y******n
发帖数: 4527 | 14 你现在的100m很快啊，估计在本版属于前排的：）
(2
community
【在 a*********h 的大作中提到】
: 周四周五都放假，公司不开门没有treadmill跑，本来已经打算在家休息。没想到周五
: 下午有37F，太阳照着还挺暖和。穿着短裤长袖就去高中了。平时周末都有人训练，今
: 天过节总算空无一人。
: 热身4圈后, 开始了8圈 tempo。共用12:57: 前1600m, 6:31 (3-2), 后1600m, 6:26 (2
: -2)。后来觉得来趟track不容易，想跑个100M试试看，结果14'66" !!. 我差点一口气
: 没上来, 这也太差了吧。虽然天天都掰着指头数, 但qualify active adult community
: 还差不少。走回起点一看，原来跑成110M。这个高中也真是，把那么大的1,2,3跑道号
: 写在110栏的起点。心里不爽，又正而八经跑了个100M，13'94"。曾经年老爱追梦，以
: 为跑个13'轻轻松松。岁月不饶人啊！
: 感叹之余，想起了公司里刚离开的一个跑友，一个consultant。39岁了, 经常在
| y******n
发帖数: 4527 | 15 我们不是有已经部分人先富起来，完成了100M嘛
明天不是还有一部分也准备跨入这个行列
【在 f*******g 的大作中提到】
: 100M 非常痛苦 但是我们版上 的距离是截至 26.2
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