m****i 发帖数: 1980 | 1 mileage还是王道
mileage是王道这在全马训练的速度上早已经证明了,自从12月5日跑完全马就基本全休
了,加上膝盖itbs又犯了就基本上一 礼拜跑一次这样,所以对今天早上的新年跑(
2011 New Year's Day Run for a Healthy World)没有什么goal,知道肯定会比
turkey tort的10k慢,事实上慢了快两分钟,原因是缺乏训练,基本一个月以来仅有的
几次跑都是跑的recovery,都是10分多的pace。
但是今天的10K让我相信,过去六个多月的mileage还是为我打下了基础的,因为比赛的
时候虽然风大,但是我觉得自己还是跑的很轻松的,因为膝盖有些不适,不太敢放开跑
,两迈后我开始超人,一路加速,基本上没人超我,当然比赛小,人和人之间间隔太大
,所以总共没超多少人,哈哈,最后终点前把一直在我前面的一个男的给超了,跑的很
开心,很fun。比赛结果比去年同一比赛快了2分钟。
最令人惊讶的是,刚才去查results,发现俺居然排名第三在偶的age group(40-49)
,因为任何大小比赛从来连前10名都没跑进去过,所以从来都不等颁奖典礼,于是跑完
看了会儿抽奖的热闹,实在太冷,就回家了。于是错过了这辈子第一此有可能被叫上去
发个名次的机会。。。汗一个!看来明年这个比赛我要好好准备一把啦,哈哈
2011,希望能跑个真正能反应我的实力的10K,Turkey Tort因为太靠近全马,hold pace
根本不敢跑快,跑的太easy,今天的10K跑的全靠以前的底子,也不是实力。所以造成
到如今俺没有一个10K的PR比俺半马的的pace快。。。要好好计划一下了 |
d****i 发帖数: 4354 | 2 大家都这么激情,新年第一天就开赛
【在 m****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : mileage还是王道 : mileage是王道这在全马训练的速度上早已经证明了,自从12月5日跑完全马就基本全休 : 了,加上膝盖itbs又犯了就基本上一 礼拜跑一次这样,所以对今天早上的新年跑( : 2011 New Year's Day Run for a Healthy World)没有什么goal,知道肯定会比 : turkey tort的10k慢,事实上慢了快两分钟,原因是缺乏训练,基本一个月以来仅有的 : 几次跑都是跑的recovery,都是10分多的pace。 : 但是今天的10K让我相信,过去六个多月的mileage还是为我打下了基础的,因为比赛的 : 时候虽然风大,但是我觉得自己还是跑的很轻松的,因为膝盖有些不适,不太敢放开跑 : ,两迈后我开始超人,一路加速,基本上没人超我,当然比赛小,人和人之间间隔太大 : ,所以总共没超多少人,哈哈,最后终点前把一直在我前面的一个男的给超了,跑的很
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R***0 发帖数: 35 | 3 祝贺新年第一天就跑出好名次。下一次要等待发奖啊。我去年参加了LONG BEACH一个同
性恋组织的10K,结果跑了50年龄的第三名。一直等到最后才领到一个奖牌。但有幸近
距离观察了他们的生活状态。 |
g********s 发帖数: 1969 | |
d****i 发帖数: 4354 | 5 顺便报告一下我2011年第一跑:10.2迈long run,心率比平时低心率高个5点,
pace 10:20。 |
m****i 发帖数: 1980 | 6 刚才收到组委会的邮件说会把偶的award package寄给偶,太高兴了,鸡冻的给了LD一
拳看看自己是不是在做梦! |
g********s 发帖数: 1969 | 7 Don't forget to show us the package.
【在 m****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 刚才收到组委会的邮件说会把偶的award package寄给偶,太高兴了,鸡冻的给了LD一 : 拳看看自己是不是在做梦!
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m**k 发帖数: 18660 | 8 赞拿名次啦!
【在 m****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : mileage还是王道 : mileage是王道这在全马训练的速度上早已经证明了,自从12月5日跑完全马就基本全休 : 了,加上膝盖itbs又犯了就基本上一 礼拜跑一次这样,所以对今天早上的新年跑( : 2011 New Year's Day Run for a Healthy World)没有什么goal,知道肯定会比 : turkey tort的10k慢,事实上慢了快两分钟,原因是缺乏训练,基本一个月以来仅有的 : 几次跑都是跑的recovery,都是10分多的pace。 : 但是今天的10K让我相信,过去六个多月的mileage还是为我打下了基础的,因为比赛的 : 时候虽然风大,但是我觉得自己还是跑的很轻松的,因为膝盖有些不适,不太敢放开跑 : ,两迈后我开始超人,一路加速,基本上没人超我,当然比赛小,人和人之间间隔太大 : ,所以总共没超多少人,哈哈,最后终点前把一直在我前面的一个男的给超了,跑的很
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