m****i
发帖数: 1980 | 1 mileage还是王道
mileage是王道这在全马训练的速度上早已经证明了，自从12月5日跑完全马就基本全休
了，加上膝盖itbs又犯了就基本上一 礼拜跑一次这样，所以对今天早上的新年跑（
2011 New Year's Day Run for a Healthy World）没有什么goal，知道肯定会比
turkey tort的10k慢，事实上慢了快两分钟，原因是缺乏训练，基本一个月以来仅有的
几次跑都是跑的recovery，都是10分多的pace。
但是今天的10K让我相信，过去六个多月的mileage还是为我打下了基础的，因为比赛的
时候虽然风大，但是我觉得自己还是跑的很轻松的，因为膝盖有些不适，不太敢放开跑
，两迈后我开始超人，一路加速，基本上没人超我，当然比赛小，人和人之间间隔太大
，所以总共没超多少人，哈哈,最后终点前把一直在我前面的一个男的给超了，跑的很
开心，很fun。比赛结果比去年同一比赛快了2分钟。
最令人惊讶的是，刚才去查results，发现俺居然排名第三在偶的age group（40-49）
，因为任何大小比赛从来连前10名都没跑进去过，所以从来都不等颁奖典礼，于是跑完
看了会儿抽奖的热闹，实在太冷，就回家了。于是错过了这辈子第一此有可能被叫上去
发个名次的机会。。。汗一个！看来明年这个比赛我要好好准备一把啦，哈哈
2011,希望能跑个真正能反应我的实力的10K，Turkey Tort因为太靠近全马，hold pace
根本不敢跑快，跑的太easy，今天的10K跑的全靠以前的底子，也不是实力。所以造成
到如今俺没有一个10K的PR比俺半马的的pace快。。。要好好计划一下了 |
d****i
发帖数: 4354 | 2 大家都这么激情，新年第一天就开赛
【在 m****i 的大作中提到】
: mileage还是王道
: mileage是王道这在全马训练的速度上早已经证明了，自从12月5日跑完全马就基本全休
: 了，加上膝盖itbs又犯了就基本上一 礼拜跑一次这样，所以对今天早上的新年跑（
: 2011 New Year's Day Run for a Healthy World）没有什么goal，知道肯定会比
: turkey tort的10k慢，事实上慢了快两分钟，原因是缺乏训练，基本一个月以来仅有的
: 几次跑都是跑的recovery，都是10分多的pace。
: 但是今天的10K让我相信，过去六个多月的mileage还是为我打下了基础的，因为比赛的
: 时候虽然风大，但是我觉得自己还是跑的很轻松的，因为膝盖有些不适，不太敢放开跑
: ，两迈后我开始超人，一路加速，基本上没人超我，当然比赛小，人和人之间间隔太大
: ，所以总共没超多少人，哈哈,最后终点前把一直在我前面的一个男的给超了，跑的很
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R***0
发帖数: 35 | 3 祝贺新年第一天就跑出好名次。下一次要等待发奖啊。我去年参加了LONG BEACH一个同
性恋组织的10K，结果跑了50年龄的第三名。一直等到最后才领到一个奖牌。但有幸近
距离观察了他们的生活状态。 |
g********s
发帖数: 1969 | |
d****i
发帖数: 4354 | 5 顺便报告一下我２０１１年第一跑：10.2迈long run，心率比平时低心率高个５点，
pace 10:20。 |
m****i
发帖数: 1980 | 6 刚才收到组委会的邮件说会把偶的award package寄给偶，太高兴了，鸡冻的给了LD一
拳看看自己是不是在做梦！ |
g********s
发帖数: 1969 | 7 Don't forget to show us the package.
【在 m****i 的大作中提到】
: 刚才收到组委会的邮件说会把偶的award package寄给偶，太高兴了，鸡冻的给了LD一
: 拳看看自己是不是在做梦！
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m**k
发帖数: 18660 | 8 赞拿名次啦！
【在 m****i 的大作中提到】
: mileage还是王道
: mileage是王道这在全马训练的速度上早已经证明了，自从12月5日跑完全马就基本全休
: 了，加上膝盖itbs又犯了就基本上一 礼拜跑一次这样，所以对今天早上的新年跑（
: 2011 New Year's Day Run for a Healthy World）没有什么goal，知道肯定会比
: turkey tort的10k慢，事实上慢了快两分钟，原因是缺乏训练，基本一个月以来仅有的
: 几次跑都是跑的recovery，都是10分多的pace。
: 但是今天的10K让我相信，过去六个多月的mileage还是为我打下了基础的，因为比赛的
: 时候虽然风大，但是我觉得自己还是跑的很轻松的，因为膝盖有些不适，不太敢放开跑
: ，两迈后我开始超人，一路加速，基本上没人超我，当然比赛小，人和人之间间隔太大
: ，所以总共没超多少人，哈哈,最后终点前把一直在我前面的一个男的给超了，跑的很
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