y******n
发帖数: 4527 | 1 今天晚上是local club的track workout。高中的400米跑道，有灯光。31F。
热身了两迈，和3个fast guy开始一起跑mile repeat。按说现在的状态跑不了mile
repeat，一直没上量也没提速。不过另外三个都是经常一起跑5迈的熟人，聊了一会就
不好意思不跑了。
3个repeat我都是最后一名，尤其是最后一迈时，感觉肚子里都是凉气，比岔气都难受
。明确能感觉到自己的心肺能力下降很多，肌肉还没觉得酸呢，心跳就已经报警了。
split：
mile 1, 5:53
mile 2, 6:00
mile 3, 6:09
典型的chicken。中间jog一圈，400米。希望一个月后可以把split掉过来。
这是个有雪的冬天。真冷。 |
b***i
发帖数: 10018 | 2 我今天跑了7x1000m，pace是6:29,6:15,5:54,5:52,5:52,5:49,5:36，感觉不错。
【在 y******n 的大作中提到】
: 今天晚上是local club的track workout。高中的400米跑道，有灯光。31F。
: 热身了两迈，和3个fast guy开始一起跑mile repeat。按说现在的状态跑不了mile
: repeat，一直没上量也没提速。不过另外三个都是经常一起跑5迈的熟人，聊了一会就
: 不好意思不跑了。
: 3个repeat我都是最后一名，尤其是最后一迈时，感觉肚子里都是凉气，比岔气都难受
: 。明确能感觉到自己的心肺能力下降很多，肌肉还没觉得酸呢，心跳就已经报警了。
: split：
: mile 1, 5:53
: mile 2, 6:00
: mile 3, 6:09
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S*********g
发帖数: 7653 | 3 好快好快
今天跑5miles， 34分46秒，pace 6：56
打算明天早上去跑4×1200m interval |
y******n
发帖数: 4527 | 4 很弓虽啊，我现在的interval还差得远。需要把distance弄上去再说。
【在 b***i 的大作中提到】
: 我今天跑了7x1000m，pace是6:29,6:15,5:54,5:52,5:52,5:49,5:36，感觉不错。
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m**k
发帖数: 18660 | 5 sounds great!
冬天还能户外speed work本身就跟exciting阿.
【在 y******n 的大作中提到】
: 今天晚上是local club的track workout。高中的400米跑道，有灯光。31F。
: 热身了两迈，和3个fast guy开始一起跑mile repeat。按说现在的状态跑不了mile
: repeat，一直没上量也没提速。不过另外三个都是经常一起跑5迈的熟人，聊了一会就
: 不好意思不跑了。
: 3个repeat我都是最后一名，尤其是最后一迈时，感觉肚子里都是凉气，比岔气都难受
: 。明确能感觉到自己的心肺能力下降很多，肌肉还没觉得酸呢，心跳就已经报警了。
: split：
: mile 1, 5:53
: mile 2, 6:00
: mile 3, 6:09
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M**u
发帖数: 10158 | 6 冬天容易皮肤开裂出血，是个问题。。。
会就
难受
【在 m**k 的大作中提到】
: sounds great!
: 冬天还能户外speed work本身就跟exciting阿.
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m**k
发帖数: 18660 | 7 Lotion
【在 M**u 的大作中提到】
: 冬天容易皮肤开裂出血，是个问题。。。
:
: 会就
: 难受
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 太BH了。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 我今天跑了7x1000m，pace是6:29,6:15,5:54,5:52,5:52,5:49,5:36，感觉不错。
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b***i
发帖数: 10018 | 9 这个对于sub 18来说还是不够啊...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 太BH了。。
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g********s
发帖数: 1969 | 10 赞老大目标高。照你训练的强度，不久就能sub 18min
【在 b***i 的大作中提到】
: 这个对于sub 18来说还是不够啊...
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o*******r
发帖数: 4921 | 11 应该够了吧。我running partner平时也不跑这么快。但比赛还是17分多。
【在 b***i 的大作中提到】
: 这个对于sub 18来说还是不够啊...
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b***i
发帖数: 10018 | 12 那时他能跑快但不跑快...
【在 o*******r 的大作中提到】
: 应该够了吧。我running partner平时也不跑这么快。但比赛还是17分多。
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