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1
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x******n
发帖数: 116
1
我从10月份开始跑跑步机,觉得相对比较容易因为速度是恒定的。每次大概跑3迈左右
,用4-4.5kmp的速度跑,一般40-45分钟。(从小到大从没跑过这么远)之前都觉得还
不错,膝盖后侧肌肉有点老伤(因为走路和站立姿势不对引起的)看了医生很多次了说
慢跑没问题,给了鞋子里面的那种鞋垫用来矫正姿势的,之前戴着护膝跑,后来过了一
段时间把护膝拿掉了,也没装鞋垫,一星期从跑3次慢慢到5-6次。速度提到4.5-4.9.(
我跑的很慢,快了好像受不了)
结果上个星期跑了个硬一点的跑步机,跑了之后觉得小腿内侧有酸痛感,第二天又跑了
,之后就觉得不对,只有跑的时候或者静止的时候有感觉,是小腿内侧靠前的地方,感
觉似乎离骨头很近。然后我停了跑步两天,用了两头椭圆机,今天觉得好像一点好转都
没有,看医生的话并不严重好像有点小题大做(主要是看医生要等很长时间),所以想
问问大家怎么回事。有没有什么建议呢?还能跑步或者进行其他的锻炼吗?
谢谢大家的帮助!
m**k
发帖数: 18660
2
先休息。身体又是后也是需要磨练。给时间恢复.好更上一层楼。
【在 x******n 的大作中提到】
: 我从10月份开始跑跑步机,觉得相对比较容易因为速度是恒定的。每次大概跑3迈左右
: ,用4-4.5kmp的速度跑,一般40-45分钟。(从小到大从没跑过这么远)之前都觉得还
: 不错,膝盖后侧肌肉有点老伤(因为走路和站立姿势不对引起的)看了医生很多次了说
: 慢跑没问题,给了鞋子里面的那种鞋垫用来矫正姿势的,之前戴着护膝跑,后来过了一
: 段时间把护膝拿掉了,也没装鞋垫,一星期从跑3次慢慢到5-6次。速度提到4.5-4.9.(
: 我跑的很慢,快了好像受不了)
: 结果上个星期跑了个硬一点的跑步机,跑了之后觉得小腿内侧有酸痛感,第二天又跑了
: ,之后就觉得不对,只有跑的时候或者静止的时候有感觉,是小腿内侧靠前的地方,感
: 觉似乎离骨头很近。然后我停了跑步两天,用了两头椭圆机,今天觉得好像一点好转都
: 没有,看医生的话并不严重好像有点小题大做(主要是看医生要等很长时间),所以想
x******n
发帖数: 116
3
谢谢,那椭圆机还能用吗?我用的时候倒不觉得那地方疼。
1
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