g***y
发帖数: 829 | 1 跑步这东西减压放松的效果实在太好了，所以这三个月每周还是30miles左右，是夏天
的一半。对某事上瘾是很有福气的事，尤其是这个瘾没有危害的话。要是这个瘾是
science，工作就好了… 去跑Houston本来是怕夏天没有BQ的后备，靠年龄优势得逞后
对这次Houston之旅无任何打算，只想愉快的体验一下大城市马拉松的气氛。但最近两
个Tempo发现10k sub40不太难，状态好的话easy run 7' pace的确很easy，感觉对我来
说30mile/week保持状态没问题,所以又萌生了跑进3：11的念头。
没做过灰狗，而且终点站就在expo附近，所以体验了一下--很不爽很无聊还晚点了1个
多小时。周六下车就剩半小时expo就关了。要来接我的前同事被老板留在lab谈话，5：
47才到，她要是晚两分钟我就当看客来了。我在一年前帮她搬家和一个月前根这个同事
说了两遍我是来跑马拉松的，她就是记不住，这次她确定我的来意后，脸上露出及其困
惑的表情。剩3分钟冲进expo后总算领到了自己和小龙（妹）的bib，但是ABB Team 的
Bib没领到。晚上睡觉发现楼上是个非常怪异的人整夜制造各种噪音。如果平时睡觉打
70-90分，赛前一般30-40分，这次是0分。以后最好住同学朋友家，定旅馆也要定那种
高层隔音好的。
早晨天还没亮，我说肯定这个旅店有很多runner,其中一个车还贴着“run”,老婆以昨
晚的事为例死活不肯等搭车。于是通向down town的1.6mile街道只有老婆在我旁边背着
两个沉重的大兜子默默的走。她不让我背是因为怕跑步时出危险，而不是为了我跑的更
快，直到我脸色铁青的出现在终点她的心才放下。08年我有一次因为没有训练也没有喝
足水前一天还喝酒，在10k比赛中heat stroke，所以我每次比赛她都在担惊受怕。我说
我已经吸取教训很有经验了，她就是不信。很痛心地走到还剩1mile时奇迹出现了，一
个黑哥们儿开着空无一人not in service bus停下来了,免费送到，好感动啊。
在离起点70米的地方坐下来等，希望找到yohkoh等人，只见到一个台湾和一个香港人从
加州专程飞来的。然后听女生唱国歌后大炮一响出发。这一切第一次亲身体验本应该很
激动，但因为没睡好觉一切感觉都麻痹了，只是觉得被人群包裹着开始动起来了。出发
后人群跑到高架桥上非常壮观，觉得我们这些人比上下穿梭过去的车里的人要幸福得多
。pace很慢只能谨慎的超越别人尽量不跑弯路,可是一直到半程为止始终被密集人群干
扰,想不通出发前的70米的空间怎么装了这么多人?以后大比赛还是要往前挤。跑了
3miles衣服就湿透了，就这么一个潮湿闷热天就被我们赶上了。幸好早晨吃了个很咸的
鸭蛋，中途Gaterade,香蕉来者不拒，每45分吃个Gu Gel。前3mile被人群压得超过了24
分钟，于是略微加速。发现今天状态不好，7'30的pace需要push，而且还要堤防踩到水
坑里。也没有领略大城市风光，扭一下头都觉得累。半程时1：36左右，觉得negative
split有戏，但需要谨慎和吃苦。14-20mile不断的评估自己的状态，发现有氧能力没问
题，就怕抽筋和磨水泡，因为出汗太多，一直下小雨鞋湿了。到了18mile觉得时间很紧
张，开始犹豫19 20mile要不要开始加速，结果是加了，但没加够。20mile是一半的说
法我同意，但是20mile只是warm up的说法就太保守了。到21mile时发现时间不够了再
加速，没多久终于双腿同时开始抽筋，看来训练量不够终于要还债了。开始heel
landing,几个mile都在跟抽筋斗争，因为抽得不重所以觉得有可能度过难关,向后甩腿
的时候calf尽量放松。跑到40K时离3：11还有8分钟，我还没放弃，跟着几个人在笔直
的街道上拚命的冲刺。忽然觉得加油的声音安静些了，一直濒临抽筋的小腿也驯服了，
两边的人群和摩天大楼象静静流淌的画面，只不过永远也没有尽头。象在做梦一样冲到
mile25.9时发现剩不到一分钟了才慢下来。现在回想起来这几分钟还是挺满意的，体现
出了一点点味道。不过跑过终点后不太累，第二天不怎么难受，看来马拉松还不是这么
跑的，又是一个遗憾。
3：12：59还好延续了每次都PR的传统。教训就是平时mile数很重要，比赛时别吃太少
也别吃太多，我吃了4个Gel又吃了很多香蕉最后很难受。跑完后没时间跟队友碰头直接
奔向车站去了。后来发现ABB team的成绩没见到我们队，如果是因为我没领到package
的原因那真是罪不可赦。总体感觉很微妙，遗憾大于收获。
最后祝各位跑友春节快乐 |
j***y
发帖数: 5098 | 2 赞，
这状态，一宿没睡都能PR
【在 g***y 的大作中提到】
: 跑步这东西减压放松的效果实在太好了，所以这三个月每周还是30miles左右，是夏天
: 的一半。对某事上瘾是很有福气的事，尤其是这个瘾没有危害的话。要是这个瘾是
: science，工作就好了… 去跑Houston本来是怕夏天没有BQ的后备，靠年龄优势得逞后
: 对这次Houston之旅无任何打算，只想愉快的体验一下大城市马拉松的气氛。但最近两
: 个Tempo发现10k sub40不太难，状态好的话easy run 7' pace的确很easy，感觉对我来
: 说30mile/week保持状态没问题,所以又萌生了跑进3：11的念头。
: 没做过灰狗，而且终点站就在expo附近，所以体验了一下--很不爽很无聊还晚点了1个
: 多小时。周六下车就剩半小时expo就关了。要来接我的前同事被老板留在lab谈话，5：
: 47才到，她要是晚两分钟我就当看客来了。我在一年前帮她搬家和一个月前根这个同事
: 说了两遍我是来跑马拉松的，她就是记不住，这次她确定我的来意后，脸上露出及其困
|
l***h
发帖数: 9308 | 3 赞！
那天天气太糟糕了，下小雨也罢了，闷潮的感觉很难受。你这个成绩相当不错，我邻居
准备够充分了，70MPW，事先跟我说BQ应该问题不大，结果查他成绩3'43，还没问他什
么原因导致的
【在 g***y 的大作中提到】
: 跑步这东西减压放松的效果实在太好了，所以这三个月每周还是30miles左右，是夏天
: 的一半。对某事上瘾是很有福气的事，尤其是这个瘾没有危害的话。要是这个瘾是
: science，工作就好了… 去跑Houston本来是怕夏天没有BQ的后备，靠年龄优势得逞后
: 对这次Houston之旅无任何打算，只想愉快的体验一下大城市马拉松的气氛。但最近两
: 个Tempo发现10k sub40不太难，状态好的话easy run 7' pace的确很easy，感觉对我来
: 说30mile/week保持状态没问题,所以又萌生了跑进3：11的念头。
: 没做过灰狗，而且终点站就在expo附近，所以体验了一下--很不爽很无聊还晚点了1个
: 多小时。周六下车就剩半小时expo就关了。要来接我的前同事被老板留在lab谈话，5：
: 47才到，她要是晚两分钟我就当看客来了。我在一年前帮她搬家和一个月前根这个同事
: 说了两遍我是来跑马拉松的，她就是记不住，这次她确定我的来意后，脸上露出及其困
|
R*****s
发帖数: 41236 | 4 赞， 南帝强大， 破3指日可待啊。。。
【在 g***y 的大作中提到】
: 跑步这东西减压放松的效果实在太好了，所以这三个月每周还是30miles左右，是夏天
: 的一半。对某事上瘾是很有福气的事，尤其是这个瘾没有危害的话。要是这个瘾是
: science，工作就好了… 去跑Houston本来是怕夏天没有BQ的后备，靠年龄优势得逞后
: 对这次Houston之旅无任何打算，只想愉快的体验一下大城市马拉松的气氛。但最近两
: 个Tempo发现10k sub40不太难，状态好的话easy run 7' pace的确很easy，感觉对我来
: 说30mile/week保持状态没问题,所以又萌生了跑进3：11的念头。
: 没做过灰狗，而且终点站就在expo附近，所以体验了一下--很不爽很无聊还晚点了1个
: 多小时。周六下车就剩半小时expo就关了。要来接我的前同事被老板留在lab谈话，5：
: 47才到，她要是晚两分钟我就当看客来了。我在一年前帮她搬家和一个月前根这个同事
: 说了两遍我是来跑马拉松的，她就是记不住，这次她确定我的来意后，脸上露出及其困
|
y******n
发帖数: 4527 | 5 赞，昨天因为风雪而不得不飞houston过夜，facebook上看到你的成绩为你高兴。新年
快乐
【在 g***y 的大作中提到】
: 跑步这东西减压放松的效果实在太好了，所以这三个月每周还是30miles左右，是夏天
: 的一半。对某事上瘾是很有福气的事，尤其是这个瘾没有危害的话。要是这个瘾是
: science，工作就好了… 去跑Houston本来是怕夏天没有BQ的后备，靠年龄优势得逞后
: 对这次Houston之旅无任何打算，只想愉快的体验一下大城市马拉松的气氛。但最近两
: 个Tempo发现10k sub40不太难，状态好的话easy run 7' pace的确很easy，感觉对我来
: 说30mile/week保持状态没问题,所以又萌生了跑进3：11的念头。
: 没做过灰狗，而且终点站就在expo附近，所以体验了一下--很不爽很无聊还晚点了1个
: 多小时。周六下车就剩半小时expo就关了。要来接我的前同事被老板留在lab谈话，5：
: 47才到，她要是晚两分钟我就当看客来了。我在一年前帮她搬家和一个月前根这个同事
: 说了两遍我是来跑马拉松的，她就是记不住，这次她确定我的来意后，脸上露出及其困
|
M**u
发帖数: 10158 | 6 赞，这是dc这里的啥比赛，我怎么都不知道。。。
24
negative
package
【在 g***y 的大作中提到】
: 跑步这东西减压放松的效果实在太好了，所以这三个月每周还是30miles左右，是夏天
: 的一半。对某事上瘾是很有福气的事，尤其是这个瘾没有危害的话。要是这个瘾是
: science，工作就好了… 去跑Houston本来是怕夏天没有BQ的后备，靠年龄优势得逞后
: 对这次Houston之旅无任何打算，只想愉快的体验一下大城市马拉松的气氛。但最近两
: 个Tempo发现10k sub40不太难，状态好的话easy run 7' pace的确很easy，感觉对我来
: 说30mile/week保持状态没问题,所以又萌生了跑进3：11的念头。
: 没做过灰狗，而且终点站就在expo附近，所以体验了一下--很不爽很无聊还晚点了1个
: 多小时。周六下车就剩半小时expo就关了。要来接我的前同事被老板留在lab谈话，5：
: 47才到，她要是晚两分钟我就当看客来了。我在一年前帮她搬家和一个月前根这个同事
: 说了两遍我是来跑马拉松的，她就是记不住，这次她确定我的来意后，脸上露出及其困
|
M**u
发帖数: 10158 | 7 原来是houston...弄错了
夏天
逞后
近两
我来
1个
，5：
同事
其困
【在 y******n 的大作中提到】
: 赞，昨天因为风雪而不得不飞houston过夜，facebook上看到你的成绩为你高兴。新年
: 快乐
|
b********k
发帖数: 427 | 8 赞！
【在 g***y 的大作中提到】
: 跑步这东西减压放松的效果实在太好了，所以这三个月每周还是30miles左右，是夏天
: 的一半。对某事上瘾是很有福气的事，尤其是这个瘾没有危害的话。要是这个瘾是
: science，工作就好了… 去跑Houston本来是怕夏天没有BQ的后备，靠年龄优势得逞后
: 对这次Houston之旅无任何打算，只想愉快的体验一下大城市马拉松的气氛。但最近两
: 个Tempo发现10k sub40不太难，状态好的话easy run 7' pace的确很easy，感觉对我来
: 说30mile/week保持状态没问题,所以又萌生了跑进3：11的念头。
: 没做过灰狗，而且终点站就在expo附近，所以体验了一下--很不爽很无聊还晚点了1个
: 多小时。周六下车就剩半小时expo就关了。要来接我的前同事被老板留在lab谈话，5：
: 47才到，她要是晚两分钟我就当看客来了。我在一年前帮她搬家和一个月前根这个同事
: 说了两遍我是来跑马拉松的，她就是记不住，这次她确定我的来意后，脸上露出及其困
|
y****h
发帖数: 188 | 9 老兄，我只能说你天赋异禀，你的训练产出比太高效了。今年备战波士顿准备上一套系
统点，迈数高点
的训练计划吗？
非常遗憾这次没能见面。
【在 g***y 的大作中提到】
: 跑步这东西减压放松的效果实在太好了，所以这三个月每周还是30miles左右，是夏天
: 的一半。对某事上瘾是很有福气的事，尤其是这个瘾没有危害的话。要是这个瘾是
: science，工作就好了… 去跑Houston本来是怕夏天没有BQ的后备，靠年龄优势得逞后
: 对这次Houston之旅无任何打算，只想愉快的体验一下大城市马拉松的气氛。但最近两
: 个Tempo发现10k sub40不太难，状态好的话easy run 7' pace的确很easy，感觉对我来
: 说30mile/week保持状态没问题,所以又萌生了跑进3：11的念头。
: 没做过灰狗，而且终点站就在expo附近，所以体验了一下--很不爽很无聊还晚点了1个
: 多小时。周六下车就剩半小时expo就关了。要来接我的前同事被老板留在lab谈话，5：
: 47才到，她要是晚两分钟我就当看客来了。我在一年前帮她搬家和一个月前根这个同事
: 说了两遍我是来跑马拉松的，她就是记不住，这次她确定我的来意后，脸上露出及其困
|
g********s
发帖数: 1969 | |
|
|
f*******g
发帖数: 3304 | 11 赞南帝 没啥好说的 同意楼下的 只能说你天赋异禀
..................
【在 g***y 的大作中提到】
: 跑步这东西减压放松的效果实在太好了，所以这三个月每周还是30miles左右，是夏天
: 的一半。对某事上瘾是很有福气的事，尤其是这个瘾没有危害的话。要是这个瘾是
: science，工作就好了… 去跑Houston本来是怕夏天没有BQ的后备，靠年龄优势得逞后
: 对这次Houston之旅无任何打算，只想愉快的体验一下大城市马拉松的气氛。但最近两
: 个Tempo发现10k sub40不太难，状态好的话easy run 7' pace的确很easy，感觉对我来
: 说30mile/week保持状态没问题,所以又萌生了跑进3：11的念头。
: 没做过灰狗，而且终点站就在expo附近，所以体验了一下--很不爽很无聊还晚点了1个
: 多小时。周六下车就剩半小时expo就关了。要来接我的前同事被老板留在lab谈话，5：
: 47才到，她要是晚两分钟我就当看客来了。我在一年前帮她搬家和一个月前根这个同事
: 说了两遍我是来跑马拉松的，她就是记不住，这次她确定我的来意后，脸上露出及其困
|
g***y
发帖数: 829 | 12 有你电话了,下回一定多联系,sorry!
我跑Boston很难被批准，除非有啥喜事让老婆高兴一下。如果能上班运气好,下班戒跑
版，还有可能mile数增高hehe,不过不可能follow plan,太费神了
系: 统点，迈数高点: 的训练计划吗？
【在 y****h 的大作中提到】
: 老兄，我只能说你天赋异禀，你的训练产出比太高效了。今年备战波士顿准备上一套系
: 统点，迈数高点
: 的训练计划吗？
: 非常遗憾这次没能见面。
|
w****1
发帖数: 4931 | 13 come run boston, and report to your wife later.:)
【在 g***y 的大作中提到】
: 有你电话了,下回一定多联系,sorry!
: 我跑Boston很难被批准，除非有啥喜事让老婆高兴一下。如果能上班运气好,下班戒跑
: 版，还有可能mile数增高hehe,不过不可能follow plan,太费神了
:
: 系: 统点，迈数高点: 的训练计划吗？
|
m**k
发帖数: 18660 | 14 南弟很赞阿！PR!
领导很体贴，给与表扬！
【在 g***y 的大作中提到】
: 跑步这东西减压放松的效果实在太好了，所以这三个月每周还是30miles左右，是夏天
: 的一半。对某事上瘾是很有福气的事，尤其是这个瘾没有危害的话。要是这个瘾是
: science，工作就好了… 去跑Houston本来是怕夏天没有BQ的后备，靠年龄优势得逞后
: 对这次Houston之旅无任何打算，只想愉快的体验一下大城市马拉松的气氛。但最近两
: 个Tempo发现10k sub40不太难，状态好的话easy run 7' pace的确很easy，感觉对我来
: 说30mile/week保持状态没问题,所以又萌生了跑进3：11的念头。
: 没做过灰狗，而且终点站就在expo附近，所以体验了一下--很不爽很无聊还晚点了1个
: 多小时。周六下车就剩半小时expo就关了。要来接我的前同事被老板留在lab谈话，5：
: 47才到，她要是晚两分钟我就当看客来了。我在一年前帮她搬家和一个月前根这个同事
: 说了两遍我是来跑马拉松的，她就是记不住，这次她确定我的来意后，脸上露出及其困
|
m**k
发帖数: 18660 | 15 南弟不跑博士屯 太可惜了。
大家应该一起lobby一下。hoho.
【在 g***y 的大作中提到】
: 有你电话了,下回一定多联系,sorry!
: 我跑Boston很难被批准，除非有啥喜事让老婆高兴一下。如果能上班运气好,下班戒跑
: 版，还有可能mile数增高hehe,不过不可能follow plan,太费神了
:
: 系: 统点，迈数高点: 的训练计划吗？
|
w*****h
发帖数: 1770 | |
