s****k
发帖数: 1384 | 1 http://www.sportsauthority.com/family/index.jsp?categoryId=1798
有knee support, thigh support和comprssion wrap
分别都有什么特别的功能，对防治伤害哪种更有用
个人情况：
跑步有大半年了，大概每周至少一次，每次5～7km，大约30～45分钟
开始的时候跑track，几个月后发现膝盖疼，版上建议换到跑步机上，然后最近膝盖又
痛了一两次，都
是跑的过程中疼。跟版上的相比我跑的不算远也不算快，不知道是跑步姿势不对还是别
的原因，要不要
买个防护的？如果需要，要买哪一种？谢谢 | T****a
发帖数: 4651 | 2 按这个速度跑 track 和 treadmill 把膝盖跑伤的还真不多, 你一定要注意跑步姿势
了. 如果是脚跟先着地 (Heel striker), 得慢慢往脚掌中心移 (Mid-foot striker).
另外, 一定要先热身, 不要一下子上速度, 跑完后要做拉伸. 膝盖疼要冰敷. 这些产品
现在不用考虑.
【在 s****k 的大作中提到】
: http://www.sportsauthority.com/family/index.jsp?categoryId=1798
: 有knee support, thigh support和comprssion wrap
: 分别都有什么特别的功能，对防治伤害哪种更有用
: 个人情况：
: 跑步有大半年了，大概每周至少一次，每次5～7km，大约30～45分钟
: 开始的时候跑track，几个月后发现膝盖疼，版上建议换到跑步机上，然后最近膝盖又
: 痛了一两次，都
: 是跑的过程中疼。跟版上的相比我跑的不算远也不算快，不知道是跑步姿势不对还是别
: 的原因，要不要
: 买个防护的？如果需要，要买哪一种？谢谢
| s****k
发帖数: 1384 | 3 哦，的确是脚跟着地，谢谢
我通常会先慢跑400m再加到5.5-6mile/hr，这样热身足够吗
每次跑完都会拉伸一下，但看版上好像说没什么用…… | c*******r
发帖数: 13580 | 4 take your time warming up. I usually go 30 seconds slower than my easy pace
in the first mile. if you have read the posts carefully, you'd know post run
stretch is REALLY important. pre run stretch is however not advised. I
spend 10 minutes stretching my hamstring and hip flexor after every run.
【在 s****k 的大作中提到】
: 哦，的确是脚跟着地，谢谢
: 我通常会先慢跑400m再加到5.5-6mile/hr，这样热身足够吗
: 每次跑完都会拉伸一下，但看版上好像说没什么用……
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