S*********g
发帖数: 7653 | 1 看了一篇文章，文章里说如果受伤了或者off-training，在pool里high intensity的1
小时游泳
才相当于5miles的running获得的fitness，那如果周mileage是70miles的，要一天high
intensity的游泳2个小时才能获得相同的fitness。。。 |
b***i
发帖数: 10018 | 2 Depends on the current fitness level, with 70mpw, some will gain fitness,
some will maintain fitness, some will lose fitness.
For me, i think i only need 50mpw to maintain my current fitness level.
1
high
【在 S*********g 的大作中提到】
: 看了一篇文章，文章里说如果受伤了或者off-training，在pool里high intensity的1
: 小时游泳
: 才相当于5miles的running获得的fitness，那如果周mileage是70miles的，要一天high
: intensity的游泳2个小时才能获得相同的fitness。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 good to know, so running is much more efficient than swimming :)
1
high
【在 S*********g 的大作中提到】
: 看了一篇文章，文章里说如果受伤了或者off-training，在pool里high intensity的1
: 小时游泳
: 才相当于5miles的running获得的fitness，那如果周mileage是70miles的，要一天high
: intensity的游泳2个小时才能获得相同的fitness。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 Now I also feel that 70mpw is good enough for me, 过犹不及，
that's very ture..
【在 b***i 的大作中提到】
: Depends on the current fitness level, with 70mpw, some will gain fitness,
: some will maintain fitness, some will lose fitness.
: For me, i think i only need 50mpw to maintain my current fitness level.
:
: 1
: high
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l*********n
发帖数: 831 | 5 怎么我看的是说游泳20分钟消耗的能量相当于陆地运动一小时耗费的能量？ |
b***i
发帖数: 10018 | 6 陆地散步运动？
【在 l*********n 的大作中提到】
: 怎么我看的是说游泳20分钟消耗的能量相当于陆地运动一小时耗费的能量？
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c*******r
发帖数: 13580 | 7 not for me. I used to swim 3000 yards a day, 7 days a week easily.
【在 l*********n 的大作中提到】
: 怎么我看的是说游泳20分钟消耗的能量相当于陆地运动一小时耗费的能量？
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b********k
发帖数: 427 | 8 要说游泳单位时间能耗是跑步的三倍，我觉得有点不靠谱。
就拿睡袋来说吧，他跑一小时少说也有1000卡。要说游泳一小时消耗3000卡，我不太相
信。
一个人消耗的能量跟他的Vo2Max是密切相关的。一个人单位时间内消耗的氧气，不管是
用来游泳还是跑步，燃烧的脂肪应该差不了多少。所以说不管哪像有氧运动，只要是尽
最大努力，能耗应该是差不多的。
个人观点，抛砖引玉吧。
【在 l*********n 的大作中提到】
: 怎么我看的是说游泳20分钟消耗的能量相当于陆地运动一小时耗费的能量？
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S*********g
发帖数: 7653 | 9
good to know that the energy cost is related to VO2MAX
【在 b********k 的大作中提到】
: 要说游泳单位时间能耗是跑步的三倍，我觉得有点不靠谱。
: 就拿睡袋来说吧，他跑一小时少说也有1000卡。要说游泳一小时消耗3000卡，我不太相
: 信。
: 一个人消耗的能量跟他的Vo2Max是密切相关的。一个人单位时间内消耗的氧气，不管是
: 用来游泳还是跑步，燃烧的脂肪应该差不了多少。所以说不管哪像有氧运动，只要是尽
: 最大努力，能耗应该是差不多的。
: 个人观点，抛砖引玉吧。
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l*********n
发帖数: 831 | 10 每次长跑完我都感觉累，第二天早上就更累了，浑身肌肉和关节痛。而游泳不管怎么卖
力使劲，都不那么累，从来也没觉得应为游泳而身体受伤。也可能我游的太少。
跑步给我的感觉是累，游泳是轻松 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 that's a BSO..
【在 c*******r 的大作中提到】
: not for me. I used to swim 3000 yards a day, 7 days a week easily.
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l*********n
发帖数: 831 | 12 这个太牛了，你应该去玩铁人。
3000yards=1.68mile
3000yards=60 round ways in swimming pool
你游3000yards中间停不停，大概用多久？
【在 c*******r 的大作中提到】
: not for me. I used to swim 3000 yards a day, 7 days a week easily.
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S*********g
发帖数: 7653 | 13
今天游了3000 yards
因为今天跑的少，只跑了7miles
【在 l*********n 的大作中提到】
: 这个太牛了，你应该去玩铁人。
: 3000yards=1.68mile
: 3000yards=60 round ways in swimming pool
: 你游3000yards中间停不停，大概用多久？
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 快跑绝对比快游单位时间消耗卡路里更多， 10mph跑一小时是1000卡，
游泳一小时很难消耗到1000卡。。。
【在 b********k 的大作中提到】
: 要说游泳单位时间能耗是跑步的三倍，我觉得有点不靠谱。
: 就拿睡袋来说吧，他跑一小时少说也有1000卡。要说游泳一小时消耗3000卡，我不太相
: 信。
: 一个人消耗的能量跟他的Vo2Max是密切相关的。一个人单位时间内消耗的氧气，不管是
: 用来游泳还是跑步，燃烧的脂肪应该差不了多少。所以说不管哪像有氧运动，只要是尽
: 最大努力，能耗应该是差不多的。
: 个人观点，抛砖引玉吧。
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b********k
发帖数: 427 | 15 原来这个20分钟是这么来的。不过这个在水里跑的速度肯定很慢，在陆地上跑步要比这
快很多，感觉同样的速度没啥可比性。
那个在水里散热快不能忽视。
可是，在水里1分钟能消耗100千卡吗？这样的话10分钟就1000了。
一般人跑步一个小时也才1000。
高手给解一下惑吧。
【在 l*********n 的大作中提到】
: 每次长跑完我都感觉累，第二天早上就更累了，浑身肌肉和关节痛。而游泳不管怎么卖
: 力使劲，都不那么累，从来也没觉得应为游泳而身体受伤。也可能我游的太少。
: 跑步给我的感觉是累，游泳是轻松
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l*********n
发帖数: 831 | |
b********k
发帖数: 427 | 17 我猜是吧。长时间运动就要燃烧脂肪，燃烧脂肪就要耗氧、快速呼吸，然后就会感觉到
累，是这样吗？哈哈，大家可以讨论一下
【在 l*********n 的大作中提到】
: 人的消耗多少一定要和劳累程度成正比？
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S*********g
发帖数: 7653 | 18
很难的，蛙泳1小时只有600多卡
这个还是看速度了，跑步1小时1000卡 也要是至少9miles/h的速度，这个是tempo的心
率的话，差不
多170，那游泳要保持170的心率一小时，very hard
【在 b********k 的大作中提到】
: 原来这个20分钟是这么来的。不过这个在水里跑的速度肯定很慢，在陆地上跑步要比这
: 快很多，感觉同样的速度没啥可比性。
: 那个在水里散热快不能忽视。
: 可是，在水里1分钟能消耗100千卡吗？这样的话10分钟就1000了。
: 一般人跑步一个小时也才1000。
: 高手给解一下惑吧。
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 这个要是真的， 减肥就太轻松愉快了， 每天在水里泡20分钟，
一天吃的全消耗掉了 ：）
【在 b********k 的大作中提到】
: 原来这个20分钟是这么来的。不过这个在水里跑的速度肯定很慢，在陆地上跑步要比这
: 快很多，感觉同样的速度没啥可比性。
: 那个在水里散热快不能忽视。
: 可是，在水里1分钟能消耗100千卡吗？这样的话10分钟就1000了。
: 一般人跑步一个小时也才1000。
: 高手给解一下惑吧。
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b********k
发帖数: 427 | 20 嗯，不过游泳还有重要的一项，就是水温跟人体温差大，然后散热会很多。这样的话人
要维持正常体温，也要消耗卡路里。
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 很难的，蛙泳1小时只有600多卡
: 这个还是看速度了，跑步1小时1000卡 也要是至少9miles/h的速度，这个是tempo的心
: 率的话，差不
: 多170，那游泳要保持170的心率一小时，very hard
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l*********n
发帖数: 831 | 21 想想也是，游泳健将都特壮，没瘦子。游泳消耗少，还刺激胃口，之后超能吃。
跑步快的都是瘦子多。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 22 that's actually true, 功率越高， 人当然会越累。。
【在 l*********n 的大作中提到】
: 人的消耗多少一定要和劳累程度成正比？
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S*********g
发帖数: 7653 | 23
不知道为什么游泳会刺激食欲，很诡异啊
【在 l*********n 的大作中提到】
: 想想也是，游泳健将都特壮，没瘦子。游泳消耗少，还刺激胃口，之后超能吃。
: 跑步快的都是瘦子多。
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b********k
发帖数: 427 | 24 呵呵，我也怀疑那个是100卡，不是100千卡。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这个要是真的， 减肥就太轻松愉快了， 每天在水里泡20分钟，
: 一天吃的全消耗掉了 ：）
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 关键是游泳需要浮力啊， 太廋了浮不起来啊 ：）
一般游泳选手的体脂肯定比长跑的高不少的， 长跑男选手的体脂
据说是唯一可以beat练健美的。。
【在 l*********n 的大作中提到】
: 想想也是，游泳健将都特壮，没瘦子。游泳消耗少，还刺激胃口，之后超能吃。
: 跑步快的都是瘦子多。
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l*********n
发帖数: 831 | 26 我现在感觉是游泳游1小时，和跑步一小时，相比，当然在个人能接受的平均速度下，
游泳显然轻松，基本感受不到劳累 |
l*********n
发帖数: 831 | 27 我终于找到喜欢游泳的理论依据了，原来我比较肥胖，容易漂浮，脂肪和水是不矛盾。
可是跑步，脂肪就需要和地球引力抗衡。
好比做完的肉汤，放在冰箱里，第二天会发现，脂肪都凝固成一层固体在最上面。 |
b********k
发帖数: 427 | 28 刚从网上查到的；
运动项目 热量消耗（单位：大卡/公斤体重/小时）
休息 1 - 1.2
园艺 3.7
扫地 3.7
拖地 3.9
排球 3.5 - 8.0
棒球 4.7
篮球 6.0 - 9.0
网球 7.0 - 11.0
足球 9.0
羽球 5.2 - 10.0
溜冰 5.0 - 15.0
划船 5.0 - 15.0
跳绳 10.0 - 15.0
上楼梯 10.0 - 18.0
下楼梯 7.1
柔软体操 5.0
骑脚踏车(8.8公里/小时) 3.0
骑脚踏车(20.9公里/小时) 9.7
舞蹈(方块舞) 7.7
走路(散步) 3.1
走路(平路5.5公里/小时) 5.6 - 7.0
走路(上坡5-10度) 8.0 - 11.0
走路(上坡10-15度) 11.0 - 15.0
走路(下坡5-10度) 3.5 - 3.6
走路(下坡10-20度) 3.7 - 4.3
跑步(8公里/小时) 10.0
跑步(12公里/小时) 15.0
跑步(16公里/小时) 20.0
跑步(20公里/小时) 25.0
爬山 10.0
游泳(随意) 6.0
游泳(蝶式) 14.0
游泳(仰式) 6.0 - 12.5
游泳(自由式) 6.0 - 12.5
舞蹈(中度 - 激烈) 4.2 - 5.7
舞蹈(华尔兹 - 伦巴) 5.7 - 7.0 |
l*********n
发帖数: 831 | 29 http://bbs.5ifit.com/thread-408730-1-1.html
同等条件是否达消耗的卡路里越多减脂效果越明显?
按说相同强度下游泳消耗的卡路里应该比跑步多 而且水温越低 卡路里消耗越多
因为水的导热是空气的26倍 自然热量消耗得多
但很多减肥的游泳效果不好估计是游泳很容易饿 摄入的比消耗的更多
体重55公斤，持续30分钟为例：
1、爬 楼 梯——消耗热量275大卡 = 苹果批1个
2、跳 绳——消耗热量247大卡 = 炸薯饼1片
3、羽 毛 球——消耗热量140大卡 = 春卷1片
4、做 体 操——消耗热量 96大卡 = 栗子5个
5、保 龄 球——消耗热量110大卡 = 甜豆浆1碗
6、骑脚踏车——消耗热量 82大卡 = 水煮蛋1个
7、网 球——消耗热量170大卡 = 橙汁1杯
8、瑜 伽——消耗热量 60大卡 = 虾饺2只
9、跑 步——消耗热量144大卡 = 米粉1碗
10、排 球——消耗热量156大卡 = 啤酒1罐
11、游 泳——消耗热量324大卡 = 奶昔1杯
12、水中走路——消耗热量216大卡 = 烧肉100g
13、三 温 暖——消耗热量 66大卡 = 荔枝5颗
14、洗 碗——消耗热量 33大卡 = 全麦吐司面包半片
15、仰卧起坐——消耗热量192大卡 = 米饭1碗
16、高尔夫球——消耗热量 84大卡 = 烧卖2个
17、肚 皮 舞——消耗热量132大卡 = 炸鸡翅1个
18、打 扫——消耗热量 96大卡 = 叉烧包1个
19、散 步——消耗热量 85大卡 = 金莎巧力1颗
20、开 车——消耗热量 33大卡 = 哈密瓜1块 |
l*********n
发帖数: 831 | 30 罗雪娟，确实一看就不是练长跑的。胳膊和腿都很粗
王军霞，身材一看就是长跑运动员，四肢修长 |
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c*******r
发帖数: 13580 | 31 58 minutes when I was doing it every day. probably about 63-65 minutes now.
【在 l*********n 的大作中提到】
: 这个太牛了，你应该去玩铁人。
: 3000yards=1.68mile
: 3000yards=60 round ways in swimming pool
: 你游3000yards中间停不停，大概用多久？
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c*******r
发帖数: 13580 | 32 游的好能到。总消耗跟average HR有关
【在 R*****s 的大作中提到】
: 快跑绝对比快游单位时间消耗卡路里更多， 10mph跑一小时是1000卡，
: 游泳一小时很难消耗到1000卡。。。
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c*******r
发帖数: 13580 | 33
It's almost neglegible.
【在 b********k 的大作中提到】
: 原来这个20分钟是这么来的。不过这个在水里跑的速度肯定很慢，在陆地上跑步要比这
: 快很多，感觉同样的速度没啥可比性。
: 那个在水里散热快不能忽视。
: 可是，在水里1分钟能消耗100千卡吗？这样的话10分钟就1000了。
: 一般人跑步一个小时也才1000。
: 高手给解一下惑吧。
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c*******r
发帖数: 13580 | 34 here is the calculator:
http://www.triathlontrainingblog.com/calculators/calories-burne
It's mostly in accordance with what I get from Garmin 305 and runningahead
formula.
【在 c*******r 的大作中提到】
: 游的好能到。总消耗跟average HR有关
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c*******r
发帖数: 13580 | 35 2,3,6基本都是想当然的民科
【在 l*********n 的大作中提到】
: 每次长跑完我都感觉累，第二天早上就更累了，浑身肌肉和关节痛。而游泳不管怎么卖
: 力使劲，都不那么累，从来也没觉得应为游泳而身体受伤。也可能我游的太少。
: 跑步给我的感觉是累，游泳是轻松
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r********r
发帖数: 2912 | 36 到底啥叫fitness?
就是用热量恒量的吗？
我觉得我每周跑20mile和跑40mile比起来感觉上也差不多,体重也还算稳定...
1
high
【在 S*********g 的大作中提到】
: 看了一篇文章，文章里说如果受伤了或者off-training，在pool里high intensity的1
: 小时游泳
: 才相当于5miles的running获得的fitness，那如果周mileage是70miles的，要一天high
: intensity的游泳2个小时才能获得相同的fitness。。。
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S*********g
发帖数: 7653 | 37
应该是说 比如静心率 比如speed.. 我其实个人觉得对于70mpw的，如果每天都跑一个
很快的5-
6miles，比如6分20的pace，应该能维持fitness
【在 r********r 的大作中提到】
: 到底啥叫fitness?
: 就是用热量恒量的吗？
: 我觉得我每周跑20mile和跑40mile比起来感觉上也差不多,体重也还算稳定...
:
: 1
: high
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j*****n
发帖数: 943 | 38 20、开 车——消耗热量 33大卡 = 哈密瓜1块
原来开车还是一体力活，下次注意补充营养。:D
【在 l*********n 的大作中提到】
: http://bbs.5ifit.com/thread-408730-1-1.html
: 同等条件是否达消耗的卡路里越多减脂效果越明显?
: 按说相同强度下游泳消耗的卡路里应该比跑步多 而且水温越低 卡路里消耗越多
: 因为水的导热是空气的26倍 自然热量消耗得多
: 但很多减肥的游泳效果不好估计是游泳很容易饿 摄入的比消耗的更多
: 体重55公斤，持续30分钟为例：
: 1、爬 楼 梯——消耗热量275大卡 = 苹果批1个
: 2、跳 绳——消耗热量247大卡 = 炸薯饼1片
: 3、羽 毛 球——消耗热量140大卡 = 春卷1片
: 4、做 体 操——消耗热量 96大卡 = 栗子5个
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b***i
发帖数: 10018 | 39 开手动档更加消耗体力呢，得吃两块哈密瓜
【在 j*****n 的大作中提到】
: 20、开 车——消耗热量 33大卡 = 哈密瓜1块
: 原来开车还是一体力活，下次注意补充营养。:D
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c*******r
发帖数: 13580 | 40 在LA开车估计比在Kansas开车消耗大不少吧
【在 b***i 的大作中提到】
: 开手动档更加消耗体力呢，得吃两块哈密瓜
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R*****s
发帖数: 41236 | 41 拉车更消耗， 得吃100块哈密瓜 :D
【在 b***i 的大作中提到】
: 开手动档更加消耗体力呢，得吃两块哈密瓜
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R*****s
发帖数: 41236 | 42 就是说不管什么运动， 消耗的热量和平均心跳相关？
【在 c*******r 的大作中提到】
: here is the calculator:
: http://www.triathlontrainingblog.com/calculators/calories-burne
: It's mostly in accordance with what I get from Garmin 305 and runningahead
: formula.
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c*******r
发帖数: 13580 | 43 yes. that's the major factor for aerobic exercises. let's put in this way,
no matter what you do, from your body's point of view, the energy consumed
is directly related how much oxygen is consumed by your muscles.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 就是说不管什么运动， 消耗的热量和平均心跳相关？
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R*****s
发帖数: 41236 | 44 ic, 那本身心跳很慢的人不是很吃亏。。。
【在 c*******r 的大作中提到】
: yes. that's the major factor for aerobic exercises. let's put in this way,
: no matter what you do, from your body's point of view, the energy consumed
: is directly related how much oxygen is consumed by your muscles.
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b********k
发帖数: 427 | 45 按照cookiejar说的，我觉得可以理解为，消耗的能量跟耗氧成正比，而不是跟心跳。
比如，elite的心脏功能强大，较低的心率就可以消耗大量氧气。
而菜鸟则要较高的心率才能消耗等量的氧气，以保持跟elite同样的功率。
【在 R*****s 的大作中提到】
: ic, 那本身心跳很慢的人不是很吃亏。。。
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c*******r
发帖数: 13580 | 46 but if your heart is strong, every beat pumps more blood.
【在 R*****s 的大作中提到】
: ic, 那本身心跳很慢的人不是很吃亏。。。
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c*******r
发帖数: 13580 | 47 Exactly, look at the formula, it's a function of the number of heart beats,
the body weight and VO2max. Basically, estimating the energy consumption
based on the sport is totally nonsense. Comparing sports in that way is also
comparing apples and oranges. I can easily pump up my HR to 170 when I am
dashing a 50 meter breaststroke, I can also cruise at 130BPM for a hours. Do
you honestly believe these two activities have the same power output?
【在 b********k 的大作中提到】
: 按照cookiejar说的，我觉得可以理解为，消耗的能量跟耗氧成正比，而不是跟心跳。
: 比如，elite的心脏功能强大，较低的心率就可以消耗大量氧气。
: 而菜鸟则要较高的心率才能消耗等量的氧气，以保持跟elite同样的功率。
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R*****s
发帖数: 41236 | 48 所以要看单位时间的平均心率啊， 比如1个小时， 感觉还是比较
make sense的。。。
蝶泳应该是最耗体力的， 不晓得有没有人能蝶一个小时 ：）
,
also
Do
【在 c*******r 的大作中提到】
: Exactly, look at the formula, it's a function of the number of heart beats,
: the body weight and VO2max. Basically, estimating the energy consumption
: based on the sport is totally nonsense. Comparing sports in that way is also
: comparing apples and oranges. I can easily pump up my HR to 170 when I am
: dashing a 50 meter breaststroke, I can also cruise at 130BPM for a hours. Do
: you honestly believe these two activities have the same power output?
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c*******r
发帖数: 13580 | 49 I used to do butterfly for an hour, without much speed of course. my
butterfly was never efficient.
again, comparing butterfly to breaststroke is compaing apples to oranges.
you can do both easily and hard.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 所以要看单位时间的平均心率啊， 比如1个小时， 感觉还是比较
: make sense的。。。
: 蝶泳应该是最耗体力的， 不晓得有没有人能蝶一个小时 ：）
:
: ,
: also
: Do
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S*********g
发帖数: 7653 | 50
oranges.
膜拜。。。
我就是很佩服那些游泳 一次能连续8000m以上的，觉得实在太发指了
【在 c*******r 的大作中提到】
: I used to do butterfly for an hour, without much speed of course. my
: butterfly was never efficient.
: again, comparing butterfly to breaststroke is compaing apples to oranges.
: you can do both easily and hard.
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p***r
发帖数: 4859 | 51 只能潜游15米的人同发指。
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: oranges.
: 膜拜。。。
: 我就是很佩服那些游泳 一次能连续8000m以上的，觉得实在太发指了
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c*******r
发帖数: 13580 | 52 it's very easy if you can swim efficiently. longest I have done is 6000
yards in 2 hours, without food or water. I wasn't literally dizzy after so
many turns and too bored to continue. effort wise, it's easier than running
15 miles, no matter how slowly I run. I can't handle the pounding on my leg
and calf muscles in running.
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: oranges.
: 膜拜。。。
: 我就是很佩服那些游泳 一次能连续8000m以上的，觉得实在太发指了
|
