S*********g 发帖数: 7653 | 1 虽然质量很差,但也算是没丧失基本的耐力吧
尽管我一直每天保持9-10miles,但是还是担心会丧失耐力,今天天气特别好,下午和
老板meet结
束,就去跑了。
easy and tempo (each 50%)13.2miles 1小时29分,pace:6:49
然后7分20-7分半的pace,easy junk 了 不到6miles,差不多5.7miles,回到office。
心肺很轻松,仍然感觉腿重,减肥期间果然这个跑步还是受影响,尽管中午吃了两个三
明治呢。。。
明天游泳。。 |
c*******r 发帖数: 13580 | 2 跑步的时候要减肥还真是难。礼拜三中午没吃够,跑了8迈就bonk了,腿根本抬不起来
,看着心跳落到130,就是跑不动。
【在 S*********g 的大作中提到】 : 虽然质量很差,但也算是没丧失基本的耐力吧 : 尽管我一直每天保持9-10miles,但是还是担心会丧失耐力,今天天气特别好,下午和 : 老板meet结 : 束,就去跑了。 : easy and tempo (each 50%)13.2miles 1小时29分,pace:6:49 : 然后7分20-7分半的pace,easy junk 了 不到6miles,差不多5.7miles,回到office。 : 心肺很轻松,仍然感觉腿重,减肥期间果然这个跑步还是受影响,尽管中午吃了两个三 : 明治呢。。。 : 明天游泳。。
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R*****s 发帖数: 41236 | 3 太发指了, 半马easy 1:29...赶快去比赛!!
俺要看神仙到底极限状态跑多快!!!
【在 S*********g 的大作中提到】 : 虽然质量很差,但也算是没丧失基本的耐力吧 : 尽管我一直每天保持9-10miles,但是还是担心会丧失耐力,今天天气特别好,下午和 : 老板meet结 : 束,就去跑了。 : easy and tempo (each 50%)13.2miles 1小时29分,pace:6:49 : 然后7分20-7分半的pace,easy junk 了 不到6miles,差不多5.7miles,回到office。 : 心肺很轻松,仍然感觉腿重,减肥期间果然这个跑步还是受影响,尽管中午吃了两个三 : 明治呢。。。 : 明天游泳。。
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R*****s 发帖数: 41236 | 4 其实还好, 除了longrun前得多吃点, 10迈以内都问题不大。。
【在 c*******r 的大作中提到】 : 跑步的时候要减肥还真是难。礼拜三中午没吃够,跑了8迈就bonk了,腿根本抬不起来 : ,看着心跳落到130,就是跑不动。
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b***i 发帖数: 10018 | 5 小睡袋一周三四次的tempo貌似对半马距离最有帮助,估计1:23对他来说不是很难。
【在 R*****s 的大作中提到】 : 太发指了, 半马easy 1:29...赶快去比赛!! : 俺要看神仙到底极限状态跑多快!!!
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p***r 发帖数: 4859 | 6 我预测你周末10K。 SUB 36
【在 S*********g 的大作中提到】 : 虽然质量很差,但也算是没丧失基本的耐力吧 : 尽管我一直每天保持9-10miles,但是还是担心会丧失耐力,今天天气特别好,下午和 : 老板meet结 : 束,就去跑了。 : easy and tempo (each 50%)13.2miles 1小时29分,pace:6:49 : 然后7分20-7分半的pace,easy junk 了 不到6miles,差不多5.7miles,回到office。 : 心肺很轻松,仍然感觉腿重,减肥期间果然这个跑步还是受影响,尽管中午吃了两个三 : 明治呢。。。 : 明天游泳。。
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S*********g 发帖数: 7653 | 7
是下周末
【在 p***r 的大作中提到】 : 我预测你周末10K。 SUB 36
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p***r 发帖数: 4859 | 8 好像是第一个正式比赛?
【在 S*********g 的大作中提到】 : : 是下周末
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S*********g 发帖数: 7653 | 9 早上和这边的大妈们 约好了跑一个18miles的 11分pace的长跑 |