f******6
发帖数: 723 | 1 我的itbs应该不严重，on and off一年多了，左膝盖没事了换右膝盖然后再换到左膝盖
。。。我也就是少跑，用foam
roller和pigeon姿势。最近一段时间的情况是跑3miles后左脚开始疼，如果我停下来走
1、2分钟，回去能再跑1mile，再
疼，再休息，又一mile这么循环。。。4月中有个接力赛，我不想停下训练。我这种情
况这么处理好（刚买了一双
nimbus，以前也没注意过自己的pronation啥，瞎买鞋，最近才发现一直穿的cumulus？
还有如果比赛的时候出现itbs，
能通过调整跑步姿势啥的来解决么？怎么调整呢？谢谢！ |
r****y
发帖数: 3412 | 2 脚疼不是itbs吧...
【在 f******6 的大作中提到】
: 我的itbs应该不严重，on and off一年多了，左膝盖没事了换右膝盖然后再换到左膝盖
: 。。。我也就是少跑，用foam
: roller和pigeon姿势。最近一段时间的情况是跑3miles后左脚开始疼，如果我停下来走
: 1、2分钟，回去能再跑1mile，再
: 疼，再休息，又一mile这么循环。。。4月中有个接力赛，我不想停下训练。我这种情
: 况这么处理好（刚买了一双
: nimbus，以前也没注意过自己的pronation啥，瞎买鞋，最近才发现一直穿的cumulus？
: 还有如果比赛的时候出现itbs，
: 能通过调整跑步姿势啥的来解决么？怎么调整呢？谢谢！
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f******6
发帖数: 723 | 3 如果不是itbs，还有可能是什么呢？我是膝盖外侧疼。。。 |
r****y
发帖数: 3412 | 4 那是膝盖问题吧..itbs还是狠明显大腿外侧的it band疼的..好像不太会牵连别得地方.
.还是看看physical therapy吧...
【在 f******6 的大作中提到】
: 如果不是itbs，还有可能是什么呢？我是膝盖外侧疼。。。
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f******6
发帖数: 723 | 5 有道理，是应该去看看医生，自己瞎折腾不行。谢谢：） |
m****i
发帖数: 1980 | 6 应该是ITBS我也是一样的地方轮流捣乱
好象就是得每天FORM ROLLER伺候，厉害的时候减量，甚至爬窝。小龙是专家。
【在 f******6 的大作中提到】
: 如果不是itbs，还有可能是什么呢？我是膝盖外侧疼。。。
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T****a
发帖数: 4651 | 7 膝盖外侧疼是典型的爱踢板, 对我最有效的是跑后拉伸, 比赛时也有停下来拉伸的, 不
知道是否管用.
脚疼更可能是撕裂底(plantar fasciitis)或阿奇里斯(achilles tendonitis).
比赛时一定不要穿新鞋. |
m**k
发帖数: 18660 | 8 你穿什么鞋子?
【在 f******6 的大作中提到】
: 我的itbs应该不严重，on and off一年多了，左膝盖没事了换右膝盖然后再换到左膝盖
: 。。。我也就是少跑，用foam
: roller和pigeon姿势。最近一段时间的情况是跑3miles后左脚开始疼，如果我停下来走
: 1、2分钟，回去能再跑1mile，再
: 疼，再休息，又一mile这么循环。。。4月中有个接力赛，我不想停下训练。我这种情
: 况这么处理好（刚买了一双
: nimbus，以前也没注意过自己的pronation啥，瞎买鞋，最近才发现一直穿的cumulus？
: 还有如果比赛的时候出现itbs，
: 能通过调整跑步姿势啥的来解决么？怎么调整呢？谢谢！
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