w********6
发帖数: 12977 | 1 第一个问题： Dorsiflexed 就是脚趾翘起，这个是指脚离开地面的动作，还是脚踏下
，接触地面的动作？ 我觉得应该是离开？我试过接触的时候，好像很难做到。
第二，Leaning forward, 根据：
http://www.coachr.org/speed.htm 里面第一段：
POSTURE: Except for during the acceleration phase, it is critical that the
body assumes an erect position when running. The lead foot will normally
land under the COM (center of mass) of the body. When leaning forward, the
COM will not be directly above the hips, causing the lead foot to land in
front of the hips. When this happens, there is a slight braking action
every time that the foot lands. "Stand tall", with the head up!
说道如果你leaning forward, 你的Center of Gravity就不在hip下面，而在身体前了
，结果脚落地就有braking, 这个和Baiji引用的文章相反啊？ |
b***i
发帖数: 10018 | 2
这个我的理解是脚在空中将要踏下之前，很轻地绷紧脚面。你感觉到calf有pre-
stretch，脚步很轻，那就对了。
这个的关键是从脚踝开始全身稍微前倾，不是从腰处开始，也不应前倾太过分。
【在 w********6 的大作中提到】
: 第一个问题： Dorsiflexed 就是脚趾翘起，这个是指脚离开地面的动作，还是脚踏下
: ，接触地面的动作？ 我觉得应该是离开？我试过接触的时候，好像很难做到。
: 第二，Leaning forward, 根据：
: http://www.coachr.org/speed.htm 里面第一段：
: POSTURE: Except for during the acceleration phase, it is critical that the
: body assumes an erect position when running. The lead foot will normally
: land under the COM (center of mass) of the body. When leaning forward, the
: COM will not be directly above the hips, causing the lead foot to land in
: front of the hips. When this happens, there is a slight braking action
: every time that the foot lands. "Stand tall", with the head up!
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R*****s
发帖数: 41236 | |
b***i
发帖数: 10018 | 4 后蹬的时候就已经是plantarflexed了。dorsiflexed是在脚落地之前的。
请参考此图:
http://peakperformance.runnersworld.
com/files/2010/08/Footgroundforces2.jpg
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我的感觉是每次脚是在往后蹬， 似乎就对了。。
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b********k
发帖数: 427 | 5 即便是forefoot strike，脚跟也是会着地的对吧？并不是完全不着地，踮着脚尖那种？
【在 b***i 的大作中提到】
: 后蹬的时候就已经是plantarflexed了。dorsiflexed是在脚落地之前的。
: 请参考此图:
: http://peakperformance.runnersworld.
: com/files/2010/08/Footgroundforces2.jpg
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b***i
发帖数: 10018 | 6 forefoot strike脚跟可以轻着地，但不是先着地。
种？
【在 b********k 的大作中提到】
: 即便是forefoot strike，脚跟也是会着地的对吧？并不是完全不着地，踮着脚尖那种？
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b***i
发帖数: 10018 | 7 我今天用Mach 11跑easy run，就觉得这些姿势都很自然，只有这样跑才能穿着薄鞋或
者光脚跑5迈以上也不疼。
【在 w********6 的大作中提到】
: 第一个问题： Dorsiflexed 就是脚趾翘起，这个是指脚离开地面的动作，还是脚踏下
: ，接触地面的动作？ 我觉得应该是离开？我试过接触的时候，好像很难做到。
: 第二，Leaning forward, 根据：
: http://www.coachr.org/speed.htm 里面第一段：
: POSTURE: Except for during the acceleration phase, it is critical that the
: body assumes an erect position when running. The lead foot will normally
: land under the COM (center of mass) of the body. When leaning forward, the
: COM will not be directly above the hips, causing the lead foot to land in
: front of the hips. When this happens, there is a slight braking action
: every time that the foot lands. "Stand tall", with the head up!
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w********6
发帖数: 12977 | 8 dorsiflexed 对于 forefoot landing 就更困难了，因为容易heel strick
【在 b***i 的大作中提到】
: 后蹬的时候就已经是plantarflexed了。dorsiflexed是在脚落地之前的。
: 请参考此图:
: http://peakperformance.runnersworld.
: com/files/2010/08/Footgroundforces2.jpg
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b***i
发帖数: 10018 | 9 不需要dorsiflex得很厉害，轻微地，感觉到calf pre stretch就行了，甚至有这个意
识就行了，这个不会造成heel strike的。heel strike一般是其他因素造成，
excessive forward lean, over reaching，over striding，etc.
【在 w********6 的大作中提到】
: dorsiflexed 对于 forefoot landing 就更困难了，因为容易heel strick
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b***i
发帖数: 10018 | 10 试试穿flat或者光脚在水泥地上跑几迈就知道了，heel strike会很疼的，脚步重也会
疼的。
【在 w********6 的大作中提到】
: dorsiflexed 对于 forefoot landing 就更困难了，因为容易heel strick
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 不用水泥地， 光脚在跑步机上跑几迈就知道了。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 试试穿flat或者光脚在水泥地上跑几迈就知道了，heel strike会很疼的，脚步重也会
: 疼的。
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w*******s
发帖数: 980 | 12 呵呵,光脚跑了没一迈就被GYM的人赶下来了.。即使没被赶，也坚持不长，膝盖没事，
脚趾下面的皮都磨破了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不用水泥地， 光脚在跑步机上跑几迈就知道了。。
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