i*****6 发帖数: 106 | 1 我报名了6月的一个半马,之前一直都是每周末跑5mi,最近一个月开始按照
runnersworld上计划开始训练,基本每周跑3
次,包括周末一次8mi长跑,呵呵,速度很慢,大概11分的pace
昨天跑完之后除了累之外脚踝没啥感觉,但今天早上起来就觉得右边脚踝有点不舒服,
感觉有点热热的疼
我们这里比较冷,所以我是在室内的跑道上跑的
请问一下 这种情况是因为我跑步姿势不对么?我上一个月每周大概跑16mi,大概都是4
+ 4+8mi的跑 |
d*********6 发帖数: 6115 | 2 用什么样的鞋子?
是4
【在 i*****6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我报名了6月的一个半马,之前一直都是每周末跑5mi,最近一个月开始按照 : runnersworld上计划开始训练,基本每周跑3 : 次,包括周末一次8mi长跑,呵呵,速度很慢,大概11分的pace : 昨天跑完之后除了累之外脚踝没啥感觉,但今天早上起来就觉得右边脚踝有点不舒服, : 感觉有点热热的疼 : 我们这里比较冷,所以我是在室内的跑道上跑的 : 请问一下 这种情况是因为我跑步姿势不对么?我上一个月每周大概跑16mi,大概都是4 : + 4+8mi的跑
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i*****6 发帖数: 106 | 3 我用的是kayano,不记得是15还是16
【在 d*********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 用什么样的鞋子? : : 是4
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d*********6 发帖数: 6115 | 4 我和论坛上很多人一样不太喜欢stability的鞋,
虽然可能和我的伤病没什么必然联系,但是我换了neutral的鞋子1年半了,就没有受伤
过。
要不要尝试下neutral的,薄一点的鞋子?
其他人给些建议。我觉得是鞋子或者是腿部肌肉。
【在 i*****6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我用的是kayano,不记得是15还是16
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b***i 发帖数: 10018 | 5 有换方向跑吗?
是4
【在 i*****6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我报名了6月的一个半马,之前一直都是每周末跑5mi,最近一个月开始按照 : runnersworld上计划开始训练,基本每周跑3 : 次,包括周末一次8mi长跑,呵呵,速度很慢,大概11分的pace : 昨天跑完之后除了累之外脚踝没啥感觉,但今天早上起来就觉得右边脚踝有点不舒服, : 感觉有点热热的疼 : 我们这里比较冷,所以我是在室内的跑道上跑的 : 请问一下 这种情况是因为我跑步姿势不对么?我上一个月每周大概跑16mi,大概都是4 : + 4+8mi的跑
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i*****6 发帖数: 106 | 6 好的,呵呵,请问有什么推荐的neutral的鞋子么?谢谢!
【在 d*********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我和论坛上很多人一样不太喜欢stability的鞋, : 虽然可能和我的伤病没什么必然联系,但是我换了neutral的鞋子1年半了,就没有受伤 : 过。 : 要不要尝试下neutral的,薄一点的鞋子? : 其他人给些建议。我觉得是鞋子或者是腿部肌肉。
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i*****6 发帖数: 106 | 7 哦,每次跑都是沿同一个方向跑,是在学校的gym跑的,不同的日子会换个方向
我这次跑的时候右脚在跑道外侧
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有换方向跑吗? : : 是4
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R*****s 发帖数: 41236 | 8 听起来问题不是很大, 俺一直脚踝都有点feeling..
跑步前后多转转脚踝, 如果一直疼就停跑一阵子吧。。
是4
【在 i*****6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我报名了6月的一个半马,之前一直都是每周末跑5mi,最近一个月开始按照 : runnersworld上计划开始训练,基本每周跑3 : 次,包括周末一次8mi长跑,呵呵,速度很慢,大概11分的pace : 昨天跑完之后除了累之外脚踝没啥感觉,但今天早上起来就觉得右边脚踝有点不舒服, : 感觉有点热热的疼 : 我们这里比较冷,所以我是在室内的跑道上跑的 : 请问一下 这种情况是因为我跑步姿势不对么?我上一个月每周大概跑16mi,大概都是4 : + 4+8mi的跑
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d*********6 发帖数: 6115 | 9 最近这里流行,saucony kinvara
【在 i*****6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好的,呵呵,请问有什么推荐的neutral的鞋子么?谢谢!
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i*****6 发帖数: 106 | 10 恩,谢谢,我跑完之后有拉伸,跑之前老是不记得做
每次都是第二天疼得厉害些,后来就慢慢好了。。。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 听起来问题不是很大, 俺一直脚踝都有点feeling.. : 跑步前后多转转脚踝, 如果一直疼就停跑一阵子吧。。 : : 是4
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b***i 发帖数: 10018 | 11 跑前热身比跑后拉伸重要。另外脚踝疼肯定是跑姿有点问题了,得找出根源。
你是用脚跟着地的吗?左右身体有明显的不对称吗?
【在 i*****6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩,谢谢,我跑完之后有拉伸,跑之前老是不记得做 : 每次都是第二天疼得厉害些,后来就慢慢好了。。。
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i*****6 发帖数: 106 | 12 厄。我右小腿比左小腿粗1cm。。。我好像是用脚掌着地的。。脚掌的外缘现在也有点
热热的感觉
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑前热身比跑后拉伸重要。另外脚踝疼肯定是跑姿有点问题了,得找出根源。 : 你是用脚跟着地的吗?左右身体有明显的不对称吗?
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b***i 发帖数: 10018 | 13 鞋子跑了多少迈了? 鞋子的磨损左右一样吗?
单脚跳疼吗?
【在 i*****6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 厄。我右小腿比左小腿粗1cm。。。我好像是用脚掌着地的。。脚掌的外缘现在也有点 : 热热的感觉
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i*****6 发帖数: 106 | 14 鞋子跑了可能100+mi吧,我一会回去看看磨损的左右差异,不过都是脚跟磨损多些
左脚没感觉,单脚跳不疼,右脚也可以,就是如果我试图扭动右脚,它就疼,不动它的
话就感觉热热的
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 鞋子跑了多少迈了? 鞋子的磨损左右一样吗? : 单脚跳疼吗?
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b***i 发帖数: 10018 | 15 看来是有点发炎了,试试冰敷?
左右脚的足弓高吗?跑起来脚尖是对着前方的吗?
【在 i*****6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 鞋子跑了可能100+mi吧,我一会回去看看磨损的左右差异,不过都是脚跟磨损多些 : 左脚没感觉,单脚跳不疼,右脚也可以,就是如果我试图扭动右脚,它就疼,不动它的 : 话就感觉热热的
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i*****6 发帖数: 106 | 16 啊。。好,我晚上回去用冰试试,谢谢!
我的脚肯定不是平足,上次去店里测,店员让我买的kayano,可能组弓有点点高?
跑起来脚尖稍微偏内
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看来是有点发炎了,试试冰敷? : 左右脚的足弓高吗?跑起来脚尖是对着前方的吗?
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S*********g 发帖数: 7653 | |
i*****6 发帖数: 106 | 18 以前用,觉得跑不快,我在跑步机上最多跑到5。5mph
而且跑步机上感觉和路上感觉不一样,我怕到比赛的时候适应不过来
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 为啥不用跑步机
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g**********y 发帖数: 14569 | 19 跟风问一句:这鞋有什么特别的吗?
我前一段时间看这个版说Free2Run好,刚去runningwarehouse买了一双。
【在 d*********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近这里流行,saucony kinvara
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d*********6 发帖数: 6115 | 20 1)heel to toe drop 很少,接近bare foot, neutral running,同时提供足够保护
2)轻
3)可以选择的款式多,颜色很暴力很花花。。。
【在 g**********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跟风问一句:这鞋有什么特别的吗? : 我前一段时间看这个版说Free2Run好,刚去runningwarehouse买了一双。
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i*****6 发帖数: 106 | 21 呵呵,那我这样如果想明天或者后天再跑4mi的话,是不是只要不疼就可以了?
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看来是有点发炎了,试试冰敷? : 左右脚的足弓高吗?跑起来脚尖是对着前方的吗?
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b***i 发帖数: 10018 | 22 nike free run+?
【在 g**********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跟风问一句:这鞋有什么特别的吗? : 我前一段时间看这个版说Free2Run好,刚去runningwarehouse买了一双。
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b***i 发帖数: 10018 | 23 只要你能忍受,疼也可以跑的:)
【在 i*****6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵,那我这样如果想明天或者后天再跑4mi的话,是不是只要不疼就可以了?
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g**********y 发帖数: 14569 | 24 对,就是你推荐的runningwarehouse, 谢谢你的coupon code.
我就初学,估计什么鞋都一样,现在也不想了。
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : nike free run+?
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b***i 发帖数: 10018 | 25 不谢。这鞋不错,外观好看且不像跑鞋,现在我正穿着它上班呢。
【在 g**********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 对,就是你推荐的runningwarehouse, 谢谢你的coupon code. : 我就初学,估计什么鞋都一样,现在也不想了。
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i*****6 发帖数: 106 | 26 呵呵,我先用冰试试,再换双neutral的鞋子
谢谢!
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 只要你能忍受,疼也可以跑的:)
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c*******r 发帖数: 13580 | 27 只要不越跑越疼我就坚持跑,降点量和速度就可以了
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 只要你能忍受,疼也可以跑的:)
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y******n 发帖数: 4527 | 28 That is pretty normal. Your joints need time to adjust.
You'd better wait for a couple days to let the pain go.
是4
【在 i*****6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我报名了6月的一个半马,之前一直都是每周末跑5mi,最近一个月开始按照 : runnersworld上计划开始训练,基本每周跑3 : 次,包括周末一次8mi长跑,呵呵,速度很慢,大概11分的pace : 昨天跑完之后除了累之外脚踝没啥感觉,但今天早上起来就觉得右边脚踝有点不舒服, : 感觉有点热热的疼 : 我们这里比较冷,所以我是在室内的跑道上跑的 : 请问一下 这种情况是因为我跑步姿势不对么?我上一个月每周大概跑16mi,大概都是4 : + 4+8mi的跑
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i*****6 发帖数: 106 | 29 呵呵,谢谢各位大牛,今天已经好了:)
我每次跑完long run,都会脚踝或者小腿有点不舒服,可能是之前准备运动没做好,或
者姿势不对吧,下次跑的时候注意看看 |
R*****s 发帖数: 41236 | 30 跑步多少都会有点不舒服, 身体在慢慢适应stress..
【在 i*****6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵,谢谢各位大牛,今天已经好了:) : 我每次跑完long run,都会脚踝或者小腿有点不舒服,可能是之前准备运动没做好,或 : 者姿势不对吧,下次跑的时候注意看看
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