i*****6
发帖数: 106 | 1 我报名了6月的一个半马，之前一直都是每周末跑5mi，最近一个月开始按照
runnersworld上计划开始训练，基本每周跑3
次，包括周末一次8mi长跑，呵呵，速度很慢，大概11分的pace
昨天跑完之后除了累之外脚踝没啥感觉，但今天早上起来就觉得右边脚踝有点不舒服，
感觉有点热热的疼
我们这里比较冷，所以我是在室内的跑道上跑的
请问一下 这种情况是因为我跑步姿势不对么？我上一个月每周大概跑16mi，大概都是4
＋ 4＋8mi的跑 |
d*********6
发帖数: 6115 | 2 用什么样的鞋子？
是4
【在 i*****6 的大作中提到】
: 我报名了6月的一个半马，之前一直都是每周末跑5mi，最近一个月开始按照
: runnersworld上计划开始训练，基本每周跑3
: 次，包括周末一次8mi长跑，呵呵，速度很慢，大概11分的pace
: 昨天跑完之后除了累之外脚踝没啥感觉，但今天早上起来就觉得右边脚踝有点不舒服，
: 感觉有点热热的疼
: 我们这里比较冷，所以我是在室内的跑道上跑的
: 请问一下 这种情况是因为我跑步姿势不对么？我上一个月每周大概跑16mi，大概都是4
: ＋ 4＋8mi的跑
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i*****6
发帖数: 106 | 3 我用的是kayano，不记得是15还是16
【在 d*********6 的大作中提到】
: 用什么样的鞋子？
:
: 是4
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d*********6
发帖数: 6115 | 4 我和论坛上很多人一样不太喜欢stability的鞋，
虽然可能和我的伤病没什么必然联系，但是我换了neutral的鞋子1年半了，就没有受伤
过。
要不要尝试下neutral的，薄一点的鞋子？
其他人给些建议。我觉得是鞋子或者是腿部肌肉。
【在 i*****6 的大作中提到】
: 我用的是kayano，不记得是15还是16
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b***i
发帖数: 10018 | 5 有换方向跑吗？
是4
【在 i*****6 的大作中提到】
: 我报名了6月的一个半马，之前一直都是每周末跑5mi，最近一个月开始按照
: runnersworld上计划开始训练，基本每周跑3
: 次，包括周末一次8mi长跑，呵呵，速度很慢，大概11分的pace
: 昨天跑完之后除了累之外脚踝没啥感觉，但今天早上起来就觉得右边脚踝有点不舒服，
: 感觉有点热热的疼
: 我们这里比较冷，所以我是在室内的跑道上跑的
: 请问一下 这种情况是因为我跑步姿势不对么？我上一个月每周大概跑16mi，大概都是4
: ＋ 4＋8mi的跑
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i*****6
发帖数: 106 | 6 好的，呵呵，请问有什么推荐的neutral的鞋子么？谢谢！
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我和论坛上很多人一样不太喜欢stability的鞋，
: 虽然可能和我的伤病没什么必然联系，但是我换了neutral的鞋子1年半了，就没有受伤
: 过。
: 要不要尝试下neutral的，薄一点的鞋子？
: 其他人给些建议。我觉得是鞋子或者是腿部肌肉。
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i*****6
发帖数: 106 | 7 哦，每次跑都是沿同一个方向跑，是在学校的gym跑的，不同的日子会换个方向
我这次跑的时候右脚在跑道外侧
【在 b***i 的大作中提到】
: 有换方向跑吗？
:
: 是4
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 听起来问题不是很大， 俺一直脚踝都有点feeling..
跑步前后多转转脚踝， 如果一直疼就停跑一阵子吧。。
是4
【在 i*****6 的大作中提到】
: 我报名了6月的一个半马，之前一直都是每周末跑5mi，最近一个月开始按照
: runnersworld上计划开始训练，基本每周跑3
: 次，包括周末一次8mi长跑，呵呵，速度很慢，大概11分的pace
: 昨天跑完之后除了累之外脚踝没啥感觉，但今天早上起来就觉得右边脚踝有点不舒服，
: 感觉有点热热的疼
: 我们这里比较冷，所以我是在室内的跑道上跑的
: 请问一下 这种情况是因为我跑步姿势不对么？我上一个月每周大概跑16mi，大概都是4
: ＋ 4＋8mi的跑
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d*********6
发帖数: 6115 | 9 最近这里流行，saucony kinvara
【在 i*****6 的大作中提到】
: 好的，呵呵，请问有什么推荐的neutral的鞋子么？谢谢！
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i*****6
发帖数: 106 | 10 恩，谢谢，我跑完之后有拉伸，跑之前老是不记得做
每次都是第二天疼得厉害些，后来就慢慢好了。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 听起来问题不是很大， 俺一直脚踝都有点feeling..
: 跑步前后多转转脚踝， 如果一直疼就停跑一阵子吧。。
:
: 是4
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b***i
发帖数: 10018 | 11 跑前热身比跑后拉伸重要。另外脚踝疼肯定是跑姿有点问题了，得找出根源。
你是用脚跟着地的吗？左右身体有明显的不对称吗？
【在 i*****6 的大作中提到】
: 恩，谢谢，我跑完之后有拉伸，跑之前老是不记得做
: 每次都是第二天疼得厉害些，后来就慢慢好了。。。
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i*****6
发帖数: 106 | 12 厄。我右小腿比左小腿粗1cm。。。我好像是用脚掌着地的。。脚掌的外缘现在也有点
热热的感觉
【在 b***i 的大作中提到】
: 跑前热身比跑后拉伸重要。另外脚踝疼肯定是跑姿有点问题了，得找出根源。
: 你是用脚跟着地的吗？左右身体有明显的不对称吗？
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b***i
发帖数: 10018 | 13 鞋子跑了多少迈了？ 鞋子的磨损左右一样吗？
单脚跳疼吗？
【在 i*****6 的大作中提到】
: 厄。我右小腿比左小腿粗1cm。。。我好像是用脚掌着地的。。脚掌的外缘现在也有点
: 热热的感觉
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i*****6
发帖数: 106 | 14 鞋子跑了可能100＋mi吧，我一会回去看看磨损的左右差异，不过都是脚跟磨损多些
左脚没感觉，单脚跳不疼，右脚也可以，就是如果我试图扭动右脚，它就疼，不动它的
话就感觉热热的
【在 b***i 的大作中提到】
: 鞋子跑了多少迈了？ 鞋子的磨损左右一样吗？
: 单脚跳疼吗？
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b***i
发帖数: 10018 | 15 看来是有点发炎了，试试冰敷？
左右脚的足弓高吗？跑起来脚尖是对着前方的吗？
【在 i*****6 的大作中提到】
: 鞋子跑了可能100＋mi吧，我一会回去看看磨损的左右差异，不过都是脚跟磨损多些
: 左脚没感觉，单脚跳不疼，右脚也可以，就是如果我试图扭动右脚，它就疼，不动它的
: 话就感觉热热的
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i*****6
发帖数: 106 | 16 啊。。好，我晚上回去用冰试试，谢谢！
我的脚肯定不是平足，上次去店里测，店员让我买的kayano，可能组弓有点点高？
跑起来脚尖稍微偏内
【在 b***i 的大作中提到】
: 看来是有点发炎了，试试冰敷？
: 左右脚的足弓高吗？跑起来脚尖是对着前方的吗？
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S*********g
发帖数: 7653 | |
i*****6
发帖数: 106 | 18 以前用，觉得跑不快，我在跑步机上最多跑到5。5mph
而且跑步机上感觉和路上感觉不一样，我怕到比赛的时候适应不过来
【在 S*********g 的大作中提到】
: 为啥不用跑步机
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g**********y
发帖数: 14569 | 19 跟风问一句：这鞋有什么特别的吗？
我前一段时间看这个版说Free2Run好，刚去runningwarehouse买了一双。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 最近这里流行，saucony kinvara
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d*********6
发帖数: 6115 | 20 1）heel to toe drop 很少，接近bare foot， neutral running，同时提供足够保护
2）轻
3）可以选择的款式多，颜色很暴力很花花。。。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 跟风问一句：这鞋有什么特别的吗？
: 我前一段时间看这个版说Free2Run好，刚去runningwarehouse买了一双。
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i*****6
发帖数: 106 | 21 呵呵，那我这样如果想明天或者后天再跑4mi的话，是不是只要不疼就可以了？
【在 b***i 的大作中提到】
: 看来是有点发炎了，试试冰敷？
: 左右脚的足弓高吗？跑起来脚尖是对着前方的吗？
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b***i
发帖数: 10018 | 22 nike free run+?
【在 g**********y 的大作中提到】
: 跟风问一句：这鞋有什么特别的吗？
: 我前一段时间看这个版说Free2Run好，刚去runningwarehouse买了一双。
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b***i
发帖数: 10018 | 23 只要你能忍受，疼也可以跑的:)
【在 i*****6 的大作中提到】
: 呵呵，那我这样如果想明天或者后天再跑4mi的话，是不是只要不疼就可以了？
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g**********y
发帖数: 14569 | 24 对，就是你推荐的runningwarehouse, 谢谢你的coupon code.
我就初学，估计什么鞋都一样，现在也不想了。
【在 b***i 的大作中提到】
: nike free run+?
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b***i
发帖数: 10018 | 25 不谢。这鞋不错，外观好看且不像跑鞋，现在我正穿着它上班呢。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 对，就是你推荐的runningwarehouse, 谢谢你的coupon code.
: 我就初学，估计什么鞋都一样，现在也不想了。
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i*****6
发帖数: 106 | 26 呵呵，我先用冰试试，再换双neutral的鞋子
谢谢！
【在 b***i 的大作中提到】
: 只要你能忍受，疼也可以跑的:)
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c*******r
发帖数: 13580 | 27 只要不越跑越疼我就坚持跑，降点量和速度就可以了
【在 b***i 的大作中提到】
: 只要你能忍受，疼也可以跑的:)
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y******n
发帖数: 4527 | 28 That is pretty normal. Your joints need time to adjust.
You'd better wait for a couple days to let the pain go.
是4
【在 i*****6 的大作中提到】
: 我报名了6月的一个半马，之前一直都是每周末跑5mi，最近一个月开始按照
: runnersworld上计划开始训练，基本每周跑3
: 次，包括周末一次8mi长跑，呵呵，速度很慢，大概11分的pace
: 昨天跑完之后除了累之外脚踝没啥感觉，但今天早上起来就觉得右边脚踝有点不舒服，
: 感觉有点热热的疼
: 我们这里比较冷，所以我是在室内的跑道上跑的
: 请问一下 这种情况是因为我跑步姿势不对么？我上一个月每周大概跑16mi，大概都是4
: ＋ 4＋8mi的跑
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i*****6
发帖数: 106 | 29 呵呵，谢谢各位大牛，今天已经好了：）
我每次跑完long run，都会脚踝或者小腿有点不舒服，可能是之前准备运动没做好，或
者姿势不对吧，下次跑的时候注意看看 |
R*****s
发帖数: 41236 | 30 跑步多少都会有点不舒服， 身体在慢慢适应stress..
【在 i*****6 的大作中提到】
: 呵呵，谢谢各位大牛，今天已经好了：）
: 我每次跑完long run，都会脚踝或者小腿有点不舒服，可能是之前准备运动没做好，或
: 者姿势不对吧，下次跑的时候注意看看
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