g***y
发帖数: 829 | 1 1.这个最好别来打酱油，最后几mile别人都在跑就你在走，顿时你成了焦点。这时候很
纠结，如果呲牙咧嘴很影响形象，如果装轻松人家就在想：咦，你咋不跑？
2.没有long run死翘翘。我这几个月基本没跑15mile+，这次没有撞墙没有抽筋，呼吸3
-4或3-3跑到22mile，比原来快了3分钟多，接着肌肉疼得不能接受，一旦走了几次，再
也跑不起来了，pace10都觉得坚持不了。在Citgo牌子下的那个什么街简直生不如死，
还不如逛街快
3.改变form需要时间。这次学Wanjiru学了3个月，用正确姿势跑了一半就不行了，quad
和calf很疼，幸亏后来开始上坡对form要求可能没那么高了，后来开始走就更不要求了
，呵呵。估计要一年多才能适应，如果再要加快频率就更要长年累月了。
4.如果训练没有强度身体就会很娇气，这次一直呼吸3-4估计是easy pace,但是还是觉
得很难受。
5感觉自己过着奢侈的生活真好，给自己身体这部车养好了比开奔驰更舒坦。回来后发
现我们这个小镇一共四个人跑Boston，那几个人都是50岁左右，两个医生一个律师。律
师还不知怎么查到了电话说要party。
6.Boston这里的氛围真好，周围的中国人都很关切的询问跑步的情况,坐车人们也都在
谈论Marathon.坐飞机时机组人员还慰问了一下Marathoner,顿时掌声雷动。
7.发现跑了几年步后还能每次都能在这里share自己经历真不容易，想能做到的某些人致敬！ |
d*********6
发帖数: 6115 | 2 sf
吸3
quad
【在 g***y 的大作中提到】
: 1.这个最好别来打酱油，最后几mile别人都在跑就你在走，顿时你成了焦点。这时候很
: 纠结，如果呲牙咧嘴很影响形象，如果装轻松人家就在想：咦，你咋不跑？
: 2.没有long run死翘翘。我这几个月基本没跑15mile+，这次没有撞墙没有抽筋，呼吸3
: -4或3-3跑到22mile，比原来快了3分钟多，接着肌肉疼得不能接受，一旦走了几次，再
: 也跑不起来了，pace10都觉得坚持不了。在Citgo牌子下的那个什么街简直生不如死，
: 还不如逛街快
: 3.改变form需要时间。这次学Wanjiru学了3个月，用正确姿势跑了一半就不行了，quad
: 和calf很疼，幸亏后来开始上坡对form要求可能没那么高了，后来开始走就更不要求了
: ，呵呵。估计要一年多才能适应，如果再要加快频率就更要长年累月了。
: 4.如果训练没有强度身体就会很娇气，这次一直呼吸3-4估计是easy pace,但是还是觉
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 大赞南帝， 没怎么train还能跑这么好， 前辈的这些race report
才是跑版的根基啊。。。
吸3
quad
【在 g***y 的大作中提到】
: 1.这个最好别来打酱油，最后几mile别人都在跑就你在走，顿时你成了焦点。这时候很
: 纠结，如果呲牙咧嘴很影响形象，如果装轻松人家就在想：咦，你咋不跑？
: 2.没有long run死翘翘。我这几个月基本没跑15mile+，这次没有撞墙没有抽筋，呼吸3
: -4或3-3跑到22mile，比原来快了3分钟多，接着肌肉疼得不能接受，一旦走了几次，再
: 也跑不起来了，pace10都觉得坚持不了。在Citgo牌子下的那个什么街简直生不如死，
: 还不如逛街快
: 3.改变form需要时间。这次学Wanjiru学了3个月，用正确姿势跑了一半就不行了，quad
: 和calf很疼，幸亏后来开始上坡对form要求可能没那么高了，后来开始走就更不要求了
: ，呵呵。估计要一年多才能适应，如果再要加快频率就更要长年累月了。
: 4.如果训练没有强度身体就会很娇气，这次一直呼吸3-4估计是easy pace,但是还是觉
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c*******r
发帖数: 13580 | 4 赞！
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quad
【在 g***y 的大作中提到】
: 1.这个最好别来打酱油，最后几mile别人都在跑就你在走，顿时你成了焦点。这时候很
: 纠结，如果呲牙咧嘴很影响形象，如果装轻松人家就在想：咦，你咋不跑？
: 2.没有long run死翘翘。我这几个月基本没跑15mile+，这次没有撞墙没有抽筋，呼吸3
: -4或3-3跑到22mile，比原来快了3分钟多，接着肌肉疼得不能接受，一旦走了几次，再
: 也跑不起来了，pace10都觉得坚持不了。在Citgo牌子下的那个什么街简直生不如死，
: 还不如逛街快
: 3.改变form需要时间。这次学Wanjiru学了3个月，用正确姿势跑了一半就不行了，quad
: 和calf很疼，幸亏后来开始上坡对form要求可能没那么高了，后来开始走就更不要求了
: ，呵呵。估计要一年多才能适应，如果再要加快频率就更要长年累月了。
: 4.如果训练没有强度身体就会很娇气，这次一直呼吸3-4估计是easy pace,但是还是觉
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a*******u
发帖数: 928 | |
y******n
发帖数: 4527 | 6 2nd the 2nd point.
I recalled my crash experiences in marathon races last year. Everytime I had
to walk because of muscles. Long runs are required in marathon training,
therefore I switch to a half marathon next weekend owing to lack of 13mile+.
吸3
quad
【在 g***y 的大作中提到】
: 1.这个最好别来打酱油，最后几mile别人都在跑就你在走，顿时你成了焦点。这时候很
: 纠结，如果呲牙咧嘴很影响形象，如果装轻松人家就在想：咦，你咋不跑？
: 2.没有long run死翘翘。我这几个月基本没跑15mile+，这次没有撞墙没有抽筋，呼吸3
: -4或3-3跑到22mile，比原来快了3分钟多，接着肌肉疼得不能接受，一旦走了几次，再
: 也跑不起来了，pace10都觉得坚持不了。在Citgo牌子下的那个什么街简直生不如死，
: 还不如逛街快
: 3.改变form需要时间。这次学Wanjiru学了3个月，用正确姿势跑了一半就不行了，quad
: 和calf很疼，幸亏后来开始上坡对form要求可能没那么高了，后来开始走就更不要求了
: ，呵呵。估计要一年多才能适应，如果再要加快频率就更要长年累月了。
: 4.如果训练没有强度身体就会很娇气，这次一直呼吸3-4估计是easy pace,但是还是觉
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g********s
发帖数: 1969 | |
m**k
发帖数: 18660 | 8 南帝同学很低调，很实在。
赞一下，都是律师医生的跑友。。
吸3
quad
【在 g***y 的大作中提到】
: 1.这个最好别来打酱油，最后几mile别人都在跑就你在走，顿时你成了焦点。这时候很
: 纠结，如果呲牙咧嘴很影响形象，如果装轻松人家就在想：咦，你咋不跑？
: 2.没有long run死翘翘。我这几个月基本没跑15mile+，这次没有撞墙没有抽筋，呼吸3
: -4或3-3跑到22mile，比原来快了3分钟多，接着肌肉疼得不能接受，一旦走了几次，再
: 也跑不起来了，pace10都觉得坚持不了。在Citgo牌子下的那个什么街简直生不如死，
: 还不如逛街快
: 3.改变form需要时间。这次学Wanjiru学了3个月，用正确姿势跑了一半就不行了，quad
: 和calf很疼，幸亏后来开始上坡对form要求可能没那么高了，后来开始走就更不要求了
: ，呵呵。估计要一年多才能适应，如果再要加快频率就更要长年累月了。
: 4.如果训练没有强度身体就会很娇气，这次一直呼吸3-4估计是easy pace,但是还是觉
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