p*********9
发帖数: 501 | 1 准确的说是大腿和 hip 的接轨处， 不是正后方， 是稍微侧面一点的地方。是不是我
的跑步姿势不对头？膝盖倒是从来不疼。
我跑的很慢， 大概5MPH的样子， 一般跑到差不多2Miles就开始疼。以前是一边疼，
现在两边都疼。 昨晚咬咬牙跑了3M， 今天就杯具了， 像只鸭子蹒跚而行。
各位大牛给会诊一下? 谢谢了。 |
L********e
发帖数: 1202 | 2 跑完stretch吗
【在 p*********9 的大作中提到】
: 准确的说是大腿和 hip 的接轨处， 不是正后方， 是稍微侧面一点的地方。是不是我
: 的跑步姿势不对头？膝盖倒是从来不疼。
: 我跑的很慢， 大概5MPH的样子， 一般跑到差不多2Miles就开始疼。以前是一边疼，
: 现在两边都疼。 昨晚咬咬牙跑了3M， 今天就杯具了， 像只鸭子蹒跚而行。
: 各位大牛给会诊一下? 谢谢了。
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w*****h
发帖数: 1770 | |
p*********9
发帖数: 501 | 4 有简单的strech， 但 strech 是放松肌肉的， 不帮助关节吧。
【在 L********e 的大作中提到】
: 跑完stretch吗
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t*****n
发帖数: 606 | 5 我有时候也有和你一样的情况，我觉得是我跑步的时候大腿抬的时高时低造成的，个人
感觉
【在 p*********9 的大作中提到】
: 准确的说是大腿和 hip 的接轨处， 不是正后方， 是稍微侧面一点的地方。是不是我
: 的跑步姿势不对头？膝盖倒是从来不疼。
: 我跑的很慢， 大概5MPH的样子， 一般跑到差不多2Miles就开始疼。以前是一边疼，
: 现在两边都疼。 昨晚咬咬牙跑了3M， 今天就杯具了， 像只鸭子蹒跚而行。
: 各位大牛给会诊一下? 谢谢了。
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m**k
发帖数: 18660 | 6 hip我觉得也是和itb有关系，不容易run thru.
休息一阵吧。
两边疼感觉奇怪些。最近上量了么?
【在 p*********9 的大作中提到】
: 准确的说是大腿和 hip 的接轨处， 不是正后方， 是稍微侧面一点的地方。是不是我
: 的跑步姿势不对头？膝盖倒是从来不疼。
: 我跑的很慢， 大概5MPH的样子， 一般跑到差不多2Miles就开始疼。以前是一边疼，
: 现在两边都疼。 昨晚咬咬牙跑了3M， 今天就杯具了， 像只鸭子蹒跚而行。
: 各位大牛给会诊一下? 谢谢了。
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d*i
发帖数: 9453 | 7 stretch放松关节和韧带。
你都作什么stretch？有没有试一试pigeon pose看看感觉如何？
【在 p*********9 的大作中提到】
: 有简单的strech， 但 strech 是放松肌肉的， 不帮助关节吧。
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m****h
发帖数: 4751 | |
