w********6 发帖数: 12977 | 1 http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-242-304--11903-0,
具体就是:
减重 5k 10k 斑马 犬马
2 lbs 12.4秒 25秒 52秒 1:45
5 lbs 31秒 1:02 2:11 4:22
10 lbs 1:02 2:04 4:22 8:44
20 lbs 2:04 4:08 8:44 17:28
俺从当年跑马的 150磅开始,减少到 140磅,我就BQ了,加上最近波马的5分钟高要求,
我就减到 130磅,肯定轻松BQ,哈哈。
可惜啊,俺最近已经是158磅,任重道远啊 |
b***r 发帖数: 4186 | 2 倒,那大家全部只要回家饿着不动就可以BQ了
求,
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-242-304--11903-0, : 具体就是: : 减重 5k 10k 斑马 犬马 : 2 lbs 12.4秒 25秒 52秒 1:45 : 5 lbs 31秒 1:02 2:11 4:22 : 10 lbs 1:02 2:04 4:22 8:44 : 20 lbs 2:04 4:08 8:44 17:28 : 俺从当年跑马的 150磅开始,减少到 140磅,我就BQ了,加上最近波马的5分钟高要求, : 我就减到 130磅,肯定轻松BQ,哈哈。 : 可惜啊,俺最近已经是158磅,任重道远啊
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w********6 发帖数: 12977 | 3 是啊,多好。另外,据说生了baby也容易BQ
【在 b***r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 倒,那大家全部只要回家饿着不动就可以BQ了 : : 求,
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b***r 发帖数: 4186 | 4 不是据我说的,昨天第一天上跑步机,1个mile我就下来了。
一身肥肉,我要减肥。
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是啊,多好。另外,据说生了baby也容易BQ
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f*******d 发帖数: 12693 | 5 狼哥最近以挖坑为己任了。
求,
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-242-304--11903-0, : 具体就是: : 减重 5k 10k 斑马 犬马 : 2 lbs 12.4秒 25秒 52秒 1:45 : 5 lbs 31秒 1:02 2:11 4:22 : 10 lbs 1:02 2:04 4:22 8:44 : 20 lbs 2:04 4:08 8:44 17:28 : 俺从当年跑马的 150磅开始,减少到 140磅,我就BQ了,加上最近波马的5分钟高要求, : 我就减到 130磅,肯定轻松BQ,哈哈。 : 可惜啊,俺最近已经是158磅,任重道远啊
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d*********6 发帖数: 6115 | 6 非常同意哥的说法。
【在 f*******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 狼哥最近以挖坑为己任了。 : : 求,
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s****2 发帖数: 921 | 7 1 lb大概1麦快2秒啊。。
狼哥每天 10麦 为何还涨肉了? |
c*******r 发帖数: 13580 | 8 this table only works when you are wearing a weight belt :D
求,
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-242-304--11903-0, : 具体就是: : 减重 5k 10k 斑马 犬马 : 2 lbs 12.4秒 25秒 52秒 1:45 : 5 lbs 31秒 1:02 2:11 4:22 : 10 lbs 1:02 2:04 4:22 8:44 : 20 lbs 2:04 4:08 8:44 17:28 : 俺从当年跑马的 150磅开始,减少到 140磅,我就BQ了,加上最近波马的5分钟高要求, : 我就减到 130磅,肯定轻松BQ,哈哈。 : 可惜啊,俺最近已经是158磅,任重道远啊
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L********e 发帖数: 1202 | 9 Kao.
本来就慢,还没什么肉好减。惨呐。
求,
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-242-304--11903-0, : 具体就是: : 减重 5k 10k 斑马 犬马 : 2 lbs 12.4秒 25秒 52秒 1:45 : 5 lbs 31秒 1:02 2:11 4:22 : 10 lbs 1:02 2:04 4:22 8:44 : 20 lbs 2:04 4:08 8:44 17:28 : 俺从当年跑马的 150磅开始,减少到 140磅,我就BQ了,加上最近波马的5分钟高要求, : 我就减到 130磅,肯定轻松BQ,哈哈。 : 可惜啊,俺最近已经是158磅,任重道远啊
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b***i 发帖数: 10018 | 10 那就增点肉再减... 我跑完boston之后一个月内已增了10磅:)
【在 L********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Kao. : 本来就慢,还没什么肉好减。惨呐。 : : 求,
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R*****s 发帖数: 41236 | 11 俺真的是减不动了, 屁股上还剩点点就是不消。。。
求,
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-242-304--11903-0, : 具体就是: : 减重 5k 10k 斑马 犬马 : 2 lbs 12.4秒 25秒 52秒 1:45 : 5 lbs 31秒 1:02 2:11 4:22 : 10 lbs 1:02 2:04 4:22 8:44 : 20 lbs 2:04 4:08 8:44 17:28 : 俺从当年跑马的 150磅开始,减少到 140磅,我就BQ了,加上最近波马的5分钟高要求, : 我就减到 130磅,肯定轻松BQ,哈哈。 : 可惜啊,俺最近已经是158磅,任重道远啊
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R*****s 发帖数: 41236 | 12 俺这回跑完SDRR要去做Alaska Cruise..估计10磅就是小意思。。
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那就增点肉再减... 我跑完boston之后一个月内已增了10磅:)
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S*********g 发帖数: 7653 | 13
屁股上的肉少到不敢坐凳子的人飘过
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺真的是减不动了, 屁股上还剩点点就是不消。。。 : : 求,
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R*****s 发帖数: 41236 | 14 mppmzx..
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 屁股上的肉少到不敢坐凳子的人飘过
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w********6 发帖数: 12977 | 15 没办法,跑步跑不过你们,就挖坑埋你们
【在 f*******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 狼哥最近以挖坑为己任了。 : : 求,
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w********6 发帖数: 12977 | 16 长肉是每天10迈之前,那时候大约是每周几乎个位数
【在 s****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1 lb大概1麦快2秒啊。。 : 狼哥每天 10麦 为何还涨肉了?
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w********6 发帖数: 12977 | 17 看到你们BSO身上无肉可减,我坐在椅子上,摸着腰上的救生圈,不知道我
是应该窃喜,还是悲哀 |
b***i 发帖数: 10018 | 18 你的救生圈都是肌肉啊,有木有!!!
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看到你们BSO身上无肉可减,我坐在椅子上,摸着腰上的救生圈,不知道我 : 是应该窃喜,还是悲哀
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w********6 发帖数: 12977 | 19 真是肥肉,我很珍惜,这个是我未来水平提高的来源
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你的救生圈都是肌肉啊,有木有!!!
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e*e 发帖数: 6808 | 20 lol
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 真是肥肉,我很珍惜,这个是我未来水平提高的来源
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j***y 发帖数: 5098 | 21 xmdjh
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 真是肥肉,我很珍惜,这个是我未来水平提高的来源
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d*g 发帖数: 16592 | 22 看样子我5K还至少有快1分钟的潜力。
求,
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-242-304--11903-0, : 具体就是: : 减重 5k 10k 斑马 犬马 : 2 lbs 12.4秒 25秒 52秒 1:45 : 5 lbs 31秒 1:02 2:11 4:22 : 10 lbs 1:02 2:04 4:22 8:44 : 20 lbs 2:04 4:08 8:44 17:28 : 俺从当年跑马的 150磅开始,减少到 140磅,我就BQ了,加上最近波马的5分钟高要求, : 我就减到 130磅,肯定轻松BQ,哈哈。 : 可惜啊,俺最近已经是158磅,任重道远啊
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f*******g 发帖数: 3304 | 23 你最近是挖大坑专业户啊 应该去密西西比挖一个巨坑
看样子 我也有SUB3的潜力啊 如果减重20LBS 还有14X LBS 快了17分半
那些已经很瘦的村民 奏没有这么多潜力了
求,
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-242-304--11903-0, : 具体就是: : 减重 5k 10k 斑马 犬马 : 2 lbs 12.4秒 25秒 52秒 1:45 : 5 lbs 31秒 1:02 2:11 4:22 : 10 lbs 1:02 2:04 4:22 8:44 : 20 lbs 2:04 4:08 8:44 17:28 : 俺从当年跑马的 150磅开始,减少到 140磅,我就BQ了,加上最近波马的5分钟高要求, : 我就减到 130磅,肯定轻松BQ,哈哈。 : 可惜啊,俺最近已经是158磅,任重道远啊
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R*****s 发帖数: 41236 | 24 mppmzx..
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 真是肥肉,我很珍惜,这个是我未来水平提高的来源
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R*****s 发帖数: 41236 | 25 羡慕你们这些胖纸。。。
【在 f*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你最近是挖大坑专业户啊 应该去密西西比挖一个巨坑 : 看样子 我也有SUB3的潜力啊 如果减重20LBS 还有14X LBS 快了17分半 : 那些已经很瘦的村民 奏没有这么多潜力了 : : 求,
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o*******r 发帖数: 4921 | 26 我终于看到人生的希望了.谢谢.
求,
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-242-304--11903-0, : 具体就是: : 减重 5k 10k 斑马 犬马 : 2 lbs 12.4秒 25秒 52秒 1:45 : 5 lbs 31秒 1:02 2:11 4:22 : 10 lbs 1:02 2:04 4:22 8:44 : 20 lbs 2:04 4:08 8:44 17:28 : 俺从当年跑马的 150磅开始,减少到 140磅,我就BQ了,加上最近波马的5分钟高要求, : 我就减到 130磅,肯定轻松BQ,哈哈。 : 可惜啊,俺最近已经是158磅,任重道远啊
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m****h 发帖数: 4751 | 27
跑版的king of keng is 老狼,queen of keng is 睡袋。
【在 f*******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 狼哥最近以挖坑为己任了。 : : 求,
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f*******d 发帖数: 12693 | 28 睡袋 is no queen啊,king of kings of keng。
【在 m****h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 跑版的king of keng is 老狼,queen of keng is 睡袋。
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s****2 发帖数: 921 | 29
果然是跑得快的胖子。。
【在 f*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你最近是挖大坑专业户啊 应该去密西西比挖一个巨坑 : 看样子 我也有SUB3的潜力啊 如果减重20LBS 还有14X LBS 快了17分半 : 那些已经很瘦的村民 奏没有这么多潜力了 : : 求,
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y****o 发帖数: 646 | 30 哈哈!赞!!
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 真是肥肉,我很珍惜,这个是我未来水平提高的来源
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