w********6
发帖数: 12977 | 1 http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-242-304--11903-0,
具体就是：
减重 5k 10k 斑马 犬马
2 lbs 12.4秒 25秒 52秒 1：45
5 lbs 31秒 1：02 2：11 4：22
10 lbs 1：02 2：04 4：22 8：44
20 lbs 2：04 4：08 8：44 17：28
俺从当年跑马的 150磅开始，减少到 140磅，我就BQ了，加上最近波马的5分钟高要求，
我就减到 130磅，肯定轻松BQ，哈哈。
可惜啊，俺最近已经是158磅，任重道远啊 |
b***r
发帖数: 4186 | 2 倒，那大家全部只要回家饿着不动就可以BQ了
求，
【在 w********6 的大作中提到】
: http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-242-304--11903-0,
: 具体就是：
: 减重 5k 10k 斑马 犬马
: 2 lbs 12.4秒 25秒 52秒 1：45
: 5 lbs 31秒 1：02 2：11 4：22
: 10 lbs 1：02 2：04 4：22 8：44
: 20 lbs 2：04 4：08 8：44 17：28
: 俺从当年跑马的 150磅开始，减少到 140磅，我就BQ了，加上最近波马的5分钟高要求，
: 我就减到 130磅，肯定轻松BQ，哈哈。
: 可惜啊，俺最近已经是158磅，任重道远啊
|
w********6
发帖数: 12977 | 3 是啊，多好。另外，据说生了baby也容易BQ
【在 b***r 的大作中提到】
: 倒，那大家全部只要回家饿着不动就可以BQ了
:
: 求，
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b***r
发帖数: 4186 | 4 不是据我说的，昨天第一天上跑步机，１个mile我就下来了。
一身肥肉，我要减肥。
【在 w********6 的大作中提到】
: 是啊，多好。另外，据说生了baby也容易BQ
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f*******d
发帖数: 12693 | 5 狼哥最近以挖坑为己任了。
求，
【在 w********6 的大作中提到】
: http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-242-304--11903-0,
: 具体就是：
: 减重 5k 10k 斑马 犬马
: 2 lbs 12.4秒 25秒 52秒 1：45
: 5 lbs 31秒 1：02 2：11 4：22
: 10 lbs 1：02 2：04 4：22 8：44
: 20 lbs 2：04 4：08 8：44 17：28
: 俺从当年跑马的 150磅开始，减少到 140磅，我就BQ了，加上最近波马的5分钟高要求，
: 我就减到 130磅，肯定轻松BQ，哈哈。
: 可惜啊，俺最近已经是158磅，任重道远啊
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d*********6
发帖数: 6115 | 6 非常同意哥的说法。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 狼哥最近以挖坑为己任了。
:
: 求，
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s****2
发帖数: 921 | 7 1 lb大概1麦快2秒啊。。
狼哥每天 10麦 为何还涨肉了？ |
c*******r
发帖数: 13580 | 8 this table only works when you are wearing a weight belt :D
求，
【在 w********6 的大作中提到】
: http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-242-304--11903-0,
: 具体就是：
: 减重 5k 10k 斑马 犬马
: 2 lbs 12.4秒 25秒 52秒 1：45
: 5 lbs 31秒 1：02 2：11 4：22
: 10 lbs 1：02 2：04 4：22 8：44
: 20 lbs 2：04 4：08 8：44 17：28
: 俺从当年跑马的 150磅开始，减少到 140磅，我就BQ了，加上最近波马的5分钟高要求，
: 我就减到 130磅，肯定轻松BQ，哈哈。
: 可惜啊，俺最近已经是158磅，任重道远啊
|
L********e
发帖数: 1202 | 9 Kao.
本来就慢，还没什么肉好减。惨呐。
求，
【在 w********6 的大作中提到】
: http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-242-304--11903-0,
: 具体就是：
: 减重 5k 10k 斑马 犬马
: 2 lbs 12.4秒 25秒 52秒 1：45
: 5 lbs 31秒 1：02 2：11 4：22
: 10 lbs 1：02 2：04 4：22 8：44
: 20 lbs 2：04 4：08 8：44 17：28
: 俺从当年跑马的 150磅开始，减少到 140磅，我就BQ了，加上最近波马的5分钟高要求，
: 我就减到 130磅，肯定轻松BQ，哈哈。
: 可惜啊，俺最近已经是158磅，任重道远啊
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b***i
发帖数: 10018 | 10 那就增点肉再减... 我跑完boston之后一个月内已增了10磅:)
【在 L********e 的大作中提到】
: Kao.
: 本来就慢，还没什么肉好减。惨呐。
:
: 求，
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 俺真的是减不动了， 屁股上还剩点点就是不消。。。
求，
【在 w********6 的大作中提到】
: http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-242-304--11903-0,
: 具体就是：
: 减重 5k 10k 斑马 犬马
: 2 lbs 12.4秒 25秒 52秒 1：45
: 5 lbs 31秒 1：02 2：11 4：22
: 10 lbs 1：02 2：04 4：22 8：44
: 20 lbs 2：04 4：08 8：44 17：28
: 俺从当年跑马的 150磅开始，减少到 140磅，我就BQ了，加上最近波马的5分钟高要求，
: 我就减到 130磅，肯定轻松BQ，哈哈。
: 可惜啊，俺最近已经是158磅，任重道远啊
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 俺这回跑完SDRR要去做Alaska Cruise..估计10磅就是小意思。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 那就增点肉再减... 我跑完boston之后一个月内已增了10磅:)
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S*********g
发帖数: 7653 | 13
屁股上的肉少到不敢坐凳子的人飘过
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺真的是减不动了， 屁股上还剩点点就是不消。。。
:
: 求，
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 mppmzx..
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 屁股上的肉少到不敢坐凳子的人飘过
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w********6
发帖数: 12977 | 15 没办法，跑步跑不过你们，就挖坑埋你们
【在 f*******d 的大作中提到】
: 狼哥最近以挖坑为己任了。
:
: 求，
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w********6
发帖数: 12977 | 16 长肉是每天10迈之前，那时候大约是每周几乎个位数
【在 s****2 的大作中提到】
: 1 lb大概1麦快2秒啊。。
: 狼哥每天 10麦 为何还涨肉了？
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w********6
发帖数: 12977 | 17 看到你们BSO身上无肉可减，我坐在椅子上，摸着腰上的救生圈，不知道我
是应该窃喜，还是悲哀 |
b***i
发帖数: 10018 | 18 你的救生圈都是肌肉啊，有木有！！！
【在 w********6 的大作中提到】
: 看到你们BSO身上无肉可减，我坐在椅子上，摸着腰上的救生圈，不知道我
: 是应该窃喜，还是悲哀
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w********6
发帖数: 12977 | 19 真是肥肉，我很珍惜，这个是我未来水平提高的来源
【在 b***i 的大作中提到】
: 你的救生圈都是肌肉啊，有木有！！！
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e*e
发帖数: 6808 | 20 lol
【在 w********6 的大作中提到】
: 真是肥肉，我很珍惜，这个是我未来水平提高的来源
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j***y
发帖数: 5098 | 21 xmdjh
【在 w********6 的大作中提到】
: 真是肥肉，我很珍惜，这个是我未来水平提高的来源
|
d*g
发帖数: 16592 | 22 看样子我5K还至少有快1分钟的潜力。
求，
【在 w********6 的大作中提到】
: http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-242-304--11903-0,
: 具体就是：
: 减重 5k 10k 斑马 犬马
: 2 lbs 12.4秒 25秒 52秒 1：45
: 5 lbs 31秒 1：02 2：11 4：22
: 10 lbs 1：02 2：04 4：22 8：44
: 20 lbs 2：04 4：08 8：44 17：28
: 俺从当年跑马的 150磅开始，减少到 140磅，我就BQ了，加上最近波马的5分钟高要求，
: 我就减到 130磅，肯定轻松BQ，哈哈。
: 可惜啊，俺最近已经是158磅，任重道远啊
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f*******g
发帖数: 3304 | 23 你最近是挖大坑专业户啊 应该去密西西比挖一个巨坑
看样子 我也有SUB3的潜力啊 如果减重20LBS 还有14X LBS 快了17分半
那些已经很瘦的村民 奏没有这么多潜力了
求，
【在 w********6 的大作中提到】
: http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-242-304--11903-0,
: 具体就是：
: 减重 5k 10k 斑马 犬马
: 2 lbs 12.4秒 25秒 52秒 1：45
: 5 lbs 31秒 1：02 2：11 4：22
: 10 lbs 1：02 2：04 4：22 8：44
: 20 lbs 2：04 4：08 8：44 17：28
: 俺从当年跑马的 150磅开始，减少到 140磅，我就BQ了，加上最近波马的5分钟高要求，
: 我就减到 130磅，肯定轻松BQ，哈哈。
: 可惜啊，俺最近已经是158磅，任重道远啊
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 mppmzx..
【在 w********6 的大作中提到】
: 真是肥肉，我很珍惜，这个是我未来水平提高的来源
|
R*****s
发帖数: 41236 | 25 羡慕你们这些胖纸。。。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 你最近是挖大坑专业户啊 应该去密西西比挖一个巨坑
: 看样子 我也有SUB3的潜力啊 如果减重20LBS 还有14X LBS 快了17分半
: 那些已经很瘦的村民 奏没有这么多潜力了
:
: 求，
|
o*******r
发帖数: 4921 | 26 我终于看到人生的希望了.谢谢.
求，
【在 w********6 的大作中提到】
: http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-242-304--11903-0,
: 具体就是：
: 减重 5k 10k 斑马 犬马
: 2 lbs 12.4秒 25秒 52秒 1：45
: 5 lbs 31秒 1：02 2：11 4：22
: 10 lbs 1：02 2：04 4：22 8：44
: 20 lbs 2：04 4：08 8：44 17：28
: 俺从当年跑马的 150磅开始，减少到 140磅，我就BQ了，加上最近波马的5分钟高要求，
: 我就减到 130磅，肯定轻松BQ，哈哈。
: 可惜啊，俺最近已经是158磅，任重道远啊
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m****h
发帖数: 4751 | 27
跑版的king of keng is 老狼，queen of keng is 睡袋。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 狼哥最近以挖坑为己任了。
:
: 求，
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f*******d
发帖数: 12693 | 28 睡袋 is no queen啊，king of kings of keng。
【在 m****h 的大作中提到】
:
: 跑版的king of keng is 老狼，queen of keng is 睡袋。
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s****2
发帖数: 921 | 29
果然是跑得快的胖子。。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 你最近是挖大坑专业户啊 应该去密西西比挖一个巨坑
: 看样子 我也有SUB3的潜力啊 如果减重20LBS 还有14X LBS 快了17分半
: 那些已经很瘦的村民 奏没有这么多潜力了
:
: 求，
|
y****o
发帖数: 646 | 30 哈哈！赞！！
【在 w********6 的大作中提到】
: 真是肥肉，我很珍惜，这个是我未来水平提高的来源
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