由买买提看人间百态

boards

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档,一周内的贴子最多显示50字,超过一周显示500字 访问原贴
Running版 - @PACE 10跑一迈在跑板是什么水平?
相关主题
有没有GPS带strapless的heart rate monitor?Re: FFF的训练日记 (转载)
升级到Garmin 210果然路跑和绕操场差好多呀, 5k x2
$310的310XT带HRM是否该跳?首5K赛
MAF Test Tracking(11/21/2011)新人痞子堡首半马
Garmin Forerunner 310XT(翻新的) 加心率带 $139 shipped【包子活动】废话少说,包子刺激大家在这个节日里继续跑步!
Garmin 225到手race report: Huntington Beach ITBS 10 mile run
土人第一次跑半马终于征服了我的心魔
一个有意思的概念:心率效率奔上周的2个比赛
相关话题的讨论汇总
话题: pace话题: 10话题: atg话题: squat话题: 水平
进入Running版参与讨论
1 (共1页)
t****n
发帖数: 10724
1
有没有高于10%。
p***r
发帖数: 4859
2
10 mph or 10:00?
t****n
发帖数: 10724
3
是PACE 10:00,就是6mph

【在 p***r 的大作中提到】
: 10 mph or 10:00?
p***r
发帖数: 4859
4
跑完气喘吁吁呢还是心跳只有60%?
t****n
发帖数: 10724
5
173了。俺的最高新率是185

【在 p***r 的大作中提到】
: 跑完气喘吁吁呢还是心跳只有60%?
p***r
发帖数: 4859
6
那就算是新手了,水平属于初学乍练

【在 t****n 的大作中提到】
: 173了。俺的最高新率是185
M**u
发帖数: 10158
7
挺快阿

【在 t****n 的大作中提到】
: 是PACE 10:00,就是6mph
v***l
发帖数: 2623
8
觉得你搞错了,是10mph,不是10分pace。是不是跑步机10速?

【在 t****n 的大作中提到】
: 173了。俺的最高新率是185
M**u
发帖数: 10158
9
跑这个估计我心率就爆了。。。

【在 v***l 的大作中提到】
: 觉得你搞错了,是10mph,不是10分pace。是不是跑步机10速?
L********e
发帖数: 1202
10
hold on, did you ask LZ is MM or SG?

【在 p***r 的大作中提到】
: 那就算是新手了,水平属于初学乍练
相关主题
Garmin 225到手Re: FFF的训练日记 (转载)
土人第一次跑半马果然路跑和绕操场差好多呀, 5k x2
一个有意思的概念:心率效率首5K赛
进入Running版参与讨论
t****n
发帖数: 10724
11
10mph?杀我啊!是6mph。速度设定6mph,pace就自己显示10:00。

【在 v***l 的大作中提到】
: 觉得你搞错了,是10mph,不是10分pace。是不是跑步机10速?
v***l
发帖数: 2623
12
可能你练肌肉所以太重了. 把速度再调慢,循序渐进.

【在 t****n 的大作中提到】
: 10mph?杀我啊!是6mph。速度设定6mph,pace就自己显示10:00。
t****n
发帖数: 10724
13
俺目前在增重。
再调慢,有点似走非走,似跑非跑。
走,设定 3.4~4.2 mph
跑,设定 6.0~7.5 mph
比较自然

【在 v***l 的大作中提到】
: 可能你练肌肉所以太重了. 把速度再调慢,循序渐进.
t****n
发帖数: 10724
14
蓝的

【在 L********e 的大作中提到】
: hold on, did you ask LZ is MM or SG?
w****1
发帖数: 4931
15
在跑版好像没有10分钟跑不了一迈的。

【在 t****n 的大作中提到】
: 有没有高于10%。
m**k
发帖数: 18660
16
但是坚持100麦 就很难。lol

【在 w****1 的大作中提到】
: 在跑版好像没有10分钟跑不了一迈的。
t****n
发帖数: 10724
17
晕,这么弱?
楼上有一人说俺跑的快!那就1%吧。
等俺练出了肌肉,就去跑步!

【在 w****1 的大作中提到】
: 在跑版好像没有10分钟跑不了一迈的。
z*****a
发帖数: 9790
18
可以一边练肌肉一边跑步啊,看你种哥不就是个正面典型

【在 t****n 的大作中提到】
: 晕,这么弱?
: 楼上有一人说俺跑的快!那就1%吧。
: 等俺练出了肌肉,就去跑步!

L********e
发帖数: 1202
19
属于top 10%的捣蛋分子。罚站!

【在 t****n 的大作中提到】
: 有没有高于10%。
t****n
发帖数: 10724
20
问题是俺在催肥,一跑就变成减肥了

【在 z*****a 的大作中提到】
: 可以一边练肌肉一边跑步啊,看你种哥不就是个正面典型
相关主题
新人痞子堡首半马终于征服了我的心魔
【包子活动】废话少说,包子刺激大家在这个节日里继续跑步!奔上周的2个比赛
race report: Huntington Beach ITBS 10 mile runLHR 训练并不是奇迹,你不可能train slow to run fast
进入Running版参与讨论
w****1
发帖数: 4931
21
正如马克所说,若能以10分的pace跑100迈,也就是近17个小时,那就会成跑版的顶级
牛人。:)

【在 t****n 的大作中提到】
: 晕,这么弱?
: 楼上有一人说俺跑的快!那就1%吧。
: 等俺练出了肌肉,就去跑步!

m**k
发帖数: 18660
22
而且也看什么course..
就好像你上次爬的那种。任何一个10 min pace都够吹得了。

【在 w****1 的大作中提到】
: 正如马克所说,若能以10分的pace跑100迈,也就是近17个小时,那就会成跑版的顶级
: 牛人。:)

z*****a
发帖数: 9790
23
我5月总共差不多跑了100迈,平均9分半的pace,还是菜鸟啊。

【在 w****1 的大作中提到】
: 正如马克所说,若能以10分的pace跑100迈,也就是近17个小时,那就会成跑版的顶级
: 牛人。:)

w****1
发帖数: 4931
24
我是说平路。在熊山10分的pace那就是elite水平了。在western states,10分的pace
也是elite水平。

【在 m**k 的大作中提到】
: 而且也看什么course..
: 就好像你上次爬的那种。任何一个10 min pace都够吹得了。

t****n
发帖数: 10724
25
俺。。这。。是来拜山头的。。MM也不奖赏个包子?

【在 L********e 的大作中提到】
: 属于top 10%的捣蛋分子。罚站!
b***i
发帖数: 10018
26
老少皆宜的水平。但是只跑一迈不够啊,要争取多跑点。

【在 t****n 的大作中提到】
: 有没有高于10%。
g**********y
发帖数: 14569
27
这个,你可能会被自动改ID:bottomten
t****n
发帖数: 10724
28
一直不太喜欢跑步,运动里面最boring了。如何才能增加对跑步的兴趣?

【在 b***i 的大作中提到】
: 老少皆宜的水平。但是只跑一迈不够啊,要争取多跑点。
t****n
发帖数: 10724
29
要达到什么水平才能赶上你?

【在 g**********y 的大作中提到】
: 这个,你可能会被自动改ID:bottomten
f*******d
发帖数: 12693
30
跑版大约有100个艾迪,哈哈。

【在 t****n 的大作中提到】
: 晕,这么弱?
: 楼上有一人说俺跑的快!那就1%吧。
: 等俺练出了肌肉,就去跑步!

相关主题
amazing marathon pace run today升级到Garmin 210
想买一个跑步的时候侧心跳的$310的310XT带HRM是否该跳?
有没有GPS带strapless的heart rate monitor?MAF Test Tracking(11/21/2011)
进入Running版参与讨论
g**********y
发帖数: 14569
31
8mph就赶上了,这个版常说话的ID都是拿这个当easy run / recovery run的。

【在 t****n 的大作中提到】
: 要达到什么水平才能赶上你?
S*M
发帖数: 10832
32
你这个one year goal不合理啊
deadlift应该远高于squat

【在 t****n 的大作中提到】
: 有没有高于10%。
t****n
发帖数: 10724
33
俺以后打算等到能够以此速度跑上3~5迈后,再提高速度。

【在 b***i 的大作中提到】
: 老少皆宜的水平。但是只跑一迈不够啊,要争取多跑点。
M**u
发帖数: 10158
34

8mph...对我来说是超越极限了

【在 g**********y 的大作中提到】
: 8mph就赶上了,这个版常说话的ID都是拿这个当easy run / recovery run的。
y****i
发帖数: 5690
35
仰视 我现在尊某帮主训示 都只跑5.4了
6也能跑啊 但是跑完了膝盖很容易就不舒服
但是帮主训示的每周的LONG RUN 我至今未突破6麦

【在 t****n 的大作中提到】
: 10mph?杀我啊!是6mph。速度设定6mph,pace就自己显示10:00。
y****i
发帖数: 5690
36
KAO .....

【在 z*****a 的大作中提到】
: 我5月总共差不多跑了100迈,平均9分半的pace,还是菜鸟啊。
y****i
发帖数: 5690
37
跑多了 才能有感情

【在 t****n 的大作中提到】
: 一直不太喜欢跑步,运动里面最boring了。如何才能增加对跑步的兴趣?
t****n
发帖数: 10724
38
牛老大也刚刚给指出来了。俺的问题,重量一大,手抓不住,背躬。
目前成绩:
squat: 5 set. max 6 X 165 lbs
deadlift: 5 set. max 6 X 115 lbs
bench press: 6 set. max 4 X 155lbs on smith

=================================
准,
===========================================
感觉到自己的爪子不给力,最后几个rep要滑脱的样子。
所以最在练吊杆子,就是把自己吊在横杆上直到滑脱,昨天天吊到35秒。
做SQUAT时,为了不让杆子压断脖子,肩膀要往后,腰自然就直了。
DL时,重量把双肩往下拉,背部就躬起来了。

【在 S*M 的大作中提到】
: 你这个one year goal不合理啊
: deadlift应该远高于squat

M**u
发帖数: 10158
39

我和你差不多,大概25mile/week。。。easy 的时候说不定要过10分钟

【在 z*****a 的大作中提到】
: 我5月总共差不多跑了100迈,平均9分半的pace,还是菜鸟啊。
t****n
发帖数: 10724
40
很多,一周跑五次的花,每次5迈了

【在 M**u 的大作中提到】
:
: 我和你差不多,大概25mile/week。。。easy 的时候说不定要过10分钟

相关主题
MAF Test Tracking(11/21/2011)土人第一次跑半马
Garmin Forerunner 310XT(翻新的) 加心率带 $139 shipped一个有意思的概念:心率效率
Garmin 225到手Re: FFF的训练日记 (转载)
进入Running版参与讨论
M**u
发帖数: 10158
41

跑4次,已经是拼了这条老命跑了,天气热阿
而且周末跑多一点可以拉高平均值。。。

【在 t****n 的大作中提到】
: 很多,一周跑五次的花,每次5迈了
y****i
发帖数: 5690
42
我才跑60多点儿
估计我是BOTTOM 0.0001%

【在 M**u 的大作中提到】
:
: 跑4次,已经是拼了这条老命跑了,天气热阿
: 而且周末跑多一点可以拉高平均值。。。

f*******d
发帖数: 12693
43
squat也要看动作标不标准的,飞版动作标准能做225的估计都找不出几个来,你新来的
一下子要上245好像不太容易。

【在 t****n 的大作中提到】
: 牛老大也刚刚给指出来了。俺的问题,重量一大,手抓不住,背躬。
: 目前成绩:
: squat: 5 set. max 6 X 165 lbs
: deadlift: 5 set. max 6 X 115 lbs
: bench press: 6 set. max 4 X 155lbs on smith
:
: =================================
: 准,
: ===========================================
: 感觉到自己的爪子不给力,最后几个rep要滑脱的样子。

w****1
发帖数: 4931
44
比较easy run pace没有任何意义。每个人的练法都不同,有的平时故意跑得慢,比赛
才快,有人平时比赛一样快。同样的
effort,有人管他叫tempo,有人叫easy。衡量跑步的水平,比赛成绩才是硬道理,其
它无所谓。

【在 M**u 的大作中提到】
:
: 跑4次,已经是拼了这条老命跑了,天气热阿
: 而且周末跑多一点可以拉高平均值。。。

m********o
发帖数: 975
45
deadlift成绩太低, 这个应该比squat多才正常. 手抓不住可以先用助力带, 肩膀要保
持打开的状态才可以避免背拱, 另外平时多练练卷腕和手指, 也有帮助.
youtube上很多deadlift的动作分解,好好研究一下form和呼吸, 过165磅应该很轻松的.

【在 t****n 的大作中提到】
: 牛老大也刚刚给指出来了。俺的问题,重量一大,手抓不住,背躬。
: 目前成绩:
: squat: 5 set. max 6 X 165 lbs
: deadlift: 5 set. max 6 X 115 lbs
: bench press: 6 set. max 4 X 155lbs on smith
:
: =================================
: 准,
: ===========================================
: 感觉到自己的爪子不给力,最后几个rep要滑脱的样子。

t****n
发帖数: 10724
46
一年计划,到明年4月还有十个月。我也不做ATG深squat

【在 f*******d 的大作中提到】
: squat也要看动作标不标准的,飞版动作标准能做225的估计都找不出几个来,你新来的
: 一下子要上245好像不太容易。

g***y
发帖数: 829
47
俺是滥用EASY这个词的典型,一到比赛就没有平时easy快了
谁有淘汰不用的Garmin 305卖给俺?带HRM的

【在 w****1 的大作中提到】
: 比较easy run pace没有任何意义。每个人的练法都不同,有的平时故意跑得慢,比赛
: 才快,有人平时比赛一样快。同样的
: effort,有人管他叫tempo,有人叫easy。衡量跑步的水平,比赛成绩才是硬道理,其
: 它无所谓。

c*******r
发帖数: 13580
48
对,只有all out的时候才能衡量水平

【在 w****1 的大作中提到】
: 比较easy run pace没有任何意义。每个人的练法都不同,有的平时故意跑得慢,比赛
: 才快,有人平时比赛一样快。同样的
: effort,有人管他叫tempo,有人叫easy。衡量跑步的水平,比赛成绩才是硬道理,其
: 它无所谓。

L********e
发帖数: 1202
49
我在这里是男的。是LD经常用我的ID到别的班上逛。

【在 t****n 的大作中提到】
: 俺。。这。。是来拜山头的。。MM也不奖赏个包子?
S*********g
发帖数: 7653
50

你是量子态的 一会男一会女

【在 L********e 的大作中提到】
: 我在这里是男的。是LD经常用我的ID到别的班上逛。
相关主题
果然路跑和绕操场差好多呀, 5k x2【包子活动】废话少说,包子刺激大家在这个节日里继续跑步!
首5K赛race report: Huntington Beach ITBS 10 mile run
新人痞子堡首半马终于征服了我的心魔
进入Running版参与讨论
L********e
发帖数: 1202
51
不用量子,好象什么鱼就会。

【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 你是量子态的 一会男一会女

f*******d
发帖数: 12693
52
ATG是蹲到大腿碰小腿,不是上次那个举重版主说的蹲平,深蹲不蹲平就是cheat。我在
健身房看到很多人,扛个快300磅的杠铃,结果蹲下来能有一寸就起来了,那种还不如
蹲135磅蹲平的效果。

【在 t****n 的大作中提到】
: 一年计划,到明年4月还有十个月。我也不做ATG深squat
t****n
发帖数: 10724
53
ATG伤膝盖.

【在 f*******d 的大作中提到】
: ATG是蹲到大腿碰小腿,不是上次那个举重版主说的蹲平,深蹲不蹲平就是cheat。我在
: 健身房看到很多人,扛个快300磅的杠铃,结果蹲下来能有一寸就起来了,那种还不如
: 蹲135磅蹲平的效果。

t****n
发帖数: 10724
54
今天
run 1 1/2 mile @pace 10:00 bpm 167
f*******d
发帖数: 12693
55
定义你的ATG到底是啥,是说蹲下3寸以上嘛?你还是买个票过来上辅导班吧,动作不会
做当然会伤膝盖。
去网上随便找个squat的教学录像一看就知道该怎么玩。

【在 t****n 的大作中提到】
: ATG伤膝盖.
t****n
发帖数: 10724
56
ATG squat 就是蹲到蹲不下为止。你开健美房吗,在哪里开课? 等我腰好了是准备去
上些课。

【在 f*******d 的大作中提到】
: 定义你的ATG到底是啥,是说蹲下3寸以上嘛?你还是买个票过来上辅导班吧,动作不会
: 做当然会伤膝盖。
: 去网上随便找个squat的教学录像一看就知道该怎么玩。

f*******d
发帖数: 12693
57
这玩意儿随便找个人都可以教啊。ATG叫Ass To Ground,你的Ass没有接近地面就不可
以叫ATG,我见过很多人连平蹲都蹲不了,那他们算不算ATG啊?

【在 t****n 的大作中提到】
: ATG squat 就是蹲到蹲不下为止。你开健美房吗,在哪里开课? 等我腰好了是准备去
: 上些课。

p***r
发帖数: 4859
58
HR 是跑步机测得吗?那个一般不准
建议去弄个HMR

【在 t****n 的大作中提到】
: 今天
: run 1 1/2 mile @pace 10:00 bpm 167

t****n
发帖数: 10724
59
好建议。现在就一参考。

【在 p***r 的大作中提到】
: HR 是跑步机测得吗?那个一般不准
: 建议去弄个HMR

E********M
发帖数: 1372
60
怎么看,都觉的是搞乱的。
相关主题
奔上周的2个比赛想买一个跑步的时候侧心跳的
LHR 训练并不是奇迹,你不可能train slow to run fast有没有GPS带strapless的heart rate monitor?
amazing marathon pace run today升级到Garmin 210
进入Running版参与讨论
r****y
发帖数: 3412
61
就算是女的跑10:00 pace就算跑完半马也还是后半区..sigh

【在 L********e 的大作中提到】
: hold on, did you ask LZ is MM or SG?
f*******d
发帖数: 12693
62
这个女人很彪悍,果然是咱斧头帮的。

【在 r****y 的大作中提到】
: 就算是女的跑10:00 pace就算跑完半马也还是后半区..sigh
r****y
发帖数: 3412
63
要是增重可以跑快..8mp..要是增fat就猛吃...6不行..绝对减...后果很严重

【在 t****n 的大作中提到】
: 问题是俺在催肥,一跑就变成减肥了
r****y
发帖数: 3412
64
咱..斧头帮..你啥时候混进来的

【在 f*******d 的大作中提到】
: 这个女人很彪悍,果然是咱斧头帮的。
f*******d
发帖数: 12693
65
你帮的帮众都管我叫大哥,所以我也是斧头帮的。

【在 r****y 的大作中提到】
: 咱..斧头帮..你啥时候混进来的
r****y
发帖数: 3412
66
wk..你发了..我帮美女如云

【在 f*******d 的大作中提到】
: 你帮的帮众都管我叫大哥,所以我也是斧头帮的。
t****n
发帖数: 10724
67
06/09
run 3 1/8 miles @pace 10:00 bmp 165
1 (共1页)
进入Running版参与讨论
相关主题
奔上周的2个比赛Garmin Forerunner 310XT(翻新的) 加心率带 $139 shipped
LHR 训练并不是奇迹,你不可能train slow to run fastGarmin 225到手
amazing marathon pace run today土人第一次跑半马
想买一个跑步的时候侧心跳的一个有意思的概念:心率效率
有没有GPS带strapless的heart rate monitor?Re: FFF的训练日记 (转载)
升级到Garmin 210果然路跑和绕操场差好多呀, 5k x2
$310的310XT带HRM是否该跳?首5K赛
MAF Test Tracking(11/21/2011)新人痞子堡首半马
相关话题的讨论汇总
话题: pace话题: 10话题: atg话题: squat话题: 水平