p***c
发帖数: 5202 | 1 按照这个，我应该140左右，但是我很容易就跑到150左右了，150左右能坚持至少半小时
平常休息的时候心率只有45左右。45-150是不是跨度太大了？
我企图阅读英文资料自习，但是术语对俺新手太多了
Thanks |
T****a
发帖数: 4651 | 2 YES
刚开始可以给自己饶五个点，两三个月下来就不会有问题了。
我的博客里有几篇自己练低心率的短文。
小时
【在 p***c 的大作中提到】
: 按照这个，我应该140左右，但是我很容易就跑到150左右了，150左右能坚持至少半小时
: 平常休息的时候心率只有45左右。45-150是不是跨度太大了？
: 我企图阅读英文资料自习，但是术语对俺新手太多了
: Thanks
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p***c
发帖数: 5202 | 3 哇，英文blog。。。。thanks，根据我的速度还有最近跑的第一个半马，我一直都饶了
差不多10来个点，小心肝儿扑通扑通的，风险蛮高的，都没有意识到。
【在 T****a 的大作中提到】
: YES
: 刚开始可以给自己饶五个点，两三个月下来就不会有问题了。
: 我的博客里有几篇自己练低心率的短文。
:
: 小时
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d****i
发帖数: 4354 | 4 个人经验,讲究什么都没有长期坚持厉害...
小时
【在 p***c 的大作中提到】
: 按照这个，我应该140左右，但是我很容易就跑到150左右了，150左右能坚持至少半小时
: 平常休息的时候心率只有45左右。45-150是不是跨度太大了？
: 我企图阅读英文资料自习，但是术语对俺新手太多了
: Thanks
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M**u
发帖数: 10158 | 5 我印象很深阿。。。你最近那个半马不是用runkeeper的吗。。。可能那个不准，哈哈
【在 p***c 的大作中提到】
: 哇，英文blog。。。。thanks，根据我的速度还有最近跑的第一个半马，我一直都饶了
: 差不多10来个点，小心肝儿扑通扑通的，风险蛮高的，都没有意识到。
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p***c
发帖数: 5202 | 6 哈哈，是的。那个没有心率监测，不过我根据我的pace，和我在跑步机上相同pace，以
及用305测出的同样心率pace对比，应该差不多高了10个点。
我用跑步机和305互相校准了，几乎一样，所以应该比较准
【在 M**u 的大作中提到】
: 我印象很深阿。。。你最近那个半马不是用runkeeper的吗。。。可能那个不准，哈哈
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j***y
发帖数: 5098 | 7 是真新手吗？楼主的理论我还真没听说过。
我去年刚开始跑步的时候，速度比现在快多了，估计心率也在150以上，经常受伤，
自从我把心率控制在140以下，
基本就没伤过
小时
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: 按照这个，我应该140左右，但是我很容易就跑到150左右了，150左右能坚持至少半小时
: 平常休息的时候心率只有45左右。45-150是不是跨度太大了？
: 我企图阅读英文资料自习，但是术语对俺新手太多了
: Thanks
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o*******r
发帖数: 4921 | 8 是平时跑步的速度上限。
小时
【在 p***c 的大作中提到】
: 按照这个，我应该140左右，但是我很容易就跑到150左右了，150左右能坚持至少半小时
: 平常休息的时候心率只有45左右。45-150是不是跨度太大了？
: 我企图阅读英文资料自习，但是术语对俺新手太多了
: Thanks
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g**********y
发帖数: 14569 | 9 按照心率理论，我就每次都该半跑半走了。现在每次跑，我都要饶自己二三十个点。怎
么办？ |
t******e
发帖数: 2009 | 10 我也是啊，跑到6mph就上150了，再稍微快一点就上160了，前一个晚上要是再没有睡好
，立刻就是
170。心脏太弱了，怎么办啊怎么办。
小时
【在 p***c 的大作中提到】
: 按照这个，我应该140左右，但是我很容易就跑到150左右了，150左右能坚持至少半小时
: 平常休息的时候心率只有45左右。45-150是不是跨度太大了？
: 我企图阅读英文资料自习，但是术语对俺新手太多了
: Thanks
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b***i
发帖数: 10018 | 11 心脏只占一小部分，还有肌肉筋骨，毛细血管，线粒体，肌红蛋白，有氧酶等等。
多跑些吧:)
【在 t******e 的大作中提到】
: 我也是啊，跑到6mph就上150了，再稍微快一点就上160了，前一个晚上要是再没有睡好
: ，立刻就是
: 170。心脏太弱了，怎么办啊怎么办。
:
: 小时
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t******e
发帖数: 2009 | 12 老大，你是建议继续这样160、170的跑呢，还是要跑慢一点？
【在 b***i 的大作中提到】
: 心脏只占一小部分，还有肌肉筋骨，毛细血管，线粒体，肌红蛋白，有氧酶等等。
: 多跑些吧:)
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e*e
发帖数: 6808 | 13 不负责的建议
如果自己跑起来不难受，恢复很快
就按这个跑
跑啊跑的，你就发现心跳push不上去了
【在 t******e 的大作中提到】
: 老大，你是建议继续这样160、170的跑呢，还是要跑慢一点？
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t******e
发帖数: 2009 | 14 多谢。
我跑步已经坚持半年多了，跑起来不难受，不用心率计都不知道自己心跳已经这么高了
，一般cool
down 0.3m就能恢复到120以下，所以就还这么着吧。
【在 e*e 的大作中提到】
: 不负责的建议
: 如果自己跑起来不难受，恢复很快
: 就按这个跑
: 跑啊跑的，你就发现心跳push不上去了
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e*e
发帖数: 6808 | 15 再不负责的说，随便跑跑无所谓，也不用担心心跳太快
但是对performance有追求的，建议再读Y哥的系列，关于跑在不同心率/不同速度类型
的讲解。
【在 t******e 的大作中提到】
: 多谢。
: 我跑步已经坚持半年多了，跑起来不难受，不用心率计都不知道自己心跳已经这么高了
: ，一般cool
: down 0.3m就能恢复到120以下，所以就还这么着吧。
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M**u
发帖数: 10158 | 16 我最近发现心跳不push，上的真快。。。
越跑越慢，心跳越来越快，是不是真的是夏天的缘故，还是我老了。。。
【在 e*e 的大作中提到】
: 不负责的建议
: 如果自己跑起来不难受，恢复很快
: 就按这个跑
: 跑啊跑的，你就发现心跳push不上去了
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t******e
发帖数: 2009 | 17 暂时先随便跑跑吧，等半年以后我跑龄满一年了，再来追求点什么其他的东西。
谢谢了！
【在 e*e 的大作中提到】
: 再不负责的说，随便跑跑无所谓，也不用担心心跳太快
: 但是对performance有追求的，建议再读Y哥的系列，关于跑在不同心率/不同速度类型
: 的讲解。
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g**********y
发帖数: 14569 | 18 也有可能是路上的美女越穿越hot
【在 M**u 的大作中提到】
: 我最近发现心跳不push，上的真快。。。
: 越跑越慢，心跳越来越快，是不是真的是夏天的缘故，还是我老了。。。
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