i********w
发帖数: 322 | 1 坚持跑步有一个月了，跑步机上的显示平均心率总在180以上，今天达到185，是否有些
太高？跑完也没有很累。请有经验的解释一下。大家的心率在这种情况下是多少？
- 中午时间
- 30分钟
- 跑步机
- 2.5 mile
- 5.5mile - 6
- 间隔3个慢走，1-2分钟，3.5mile |
p***c
发帖数: 5202 | 2 理论上说，这个心率是你0岁时候的心率。。。。按照180-年龄的公式来算
（I am just kidding，我只知道这个公式，其余啥都不知道）
我也很迷惑，我常常跑20岁不到的心率，好几mile木问题 |
t******e
发帖数: 2009 | 3 一般人的最大HR是220-age，慢跑应该是*0.8，高了我觉得就不是慢跑，是AT了。
【在 i********w 的大作中提到】
: 坚持跑步有一个月了，跑步机上的显示平均心率总在180以上，今天达到185，是否有些
: 太高？跑完也没有很累。请有经验的解释一下。大家的心率在这种情况下是多少？
: - 中午时间
: - 30分钟
: - 跑步机
: - 2.5 mile
: - 5.5mile - 6
: - 间隔3个慢走，1-2分钟，3.5mile
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g**********y
发帖数: 14569 | 4 我觉得没事，以前不经常锻炼吧？心脏会慢慢自动调整。我的心率也狂高。才开始跑步
的时候，需要推自己的极限。高手们讨论的低心率跑步，那都是每周50～100迈的跑法。
【在 i********w 的大作中提到】
: 坚持跑步有一个月了，跑步机上的显示平均心率总在180以上，今天达到185，是否有些
: 太高？跑完也没有很累。请有经验的解释一下。大家的心率在这种情况下是多少？
: - 中午时间
: - 30分钟
: - 跑步机
: - 2.5 mile
: - 5.5mile - 6
: - 间隔3个慢走，1-2分钟，3.5mile
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M**u
发帖数: 10158 | 5 我每次跑步都不敢带心率带阿，有末有
法。
有些
【在 g**********y 的大作中提到】
: 我觉得没事，以前不经常锻炼吧？心脏会慢慢自动调整。我的心率也狂高。才开始跑步
: 的时候，需要推自己的极限。高手们讨论的低心率跑步，那都是每周50～100迈的跑法。
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p***r
发帖数: 4859 | 6 莫带心率计就不敢跑，有末有
【在 M**u 的大作中提到】
: 我每次跑步都不敢带心率带阿，有末有
:
: 法。
: 有些
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M**u
发帖数: 10158 | 7 怕不带心率机对自己push不够？
【在 p***r 的大作中提到】
: 莫带心率计就不敢跑，有末有
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g**********y
发帖数: 14569 | 8 我也是，怕把心率带跑爆了。
【在 M**u 的大作中提到】
: 我每次跑步都不敢带心率带阿，有末有
:
: 法。
: 有些
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i*****t
发帖数: 24265 | 9 180太快了，150正合适不累
【在 i********w 的大作中提到】
: 坚持跑步有一个月了，跑步机上的显示平均心率总在180以上，今天达到185，是否有些
: 太高？跑完也没有很累。请有经验的解释一下。大家的心率在这种情况下是多少？
: - 中午时间
: - 30分钟
: - 跑步机
: - 2.5 mile
: - 5.5mile - 6
: - 间隔3个慢走，1-2分钟，3.5mile
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Y******a
发帖数: 48 | 10 我觉得有点太高，太高达不到最佳的锻炼效果。和我开始练时一样，心跳过高，虽然能
坚持，也不太累，但练久了，也没啥提高。
要想提高，找本书，按书上的training plan来，一开始几周可能感觉很容易，但是后
来就能感到很明显地耐力好多了，速度也提高了，心率也降下来了。我用的是这本书，
http://www.amazon.com/Marathon-Half-Marathon-Beginners-Marnie-C |
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 跑步机测的不一定准， 自己捏脉搏/脖子测一下看看。。。
【在 i********w 的大作中提到】
: 坚持跑步有一个月了，跑步机上的显示平均心率总在180以上，今天达到185，是否有些
: 太高？跑完也没有很累。请有经验的解释一下。大家的心率在这种情况下是多少？
: - 中午时间
: - 30分钟
: - 跑步机
: - 2.5 mile
: - 5.5mile - 6
: - 间隔3个慢走，1-2分钟，3.5mile
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b***i
发帖数: 10018 | 12 大概110
【在 i********w 的大作中提到】
: 坚持跑步有一个月了，跑步机上的显示平均心率总在180以上，今天达到185，是否有些
: 太高？跑完也没有很累。请有经验的解释一下。大家的心率在这种情况下是多少？
: - 中午时间
: - 30分钟
: - 跑步机
: - 2.5 mile
: - 5.5mile - 6
: - 间隔3个慢走，1-2分钟，3.5mile
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p***c
发帖数: 5202 | 13 k，赞110
【在 b***i 的大作中提到】
: 大概110
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p***r
发帖数: 4859 | 14 避免受刺激，主动忽略。
【在 p***c 的大作中提到】
: k，赞110
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o*******r
发帖数: 4921 | 15 连我都大概是110左右
【在 i********w 的大作中提到】
: 坚持跑步有一个月了，跑步机上的显示平均心率总在180以上，今天达到185，是否有些
: 太高？跑完也没有很累。请有经验的解释一下。大家的心率在这种情况下是多少？
: - 中午时间
: - 30分钟
: - 跑步机
: - 2.5 mile
: - 5.5mile - 6
: - 间隔3个慢走，1-2分钟，3.5mile
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p***r
发帖数: 4859 | 16 回来了？
【在 o*******r 的大作中提到】
: 连我都大概是110左右
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l*****u
发帖数: 1788 | 17 跑步机不准的，坚持跑跑就好了。
以跑完了没有不舒服为标准，在跑完5分钟内心跳降到120左右，就不用担心太多。
没太看明白，5.5mile用6分钟的pace跑完？我倒是觉得180多的心跳也许是正常的？ |
o*******r
发帖数: 4921 | 18 回来了. 4点醒来去跑步,然后6点就开车去st louis了.晚上快11点才回来.
于是今天早上没去跑步,故意多睡了几小时.明天体检又不能跑步,一口气糟蹋了3天.还
好正好计划把这周的距离减到20~30。这样还不是很糟.
【在 p***r 的大作中提到】
: 回来了？
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