S*****y 发帖数: 2871 | 1 真郁闷。
跑前还特意跑到版上查了一下注意事项,看了一下video,姿势什么的。因为知道自己
膝盖比较脆弱,滑雪以后都会疼。
上周跑了个2km热身一下,感觉没什么问题。这次打算正式开始跑,跑了5.5km吧。跑的
时候感觉左腿内侧膝盖有点不舒服,但是感觉不是很明显就没停,后悔后悔。。。 也
不是疼吧,就是不太舒服。怎么办呢。等过去以后,是再慢点,少跑点,还是换个运动
?已经很慢了,5.5km跑了50分钟。热身的时候跑的都是草地,这次有2km是路面,有影
响吗? |
d****i 发帖数: 4354 | 2 上冰袋,休息就好
【在 S*****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 真郁闷。 : 跑前还特意跑到版上查了一下注意事项,看了一下video,姿势什么的。因为知道自己 : 膝盖比较脆弱,滑雪以后都会疼。 : 上周跑了个2km热身一下,感觉没什么问题。这次打算正式开始跑,跑了5.5km吧。跑的 : 时候感觉左腿内侧膝盖有点不舒服,但是感觉不是很明显就没停,后悔后悔。。。 也 : 不是疼吧,就是不太舒服。怎么办呢。等过去以后,是再慢点,少跑点,还是换个运动 : ?已经很慢了,5.5km跑了50分钟。热身的时候跑的都是草地,这次有2km是路面,有影 : 响吗?
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r********r 发帖数: 2912 | 3 慢慢来
可能5k对你目前来说还太远
【在 S*****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 真郁闷。 : 跑前还特意跑到版上查了一下注意事项,看了一下video,姿势什么的。因为知道自己 : 膝盖比较脆弱,滑雪以后都会疼。 : 上周跑了个2km热身一下,感觉没什么问题。这次打算正式开始跑,跑了5.5km吧。跑的 : 时候感觉左腿内侧膝盖有点不舒服,但是感觉不是很明显就没停,后悔后悔。。。 也 : 不是疼吧,就是不太舒服。怎么办呢。等过去以后,是再慢点,少跑点,还是换个运动 : ?已经很慢了,5.5km跑了50分钟。热身的时候跑的都是草地,这次有2km是路面,有影 : 响吗?
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d*******r 发帖数: 806 | 4 跑前的准备活动很重要,尤其是当你很久没跑的时候
多花点时间热身有好处。
洗个热水澡,尤其用热水烫膝盖,帮助血液流通
【在 S*****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 真郁闷。 : 跑前还特意跑到版上查了一下注意事项,看了一下video,姿势什么的。因为知道自己 : 膝盖比较脆弱,滑雪以后都会疼。 : 上周跑了个2km热身一下,感觉没什么问题。这次打算正式开始跑,跑了5.5km吧。跑的 : 时候感觉左腿内侧膝盖有点不舒服,但是感觉不是很明显就没停,后悔后悔。。。 也 : 不是疼吧,就是不太舒服。怎么办呢。等过去以后,是再慢点,少跑点,还是换个运动 : ?已经很慢了,5.5km跑了50分钟。热身的时候跑的都是草地,这次有2km是路面,有影 : 响吗?
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S*****y 发帖数: 2871 | |
p********y 发帖数: 5141 | 6 先观察一下,等不适过去了,再跑跑试试。
另外,先跑慢点,少跑点,一点一点加上去。
【在 S*****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 真郁闷。 : 跑前还特意跑到版上查了一下注意事项,看了一下video,姿势什么的。因为知道自己 : 膝盖比较脆弱,滑雪以后都会疼。 : 上周跑了个2km热身一下,感觉没什么问题。这次打算正式开始跑,跑了5.5km吧。跑的 : 时候感觉左腿内侧膝盖有点不舒服,但是感觉不是很明显就没停,后悔后悔。。。 也 : 不是疼吧,就是不太舒服。怎么办呢。等过去以后,是再慢点,少跑点,还是换个运动 : ?已经很慢了,5.5km跑了50分钟。热身的时候跑的都是草地,这次有2km是路面,有影 : 响吗?
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