S*****y
发帖数: 2871 | 1 真郁闷。
跑前还特意跑到版上查了一下注意事项，看了一下video，姿势什么的。因为知道自己
膝盖比较脆弱，滑雪以后都会疼。
上周跑了个2km热身一下，感觉没什么问题。这次打算正式开始跑，跑了5.5km吧。跑的
时候感觉左腿内侧膝盖有点不舒服，但是感觉不是很明显就没停，后悔后悔。。。 也
不是疼吧，就是不太舒服。怎么办呢。等过去以后，是再慢点，少跑点，还是换个运动
？已经很慢了，5.5km跑了50分钟。热身的时候跑的都是草地，这次有2km是路面，有影
响吗？ |
d****i
发帖数: 4354 | 2 上冰袋,休息就好
【在 S*****y 的大作中提到】
: 真郁闷。
: 跑前还特意跑到版上查了一下注意事项，看了一下video，姿势什么的。因为知道自己
: 膝盖比较脆弱，滑雪以后都会疼。
: 上周跑了个2km热身一下，感觉没什么问题。这次打算正式开始跑，跑了5.5km吧。跑的
: 时候感觉左腿内侧膝盖有点不舒服，但是感觉不是很明显就没停，后悔后悔。。。 也
: 不是疼吧，就是不太舒服。怎么办呢。等过去以后，是再慢点，少跑点，还是换个运动
: ？已经很慢了，5.5km跑了50分钟。热身的时候跑的都是草地，这次有2km是路面，有影
: 响吗？
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r********r
发帖数: 2912 | 3 慢慢来
可能5k对你目前来说还太远
【在 S*****y 的大作中提到】
: 真郁闷。
: 跑前还特意跑到版上查了一下注意事项，看了一下video，姿势什么的。因为知道自己
: 膝盖比较脆弱，滑雪以后都会疼。
: 上周跑了个2km热身一下，感觉没什么问题。这次打算正式开始跑，跑了5.5km吧。跑的
: 时候感觉左腿内侧膝盖有点不舒服，但是感觉不是很明显就没停，后悔后悔。。。 也
: 不是疼吧，就是不太舒服。怎么办呢。等过去以后，是再慢点，少跑点，还是换个运动
: ？已经很慢了，5.5km跑了50分钟。热身的时候跑的都是草地，这次有2km是路面，有影
: 响吗？
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d*******r
发帖数: 806 | 4 跑前的准备活动很重要，尤其是当你很久没跑的时候
多花点时间热身有好处。
洗个热水澡，尤其用热水烫膝盖，帮助血液流通
【在 S*****y 的大作中提到】
: 真郁闷。
: 跑前还特意跑到版上查了一下注意事项，看了一下video，姿势什么的。因为知道自己
: 膝盖比较脆弱，滑雪以后都会疼。
: 上周跑了个2km热身一下，感觉没什么问题。这次打算正式开始跑，跑了5.5km吧。跑的
: 时候感觉左腿内侧膝盖有点不舒服，但是感觉不是很明显就没停，后悔后悔。。。 也
: 不是疼吧，就是不太舒服。怎么办呢。等过去以后，是再慢点，少跑点，还是换个运动
: ？已经很慢了，5.5km跑了50分钟。热身的时候跑的都是草地，这次有2km是路面，有影
: 响吗？
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S*****y
发帖数: 2871 | |
p********y
发帖数: 5141 | 6 先观察一下，等不适过去了，再跑跑试试。
另外，先跑慢点，少跑点，一点一点加上去。
【在 S*****y 的大作中提到】
: 真郁闷。
: 跑前还特意跑到版上查了一下注意事项，看了一下video，姿势什么的。因为知道自己
: 膝盖比较脆弱，滑雪以后都会疼。
: 上周跑了个2km热身一下，感觉没什么问题。这次打算正式开始跑，跑了5.5km吧。跑的
: 时候感觉左腿内侧膝盖有点不舒服，但是感觉不是很明显就没停，后悔后悔。。。 也
: 不是疼吧，就是不太舒服。怎么办呢。等过去以后，是再慢点，少跑点，还是换个运动
: ？已经很慢了，5.5km跑了50分钟。热身的时候跑的都是草地，这次有2km是路面，有影
: 响吗？
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