i*********5
发帖数: 19210 | 1 晚上推着胖妞跑了5.5公里，把胖妞哄睡着了后，又出去绕着小区跑了11公里（大约50分钟）。右腿膝盖后的伤一点都没犯，只是到了最后一公里时双腿都有些累了。
终于可以开始正常训练了！YEAH! |
L********e
发帖数: 1202 | 2 gxgx
50分钟）。右腿膝盖后的伤一点都没犯，只是到了最后一公里时双腿都有些累了。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 晚上推着胖妞跑了5.5公里，把胖妞哄睡着了后，又出去绕着小区跑了11公里（大约50分钟）。右腿膝盖后的伤一点都没犯，只是到了最后一公里时双腿都有些累了。
: 终于可以开始正常训练了！YEAH!
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M**u
发帖数: 10158 | 3 我好像膝盖后面那条筋拉着了。。。难道itbs了。。。
昨天5k跑错路了，多冲了0.15 mile。。。今天跑了个8mile的easy，最后右边膝盖后面
那根筋好像拉了。。。
【在 L********e 的大作中提到】
: gxgx
:
: 50分钟）。右腿膝盖后的伤一点都没犯，只是到了最后一公里时双腿都有些累了。
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L********e
发帖数: 1202 | 4 pat pat.
【在 M**u 的大作中提到】
: 我好像膝盖后面那条筋拉着了。。。难道itbs了。。。
: 昨天5k跑错路了，多冲了0.15 mile。。。今天跑了个8mile的easy，最后右边膝盖后面
: 那根筋好像拉了。。。
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c*******r
发帖数: 13580 | 5 itb是侧面的。你这听起来像hamstring，希望只是肌肉拉伤
【在 M**u 的大作中提到】
: 我好像膝盖后面那条筋拉着了。。。难道itbs了。。。
: 昨天5k跑错路了，多冲了0.15 mile。。。今天跑了个8mile的easy，最后右边膝盖后面
: 那根筋好像拉了。。。
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p***c
发帖数: 5202 | |
c*******r
发帖数: 13580 | 7 wow, that's a 7:19 mile pace
【在 p***c 的大作中提到】
: 11km 50分，挺。。。。不慢。。。啊
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i*********5
发帖数: 19210 | 8 是膝盖后面外面那两条筋还是里面贴着骨头的两条？外面两条是连的hamstring
muscles，里面两条是连的calf muscles。不过你这伤怎么都不像是ITBS（膝盖外面疼
）。
【在 M**u 的大作中提到】
: 我好像膝盖后面那条筋拉着了。。。难道itbs了。。。
: 昨天5k跑错路了，多冲了0.15 mile。。。今天跑了个8mile的easy，最后右边膝盖后面
: 那根筋好像拉了。。。
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M**u
发帖数: 10158 | 9 谢谢阿
睡了一晚上，好像不拉了
歇个2天看看。。。
后面
【在 c*******r 的大作中提到】
: itb是侧面的。你这听起来像hamstring，希望只是肌肉拉伤
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M**u
发帖数: 10158 | 10 应该是外面两条连着hamstring muscle的。。。不知道这个严重不严重。。。
看来肯定不是ITBS了。。。
后面
【在 i*********5 的大作中提到】
: 是膝盖后面外面那两条筋还是里面贴着骨头的两条？外面两条是连的hamstring
: muscles，里面两条是连的calf muscles。不过你这伤怎么都不像是ITBS（膝盖外面疼
: ）。
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i*********5
发帖数: 19210 | 11 Oh, well! My Garmin 310XT was toasted, still waiting for the replacement. 所
以距离是Google Map测出来的，时间是看表大概算出来的，都不太准。不过pace肯定应
该在5:00/km以下。
【在 c*******r 的大作中提到】
: wow, that's a 7:19 mile pace
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i*********5
发帖数: 19210 | 12 我的伤是里面两条连calf的筋，这次足足休息了一个月才从头开始跑的。
希望你这个是小问题。注意观察，如有复发，立即停跑。不然伤重了太耽误训练，不值
得冒这个险。
【在 M**u 的大作中提到】
: 应该是外面两条连着hamstring muscle的。。。不知道这个严重不严重。。。
: 看来肯定不是ITBS了。。。
:
: 后面
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j***y
发帖数: 5098 | 13 肌肉过度疲劳引起的拉伤，
趴窝吧，顺带做做拉伸，
我都趴了一周了
【在 M**u 的大作中提到】
: 我好像膝盖后面那条筋拉着了。。。难道itbs了。。。
: 昨天5k跑错路了，多冲了0.15 mile。。。今天跑了个8mile的easy，最后右边膝盖后面
: 那根筋好像拉了。。。
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M**u
发帖数: 10158 | 14 谢谢大家。。。
看来要趴窝了。。。哎
后面
【在 j***y 的大作中提到】
: 肌肉过度疲劳引起的拉伤，
: 趴窝吧，顺带做做拉伸，
: 我都趴了一周了
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 赞，铁哥要爆发了..
50分钟）。右腿膝盖后的伤一点都没犯，只是到了最后一公里时双腿都有些累了。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 晚上推着胖妞跑了5.5公里，把胖妞哄睡着了后，又出去绕着小区跑了11公里（大约50分钟）。右腿膝盖后的伤一点都没犯，只是到了最后一公里时双腿都有些累了。
: 终于可以开始正常训练了！YEAH!
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w****1
发帖数: 4931 | 16 good for you!
these couple days I did doubles with my daughter in the stroller, and it was
a lot of work.
50分钟）。右腿膝盖后的伤一点都没犯，只是到了最后一公里时双腿都有些累了。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 晚上推着胖妞跑了5.5公里，把胖妞哄睡着了后，又出去绕着小区跑了11公里（大约50分钟）。右腿膝盖后的伤一点都没犯，只是到了最后一公里时双腿都有些累了。
: 终于可以开始正常训练了！YEAH!
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l*********n
发帖数: 831 | 17 太赞了，锻炼和带孩子两不耽误。
我试验过，挺累人的。 |
