e******a
发帖数: 4867 | 1 最近终于在室外跑了，连续跑了五天，就出了些些小状况，我还真是毛病多啊
主要有四个问题，
前两个是问所有大拿们： 脚弓与跑鞋， 喝水
后两个主要是问mm们的，当然要是板上有大拿的领导也跑步的话，也可以帮忙给些意见
首先问题请板上的所有同学帮忙看一下
第一脚弓，跑鞋
最近跑外面，然后虽然跑得慢，但是身体还行，最起码是最开始走走跑跑，现在可以一
直跑跑，虽然慢。不过今天收拾好行头之后，开跑之后，就觉得两只脚靠里面的地方（
我觉得应该是足弓的地方）很疼，然后一咬牙，还是跑了，跑一会儿就忘了疼了，还是
坚持跑了四个迈，不过停下来了又开始疼了。 我的脚踝在小的时候有习惯性崴脚的毛
病，当然说小也不是很小，就是大学的时候吧，然后就是前年冬天大崴了一下，到现在
有的时候不经意的小崴几下，累计一年不到十回吧，自己都习惯了，所以我不知道这个对
脚踝疼有没有影响。然后我在gym里穿的是nike的稍微厚底儿一点的谢，然后在外卖穿
的是很轻便的，然后底儿也比较薄的鞋子，也是nike的,-_-|||，请大家原谅我吧，我
呢就是一个伪runner啥啥都是伪运动的牌子nike的。。。。所以请版上大牛推荐一下鞋
子，我打算每天都跑，然后越来越多，如果现在才开始就脚疼，以后怎么办啊。其实腿
也疼，但是我觉得腿疼不是问题
第二，喝水
周六的时候在十点开始十二点半回家，没有带水出去，之前也没喝水然后天气也特别热
，口渴的不行，所以走一路喝了一路，看到fountain就喝，然后基本上就是最后有点儿
想上厕所。所以觉得以后跑得带水，然后周日的时候就买了佳得乐，然后现在跑的时候就是路上拿着水瓶，然后跑到半程的时候喝，回来的时候灌上水，跑回来。然后平常在实验室的时候经常是白天忘了喝水，但是今天我故意带了一瓶，在回家换衣服的路上灌了一瓶。然后大概半个小时之后开跑的，然后跑到半程的时候就开始想上厕所。所以我的问题是在打算跑超
过一个小时的时候，外面还很热的情况下，什么时候喝水，怎样喝水，喝什么水
谢谢大家耐心看这么长时间的啰嗦
然后是一些问题请教经常跑步的mm，主要是运动的“服装”问题
第一，紧身短裤
其实最先出来的问题是由于大腿比较粗，跑步的时候有点磨得慌，上周日，从十点出家
门，十二点半才到家，连跑带走两个半小时，最后的时候有一点点磨得慌，然后通过最
近的观察，发现很多mm都会在宽松的短裤里面套上紧身的短裤，决定周末去买几条，板
上mm有没有推荐的牌子。
第二，就是运动bra，之前在室内跑的时候不是很出汗，不是很热，没有强烈的感觉，
bra是紧但是还不是特别成问题，最近在室外跑，跑得时间稍微长一点点，然后还有点
儿热的话，就觉得有点儿胸闷，我的运动bra主要有两个牌子，一个是nike的，S号的，
另一个是move comfortable的，分abcd的，nike的胸闷还有紧的问题有点严重，move
comfortable的还行，最近观察了一下在湖边跑步的mm们，见到很多白人mm，跑的时候
就吊带儿，似乎不是很紧，然后又“很凶”，然后我的问题就是，运动bra的话，似乎
很难把握啊，在nike我似乎没有看到有分abcd的，但是要是m的话不知道会不会松，然
后s的话又憋得慌。。。。然后洋人mm的胸罩似乎挺宽松的，但是我觉得也太宽松了，
不知道板上的mm有没有关于女生运动bra的选择的建议，以及设计稍微合理的一些牌子
谢谢了 |
e******a
发帖数: 4867 | 2 好吧，干活去了，自己先顶一下
干完活回来看看撒
【在 e******a 的大作中提到】
: 最近终于在室外跑了，连续跑了五天，就出了些些小状况，我还真是毛病多啊
: 主要有四个问题，
: 前两个是问所有大拿们： 脚弓与跑鞋， 喝水
: 后两个主要是问mm们的，当然要是板上有大拿的领导也跑步的话，也可以帮忙给些意见
: 首先问题请板上的所有同学帮忙看一下
: 第一脚弓，跑鞋
: 最近跑外面，然后虽然跑得慢，但是身体还行，最起码是最开始走走跑跑，现在可以一
: 直跑跑，虽然慢。不过今天收拾好行头之后，开跑之后，就觉得两只脚靠里面的地方（
: 我觉得应该是足弓的地方）很疼，然后一咬牙，还是跑了，跑一会儿就忘了疼了，还是
: 坚持跑了四个迈，不过停下来了又开始疼了。 我的脚踝在小的时候有习惯性崴脚的毛
|
l**n
发帖数: 2405 | 3 喝水：
板上牛人私底下聊天说长期跑步不喝水会损害内脏，造成内伤。因为
跑步脱水后，内脏开始供给水分，内脏自己水分散失。年轻还好，岁数大了
长期以往就会有内伤。
所以应该带着水瓶，跑一会儿就喝一点，也不用多喝。我自己以前是跑2-7英里
才喝一次水。但是知道可能会有内伤后，吓得赶紧带上水瓶，每英里都抿一口。 |
y******n
发帖数: 4527 | 4 脚弓疼，你看看youtube上面的chi running，看看你的姿势是否符合他们推荐的要领。
很难说跑鞋是不是主要因素，你只能自己做些实验。比如换一双稍微薄一些的鞋子。如
果你的目的是跑的越来越长，那么我建议你去选一双neutral的底不太厚的鞋子，立刻
感觉到不同。得过了一段适应期之后，你就会喜欢上这些轻便的鞋子了。
喝水。夏天跑1个小时基本都需要补充水。你可以在跑之前的2-3个小时就多喝些水，然
后上厕所。在出发之前再清空一下。跑步过程中小口小口的喝，按照一定的时间间隔，
比如15分钟，不要等到渴了再说。如果还是需要上厕所，那也是人之常情，就近找厕所
或者随遇而安吧。
【在 e******a 的大作中提到】
: 最近终于在室外跑了，连续跑了五天，就出了些些小状况，我还真是毛病多啊
: 主要有四个问题，
: 前两个是问所有大拿们： 脚弓与跑鞋， 喝水
: 后两个主要是问mm们的，当然要是板上有大拿的领导也跑步的话，也可以帮忙给些意见
: 首先问题请板上的所有同学帮忙看一下
: 第一脚弓，跑鞋
: 最近跑外面，然后虽然跑得慢，但是身体还行，最起码是最开始走走跑跑，现在可以一
: 直跑跑，虽然慢。不过今天收拾好行头之后，开跑之后，就觉得两只脚靠里面的地方（
: 我觉得应该是足弓的地方）很疼，然后一咬牙，还是跑了，跑一会儿就忘了疼了，还是
: 坚持跑了四个迈，不过停下来了又开始疼了。 我的脚踝在小的时候有习惯性崴脚的毛
|
l**n
发帖数: 2405 | 5 "滚滚长江都是水"
【在 y******n 的大作中提到】
: 脚弓疼，你看看youtube上面的chi running，看看你的姿势是否符合他们推荐的要领。
: 很难说跑鞋是不是主要因素，你只能自己做些实验。比如换一双稍微薄一些的鞋子。如
: 果你的目的是跑的越来越长，那么我建议你去选一双neutral的底不太厚的鞋子，立刻
: 感觉到不同。得过了一段适应期之后，你就会喜欢上这些轻便的鞋子了。
: 喝水。夏天跑1个小时基本都需要补充水。你可以在跑之前的2-3个小时就多喝些水，然
: 后上厕所。在出发之前再清空一下。跑步过程中小口小口的喝，按照一定的时间间隔，
: 比如15分钟，不要等到渴了再说。如果还是需要上厕所，那也是人之常情，就近找厕所
: 或者随遇而安吧。
|
y******n
发帖数: 4527 | 6 我跑步也得自己带水:(
【在 l**n 的大作中提到】
: "滚滚长江都是水"
|
f**********n
发帖数: 828 | 7 MM运动bra还是去店里买吧，不舒服的跑起来岂不是更加不舒服了~
我最近买了个under armour的，感觉很不错哈~
【在 e******a 的大作中提到】
: 最近终于在室外跑了，连续跑了五天，就出了些些小状况，我还真是毛病多啊
: 主要有四个问题，
: 前两个是问所有大拿们： 脚弓与跑鞋， 喝水
: 后两个主要是问mm们的，当然要是板上有大拿的领导也跑步的话，也可以帮忙给些意见
: 首先问题请板上的所有同学帮忙看一下
: 第一脚弓，跑鞋
: 最近跑外面，然后虽然跑得慢，但是身体还行，最起码是最开始走走跑跑，现在可以一
: 直跑跑，虽然慢。不过今天收拾好行头之后，开跑之后，就觉得两只脚靠里面的地方（
: 我觉得应该是足弓的地方）很疼，然后一咬牙，还是跑了，跑一会儿就忘了疼了，还是
: 坚持跑了四个迈，不过停下来了又开始疼了。 我的脚踝在小的时候有习惯性崴脚的毛
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v***l
发帖数: 2623 | 8 我跑前喝一杯橙汁，或者半瓶gatorade，跑的时候带gatorade，2到3mile喝一次，天热
的时候喝得更勤。
运动bra我是穿的adidas的，也不分abcd，不管什么牌子还似乎去店里试一下比较好。
我一直穿不了紧身的短裤，除非是过膝盖的，不然裤子边磨大腿。这跟出汗多也比较有
关系。我以前穿普通短裤也磨的，最近减肥一些以后终于可以穿普通短裤了，紧身裤没
敢试过，下次试试看。
【在 e******a 的大作中提到】
: 最近终于在室外跑了，连续跑了五天，就出了些些小状况，我还真是毛病多啊
: 主要有四个问题，
: 前两个是问所有大拿们： 脚弓与跑鞋， 喝水
: 后两个主要是问mm们的，当然要是板上有大拿的领导也跑步的话，也可以帮忙给些意见
: 首先问题请板上的所有同学帮忙看一下
: 第一脚弓，跑鞋
: 最近跑外面，然后虽然跑得慢，但是身体还行，最起码是最开始走走跑跑，现在可以一
: 直跑跑，虽然慢。不过今天收拾好行头之后，开跑之后，就觉得两只脚靠里面的地方（
: 我觉得应该是足弓的地方）很疼，然后一咬牙，还是跑了，跑一会儿就忘了疼了，还是
: 坚持跑了四个迈，不过停下来了又开始疼了。 我的脚踝在小的时候有习惯性崴脚的毛
|
p***r
发帖数: 4859 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 10 景景也跑步了，好呀！会骑车吗？要不也搞个三项？
Btw，电脑没有中文输入可以试一下这个：
http://www.rolia.net/util/ime_py.php
【在 e******a 的大作中提到】
: 好吧，干活去了，自己先顶一下
: 干完活回来看看撒
|
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e******a
发帖数: 4867 | 11 er.....
【在 l**n 的大作中提到】
: "滚滚长江都是水"
|
e******a
发帖数: 4867 | 12 you mean that it is supposed someone else will bring you water :P
run lo
【在 y******n 的大作中提到】
: 我跑步也得自己带水:(
|
r********r
发帖数: 2912 | 13 那我内脏肯定都坏透了。。。
上周末跑20迈一路没喝水
【在 l**n 的大作中提到】
: 喝水：
: 板上牛人私底下聊天说长期跑步不喝水会损害内脏，造成内伤。因为
: 跑步脱水后，内脏开始供给水分，内脏自己水分散失。年轻还好，岁数大了
: 长期以往就会有内伤。
: 所以应该带着水瓶，跑一会儿就喝一点，也不用多喝。我自己以前是跑2-7英里
: 才喝一次水。但是知道可能会有内伤后，吓得赶紧带上水瓶，每英里都抿一口。
|
p***r
发帖数: 4859 | 14 你已经不属于正常人类了。 ;)
你跑的时候是不是阴天，温度低？
【在 r********r 的大作中提到】
: 那我内脏肯定都坏透了。。。
: 上周末跑20迈一路没喝水
|
e******a
发帖数: 4867 | 15 不错，这个很赞啊，就是很多都要一个 一个的打字：）
报了半马，然后以为很容易，但是通过在积木里跑，觉得５k就已经让我很累了，所以
我觉得我真的的认真的训练一下了，
然后还谢谢铁人 童鞋还记得 俺，眼泪啊，哗哗滴
【在 i*********5 的大作中提到】
: 景景也跑步了，好呀！会骑车吗？要不也搞个三项？
: Btw，电脑没有中文输入可以试一下这个：
: http://www.rolia.net/util/ime_py.php
|
e******a
发帖数: 4867 | 16 对了，我的自行车骑得是相当大好，初中的时候经常和男生飙车
【在 e******a 的大作中提到】
: 不错，这个很赞啊，就是很多都要一个 一个的打字：）
: 报了半马，然后以为很容易，但是通过在积木里跑，觉得５k就已经让我很累了，所以
: 我觉得我真的的认真的训练一下了，
: 然后还谢谢铁人 童鞋还记得 俺，眼泪啊，哗哗滴
|
e******a
发帖数: 4867 | |
L********e
发帖数: 1202 | 18 如果路上没有水，自己又不想带水瓶跑的话，还有一种办法。从一个path的中段开始，
然后以此为中点两边来回跑。水就先放在起点。这样每次经过中点的时候可以喝几口。
是不是很无聊呀？
脚弓疼可能是还不适应薄底鞋。薄底或光脚对脚底的那根筋要求更高。要小心。慢慢来
。别受伤。
【在 e******a 的大作中提到】
: 3X
: buguo这些个东西带着舒服？
|
e******a
发帖数: 4867 | 19 好的，十分感谢啊
很重要啊，幸好我才刚刚开始，不然也会内伤拉，不过我口渴了就赶紧找水喝，当时倒
不是怕内伤，主要是怕外伤，怕自己晕过去：）
【在 l**n 的大作中提到】
: 喝水：
: 板上牛人私底下聊天说长期跑步不喝水会损害内脏，造成内伤。因为
: 跑步脱水后，内脏开始供给水分，内脏自己水分散失。年轻还好，岁数大了
: 长期以往就会有内伤。
: 所以应该带着水瓶，跑一会儿就喝一点，也不用多喝。我自己以前是跑2-7英里
: 才喝一次水。但是知道可能会有内伤后，吓得赶紧带上水瓶，每英里都抿一口。
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y******n
发帖数: 4527 | 20 我是看他惊讶于我的昵称，顺手扯了个蛋。
【在 e******a 的大作中提到】
: you mean that it is supposed someone else will bring you water :P
: run lo
|
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p***r
发帖数: 4859 | 21 中距离的算是fuelbelt的腰带和拿手上的bottle比较舒服。更长的话还是背包，
尤其是没有补水的Trail。
【在 e******a 的大作中提到】
: 3X
: buguo这些个东西带着舒服？
|
y******n
发帖数: 4527 | 22 你的心大大地坏了，LOL
【在 r********r 的大作中提到】
: 那我内脏肯定都坏透了。。。
: 上周末跑20迈一路没喝水
|
R*****s
发帖数: 41236 | 23 据说Kenyan训练的时候都不怎么喝水， 还是在非洲炎热的气候下。。。
【在 l**n 的大作中提到】
: 喝水：
: 板上牛人私底下聊天说长期跑步不喝水会损害内脏，造成内伤。因为
: 跑步脱水后，内脏开始供给水分，内脏自己水分散失。年轻还好，岁数大了
: 长期以往就会有内伤。
: 所以应该带着水瓶，跑一会儿就喝一点，也不用多喝。我自己以前是跑2-7英里
: 才喝一次水。但是知道可能会有内伤后，吓得赶紧带上水瓶，每英里都抿一口。
|
e******a
发帖数: 4867 | 24 好的，谢谢，我待会儿就去看视频，和鞋
我刚刚在跑步大时候琢磨，是不是因为鞋底太薄了才足弓疼的，看来是姿势最重要了
不过我一直都觉得 跑步嘛，就是跑呗，一般的都不会有问题的，而且我觉得其实自己
体育还可以的说，所以就觉得 自己大姿势应该没问题，现在看来我还得认真了
【在 y******n 的大作中提到】
: 脚弓疼，你看看youtube上面的chi running，看看你的姿势是否符合他们推荐的要领。
: 很难说跑鞋是不是主要因素，你只能自己做些实验。比如换一双稍微薄一些的鞋子。如
: 果你的目的是跑的越来越长，那么我建议你去选一双neutral的底不太厚的鞋子，立刻
: 感觉到不同。得过了一段适应期之后，你就会喜欢上这些轻便的鞋子了。
: 喝水。夏天跑1个小时基本都需要补充水。你可以在跑之前的2-3个小时就多喝些水，然
: 后上厕所。在出发之前再清空一下。跑步过程中小口小口的喝，按照一定的时间间隔，
: 比如15分钟，不要等到渴了再说。如果还是需要上厕所，那也是人之常情，就近找厕所
: 或者随遇而安吧。
|
L********e
发帖数: 1202 | 25 可能是的。换薄底要慢慢加里程。
【在 e******a 的大作中提到】
: 好的，谢谢，我待会儿就去看视频，和鞋
: 我刚刚在跑步大时候琢磨，是不是因为鞋底太薄了才足弓疼的，看来是姿势最重要了
: 不过我一直都觉得 跑步嘛，就是跑呗，一般的都不会有问题的，而且我觉得其实自己
: 体育还可以的说，所以就觉得 自己大姿势应该没问题，现在看来我还得认真了
|
e******a
发帖数: 4867 | 26 十五分钟一次会不会太频繁了啊？
然后要是真的跑马拉松的时候水到底是怎么弄呢，我自己去找个马拉松的视频看下去：）
【在 y******n 的大作中提到】
: 脚弓疼，你看看youtube上面的chi running，看看你的姿势是否符合他们推荐的要领。
: 很难说跑鞋是不是主要因素，你只能自己做些实验。比如换一双稍微薄一些的鞋子。如
: 果你的目的是跑的越来越长，那么我建议你去选一双neutral的底不太厚的鞋子，立刻
: 感觉到不同。得过了一段适应期之后，你就会喜欢上这些轻便的鞋子了。
: 喝水。夏天跑1个小时基本都需要补充水。你可以在跑之前的2-3个小时就多喝些水，然
: 后上厕所。在出发之前再清空一下。跑步过程中小口小口的喝，按照一定的时间间隔，
: 比如15分钟，不要等到渴了再说。如果还是需要上厕所，那也是人之常情，就近找厕所
: 或者随遇而安吧。
|
e******a
发帖数: 4867 | 27 是的，我的也是在店里试的，不过当时穿得没问题，但是前天穿nike的那个就有些憋屈
的慌。。。
我去找找看看underarmor，sigh，觉得要买好多跑步用的装备了
我之前的运动装备在gym里跑跑还行，出外面跑问题多多啊。。。。
【在 f**********n 的大作中提到】
: MM运动bra还是去店里买吧，不舒服的跑起来岂不是更加不舒服了~
: 我最近买了个under armour的，感觉很不错哈~
|
e******a
发帖数: 4867 | 28 橙汁会不会太甜？gatorade的瓶子会不会太粗了，我用手拿着很不舒服的说
然后bra确实试要试下，不过我觉得松紧还是不好拿捏啊。。。。
然后短裤，你之前都不穿普通短裤。。。。？我看了一下，好像跑步的同学都穿那种棉
的或是很软的短裤，我穿的是那种有点儿硬的那种质地的普通的运动短裤好像也不适合
长跑。。。。
紧身短裤外面还要套个松的，我觉得没有问题吧
【在 v***l 的大作中提到】
: 我跑前喝一杯橙汁，或者半瓶gatorade，跑的时候带gatorade，2到3mile喝一次，天热
: 的时候喝得更勤。
: 运动bra我是穿的adidas的，也不分abcd，不管什么牌子还似乎去店里试一下比较好。
: 我一直穿不了紧身的短裤，除非是过膝盖的，不然裤子边磨大腿。这跟出汗多也比较有
: 关系。我以前穿普通短裤也磨的，最近减肥一些以后终于可以穿普通短裤了，紧身裤没
: 敢试过，下次试试看。
|
e******a
发帖数: 4867 | 29 多花大哥？
【在 r********r 的大作中提到】
: 那我内脏肯定都坏透了。。。
: 上周末跑20迈一路没喝水
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e******a
发帖数: 4867 | 30 呵呵
是啊：）
你俩儿都挺有意思的
【在 y******n 的大作中提到】
: 我是看他惊讶于我的昵称，顺手扯了个蛋。
|
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e******a
发帖数: 4867 | 31 en
看来我是得试着找找鞋子
【在 L********e 的大作中提到】
: 可能是的。换薄底要慢慢加里程。
|
e******a
发帖数: 4867 | 32 谢谢大家了
今天收摊儿了
【在 e******a 的大作中提到】
: en
: 看来我是得试着找找鞋子
|
v***l
发帖数: 2623 | 33 我是用的腰上的belt，带两个小瓶子。我也不习惯手里拿的那种。
我以前6mile以下的距离穿短裤能凑活，半马距离短裤就可能磨破皮肤，再热也是上7分
裤。
我现在穿的是adidas或nike的跑步短裤，半马距离基本没问题了，全马距离天不太热似
乎也没问题，天热还没跑过那么长。
穿什么衣服不磨，还是要自己实践出真知，而且不同天气同一件衣服有时磨，有时就不
磨。
【在 e******a 的大作中提到】
: 橙汁会不会太甜？gatorade的瓶子会不会太粗了，我用手拿着很不舒服的说
: 然后bra确实试要试下，不过我觉得松紧还是不好拿捏啊。。。。
: 然后短裤，你之前都不穿普通短裤。。。。？我看了一下，好像跑步的同学都穿那种棉
: 的或是很软的短裤，我穿的是那种有点儿硬的那种质地的普通的运动短裤好像也不适合
: 长跑。。。。
: 紧身短裤外面还要套个松的，我觉得没有问题吧
|
c*******r
发帖数: 13580 | 34 fortunately I never had chafing problem with legs. my ultimate solution to
chafing in the upper body: topless :D
【在 v***l 的大作中提到】
: 我是用的腰上的belt，带两个小瓶子。我也不习惯手里拿的那种。
: 我以前6mile以下的距离穿短裤能凑活，半马距离短裤就可能磨破皮肤，再热也是上7分
: 裤。
: 我现在穿的是adidas或nike的跑步短裤，半马距离基本没问题了，全马距离天不太热似
: 乎也没问题，天热还没跑过那么长。
: 穿什么衣服不磨，还是要自己实践出真知，而且不同天气同一件衣服有时磨，有时就不
: 磨。
|
h*k
发帖数: 984 | 35 我带水是用的12oz的Gatorade的瓶子，比较好拿，只是喝水时不如squeeze bottle好用。
【在 e******a 的大作中提到】
: 橙汁会不会太甜？gatorade的瓶子会不会太粗了，我用手拿着很不舒服的说
: 然后bra确实试要试下，不过我觉得松紧还是不好拿捏啊。。。。
: 然后短裤，你之前都不穿普通短裤。。。。？我看了一下，好像跑步的同学都穿那种棉
: 的或是很软的短裤，我穿的是那种有点儿硬的那种质地的普通的运动短裤好像也不适合
: 长跑。。。。
: 紧身短裤外面还要套个松的，我觉得没有问题吧
|
v***l
发帖数: 2623 | 36 爱出汗的最高境界是topless也磨。。。我记得+1有一次光着上身跑，大臂下面就磨破
了。
【在 c*******r 的大作中提到】
: fortunately I never had chafing problem with legs. my ultimate solution to
: chafing in the upper body: topless :D
|
l******t
发帖数: 55733 | |
p********y
发帖数: 5141 | 38 短裤
我一直都是穿普通的宽松款跑步短裤，以前店里试过紧身短裤，觉得不舒服。我这两天
才囤积了一条长的tight准备冬天穿，GORE这个牌子的，试穿了一下觉得很舒服。不过
目前为止最远也就只跑过8mile，腿部没有chafing的问题。
Bra
我看了网上的评论，买了sportjock http://www.wiggle.co.uk/sportjock-1602-action-sport-bra/，感觉还是比较不错的。如果觉得热，跑得时候可以穿crop top （http://www.run4it.com/shop/gore-running-wear/air-lady-crop-top/）。
水
当你觉得渴的时候，你本身已经处于dehydration状态了。天热，跑长一定要注意补水
。我不喜欢手里拿东西，所以都是用belt的。这个是一个瓶子的（http://www.wiggle.co.uk/camelbak-delaney-race-waist-bag/），你如果跑得更长可以用这个（http://www.wiggle.co.uk/camelbak-delaney-dc-waist-pack/）。
伤
我的教训是，如果有不适，还是要观察加休息。否则像我现在这样，想跑却不能跑，那
就悲剧了。 |
r*****g
发帖数: 263 | 39 崴脚的问题很重要，一定要小心，如果有陈旧性创伤，再反复发作，就很麻烦，
闹不好容易造成终身性不方便，建议跑步时千万小心，或者找骨科医生去治疗一下。 |
m****t
发帖数: 2684 | 40 就短裤来讲，女的不知道，男的来讲，我在Target买过一条短裤，裤脚边专门加缝了一
圈很软的边，比起其他名牌还舒服。 |
|
|
e******a
发帖数: 4867 | 41 谢谢大家，大家给的意见都很有用的说
一不小心还上首页了：）
人生很完整啊 PS in a positive way ha：）
昨天晚上起夜的时候走路觉得脚不得劲儿，然后早晨起来的时候发现还行，不是那么特
别难受，基本上可以正常走路，然后还有就是昨天晚上脱鞋的时候发现左脚无名脚趾（
挨着小脚趾头的叫无名脚趾？）出血了，袜子上一大片血，不过伤口就一小点儿，而且
都没觉得疼（-_-!，皮糙肉厚啊。。。），想问下，这种情况下我今天是跑还是不跑呢
。。。。
其实还有个问题就是防晒霜，大家跑步的时候每天都摸防晒霜不？这个主要也是mm
【在 e******a 的大作中提到】
: 最近终于在室外跑了，连续跑了五天，就出了些些小状况，我还真是毛病多啊
: 主要有四个问题，
: 前两个是问所有大拿们： 脚弓与跑鞋， 喝水
: 后两个主要是问mm们的，当然要是板上有大拿的领导也跑步的话，也可以帮忙给些意见
: 首先问题请板上的所有同学帮忙看一下
: 第一脚弓，跑鞋
: 最近跑外面，然后虽然跑得慢，但是身体还行，最起码是最开始走走跑跑，现在可以一
: 直跑跑，虽然慢。不过今天收拾好行头之后，开跑之后，就觉得两只脚靠里面的地方（
: 我觉得应该是足弓的地方）很疼，然后一咬牙，还是跑了，跑一会儿就忘了疼了，还是
: 坚持跑了四个迈，不过停下来了又开始疼了。 我的脚踝在小的时候有习惯性崴脚的毛
|
p****y
发帖数: 23737 | 42 我运动的时候也是一点水也不喝，跑步半小时前喝足够的水，
做完运动再喝很多水解渴，这样可以避免跑途中需要上厕所。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 据说Kenyan训练的时候都不怎么喝水， 还是在非洲炎热的气候下。。。
|
p****y
发帖数: 23737 | 43 我跑步没有什么特别装备，普通跑鞋一双，穿普通运动裤，
也没研究什么跑姿，至今跑了7个月，户外跑，每天1小时，
感觉非常好，没受什么伤，身体倒是越来越强健有气了。
【在 e******a 的大作中提到】
: 是的，我的也是在店里试的，不过当时穿得没问题，但是前天穿nike的那个就有些憋屈
: 的慌。。。
: 我去找找看看underarmor，sigh，觉得要买好多跑步用的装备了
: 我之前的运动装备在gym里跑跑还行，出外面跑问题多多啊。。。。
|
m********5
发帖数: 509 | 44 请问一下, 你穿普通的宽松款跑步短裤,跑起来后裤子的内侧裤管会不会因为磨擦而往
上跑,很不舒服,我跑的时候久不久就要用手把内侧的裤管/裤挡往下拉:(
【在 p********y 的大作中提到】
: 短裤
: 我一直都是穿普通的宽松款跑步短裤，以前店里试过紧身短裤，觉得不舒服。我这两天
: 才囤积了一条长的tight准备冬天穿，GORE这个牌子的，试穿了一下觉得很舒服。不过
: 目前为止最远也就只跑过8mile，腿部没有chafing的问题。
: Bra
: 我看了网上的评论，买了sportjock http://www.wiggle.co.uk/sportjock-1602-action-sport-bra/，感觉还是比较不错的。如果觉得热，跑得时候可以穿crop top （http://www.run4it.com/shop/gore-running-wear/air-lady-crop-top/）。
: 水
: 当你觉得渴的时候，你本身已经处于dehydration状态了。天热，跑长一定要注意补水
: 。我不喜欢手里拿东西，所以都是用belt的。这个是一个瓶子的（http://www.wiggle.co.uk/camelbak-delaney-race-waist-bag/），你如果跑得更长可以用这个（http://www.wiggle.co.uk/camelbak-delaney-dc-waist-pack/）。
: 伤
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p********y
发帖数: 5141 | |
c*******r
发帖数: 13580 | 46 no you don't wear underwear under the liner
【在 p********y 的大作中提到】
: 我说的宽松版跑步短裤就是普通的running shorts （http://www.amazon.co.uk/Nike-Dri-Fit-Tempo-Running-Shorts/dp/B004MCXZ5O/ref=sr_1_11?ie=UTF8&qid=1310670338&sr=1-11）,因为真的很宽松，不会因为摩擦而往上跑。但是有时侯，内裤会有这个问题，但是也要取决于内裤款式。。。虽然跑步短裤里有内衬，但是内裤还是要穿的吧。
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v***l
发帖数: 2623 | 47 同意，短裤因为摩擦往上跑应该是买小了。内裤VS家的body系列不错，不磨也不会乱跑。
【在 p********y 的大作中提到】
: 我说的宽松版跑步短裤就是普通的running shorts （http://www.amazon.co.uk/Nike-Dri-Fit-Tempo-Running-Shorts/dp/B004MCXZ5O/ref=sr_1_11?ie=UTF8&qid=1310670338&sr=1-11）,因为真的很宽松，不会因为摩擦而往上跑。但是有时侯，内裤会有这个问题，但是也要取决于内裤款式。。。虽然跑步短裤里有内衬，但是内裤还是要穿的吧。
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p********y
发帖数: 5141 | 48 那会不会很凉爽。。。
本科时，我一个室友topless裸睡，结果做梦被人袭胸。安全感呀安全感。。。
【在 c*******r 的大作中提到】
: no you don't wear underwear under the liner
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p********y
发帖数: 5141 | 49 呜呜呜，我们这里穷乡僻壤，没有VS,也没有peach tea口味的gu chomps。。。
另外Gu Gel实在是太甜粘牙了，真的不好吃。
我最近试了试这个
http://www.scienceinsport.com/public/shop_product.php?selprod=8
像果冻一样，吃得时候也不用喝水，有时候跑得不长连带水都省了。=)
跑。
【在 v***l 的大作中提到】
: 同意，短裤因为摩擦往上跑应该是买小了。内裤VS家的body系列不错，不磨也不会乱跑。
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M**u
发帖数: 10158 | 50 。。。男的女得？
【在 p********y 的大作中提到】
: 那会不会很凉爽。。。
: 本科时，我一个室友topless裸睡，结果做梦被人袭胸。安全感呀安全感。。。
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p********y
发帖数: 5141 | |
f*****1
发帖数: 295 | 52 我穿Nike bra。在Dicks里面看到Nike bra吊牌子写着各适合从事高冲击，中等冲击，
低冲击的运动。跑步是高冲击的。而普通那个平的bra，适合低冲击运动，不是最适合
跑步穿。
稍微有一点紧的最合适。34B及以下的穿S就没问题。 |
a*****3
发帖数: 233 | |
m********5
发帖数: 509 | 54 我怎么觉得是因为宽松的关系才会往上跑? 我穿的是类是这种没有内裤的:http://www.shopadidas.com/product/index.jsp?productId=4477225&source=SEM_Google&cid=V10483&shopGroup=R
我想要是穿紧身的就不会有这样的问题了吧?
跑。
【在 v***l 的大作中提到】
: 同意，短裤因为摩擦往上跑应该是买小了。内裤VS家的body系列不错，不磨也不会乱跑。
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s******y
发帖数: 64 | 55 bra一直也是我头疼的问题。以至我因此不太想runing。
这期的Fitness杂志，有专门介绍跑步bra的文章，详细介绍了各个size和适用品牌，还
对比了差别。
我根据这个文章，去店里试，挑到了非常适合自己的。跑起来太太太舒服了。
后来据此在网上又定了几个，价格比店里便宜些。
【在 e******a 的大作中提到】
: 最近终于在室外跑了，连续跑了五天，就出了些些小状况，我还真是毛病多啊
: 主要有四个问题，
: 前两个是问所有大拿们： 脚弓与跑鞋， 喝水
: 后两个主要是问mm们的，当然要是板上有大拿的领导也跑步的话，也可以帮忙给些意见
: 首先问题请板上的所有同学帮忙看一下
: 第一脚弓，跑鞋
: 最近跑外面，然后虽然跑得慢，但是身体还行，最起码是最开始走走跑跑，现在可以一
: 直跑跑，虽然慢。不过今天收拾好行头之后，开跑之后，就觉得两只脚靠里面的地方（
: 我觉得应该是足弓的地方）很疼，然后一咬牙，还是跑了，跑一会儿就忘了疼了，还是
: 坚持跑了四个迈，不过停下来了又开始疼了。 我的脚踝在小的时候有习惯性崴脚的毛
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i*********5
发帖数: 19210 | 56 谢谢！先在就去给LD买这期Fitness杂志。
【在 s******y 的大作中提到】
: bra一直也是我头疼的问题。以至我因此不太想runing。
: 这期的Fitness杂志，有专门介绍跑步bra的文章，详细介绍了各个size和适用品牌，还
: 对比了差别。
: 我根据这个文章，去店里试，挑到了非常适合自己的。跑起来太太太舒服了。
: 后来据此在网上又定了几个，价格比店里便宜些。
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i*********5
发帖数: 19210 | 57 太好了！那你三项都齐了，直接报名比赛吧。先找个Sprint Tri小试牛刀。
【在 e******a 的大作中提到】
: 对了，我的自行车骑得是相当大好，初中的时候经常和男生飙车
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r*****g
发帖数: 263 | 58 你的崴脚问题，昨天趁海边散步时问了一下老公，老公在大学时是（was)跑万米的，对
跑很有经验。他说为了防止崴脚，可以在脚腕上戴个护腕，当年他没钱时，就找点布裹
一裹，也很有帮助。我问能管事吗，他说，赛马时，马腿戴一个护腕，都能护住马腿，
也一定对人腿有作用的。 |
e*e
发帖数: 6808 | 59 大家都回答差不多了
喝水：
我刚开始跑步是每2迈一喝水，主要是为了take walking break，而且比较好熬。呵呵
后来就比较随意了，longrun的话大概30分钟到60分钟喝，但是逢上坡必渴。我喝水很
少，15迈可能也就喝个3－6oz。不需要上厕所。
不过如果需要，一定要去。
喝水sip就好，不要大口喝。
短裤：
我以前穿长裤，后来穿running shorts，没有试过tight。
bra：
没胸没烦恼的悲摧的飘过。
防晒：
一般不记得。但是我会带一个visor。我本来就黑，就当tan了。
如果皮肤比较白的话，会比较容易晒伤，我建议一定抹。注意成分就好。
【在 e******a 的大作中提到】
: 最近终于在室外跑了，连续跑了五天，就出了些些小状况，我还真是毛病多啊
: 主要有四个问题，
: 前两个是问所有大拿们： 脚弓与跑鞋， 喝水
: 后两个主要是问mm们的，当然要是板上有大拿的领导也跑步的话，也可以帮忙给些意见
: 首先问题请板上的所有同学帮忙看一下
: 第一脚弓，跑鞋
: 最近跑外面，然后虽然跑得慢，但是身体还行，最起码是最开始走走跑跑，现在可以一
: 直跑跑，虽然慢。不过今天收拾好行头之后，开跑之后，就觉得两只脚靠里面的地方（
: 我觉得应该是足弓的地方）很疼，然后一咬牙，还是跑了，跑一会儿就忘了疼了，还是
: 坚持跑了四个迈，不过停下来了又开始疼了。 我的脚踝在小的时候有习惯性崴脚的毛
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