v***l
发帖数: 2623 | 1 买了一小箱那种做成软糖的gu，peach tea口味的，超好吃。
今天跑步3mile左右觉得低血糖，正好腰上带了一袋，吃了2粒，立马打鸡血啊，跑到
6mile又吃了两粒。
结果发现是两倍咖啡因的配方，到现在还很亢奋，今天晚上可能睡不着了。一切起因归
为节食减肥肚子里空空一到跑步就低血糖又不肯吃东西拿gu来充数。
节食减肥又跑马的人你伤不起啊啊啊啊！ |
d*********6
发帖数: 6115 | 2 wahahahahaha!!!
【在 v***l 的大作中提到】
: 买了一小箱那种做成软糖的gu，peach tea口味的，超好吃。
: 今天跑步3mile左右觉得低血糖，正好腰上带了一袋，吃了2粒，立马打鸡血啊，跑到
: 6mile又吃了两粒。
: 结果发现是两倍咖啡因的配方，到现在还很亢奋，今天晚上可能睡不着了。一切起因归
: 为节食减肥肚子里空空一到跑步就低血糖又不肯吃东西拿gu来充数。
: 节食减肥又跑马的人你伤不起啊啊啊啊！
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f*******d
发帖数: 12693 | 3 赶紧弄两瓶老白干喝喝。
【在 v***l 的大作中提到】
: 买了一小箱那种做成软糖的gu，peach tea口味的，超好吃。
: 今天跑步3mile左右觉得低血糖，正好腰上带了一袋，吃了2粒，立马打鸡血啊，跑到
: 6mile又吃了两粒。
: 结果发现是两倍咖啡因的配方，到现在还很亢奋，今天晚上可能睡不着了。一切起因归
: 为节食减肥肚子里空空一到跑步就低血糖又不肯吃东西拿gu来充数。
: 节食减肥又跑马的人你伤不起啊啊啊啊！
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d*********6
发帖数: 6115 | 4 多吃salad就好啦。
菜叶子rocks
【在 v***l 的大作中提到】
: 买了一小箱那种做成软糖的gu，peach tea口味的，超好吃。
: 今天跑步3mile左右觉得低血糖，正好腰上带了一袋，吃了2粒，立马打鸡血啊，跑到
: 6mile又吃了两粒。
: 结果发现是两倍咖啡因的配方，到现在还很亢奋，今天晚上可能睡不着了。一切起因归
: 为节食减肥肚子里空空一到跑步就低血糖又不肯吃东西拿gu来充数。
: 节食减肥又跑马的人你伤不起啊啊啊啊！
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v***l
发帖数: 2623 | 5 不喜欢吃沙拉。。。现在是早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃一个煮鸡蛋加水果。
3个月减了6lb了，秘诀是专挑85F+的傍晚在外面跑步到几乎中暑，然后晚上就啥也吃不
下了，很变态吧！
【在 d*********6 的大作中提到】
: 多吃salad就好啦。
: 菜叶子rocks
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d*********6
发帖数: 6115 | 6 如果实在要高温跑，带足水。
salad对endurance最有用啦。
否则tony也不能素食了。
【在 v***l 的大作中提到】
: 不喜欢吃沙拉。。。现在是早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃一个煮鸡蛋加水果。
: 3个月减了6lb了，秘诀是专挑85F+的傍晚在外面跑步到几乎中暑，然后晚上就啥也吃不
: 下了，很变态吧！
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p***c
发帖数: 5202 | 7 看到说salad有用。。。在想，好像是这么回事儿，非洲大草原，吃草的动物好像很能
跑。。。狮子跑两下就得放弃了 |
O****e
发帖数: 3290 | 8 Does not seem to be right. Feeling hungury is not good for both running and
losing weight. I think you pushed too hard on your diet. It is likely to
have a adverse effect on what you want to achieve especially you are an
active runner not some house girl who wants to lose weight.
Given the effort you put in, 3 months 6lb is good but not that impressive
unless you were already very slim meaning that almost no extra visible
weight anywhere three months ago.
【在 v***l 的大作中提到】
: 不喜欢吃沙拉。。。现在是早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃一个煮鸡蛋加水果。
: 3个月减了6lb了，秘诀是专挑85F+的傍晚在外面跑步到几乎中暑，然后晚上就啥也吃不
: 下了，很变态吧！
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g********s
发帖数: 1969 | 9 hahaha
【在 p***c 的大作中提到】
: 看到说salad有用。。。在想，好像是这么回事儿，非洲大草原，吃草的动物好像很能
: 跑。。。狮子跑两下就得放弃了
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v***l
发帖数: 2623 | 10 常年跑步的人，减1lb都很难啊有木有！
喊减肥喊了不下百八十次了，各种各样的策略都用过，结果跑步2年还长了2lb有木有！
悲催啊！坑爹啊！
不过我确实不是从胖子往下减，属于正常人向往变成瘦子，而且女生基数小，3个月6lb
已经感动的我泪流满面了！！！
and
【在 O****e 的大作中提到】
: Does not seem to be right. Feeling hungury is not good for both running and
: losing weight. I think you pushed too hard on your diet. It is likely to
: have a adverse effect on what you want to achieve especially you are an
: active runner not some house girl who wants to lose weight.
: Given the effort you put in, 3 months 6lb is good but not that impressive
: unless you were already very slim meaning that almost no extra visible
: weight anywhere three months ago.
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v***l
发帖数: 2623 | 11 再次推荐这种软糖gu，昨晚3点以后才睡的，今早8点自然醒，醒来继续兴奋。
下次赶deadline需要熬夜直接上gu了！
【在 v***l 的大作中提到】
: 买了一小箱那种做成软糖的gu，peach tea口味的，超好吃。
: 今天跑步3mile左右觉得低血糖，正好腰上带了一袋，吃了2粒，立马打鸡血啊，跑到
: 6mile又吃了两粒。
: 结果发现是两倍咖啡因的配方，到现在还很亢奋，今天晚上可能睡不着了。一切起因归
: 为节食减肥肚子里空空一到跑步就低血糖又不肯吃东西拿gu来充数。
: 节食减肥又跑马的人你伤不起啊啊啊啊！
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D*****t
发帖数: 558 | 12 有人吃chia seeds吗？ 我早上long run之前， 一般吃一片面包，喝几口果汁， 就能
撑个十几迈。 上周六跑之前一小时吃了一碗牛奶泡的chia seeds + kefir， 跑出去刚
两三迈， 就饿的抓耳挠腮的心慌，幸亏带了个GU， 救了急。 不是说chia seeds
glycemic index 低， 撑的时间长吗？ 话说回来， chia seeds真是挺好吃的。 |
v***l
发帖数: 2623 | 13 你们都吃得好健康天然啊。
我觉得跑得当中是否容易饿还和前两天总体来说吃的饱不饱有关。
我以前觉得只要在跑前的那顿饭吃饱了就行，后来发现不是这样滴，long run 或speed
work肯定就瞎了。
【在 D*****t 的大作中提到】
: 有人吃chia seeds吗？ 我早上long run之前， 一般吃一片面包，喝几口果汁， 就能
: 撑个十几迈。 上周六跑之前一小时吃了一碗牛奶泡的chia seeds + kefir， 跑出去刚
: 两三迈， 就饿的抓耳挠腮的心慌，幸亏带了个GU， 救了急。 不是说chia seeds
: glycemic index 低， 撑的时间长吗？ 话说回来， chia seeds真是挺好吃的。
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g****l
发帖数: 644 | 14 厚着脸皮说
女生，尤其是年龄25+了以后，关键还是管住嘴
多吃沙拉少吃煎炸炒的，不可能减不下来
俺自己的经验，吃好猛跑，吃草一般跑，还真的是吃草掉肉块
不过俺属于胖子往下减，到正常就没再梦想过当瘦子了！！！
6lb
【在 v***l 的大作中提到】
: 常年跑步的人，减1lb都很难啊有木有！
: 喊减肥喊了不下百八十次了，各种各样的策略都用过，结果跑步2年还长了2lb有木有！
: 悲催啊！坑爹啊！
: 不过我确实不是从胖子往下减，属于正常人向往变成瘦子，而且女生基数小，3个月6lb
: 已经感动的我泪流满面了！！！
:
: and
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v***l
发帖数: 2623 | 15 握手啊，你说的都是真理啊！
运动减肥，那是25以前搞的，年轻的时候随便跑跑哗哗掉肉。
我主要是不喜欢吃生的菜叶子，所以干脆省掉，吃都不吃。早饭不吃对身体不好，中饭
不吃下午跑不动，所以最方便就是傍晚跑完晚上不吃了。
我一般早饭随便吃，想吃啥吃啥。中午那顿吃清淡的。
你太谦虚了，没见过你哪张照片长得像胖子啊啊啊啊，现在就是个高挑的瘦子好不好！
【在 g****l 的大作中提到】
: 厚着脸皮说
: 女生，尤其是年龄25+了以后，关键还是管住嘴
: 多吃沙拉少吃煎炸炒的，不可能减不下来
: 俺自己的经验，吃好猛跑，吃草一般跑，还真的是吃草掉肉块
: 不过俺属于胖子往下减，到正常就没再梦想过当瘦子了！！！
:
: 6lb
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s******p
发帖数: 819 | 16 chia seeds 有点骗人的嫌疑，吃下去的原原本本拉出来，清肠子用不错
【在 D*****t 的大作中提到】
: 有人吃chia seeds吗？ 我早上long run之前， 一般吃一片面包，喝几口果汁， 就能
: 撑个十几迈。 上周六跑之前一小时吃了一碗牛奶泡的chia seeds + kefir， 跑出去刚
: 两三迈， 就饿的抓耳挠腮的心慌，幸亏带了个GU， 救了急。 不是说chia seeds
: glycemic index 低， 撑的时间长吗？ 话说回来， chia seeds真是挺好吃的。
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 你已经灰常廋了啊。。。。
减肥关键是控制腐败次数， 掉3磅肉可能要3周，长3磅肉3天就够了。。。
【在 g****l 的大作中提到】
: 厚着脸皮说
: 女生，尤其是年龄25+了以后，关键还是管住嘴
: 多吃沙拉少吃煎炸炒的，不可能减不下来
: 俺自己的经验，吃好猛跑，吃草一般跑，还真的是吃草掉肉块
: 不过俺属于胖子往下减，到正常就没再梦想过当瘦子了！！！
:
: 6lb
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 chia seeds很多纤维， 营养也有点， 减肥应该不错。。。
说是啥神物就有点过， born to run文学成分比较浓。。。
【在 s******p 的大作中提到】
: chia seeds 有点骗人的嫌疑，吃下去的原原本本拉出来，清肠子用不错
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D*****t
发帖数: 558 | 19 啊？ 我没看见它被拉出来阿。下次我仔细看看。 你泡得时间不够长？ 我一般泡半个
到一小时左右
【在 s******p 的大作中提到】
: chia seeds 有点骗人的嫌疑，吃下去的原原本本拉出来，清肠子用不错
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s******p
发帖数: 819 | 20 再泡也没用，胃酸还没水强？
如果有耐心一颗颗嚼碎，或者blender打碎，里面的fiber可能确实不错，但水里泡泡根
本没用
【在 D*****t 的大作中提到】
: 啊？ 我没看见它被拉出来阿。下次我仔细看看。 你泡得时间不够长？ 我一般泡半个
: 到一小时左右
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T******y
发帖数: 798 | 21 大赞mm签名档，有追求啊，这样下去过两年可以搞铁人了：）
引体向上，俺从来也没有实现过，从今以后也要加到俺的list里头，向新偶像看齐！
【在 v***l 的大作中提到】
: 买了一小箱那种做成软糖的gu，peach tea口味的，超好吃。
: 今天跑步3mile左右觉得低血糖，正好腰上带了一袋，吃了2粒，立马打鸡血啊，跑到
: 6mile又吃了两粒。
: 结果发现是两倍咖啡因的配方，到现在还很亢奋，今天晚上可能睡不着了。一切起因归
: 为节食减肥肚子里空空一到跑步就低血糖又不肯吃东西拿gu来充数。
: 节食减肥又跑马的人你伤不起啊啊啊啊！
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M**u
发帖数: 10158 | 22 2倍咖啡因的配方。。。
我一用咖啡因的东西就头疼。。。
【在 v***l 的大作中提到】
: 买了一小箱那种做成软糖的gu，peach tea口味的，超好吃。
: 今天跑步3mile左右觉得低血糖，正好腰上带了一袋，吃了2粒，立马打鸡血啊，跑到
: 6mile又吃了两粒。
: 结果发现是两倍咖啡因的配方，到现在还很亢奋，今天晚上可能睡不着了。一切起因归
: 为节食减肥肚子里空空一到跑步就低血糖又不肯吃东西拿gu来充数。
: 节食减肥又跑马的人你伤不起啊啊啊啊！
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D*****t
发帖数: 558 | 23 泡得黏黏糊糊的一碗， 不正说明里面的soluble fiber已经溶解了吗？当然肯定会有溶
不了的东西剩下的。anyway， 我是觉得这东西挺对我胃口的，营养成分很均衡， 假如
我能吸收的话。 要说有多神， 我也不信。
【在 s******p 的大作中提到】
: 再泡也没用，胃酸还没水强？
: 如果有耐心一颗颗嚼碎，或者blender打碎，里面的fiber可能确实不错，但水里泡泡根
: 本没用
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s******p
发帖数: 819 | 24 外面的粘液其实是水，营养都在壳里，你的胃肯定挺好的，能破壁消化里面的营养。
【在 D*****t 的大作中提到】
: 泡得黏黏糊糊的一碗， 不正说明里面的soluble fiber已经溶解了吗？当然肯定会有溶
: 不了的东西剩下的。anyway， 我是觉得这东西挺对我胃口的，营养成分很均衡， 假如
: 我能吸收的话。 要说有多神， 我也不信。
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c*********1
发帖数: 4623 | 25 这个很好吃,
【在 v***l 的大作中提到】
: 买了一小箱那种做成软糖的gu，peach tea口味的，超好吃。
: 今天跑步3mile左右觉得低血糖，正好腰上带了一袋，吃了2粒，立马打鸡血啊，跑到
: 6mile又吃了两粒。
: 结果发现是两倍咖啡因的配方，到现在还很亢奋，今天晚上可能睡不着了。一切起因归
: 为节食减肥肚子里空空一到跑步就低血糖又不肯吃东西拿gu来充数。
: 节食减肥又跑马的人你伤不起啊啊啊啊！
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c*******r
发帖数: 13580 | 26 我能减6磅就很高兴了
6lb
【在 v***l 的大作中提到】
: 常年跑步的人，减1lb都很难啊有木有！
: 喊减肥喊了不下百八十次了，各种各样的策略都用过，结果跑步2年还长了2lb有木有！
: 悲催啊！坑爹啊！
: 不过我确实不是从胖子往下减，属于正常人向往变成瘦子，而且女生基数小，3个月6lb
: 已经感动的我泪流满面了！！！
:
: and
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O****e
发帖数: 3290 | 27 Daily diet structure including how and when you take it is more important
than the amount of food (which is also important) you take. An adequate and
nutritious meal after a hard workout is the most important thing for
recovery and is not necessarily against weight control or loss. When you do
it right, it should actually help you maintain or lose your weight. You seem
to choose the wrong time to control your diet.
Gradually modify/optimize your diet is the key to success. Here is an
article I came across recently about what constitutes a balanced plate. Hope
it helps:
http://www.active.com/nutrition/Articles/How-to-Make-MyPlate-Yo
By the way, you don't have to starve yourself to lose 20lb from normal to
slim and I am talking about all year long active runners. It is not that
difficult when you really try to learn and pay attention to your diet.
6lb
【在 v***l 的大作中提到】
: 常年跑步的人，减1lb都很难啊有木有！
: 喊减肥喊了不下百八十次了，各种各样的策略都用过，结果跑步2年还长了2lb有木有！
: 悲催啊！坑爹啊！
: 不过我确实不是从胖子往下减，属于正常人向往变成瘦子，而且女生基数小，3个月6lb
: 已经感动的我泪流满面了！！！
:
: and
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s***m
发帖数: 228 | 28 我也有类似症状，这是什么缘故？
以前我认为是我对咖啡因过敏，
后来有人告诉我说那其实就是咖啡因的作用，
只是我没有习惯而已。
【在 M**u 的大作中提到】
: 2倍咖啡因的配方。。。
: 我一用咖啡因的东西就头疼。。。
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M**u
发帖数: 10158 | 29 咖啡因刺激神经。。。
我现在喝咖啡也头疼，以前喝咖啡也没事。。。加上失眠，估计我神经衰弱
【在 s***m 的大作中提到】
: 我也有类似症状，这是什么缘故？
: 以前我认为是我对咖啡因过敏，
: 后来有人告诉我说那其实就是咖啡因的作用，
: 只是我没有习惯而已。
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L********e
发帖数: 1202 | 30 大家老吃粘乎乎的东西的（gel, 糖，...)会不会影响牙呀？
【在 v***l 的大作中提到】
: 买了一小箱那种做成软糖的gu，peach tea口味的，超好吃。
: 今天跑步3mile左右觉得低血糖，正好腰上带了一袋，吃了2粒，立马打鸡血啊，跑到
: 6mile又吃了两粒。
: 结果发现是两倍咖啡因的配方，到现在还很亢奋，今天晚上可能睡不着了。一切起因归
: 为节食减肥肚子里空空一到跑步就低血糖又不肯吃东西拿gu来充数。
: 节食减肥又跑马的人你伤不起啊啊啊啊！
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p***r
发帖数: 4859 | 31 Gel要用水送下，软糖还没有试过。
【在 L********e 的大作中提到】
: 大家老吃粘乎乎的东西的（gel, 糖，...)会不会影响牙呀？
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