f*******n
发帖数: 5241 | 1 Leg #9: 7 miles, Moderate
Long leg over relatively flat terrain.
Avg Pace: 8:55
Avg HR: 165, Max HR: 177 (?)
Splits: 8:46, 9:03, 9:14, 8:50, 8:52 8:54, 8:50
我前面paff准备开跑的时候，我已经开始紧张了起来。想想也够没出息，照这样，一个
Relay难道我得经历六次紧张？不过还好到我跑的时候好像反而好些了。一开始路有点
上坡，可一看pace，好像我跑太快了？Shin感觉有些紧，于是放慢了点速度，第一迈跑
下来还是快了，于是再放慢。这段路只在街上跑了很短一段，就去了个trail，Van开不
过来，夜里10点，没有月亮，这才意识到组委会要求每个runner身后有灯的好处，这样
老远就能看到前面的人，在担心迷路的时候很有用。有几次后面来人，大步冲将过来，
留下一声“Good job!”然后就只见远远的小红灯了，包括还有两个女的也是这样。你
说他们超人，也不是一点点逼近超你，而是像一阵风，来了，又不见了。郁闷啊！不过
后来想到，因为我这三棒的总长度最长，难度也是第二位，所以大部分对可能都安排了
他们最强的runner跑我这几棒，想到超过我的都是Monica那种水平的，我释然了，然后
也就不在乎他们超不超我了，反正我是最慢，认命罢。中间我也超过一个男的，那时他
在走路，一跑起来就又超过我了。还有一位好像光有五颜六色的灯，却没有一个真管用
的，一路超我一路说，“I can't see any thing!”哈哈，这个trail还是有些石头的
，但愿他不会摔跤。
后面3 miles有点小下坡，再说也跑顺了，就稍微加快了点速度。Sub 9的pace感觉居然
并不很困难，心率虽然高，却没有在高原时的不适感。原来在sea level跑步比较容易
不只是传说而已。
完成这一棒以后，很神奇的，原来等待时的那种焦虑感没有了。完成时间比官方根据我
报的10K时间预计的快了4分钟。 | v***l
发帖数: 2623 | 2 沙发！
【在 f*******n 的大作中提到】
: Leg #9: 7 miles, Moderate
: Long leg over relatively flat terrain.
: Avg Pace: 8:55
: Avg HR: 165, Max HR: 177 (?)
: Splits: 8:46, 9:03, 9:14, 8:50, 8:52 8:54, 8:50
: 我前面paff准备开跑的时候，我已经开始紧张了起来。想想也够没出息，照这样，一个
: Relay难道我得经历六次紧张？不过还好到我跑的时候好像反而好些了。一开始路有点
: 上坡，可一看pace，好像我跑太快了？Shin感觉有些紧，于是放慢了点速度，第一迈跑
: 下来还是快了，于是再放慢。这段路只在街上跑了很短一段，就去了个trail，Van开不
: 过来，夜里10点，没有月亮，这才意识到组委会要求每个runner身后有灯的好处，这样
| e*e
发帖数: 6808 | 3 fff姐一直接受的是高原强化训练啊
一道sea level，嗖的跟箭一样快！
【在 f*******n 的大作中提到】
: Leg #9: 7 miles, Moderate
: Long leg over relatively flat terrain.
: Avg Pace: 8:55
: Avg HR: 165, Max HR: 177 (?)
: Splits: 8:46, 9:03, 9:14, 8:50, 8:52 8:54, 8:50
: 我前面paff准备开跑的时候，我已经开始紧张了起来。想想也够没出息，照这样，一个
: Relay难道我得经历六次紧张？不过还好到我跑的时候好像反而好些了。一开始路有点
: 上坡，可一看pace，好像我跑太快了？Shin感觉有些紧，于是放慢了点速度，第一迈跑
: 下来还是快了，于是再放慢。这段路只在街上跑了很短一段，就去了个trail，Van开不
: 过来，夜里10点，没有月亮，这才意识到组委会要求每个runner身后有灯的好处，这样
| g********s
发帖数: 1969 | 4 nod hard!
【在 e*e 的大作中提到】
: fff姐一直接受的是高原强化训练啊
: 一道sea level，嗖的跟箭一样快！
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