t*********t
发帖数: 4766 | 1 前阵子试minimalist和新running form（脚中落地，膝盖保持弯曲，脚跟抬起...）。
挺小心的，一迈一迈慢慢加。哪里疼就歇几天。最多也就到过5迈。周末的long run都
是穿原来的高跟鞋跑的。小腿肚一开始试的时候就会疼，但感觉是肌肉锻炼的酸疼，歇
两天就好了。不过惨的是再穿回高跟鞋的时候也还是会用新姿势跑，继续伤小腿肚。这
不，上上上周末（20天前）跑了8迈，觉得calf不太好。歇到上上周末才再跑。结果才1
迈半就歇菜了。一瘸一拐走回家。现在又10天过去了，calf还是有点疼。肯定不是肌肉
锻炼的酸疼了。
有人有类似经历吗？多久好的？不能跑步，stresses无从化解，早晚死掉。 |
M**u
发帖数: 10158 | 2 没伤过那里。。。安慰一下
才1
【在 t*********t 的大作中提到】
: 前阵子试minimalist和新running form（脚中落地，膝盖保持弯曲，脚跟抬起...）。
: 挺小心的，一迈一迈慢慢加。哪里疼就歇几天。最多也就到过5迈。周末的long run都
: 是穿原来的高跟鞋跑的。小腿肚一开始试的时候就会疼，但感觉是肌肉锻炼的酸疼，歇
: 两天就好了。不过惨的是再穿回高跟鞋的时候也还是会用新姿势跑，继续伤小腿肚。这
: 不，上上上周末（20天前）跑了8迈，觉得calf不太好。歇到上上周末才再跑。结果才1
: 迈半就歇菜了。一瘸一拐走回家。现在又10天过去了，calf还是有点疼。肯定不是肌肉
: 锻炼的酸疼了。
: 有人有类似经历吗？多久好的？不能跑步，stresses无从化解，早晚死掉。
|
y******n
发帖数: 4527 | 3 calf injury could take time. Be patient.
Do not run until the pain is gone.
Try compact sock or calf sleeve to speed up the recovery
才1
【在 t*********t 的大作中提到】
: 前阵子试minimalist和新running form（脚中落地，膝盖保持弯曲，脚跟抬起...）。
: 挺小心的，一迈一迈慢慢加。哪里疼就歇几天。最多也就到过5迈。周末的long run都
: 是穿原来的高跟鞋跑的。小腿肚一开始试的时候就会疼，但感觉是肌肉锻炼的酸疼，歇
: 两天就好了。不过惨的是再穿回高跟鞋的时候也还是会用新姿势跑，继续伤小腿肚。这
: 不，上上上周末（20天前）跑了8迈，觉得calf不太好。歇到上上周末才再跑。结果才1
: 迈半就歇菜了。一瘸一拐走回家。现在又10天过去了，calf还是有点疼。肯定不是肌肉
: 锻炼的酸疼了。
: 有人有类似经历吗？多久好的？不能跑步，stresses无从化解，早晚死掉。
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t*********t
发帖数: 4766 | 4 谢谢。就是说可以平时也穿？
【在 y******n 的大作中提到】
: calf injury could take time. Be patient.
: Do not run until the pain is gone.
: Try compact sock or calf sleeve to speed up the recovery
:
: 才1
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t*********t
发帖数: 4766 | 5 谢谢。你玩VVF没出什么状况？
【在 M**u 的大作中提到】
: 没伤过那里。。。安慰一下
:
: 才1
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t*******f
发帖数: 2634 | 6 I got severe muscle pull in 小腿肚 last year.
Took several months to recover.
才1
【在 t*********t 的大作中提到】
: 前阵子试minimalist和新running form（脚中落地，膝盖保持弯曲，脚跟抬起...）。
: 挺小心的，一迈一迈慢慢加。哪里疼就歇几天。最多也就到过5迈。周末的long run都
: 是穿原来的高跟鞋跑的。小腿肚一开始试的时候就会疼，但感觉是肌肉锻炼的酸疼，歇
: 两天就好了。不过惨的是再穿回高跟鞋的时候也还是会用新姿势跑，继续伤小腿肚。这
: 不，上上上周末（20天前）跑了8迈，觉得calf不太好。歇到上上周末才再跑。结果才1
: 迈半就歇菜了。一瘸一拐走回家。现在又10天过去了，calf还是有点疼。肯定不是肌肉
: 锻炼的酸疼了。
: 有人有类似经历吗？多久好的？不能跑步，stresses无从化解，早晚死掉。
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t*********t
发帖数: 4766 | 7 :(
【在 t*******f 的大作中提到】
: I got severe muscle pull in 小腿肚 last year.
: Took several months to recover.
:
: 才1
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y******n
发帖数: 4527 | 8 you can wear a calf sleeve anytime, working, walking, and sleeping
【在 t*********t 的大作中提到】
: 谢谢。就是说可以平时也穿？
|
t******y
发帖数: 1352 | |
M**u
发帖数: 10158 | 10 当然出了
右脚长过2个水泡
【在 t*********t 的大作中提到】
: 谢谢。你玩VVF没出什么状况？
|
|
|
t*********t
发帖数: 4766 | 11 Update: 感觉不疼了。今天小心翼翼地跑了3.5迈。顺利。穿的高跟鞋，但基本上还是
尽量全脚着地。一直注意腿脚放松。准备周末跑个6迈看看。也许十一月的斑马可以去
打酱油了。 |
o*******r
发帖数: 4921 | 12 晚上穿足球袜睡觉。
还有泡热水也帮助很大。
【在 t*********t 的大作中提到】
: Update: 感觉不疼了。今天小心翼翼地跑了3.5迈。顺利。穿的高跟鞋，但基本上还是
: 尽量全脚着地。一直注意腿脚放松。准备周末跑个6迈看看。也许十一月的斑马可以去
: 打酱油了。
|
t*********t
发帖数: 4766 | 13 谢了。已经听老杆的建议买了compression leg sleeve. 不过没穿两天。
什么时候要热什么时候要冰呢？不是老说RICE吗？
【在 o*******r 的大作中提到】
: 晚上穿足球袜睡觉。
: 还有泡热水也帮助很大。
|
M*****a
发帖数: 7122 | 14 怎么个疼法？我也穿minimalist，还是fivefinger，我觉的once minimalist always
minimalist。 目前为止还没有疼到过一瘸一拐的地步。干脆你就别换回高跟鞋了，要
不每次穿minimalist等于重新来，也不利于running form的形成。
才1
【在 t*********t 的大作中提到】
: 前阵子试minimalist和新running form（脚中落地，膝盖保持弯曲，脚跟抬起...）。
: 挺小心的，一迈一迈慢慢加。哪里疼就歇几天。最多也就到过5迈。周末的long run都
: 是穿原来的高跟鞋跑的。小腿肚一开始试的时候就会疼，但感觉是肌肉锻炼的酸疼，歇
: 两天就好了。不过惨的是再穿回高跟鞋的时候也还是会用新姿势跑，继续伤小腿肚。这
: 不，上上上周末（20天前）跑了8迈，觉得calf不太好。歇到上上周末才再跑。结果才1
: 迈半就歇菜了。一瘸一拐走回家。现在又10天过去了，calf还是有点疼。肯定不是肌肉
: 锻炼的酸疼了。
: 有人有类似经历吗？多久好的？不能跑步，stresses无从化解，早晚死掉。
|
t*********t
发帖数: 4766 | 15 "为什么受伤的总是我”。不过感觉minimalist确实有用。现在要脚跟着地都不太会了
。还是混着穿慢慢过度吧。一伤就半天不能跑，真憋死了。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 怎么个疼法？我也穿minimalist，还是fivefinger，我觉的once minimalist always
: minimalist。 目前为止还没有疼到过一瘸一拐的地步。干脆你就别换回高跟鞋了，要
: 不每次穿minimalist等于重新来，也不利于running form的形成。
:
: 才1
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t*********t
发帖数: 4766 | 16 前阵子试minimalist和新running form（脚中落地，膝盖保持弯曲，脚跟抬起...）。
挺小心的，一迈一迈慢慢加。哪里疼就歇几天。最多也就到过5迈。周末的long run都
是穿原来的高跟鞋跑的。小腿肚一开始试的时候就会疼，但感觉是肌肉锻炼的酸疼，歇
两天就好了。不过惨的是再穿回高跟鞋的时候也还是会用新姿势跑，继续伤小腿肚。这
不，上上上周末（20天前）跑了8迈，觉得calf不太好。歇到上上周末才再跑。结果才1
迈半就歇菜了。一瘸一拐走回家。现在又10天过去了，calf还是有点疼。肯定不是肌肉
锻炼的酸疼了。
有人有类似经历吗？多久好的？不能跑步，stresses无从化解，早晚死掉。 |
M**u
发帖数: 10158 | 17 没伤过那里。。。安慰一下
才1
【在 t*********t 的大作中提到】
: 前阵子试minimalist和新running form（脚中落地，膝盖保持弯曲，脚跟抬起...）。
: 挺小心的，一迈一迈慢慢加。哪里疼就歇几天。最多也就到过5迈。周末的long run都
: 是穿原来的高跟鞋跑的。小腿肚一开始试的时候就会疼，但感觉是肌肉锻炼的酸疼，歇
: 两天就好了。不过惨的是再穿回高跟鞋的时候也还是会用新姿势跑，继续伤小腿肚。这
: 不，上上上周末（20天前）跑了8迈，觉得calf不太好。歇到上上周末才再跑。结果才1
: 迈半就歇菜了。一瘸一拐走回家。现在又10天过去了，calf还是有点疼。肯定不是肌肉
: 锻炼的酸疼了。
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发帖数: 4527 | 18 calf injury could take time. Be patient.
Do not run until the pain is gone.
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【在 t*********t 的大作中提到】
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: 挺小心的，一迈一迈慢慢加。哪里疼就歇几天。最多也就到过5迈。周末的long run都
: 是穿原来的高跟鞋跑的。小腿肚一开始试的时候就会疼，但感觉是肌肉锻炼的酸疼，歇
: 两天就好了。不过惨的是再穿回高跟鞋的时候也还是会用新姿势跑，继续伤小腿肚。这
: 不，上上上周末（20天前）跑了8迈，觉得calf不太好。歇到上上周末才再跑。结果才1
: 迈半就歇菜了。一瘸一拐走回家。现在又10天过去了，calf还是有点疼。肯定不是肌肉
: 锻炼的酸疼了。
: 有人有类似经历吗？多久好的？不能跑步，stresses无从化解，早晚死掉。
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t*********t
发帖数: 4766 | 19 谢谢。就是说可以平时也穿？
【在 y******n 的大作中提到】
: calf injury could take time. Be patient.
: Do not run until the pain is gone.
: Try compact sock or calf sleeve to speed up the recovery
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t*********t
发帖数: 4766 | 20 谢谢。你玩VVF没出什么状况？
【在 M**u 的大作中提到】
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发帖数: 2634 | 21 I got severe muscle pull in 小腿肚 last year.
Took several months to recover.
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【在 t*********t 的大作中提到】
: 前阵子试minimalist和新running form（脚中落地，膝盖保持弯曲，脚跟抬起...）。
: 挺小心的，一迈一迈慢慢加。哪里疼就歇几天。最多也就到过5迈。周末的long run都
: 是穿原来的高跟鞋跑的。小腿肚一开始试的时候就会疼，但感觉是肌肉锻炼的酸疼，歇
: 两天就好了。不过惨的是再穿回高跟鞋的时候也还是会用新姿势跑，继续伤小腿肚。这
: 不，上上上周末（20天前）跑了8迈，觉得calf不太好。歇到上上周末才再跑。结果才1
: 迈半就歇菜了。一瘸一拐走回家。现在又10天过去了，calf还是有点疼。肯定不是肌肉
: 锻炼的酸疼了。
: 有人有类似经历吗？多久好的？不能跑步，stresses无从化解，早晚死掉。
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t*********t
发帖数: 4766 | 22 :(
【在 t*******f 的大作中提到】
: I got severe muscle pull in 小腿肚 last year.
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发帖数: 4527 | 23 you can wear a calf sleeve anytime, working, walking, and sleeping
【在 t*********t 的大作中提到】
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t******y
发帖数: 1352 | |
M**u
发帖数: 10158 | 25 当然出了
右脚长过2个水泡
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发帖数: 4766 | 26 Update: 感觉不疼了。今天小心翼翼地跑了3.5迈。顺利。穿的高跟鞋，但基本上还是
尽量全脚着地。一直注意腿脚放松。准备周末跑个6迈看看。也许十一月的斑马可以去
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发帖数: 4921 | 27 晚上穿足球袜睡觉。
还有泡热水也帮助很大。
【在 t*********t 的大作中提到】
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: 尽量全脚着地。一直注意腿脚放松。准备周末跑个6迈看看。也许十一月的斑马可以去
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发帖数: 4766 | 28 谢了。已经听老杆的建议买了compression leg sleeve. 不过没穿两天。
什么时候要热什么时候要冰呢？不是老说RICE吗？
【在 o*******r 的大作中提到】
: 晚上穿足球袜睡觉。
: 还有泡热水也帮助很大。
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M*****a
发帖数: 7122 | 29 怎么个疼法？我也穿minimalist，还是fivefinger，我觉的once minimalist always
minimalist。 目前为止还没有疼到过一瘸一拐的地步。干脆你就别换回高跟鞋了，要
不每次穿minimalist等于重新来，也不利于running form的形成。
才1
【在 t*********t 的大作中提到】
: 前阵子试minimalist和新running form（脚中落地，膝盖保持弯曲，脚跟抬起...）。
: 挺小心的，一迈一迈慢慢加。哪里疼就歇几天。最多也就到过5迈。周末的long run都
: 是穿原来的高跟鞋跑的。小腿肚一开始试的时候就会疼，但感觉是肌肉锻炼的酸疼，歇
: 两天就好了。不过惨的是再穿回高跟鞋的时候也还是会用新姿势跑，继续伤小腿肚。这
: 不，上上上周末（20天前）跑了8迈，觉得calf不太好。歇到上上周末才再跑。结果才1
: 迈半就歇菜了。一瘸一拐走回家。现在又10天过去了，calf还是有点疼。肯定不是肌肉
: 锻炼的酸疼了。
: 有人有类似经历吗？多久好的？不能跑步，stresses无从化解，早晚死掉。
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t*********t
发帖数: 4766 | 30 "为什么受伤的总是我”。不过感觉minimalist确实有用。现在要脚跟着地都不太会了
。还是混着穿慢慢过度吧。一伤就半天不能跑，真憋死了。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 怎么个疼法？我也穿minimalist，还是fivefinger，我觉的once minimalist always
: minimalist。 目前为止还没有疼到过一瘸一拐的地步。干脆你就别换回高跟鞋了，要
: 不每次穿minimalist等于重新来，也不利于running form的形成。
:
: 才1
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b*****l
发帖数: 2903 | 31 上周我头一个半马long run就出现和追哥同样的状况，哭死！
才1
【在 t*********t 的大作中提到】
: 前阵子试minimalist和新running form（脚中落地，膝盖保持弯曲，脚跟抬起...）。
: 挺小心的，一迈一迈慢慢加。哪里疼就歇几天。最多也就到过5迈。周末的long run都
: 是穿原来的高跟鞋跑的。小腿肚一开始试的时候就会疼，但感觉是肌肉锻炼的酸疼，歇
: 两天就好了。不过惨的是再穿回高跟鞋的时候也还是会用新姿势跑，继续伤小腿肚。这
: 不，上上上周末（20天前）跑了8迈，觉得calf不太好。歇到上上周末才再跑。结果才1
: 迈半就歇菜了。一瘸一拐走回家。现在又10天过去了，calf还是有点疼。肯定不是肌肉
: 锻炼的酸疼了。
: 有人有类似经历吗？多久好的？不能跑步，stresses无从化解，早晚死掉。
|
t*********t
发帖数: 4766 | 32 安慰一下。没事的。这里只有我的腿这么弱。别人ITBS都没见搞那么长时间的。真有事
我们再说。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 上周我头一个半马long run就出现和追哥同样的状况，哭死！
:
: 才1
|
M**u
发帖数: 10158 | 33
我ITBS都快3个月了。。。
这次休息了一个月，昨天第一次开跑5mile之后完全不行了。今天继续开歇，特别blue
。。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 安慰一下。没事的。这里只有我的腿这么弱。别人ITBS都没见搞那么长时间的。真有事
: 我们再说。
|
a******h
发帖数: 1183 | 34 我的ITBS都快一年了。。。哭死
【在 t*********t 的大作中提到】
: 安慰一下。没事的。这里只有我的腿这么弱。别人ITBS都没见搞那么长时间的。真有事
: 我们再说。
|
t*********t
发帖数: 4766 | 35 你和语文两位，别比了。我都是慢性病了。现在还在折腾呢。这怎么好意思呢，这辈子
还没跑过超过斑马的距离呢。。。
【在 a******h 的大作中提到】
: 我的ITBS都快一年了。。。哭死
|
M**u
发帖数: 10158 | 36
安慰一下，我最进比较blue，感觉这个伤比较棘手。。。准备长期休息了。。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 你和语文两位，别比了。我都是慢性病了。现在还在折腾呢。这怎么好意思呢，这辈子
: 还没跑过超过斑马的距离呢。。。
|
t*******f
发帖数: 2634 | 37 我小腿肌肉撕裂过，非常严重。一个月后走路仍然一瘸一拐。最终用
乐三个多月恢复。这还是夏天，恢复快一些。
如果你还伤到筋，可能需要更长时间。
有伤要耐心养着。我最近因为忙，跑步很少。但是AT问题已经快完全
好乐。如果不特意想它，根本感觉不到任何不适。当然不知道再跑起来
后会不会复发。所以现在心安理得地接着养。
才1
【在 t*********t 的大作中提到】
: 前阵子试minimalist和新running form（脚中落地，膝盖保持弯曲，脚跟抬起...）。
: 挺小心的，一迈一迈慢慢加。哪里疼就歇几天。最多也就到过5迈。周末的long run都
: 是穿原来的高跟鞋跑的。小腿肚一开始试的时候就会疼，但感觉是肌肉锻炼的酸疼，歇
: 两天就好了。不过惨的是再穿回高跟鞋的时候也还是会用新姿势跑，继续伤小腿肚。这
: 不，上上上周末（20天前）跑了8迈，觉得calf不太好。歇到上上周末才再跑。结果才1
: 迈半就歇菜了。一瘸一拐走回家。现在又10天过去了，calf还是有点疼。肯定不是肌肉
: 锻炼的酸疼了。
: 有人有类似经历吗？多久好的？不能跑步，stresses无从化解，早晚死掉。
|
t*********t
发帖数: 4766 | 38 这是挖坟贴。现在已经没大碍了。
【在 t*******f 的大作中提到】
: 我小腿肌肉撕裂过，非常严重。一个月后走路仍然一瘸一拐。最终用
: 乐三个多月恢复。这还是夏天，恢复快一些。
: 如果你还伤到筋，可能需要更长时间。
: 有伤要耐心养着。我最近因为忙，跑步很少。但是AT问题已经快完全
: 好乐。如果不特意想它，根本感觉不到任何不适。当然不知道再跑起来
: 后会不会复发。所以现在心安理得地接着养。
:
: 才1
|
t*********t
发帖数: 4766 | 39 安慰你一下。你反正什么都已经有了，除非还准备破三。正好可以玩玩别的新名唐。跑
步就当cross好了。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 安慰一下，我最进比较blue，感觉这个伤比较棘手。。。准备长期休息了。。。
|
b*****l
发帖数: 2903 | 40 哈，是我挖的。受伤后在版上找同样的问题的人，就把追哥挖出来了。
换了鞋后，每次跑长一点小腿肌肉都要痛三天，也就是三天不能跑。
这次比以前还厉害，可能是天冷热身不够，又跑快了点，三天后还是很痛，现在坚持带
伤跑了三天，好像好一点了，准备run through。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 这是挖坟贴。现在已经没大碍了。
|
|
|
t*******f
发帖数: 2634 | 41 是这样呀。
用乐多久养好的？
【在 t*********t 的大作中提到】
: 这是挖坟贴。现在已经没大碍了。
|
t*********t
发帖数: 4766 | 42 根据医生说，这和抽筋是一类，不是拉伤。拉伤你会肿，还很疼。所以，注意观察就可
以了。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 哈，是我挖的。受伤后在版上找同样的问题的人，就把追哥挖出来了。
: 换了鞋后，每次跑长一点小腿肌肉都要痛三天，也就是三天不能跑。
: 这次比以前还厉害，可能是天冷热身不够，又跑快了点，三天后还是很痛，现在坚持带
: 伤跑了三天，好像好一点了，准备run through。
|
t*********t
发帖数: 4766 | 43 也不知道好了没有。反正跑半马应该没问题。要练全马估计就又来劲了。
【在 t*******f 的大作中提到】
: 是这样呀。
: 用乐多久养好的？
|
t*******f
发帖数: 2634 | 44 这是原帖的time stamp：
Wed Aug 31 23:11:29 2011, 美东
都一年多乐。一般来讲伤痛超过半年属慢性，要更小心，需要更多
的耐心。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 也不知道好了没有。反正跑半马应该没问题。要练全马估计就又来劲了。
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M**u
发帖数: 10158 | 45
破什么三啊。。。感觉以后只能PW了，现在就是养伤减肥了。。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 安慰你一下。你反正什么都已经有了，除非还准备破三。正好可以玩玩别的新名唐。跑
: 步就当cross好了。
|
c***c
发帖数: 6234 | 46 两周前发生同样的事。当时我以7分半的速度在室内跑，觉得右边小腿发紧。我也没管
，结果跑完4mile，就觉得像抽筋一样疼。瘸瘸拐拐回办公室。第二天依然上下楼困难。
保险起见我休息了一周。上周开始星期1、3、6用8分30秒的pace跑4mile，没事儿。
才1
【在 t*********t 的大作中提到】
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: 挺小心的，一迈一迈慢慢加。哪里疼就歇几天。最多也就到过5迈。周末的long run都
: 是穿原来的高跟鞋跑的。小腿肚一开始试的时候就会疼，但感觉是肌肉锻炼的酸疼，歇
: 两天就好了。不过惨的是再穿回高跟鞋的时候也还是会用新姿势跑，继续伤小腿肚。这
: 不，上上上周末（20天前）跑了8迈，觉得calf不太好。歇到上上周末才再跑。结果才1
: 迈半就歇菜了。一瘸一拐走回家。现在又10天过去了，calf还是有点疼。肯定不是肌肉
: 锻炼的酸疼了。
: 有人有类似经历吗？多久好的？不能跑步，stresses无从化解，早晚死掉。
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