P******l
发帖数: 1648 | 1 以前参加过几次比赛 差不多2小时左右
现在还有一周就要比赛了
十周训练计划 到第三周就停了
最近一周跑一两次 一次30分钟
这样能去参加比赛么 |
w***n
发帖数: 9040 | |
P******l
发帖数: 1648 | 3 http://www.parkshalfmarathon.com
刚看了一下 有两千多人
2:45必须跑完
有一个奖项是 last male before 2:45
真担心要是跑太快就拿不到这个奖
【在 w***n 的大作中提到】
: 什么比赛，我也差一周左右的半马比赛
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M**u
发帖数: 10158 | 4 我也想报
但是我膝盖后头那根筋还是拉的利害。。。等下周中再看。。。
【在 P******l 的大作中提到】
: http://www.parkshalfmarathon.com
: 刚看了一下 有两千多人
: 2:45必须跑完
: 有一个奖项是 last male before 2:45
: 真担心要是跑太快就拿不到这个奖
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t*********t
发帖数: 4766 | 5 跑下来肯定没问题。就当打酱油吧。
【在 P******l 的大作中提到】
: 以前参加过几次比赛 差不多2小时左右
: 现在还有一周就要比赛了
: 十周训练计划 到第三周就停了
: 最近一周跑一两次 一次30分钟
: 这样能去参加比赛么
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y******n
发帖数: 4527 | 6 always yes
【在 P******l 的大作中提到】
: 以前参加过几次比赛 差不多2小时左右
: 现在还有一周就要比赛了
: 十周训练计划 到第三周就停了
: 最近一周跑一两次 一次30分钟
: 这样能去参加比赛么
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m**k
发帖数: 18660 | 7 能啊，训练不好比赛往往suffer more though
【在 P******l 的大作中提到】
: 以前参加过几次比赛 差不多2小时左右
: 现在还有一周就要比赛了
: 十周训练计划 到第三周就停了
: 最近一周跑一两次 一次30分钟
: 这样能去参加比赛么
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o*******r
发帖数: 4921 | 8 更有成就感
【在 m**k 的大作中提到】
: 能啊，训练不好比赛往往suffer more though
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m**k
发帖数: 18660 | 9 true. because of low expectation..
【在 o*******r 的大作中提到】
: 更有成就感
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P******l
发帖数: 1648 | 10 今天下雨 刚查了天气 之后一周几乎天天雨
这个半马很长一段是公园里trail 到时候肯定难跑 |
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M**u
发帖数: 10158 | 11 应该比较凉爽啊
【在 P******l 的大作中提到】
: 今天下雨 刚查了天气 之后一周几乎天天雨
: 这个半马很长一段是公园里trail 到时候肯定难跑
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P******l
发帖数: 1648 | 12 那么早 凉爽是一定的
跑完要从bethesda坐地铁回rockville 不知道会不会冷
【在 M**u 的大作中提到】
: 应该比较凉爽啊
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M**u
发帖数: 10158 | 13 我住在arlington,不知道有没有地方可以趴车
还没决定跑，我现在很弱。。。不一定能跑完
【在 P******l 的大作中提到】
: 那么早 凉爽是一定的
: 跑完要从bethesda坐地铁回rockville 不知道会不会冷
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P******l
发帖数: 1648 | 14 a lot of free parking at rockville metro
or paid parking in rockville town center for late comers.
I missed oct marine corps marathon registration and had to resort to this
one. but obviously a good choice now. it has been very difficult to train
myself this year.
【在 M**u 的大作中提到】
: 我住在arlington,不知道有没有地方可以趴车
: 还没决定跑，我现在很弱。。。不一定能跑完
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M**u
发帖数: 10158 | 15 我还是打算看看能不能跑。。。看看registration剩余2位数再做决定，担心跑不完。
。。
marine corps 太难注册了，不过你可以在transfer的，还有baltimore马拉松和
richimond马拉松，都差不多时候
train
【在 P******l 的大作中提到】
: a lot of free parking at rockville metro
: or paid parking in rockville town center for late comers.
: I missed oct marine corps marathon registration and had to resort to this
: one. but obviously a good choice now. it has been very difficult to train
: myself this year.
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p***r
发帖数: 4859 | 16 跑慢点，多看看风景。很快就到终点了。
【在 P******l 的大作中提到】
: 以前参加过几次比赛 差不多2小时左右
: 现在还有一周就要比赛了
: 十周训练计划 到第三周就停了
: 最近一周跑一两次 一次30分钟
: 这样能去参加比赛么
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e*e
发帖数: 6808 | 17 争取拿奖啊:p
【在 P******l 的大作中提到】
: 以前参加过几次比赛 差不多2小时左右
: 现在还有一周就要比赛了
: 十周训练计划 到第三周就停了
: 最近一周跑一两次 一次30分钟
: 这样能去参加比赛么
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r****y
发帖数: 3412 | 18 能啊..我前天半夜脑袋一热昨天早上就去比赛了..就是后3mile抽筋的比较厉害...其他
还好.
【在 P******l 的大作中提到】
: 以前参加过几次比赛 差不多2小时左右
: 现在还有一周就要比赛了
: 十周训练计划 到第三周就停了
: 最近一周跑一两次 一次30分钟
: 这样能去参加比赛么
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t*********t
发帖数: 4766 | 19 抽筋还能跑。能啊。
【在 r****y 的大作中提到】
: 能啊..我前天半夜脑袋一热昨天早上就去比赛了..就是后3mile抽筋的比较厉害...其他
: 还好.
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M**u
发帖数: 10158 | 20 抽并加速着
其他
【在 t*********t 的大作中提到】
: 抽筋还能跑。能啊。
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i*********5
发帖数: 19210 | 21 不建议，我年初就是没有训练去跑半马，结果跑伤了，荒废了半年时间。
如果真要去，也别以比赛的心态去，而是以打酱油的心态去。一定不要push，以不受伤
为目的，能跑多少是多少，能跑多快是多快。
【在 P******l 的大作中提到】
: 以前参加过几次比赛 差不多2小时左右
: 现在还有一周就要比赛了
: 十周训练计划 到第三周就停了
: 最近一周跑一两次 一次30分钟
: 这样能去参加比赛么
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M**u
发帖数: 10158 | 22 我不知道要不要跑这个。。。很想跑
不过最近一直伤。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 不建议，我年初就是没有训练去跑半马，结果跑伤了，荒废了半年时间。
: 如果真要去，也别以比赛的心态去，而是以打酱油的心态去。一定不要push，以不受伤
: 为目的，能跑多少是多少，能跑多快是多快。
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 放心， 一般人的默认值就是打酱油。。。。。野兽型的还是少。。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 不建议，我年初就是没有训练去跑半马，结果跑伤了，荒废了半年时间。
: 如果真要去，也别以比赛的心态去，而是以打酱油的心态去。一定不要push，以不受伤
: 为目的，能跑多少是多少，能跑多快是多快。
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M**u
发帖数: 10158 | 24 是啊，而且半马一般不会撞墙
受伤
【在 R*****s 的大作中提到】
: 放心， 一般人的默认值就是打酱油。。。。。野兽型的还是少。。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 俺的第二次斑马， 看见无数大妈边聊天边散步。。。。
【在 M**u 的大作中提到】
: 是啊，而且半马一般不会撞墙
:
: 受伤
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M**u
发帖数: 10158 | 26 好像一开始站的位置比较靠后，就容易看到散步大妈。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺的第二次斑马， 看见无数大妈边聊天边散步。。。。
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r****y
发帖数: 3412 | 27 真加不起来...心有余而力不足..一使劲就抽..一使劲就抽...不准备long run就是这个
下场..我前10 mile比最好成绩还快了三分多..最后三mile想着就算easy也不致于太差
吧..不但把3分多都赔进去了还倒找..走走停停走走停停..最后1mile生不如死...想着
怎么也不能比上次差..死撑...
【在 M**u 的大作中提到】
: 抽并加速着
:
: 其他
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P******l
发帖数: 1648 | 28 明天去打酱油了
第一次半马时 小腿肌肉抽筋 在一个地方疼得我。。。 做拉伸停了二十分钟
刚查了一下当年的成绩
2:38:33
是在hiking trail上跑啊
【在 r****y 的大作中提到】
: 真加不起来...心有余而力不足..一使劲就抽..一使劲就抽...不准备long run就是这个
: 下场..我前10 mile比最好成绩还快了三分多..最后三mile想着就算easy也不致于太差
: 吧..不但把3分多都赔进去了还倒找..走走停停走走停停..最后1mile生不如死...想着
: 怎么也不能比上次差..死撑...
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M**u
发帖数: 10158 | 29 加油
说的我都想去蹭跑了
这个
太差
想着
【在 P******l 的大作中提到】
: 明天去打酱油了
: 第一次半马时 小腿肌肉抽筋 在一个地方疼得我。。。 做拉伸停了二十分钟
: 刚查了一下当年的成绩
: 2:38:33
: 是在hiking trail上跑啊
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P******l
发帖数: 1648 | 30 来吧
7AM rockville metro station附近出发
建议6AM抵达停车
刚看了下elevation 前2mile下坡 最后2miles是上坡
正合我意
【在 M**u 的大作中提到】
: 加油
: 说的我都想去蹭跑了
:
: 这个
: 太差
: 想着
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f*******g
发帖数: 3304 | 31 每年的长岛全马 我跑到终点的时候 也有不少大妈认真地走向终点 ····
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺的第二次斑马， 看见无数大妈边聊天边散步。。。。
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M**u
发帖数: 10158 | 32 加油！
【在 P******l 的大作中提到】
: 来吧
: 7AM rockville metro station附近出发
: 建议6AM抵达停车
: 刚看了下elevation 前2mile下坡 最后2miles是上坡
: 正合我意
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P******l
发帖数: 1648 | 33 打酱油归来
和最后一波wave一起出发 最开始1 mile压着跑
2-6 miles超越无数大妈大叔
之后在自己的pace group 一路无话
Mile 12,13在肌肉抽筋的边缘
不过基本没停
大部分时间在公园里paved trail上跑
感觉比城里的比赛 比如Baltimore half marathon差远了
和我一起参加比赛的一个以前的同事
也是没好好训练去参加比赛
回来坐地铁 冒冷汗
可能是吃了pizaa胃不舒服 motion sickness加心脏问题
把我吓得够呛
还好 中途下站歇了十分钟后 缓过来
最近已经有两个同事heart attack过世了
都是五十岁不到
【在 M**u 的大作中提到】
: 加油！
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M**u
发帖数: 10158 | 34 恭喜，很不错了，今天天气还不错，没有下雨
我现在3mile都够呛。。。
你们做啥工作啊，压力这么大
【在 P******l 的大作中提到】
: 打酱油归来
: 和最后一波wave一起出发 最开始1 mile压着跑
: 2-6 miles超越无数大妈大叔
: 之后在自己的pace group 一路无话
: Mile 12,13在肌肉抽筋的边缘
: 不过基本没停
: 大部分时间在公园里paved trail上跑
: 感觉比城里的比赛 比如Baltimore half marathon差远了
: 和我一起参加比赛的一个以前的同事
: 也是没好好训练去参加比赛
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w*****h
发帖数: 1770 | |
