P******l 发帖数: 1648 | 1 以前参加过几次比赛 差不多2小时左右
现在还有一周就要比赛了
十周训练计划 到第三周就停了
最近一周跑一两次 一次30分钟
这样能去参加比赛么 |
w***n 发帖数: 9040 | |
P******l 发帖数: 1648 | 3 http://www.parkshalfmarathon.com
刚看了一下 有两千多人
2:45必须跑完
有一个奖项是 last male before 2:45
真担心要是跑太快就拿不到这个奖
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 什么比赛,我也差一周左右的半马比赛
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M**u 发帖数: 10158 | 4 我也想报
但是我膝盖后头那根筋还是拉的利害。。。等下周中再看。。。
【在 P******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : http://www.parkshalfmarathon.com : 刚看了一下 有两千多人 : 2:45必须跑完 : 有一个奖项是 last male before 2:45 : 真担心要是跑太快就拿不到这个奖
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t*********t 发帖数: 4766 | 5 跑下来肯定没问题。就当打酱油吧。
【在 P******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 以前参加过几次比赛 差不多2小时左右 : 现在还有一周就要比赛了 : 十周训练计划 到第三周就停了 : 最近一周跑一两次 一次30分钟 : 这样能去参加比赛么
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y******n 发帖数: 4527 | 6 always yes
【在 P******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 以前参加过几次比赛 差不多2小时左右 : 现在还有一周就要比赛了 : 十周训练计划 到第三周就停了 : 最近一周跑一两次 一次30分钟 : 这样能去参加比赛么
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m**k 发帖数: 18660 | 7 能啊,训练不好比赛往往suffer more though
【在 P******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 以前参加过几次比赛 差不多2小时左右 : 现在还有一周就要比赛了 : 十周训练计划 到第三周就停了 : 最近一周跑一两次 一次30分钟 : 这样能去参加比赛么
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o*******r 发帖数: 4921 | 8 更有成就感
【在 m**k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 能啊,训练不好比赛往往suffer more though
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m**k 发帖数: 18660 | 9 true. because of low expectation..
【在 o*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 更有成就感
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P******l 发帖数: 1648 | 10 今天下雨 刚查了天气 之后一周几乎天天雨
这个半马很长一段是公园里trail 到时候肯定难跑 |
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M**u 发帖数: 10158 | 11 应该比较凉爽啊
【在 P******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天下雨 刚查了天气 之后一周几乎天天雨 : 这个半马很长一段是公园里trail 到时候肯定难跑
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P******l 发帖数: 1648 | 12 那么早 凉爽是一定的
跑完要从bethesda坐地铁回rockville 不知道会不会冷
【在 M**u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 应该比较凉爽啊
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M**u 发帖数: 10158 | 13 我住在arlington,不知道有没有地方可以趴车
还没决定跑,我现在很弱。。。不一定能跑完
【在 P******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那么早 凉爽是一定的 : 跑完要从bethesda坐地铁回rockville 不知道会不会冷
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P******l 发帖数: 1648 | 14 a lot of free parking at rockville metro
or paid parking in rockville town center for late comers.
I missed oct marine corps marathon registration and had to resort to this
one. but obviously a good choice now. it has been very difficult to train
myself this year.
【在 M**u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我住在arlington,不知道有没有地方可以趴车 : 还没决定跑,我现在很弱。。。不一定能跑完
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M**u 发帖数: 10158 | 15 我还是打算看看能不能跑。。。看看registration剩余2位数再做决定,担心跑不完。
。。
marine corps 太难注册了,不过你可以在transfer的,还有baltimore马拉松和
richimond马拉松,都差不多时候
train
【在 P******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : a lot of free parking at rockville metro : or paid parking in rockville town center for late comers. : I missed oct marine corps marathon registration and had to resort to this : one. but obviously a good choice now. it has been very difficult to train : myself this year.
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p***r 发帖数: 4859 | 16 跑慢点,多看看风景。很快就到终点了。
【在 P******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 以前参加过几次比赛 差不多2小时左右 : 现在还有一周就要比赛了 : 十周训练计划 到第三周就停了 : 最近一周跑一两次 一次30分钟 : 这样能去参加比赛么
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e*e 发帖数: 6808 | 17 争取拿奖啊:p
【在 P******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 以前参加过几次比赛 差不多2小时左右 : 现在还有一周就要比赛了 : 十周训练计划 到第三周就停了 : 最近一周跑一两次 一次30分钟 : 这样能去参加比赛么
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r****y 发帖数: 3412 | 18 能啊..我前天半夜脑袋一热昨天早上就去比赛了..就是后3mile抽筋的比较厉害...其他
还好.
【在 P******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 以前参加过几次比赛 差不多2小时左右 : 现在还有一周就要比赛了 : 十周训练计划 到第三周就停了 : 最近一周跑一两次 一次30分钟 : 这样能去参加比赛么
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t*********t 发帖数: 4766 | 19 抽筋还能跑。能啊。
【在 r****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 能啊..我前天半夜脑袋一热昨天早上就去比赛了..就是后3mile抽筋的比较厉害...其他 : 还好.
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M**u 发帖数: 10158 | 20 抽并加速着
其他
【在 t*********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 抽筋还能跑。能啊。
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i*********5 发帖数: 19210 | 21 不建议,我年初就是没有训练去跑半马,结果跑伤了,荒废了半年时间。
如果真要去,也别以比赛的心态去,而是以打酱油的心态去。一定不要push,以不受伤
为目的,能跑多少是多少,能跑多快是多快。
【在 P******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 以前参加过几次比赛 差不多2小时左右 : 现在还有一周就要比赛了 : 十周训练计划 到第三周就停了 : 最近一周跑一两次 一次30分钟 : 这样能去参加比赛么
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M**u 发帖数: 10158 | 22 我不知道要不要跑这个。。。很想跑
不过最近一直伤。。。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不建议,我年初就是没有训练去跑半马,结果跑伤了,荒废了半年时间。 : 如果真要去,也别以比赛的心态去,而是以打酱油的心态去。一定不要push,以不受伤 : 为目的,能跑多少是多少,能跑多快是多快。
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R*****s 发帖数: 41236 | 23 放心, 一般人的默认值就是打酱油。。。。。野兽型的还是少。。。。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不建议,我年初就是没有训练去跑半马,结果跑伤了,荒废了半年时间。 : 如果真要去,也别以比赛的心态去,而是以打酱油的心态去。一定不要push,以不受伤 : 为目的,能跑多少是多少,能跑多快是多快。
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M**u 发帖数: 10158 | 24 是啊,而且半马一般不会撞墙
受伤
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 放心, 一般人的默认值就是打酱油。。。。。野兽型的还是少。。。。
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R*****s 发帖数: 41236 | 25 俺的第二次斑马, 看见无数大妈边聊天边散步。。。。
【在 M**u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是啊,而且半马一般不会撞墙 : : 受伤
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M**u 发帖数: 10158 | 26 好像一开始站的位置比较靠后,就容易看到散步大妈。。。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺的第二次斑马, 看见无数大妈边聊天边散步。。。。
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r****y 发帖数: 3412 | 27 真加不起来...心有余而力不足..一使劲就抽..一使劲就抽...不准备long run就是这个
下场..我前10 mile比最好成绩还快了三分多..最后三mile想着就算easy也不致于太差
吧..不但把3分多都赔进去了还倒找..走走停停走走停停..最后1mile生不如死...想着
怎么也不能比上次差..死撑...
【在 M**u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 抽并加速着 : : 其他
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P******l 发帖数: 1648 | 28 明天去打酱油了
第一次半马时 小腿肌肉抽筋 在一个地方疼得我。。。 做拉伸停了二十分钟
刚查了一下当年的成绩
2:38:33
是在hiking trail上跑啊
【在 r****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 真加不起来...心有余而力不足..一使劲就抽..一使劲就抽...不准备long run就是这个 : 下场..我前10 mile比最好成绩还快了三分多..最后三mile想着就算easy也不致于太差 : 吧..不但把3分多都赔进去了还倒找..走走停停走走停停..最后1mile生不如死...想着 : 怎么也不能比上次差..死撑...
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M**u 发帖数: 10158 | 29 加油
说的我都想去蹭跑了
这个
太差
想着
【在 P******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 明天去打酱油了 : 第一次半马时 小腿肌肉抽筋 在一个地方疼得我。。。 做拉伸停了二十分钟 : 刚查了一下当年的成绩 : 2:38:33 : 是在hiking trail上跑啊
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P******l 发帖数: 1648 | 30 来吧
7AM rockville metro station附近出发
建议6AM抵达停车
刚看了下elevation 前2mile下坡 最后2miles是上坡
正合我意
【在 M**u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 加油 : 说的我都想去蹭跑了 : : 这个 : 太差 : 想着
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f*******g 发帖数: 3304 | 31 每年的长岛全马 我跑到终点的时候 也有不少大妈认真地走向终点 ····
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺的第二次斑马, 看见无数大妈边聊天边散步。。。。
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M**u 发帖数: 10158 | 32 加油!
【在 P******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 来吧 : 7AM rockville metro station附近出发 : 建议6AM抵达停车 : 刚看了下elevation 前2mile下坡 最后2miles是上坡 : 正合我意
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P******l 发帖数: 1648 | 33 打酱油归来
和最后一波wave一起出发 最开始1 mile压着跑
2-6 miles超越无数大妈大叔
之后在自己的pace group 一路无话
Mile 12,13在肌肉抽筋的边缘
不过基本没停
大部分时间在公园里paved trail上跑
感觉比城里的比赛 比如Baltimore half marathon差远了
和我一起参加比赛的一个以前的同事
也是没好好训练去参加比赛
回来坐地铁 冒冷汗
可能是吃了pizaa胃不舒服 motion sickness加心脏问题
把我吓得够呛
还好 中途下站歇了十分钟后 缓过来
最近已经有两个同事heart attack过世了
都是五十岁不到
【在 M**u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 加油!
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M**u 发帖数: 10158 | 34 恭喜,很不错了,今天天气还不错,没有下雨
我现在3mile都够呛。。。
你们做啥工作啊,压力这么大
【在 P******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 打酱油归来 : 和最后一波wave一起出发 最开始1 mile压着跑 : 2-6 miles超越无数大妈大叔 : 之后在自己的pace group 一路无话 : Mile 12,13在肌肉抽筋的边缘 : 不过基本没停 : 大部分时间在公园里paved trail上跑 : 感觉比城里的比赛 比如Baltimore half marathon差远了 : 和我一起参加比赛的一个以前的同事 : 也是没好好训练去参加比赛
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w*****h 发帖数: 1770 | |