n**********g 发帖数: 287 | 1 请问跑完步后经常觉得小腿酸疼,该怎么办?
是不是要吃点钙片什么的,还是什么维生素?
我基本上每周都会慢跑上2到3次,每次至少40分钟,按说这么经常锻炼。
为什么小腿还是每次跑完后会觉得酸疼?
各位有经验的指点一下? |
o*******r 发帖数: 4921 | 2 拉伸。
多酸酸就不酸了。
【在 n**********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 请问跑完步后经常觉得小腿酸疼,该怎么办? : 是不是要吃点钙片什么的,还是什么维生素? : 我基本上每周都会慢跑上2到3次,每次至少40分钟,按说这么经常锻炼。 : 为什么小腿还是每次跑完后会觉得酸疼? : 各位有经验的指点一下?
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y******n 发帖数: 4527 | 3 that is normal. and you are landing on forefoot, good for you.
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【在 n**********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 请问跑完步后经常觉得小腿酸疼,该怎么办? : 是不是要吃点钙片什么的,还是什么维生素? : 我基本上每周都会慢跑上2到3次,每次至少40分钟,按说这么经常锻炼。 : 为什么小腿还是每次跑完后会觉得酸疼? : 各位有经验的指点一下?
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n**********g 发帖数: 287 | 4 请问一般拉伸要做多长时间,要做什么动作,有什么能跟着做的视频吗?多谢了
我就是国内体育课的几个基本动作, 基本上5分钟就完事了。
【在 o*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 拉伸。 : 多酸酸就不酸了。
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p***r 发帖数: 4859 | 5 请看置顶帖子
【在 n**********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 请问一般拉伸要做多长时间,要做什么动作,有什么能跟着做的视频吗?多谢了 : 我就是国内体育课的几个基本动作, 基本上5分钟就完事了。
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L***0 发帖数: 1283 | 6 you have overtrained. take it easy.
【在 n**********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 请问跑完步后经常觉得小腿酸疼,该怎么办? : 是不是要吃点钙片什么的,还是什么维生素? : 我基本上每周都会慢跑上2到3次,每次至少40分钟,按说这么经常锻炼。 : 为什么小腿还是每次跑完后会觉得酸疼? : 各位有经验的指点一下?
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n**********g 发帖数: 287 | 7 多谢,已经找到。http://www.coolrunning.com/engine/2/2_1/126.shtml
这些拉伸动作跟国内体育课教的还真不同。
我就跑前坐拉伸,跑后我就没做拉伸,以散步的方式完成。难道是这个的原因吗?
【在 p***r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 请看置顶帖子
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A***a 发帖数: 3603 | 8 谢谢帮找到。
看来我光做下身的stretch还不够,还要做上身的拉伸哦。
跑前没太大必要拉伸,warm up就可以了。跑后拉伸又重要又舒服。
【在 n**********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 多谢,已经找到。http://www.coolrunning.com/engine/2/2_1/126.shtml : 这些拉伸动作跟国内体育课教的还真不同。 : 我就跑前坐拉伸,跑后我就没做拉伸,以散步的方式完成。难道是这个的原因吗?
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p***r 发帖数: 4859 | 9 跑前不推荐,用慢速热身1,2mile即可。 好像我总是不到1mile,难怪总是有伤。
【在 n**********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 多谢,已经找到。http://www.coolrunning.com/engine/2/2_1/126.shtml : 这些拉伸动作跟国内体育课教的还真不同。 : 我就跑前坐拉伸,跑后我就没做拉伸,以散步的方式完成。难道是这个的原因吗?
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t******y 发帖数: 1352 | |