n**********g
发帖数: 287 | 1 请问跑完步后经常觉得小腿酸疼，该怎么办？
是不是要吃点钙片什么的，还是什么维生素？
我基本上每周都会慢跑上2到3次，每次至少40分钟，按说这么经常锻炼。
为什么小腿还是每次跑完后会觉得酸疼？
各位有经验的指点一下？ |
o*******r
发帖数: 4921 | 2 拉伸。
多酸酸就不酸了。
【在 n**********g 的大作中提到】
: 请问跑完步后经常觉得小腿酸疼，该怎么办？
: 是不是要吃点钙片什么的，还是什么维生素？
: 我基本上每周都会慢跑上2到3次，每次至少40分钟，按说这么经常锻炼。
: 为什么小腿还是每次跑完后会觉得酸疼？
: 各位有经验的指点一下？
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y******n
发帖数: 4527 | 3 that is normal. and you are landing on forefoot, good for you.
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【在 n**********g 的大作中提到】
: 请问跑完步后经常觉得小腿酸疼，该怎么办？
: 是不是要吃点钙片什么的，还是什么维生素？
: 我基本上每周都会慢跑上2到3次，每次至少40分钟，按说这么经常锻炼。
: 为什么小腿还是每次跑完后会觉得酸疼？
: 各位有经验的指点一下？
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n**********g
发帖数: 287 | 4 请问一般拉伸要做多长时间，要做什么动作，有什么能跟着做的视频吗？多谢了
我就是国内体育课的几个基本动作， 基本上5分钟就完事了。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 拉伸。
: 多酸酸就不酸了。
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p***r
发帖数: 4859 | 5 请看置顶帖子
【在 n**********g 的大作中提到】
: 请问一般拉伸要做多长时间，要做什么动作，有什么能跟着做的视频吗？多谢了
: 我就是国内体育课的几个基本动作， 基本上5分钟就完事了。
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L***0
发帖数: 1283 | 6 you have overtrained. take it easy.
【在 n**********g 的大作中提到】
: 请问跑完步后经常觉得小腿酸疼，该怎么办？
: 是不是要吃点钙片什么的，还是什么维生素？
: 我基本上每周都会慢跑上2到3次，每次至少40分钟，按说这么经常锻炼。
: 为什么小腿还是每次跑完后会觉得酸疼？
: 各位有经验的指点一下？
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n**********g
发帖数: 287 | 7 多谢，已经找到。http://www.coolrunning.com/engine/2/2_1/126.shtml
这些拉伸动作跟国内体育课教的还真不同。
我就跑前坐拉伸，跑后我就没做拉伸，以散步的方式完成。难道是这个的原因吗？
【在 p***r 的大作中提到】
: 请看置顶帖子
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A***a
发帖数: 3603 | 8 谢谢帮找到。
看来我光做下身的stretch还不够，还要做上身的拉伸哦。
跑前没太大必要拉伸，warm up就可以了。跑后拉伸又重要又舒服。
【在 n**********g 的大作中提到】
: 多谢，已经找到。http://www.coolrunning.com/engine/2/2_1/126.shtml
: 这些拉伸动作跟国内体育课教的还真不同。
: 我就跑前坐拉伸，跑后我就没做拉伸，以散步的方式完成。难道是这个的原因吗？
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p***r
发帖数: 4859 | 9 跑前不推荐，用慢速热身1,2mile即可。 好像我总是不到1mile，难怪总是有伤。
【在 n**********g 的大作中提到】
: 多谢，已经找到。http://www.coolrunning.com/engine/2/2_1/126.shtml
: 这些拉伸动作跟国内体育课教的还真不同。
: 我就跑前坐拉伸，跑后我就没做拉伸，以散步的方式完成。难道是这个的原因吗？
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t******y
发帖数: 1352 | |
