S*******l
发帖数: 4186 | |
l**n
发帖数: 2405 | 2 看来是个很快的Runner,本来可以在三小时以内完成比赛：
Split Time of day Time Diff Min/mile Miles/h
05K 07:53:01AM 00:22:00 22:00 07:05 8.48
10K 08:14:26AM 00:43:25 21:25 06:54 8.70
15K 08:35:52AM 01:04:50 21:25 06:54 8.70
20K 08:57:27AM 01:26:26 21:36 06:57 8.64
HALF 09:02:08AM 01:31:06 04:40 06:52 8.74
25K 09:19:02AM 01:48:01 16:55 06:59 8.61
30K 09:40:57AM 02:09:56 21:55 07:04 8.51
35K 10:03:48AM 02:32:47 22:51 07:22 8.16
40K 10:27:19AM 02:56:17 23:30 07:34 7.93
Finish - - - - -
"It was not known Sunday if the heat contributed to the death of William
Caviness, who was running with his brother when he collapsed at 10:39
a.m."
running-chicago-marathon-20111009,0,7851485.story
【在 S*******l 的大作中提到】
: http://www.chicagotribune.com/news/local/breaking/chi-man-dies-
|
S*******l
发帖数: 4186 | 3 I am so shocked.
【在 l**n 的大作中提到】
: 看来是个很快的Runner,本来可以在三小时以内完成比赛：
: Split Time of day Time Diff Min/mile Miles/h
: 05K 07:53:01AM 00:22:00 22:00 07:05 8.48
: 10K 08:14:26AM 00:43:25 21:25 06:54 8.70
: 15K 08:35:52AM 01:04:50 21:25 06:54 8.70
: 20K 08:57:27AM 01:26:26 21:36 06:57 8.64
: HALF 09:02:08AM 01:31:06 04:40 06:52 8.74
: 25K 09:19:02AM 01:48:01 16:55 06:59 8.61
: 30K 09:40:57AM 02:09:56 21:55 07:04 8.51
: 35K 10:03:48AM 02:32:47 22:51 07:22 8.16
|
f*******d
发帖数: 12693 | 4 30～35K的地方出了问题啊。
看上去今天我们这些也差不多这个区间明显减速，应该是高温引起的。
【在 l**n 的大作中提到】
: 看来是个很快的Runner,本来可以在三小时以内完成比赛：
: Split Time of day Time Diff Min/mile Miles/h
: 05K 07:53:01AM 00:22:00 22:00 07:05 8.48
: 10K 08:14:26AM 00:43:25 21:25 06:54 8.70
: 15K 08:35:52AM 01:04:50 21:25 06:54 8.70
: 20K 08:57:27AM 01:26:26 21:36 06:57 8.64
: HALF 09:02:08AM 01:31:06 04:40 06:52 8.74
: 25K 09:19:02AM 01:48:01 16:55 06:59 8.61
: 30K 09:40:57AM 02:09:56 21:55 07:04 8.51
: 35K 10:03:48AM 02:32:47 22:51 07:22 8.16
|
l**n
发帖数: 2405 | 5 Take it easy, slow down if your HR exceeds safe zone.
Learn to figure out your HR safe zone, hehe.
I have learned it from my first marathon.
估计我是板上唯一一个经常跑步，又长灌水，但是心脏最糟糕的，
也是最害怕心脏出问题的ID。去年我跑CIM胡乱跑，最后跑出了心
脏问题，还好自己恢复了。今年我就特别注意心脏心跳。今年我所
有的比赛都严格控制心跳。当然经常是计划心跳avg在155bpm以
下，最后还是跑到了avg 159bpm。但是我的bottom line是不
要让心跳长时间（比如20分钟）维持在180+以上。
今年摸索出来全马的心跳可以接受avg 160，
半马可以接受avg 170.
10K可以接受avg 179.
【在 S*******l 的大作中提到】
: I am so shocked.
|
f*******d
发帖数: 12693 | 6 tough也是有极限的，不管什么情况，一旦需要发力跑，心率带是我必备的器材。
【在 l**n 的大作中提到】
: Take it easy, slow down if your HR exceeds safe zone.
: Learn to figure out your HR safe zone, hehe.
: I have learned it from my first marathon.
: 估计我是板上唯一一个经常跑步，又长灌水，但是心脏最糟糕的，
: 也是最害怕心脏出问题的ID。去年我跑CIM胡乱跑，最后跑出了心
: 脏问题，还好自己恢复了。今年我就特别注意心脏心跳。今年我所
: 有的比赛都严格控制心跳。当然经常是计划心跳avg在155bpm以
: 下，最后还是跑到了avg 159bpm。但是我的bottom line是不
: 要让心跳长时间（比如20分钟）维持在180+以上。
: 今年摸索出来全马的心跳可以接受avg 160，
|
S*******l
发帖数: 4186 | 7 我一直都enjoy今天的run，喝了好水，呼吸和心脏都正常，就是最后抽筋想活动一下脚
掌的时候也差一当倒地了，我知道那一倒我肯定起不来，这次肯定quit了，后面的4迈
真的很痛苦，200米到finish line的时候，一点办法冲刺都没有，
【在 f*******d 的大作中提到】
: 30～35K的地方出了问题啊。
: 看上去今天我们这些也差不多这个区间明显减速，应该是高温引起的。
|
f*******d
发帖数: 12693 | 8 小辣你现在的瓶颈是肌肉，多练练跑步慢慢就好了。
【在 S*******l 的大作中提到】
: 我一直都enjoy今天的run，喝了好水，呼吸和心脏都正常，就是最后抽筋想活动一下脚
: 掌的时候也差一当倒地了，我知道那一倒我肯定起不来，这次肯定quit了，后面的4迈
: 真的很痛苦，200米到finish line的时候，一点办法冲刺都没有，
|
S*******l
发帖数: 4186 | 9 有可能，这次训练我几乎只参加了weekend 的long run, weekday 的short run都偷懒
了，平时太忙了，尤其是过去这6个月，难怪呀！
【在 f*******d 的大作中提到】
: 小辣你现在的瓶颈是肌肉，多练练跑步慢慢就好了。
|
p***r
发帖数: 4859 | 10 你weekly mileage上去以后，自然就没有事了。
【在 S*******l 的大作中提到】
: 有可能，这次训练我几乎只参加了weekend 的long run, weekday 的short run都偷懒
: 了，平时太忙了，尤其是过去这6个月，难怪呀！
|
|
|
p***r
发帖数: 4859 | 11 看上去我的risk是最高的。
【在 l**n 的大作中提到】
: Take it easy, slow down if your HR exceeds safe zone.
: Learn to figure out your HR safe zone, hehe.
: I have learned it from my first marathon.
: 估计我是板上唯一一个经常跑步，又长灌水，但是心脏最糟糕的，
: 也是最害怕心脏出问题的ID。去年我跑CIM胡乱跑，最后跑出了心
: 脏问题，还好自己恢复了。今年我就特别注意心脏心跳。今年我所
: 有的比赛都严格控制心跳。当然经常是计划心跳avg在155bpm以
: 下，最后还是跑到了avg 159bpm。但是我的bottom line是不
: 要让心跳长时间（比如20分钟）维持在180+以上。
: 今年摸索出来全马的心跳可以接受avg 160，
|
o*******r
发帖数: 4921 | 12 同理我的risk是最低的？
【在 p***r 的大作中提到】
: 看上去我的risk是最高的。
|
p***r
发帖数: 4859 | 13 你没有任何risk
【在 o*******r 的大作中提到】
: 同理我的risk是最低的？
|
y******n
发帖数: 4527 | 14 ...
only 2K left
...
【在 l**n 的大作中提到】
: 看来是个很快的Runner,本来可以在三小时以内完成比赛：
: Split Time of day Time Diff Min/mile Miles/h
: 05K 07:53:01AM 00:22:00 22:00 07:05 8.48
: 10K 08:14:26AM 00:43:25 21:25 06:54 8.70
: 15K 08:35:52AM 01:04:50 21:25 06:54 8.70
: 20K 08:57:27AM 01:26:26 21:36 06:57 8.64
: HALF 09:02:08AM 01:31:06 04:40 06:52 8.74
: 25K 09:19:02AM 01:48:01 16:55 06:59 8.61
: 30K 09:40:57AM 02:09:56 21:55 07:04 8.51
: 35K 10:03:48AM 02:32:47 22:51 07:22 8.16
|
f******6
发帖数: 723 | 15 So sad...may he rest in peace. |
m**k
发帖数: 18660 | 16 sad...
【在 l**n 的大作中提到】
: 看来是个很快的Runner,本来可以在三小时以内完成比赛：
: Split Time of day Time Diff Min/mile Miles/h
: 05K 07:53:01AM 00:22:00 22:00 07:05 8.48
: 10K 08:14:26AM 00:43:25 21:25 06:54 8.70
: 15K 08:35:52AM 01:04:50 21:25 06:54 8.70
: 20K 08:57:27AM 01:26:26 21:36 06:57 8.64
: HALF 09:02:08AM 01:31:06 04:40 06:52 8.74
: 25K 09:19:02AM 01:48:01 16:55 06:59 8.61
: 30K 09:40:57AM 02:09:56 21:55 07:04 8.51
: 35K 10:03:48AM 02:32:47 22:51 07:22 8.16
|
T****a
发帖数: 4651 | 17 So sudden...
一分钟前还健步如飞
一分钟后便气息全无
如天空中的彩云
出现片刻便消失了 |
t*********t
发帖数: 4766 | 18 那什么是警戒线呢？还以为只有已经有病的人才会跑死呢。
【在 f*******d 的大作中提到】
: tough也是有极限的，不管什么情况，一旦需要发力跑，心率带是我必备的器材。
|
L******e
发帖数: 651 | 19 辣妹， 好样的！
再战休马！
【在 S*******l 的大作中提到】
: 我一直都enjoy今天的run，喝了好水，呼吸和心脏都正常，就是最后抽筋想活动一下脚
: 掌的时候也差一当倒地了，我知道那一倒我肯定起不来，这次肯定quit了，后面的4迈
: 真的很痛苦，200米到finish line的时候，一点办法冲刺都没有，
|
c*******i
发帖数: 594 | |
|
|
A*****y
发帖数: 300 | |
l******e
发帖数: 567 | 22 ###此帖已应当事人要求删除###
【在 y******n 的大作中提到】
: ...
: only 2K left
: ...
|
p********y
发帖数: 5141 | |
p********y
发帖数: 5141 | |
T****a
发帖数: 4651 | 25 WilL Caviness, a Greensboro native, excelled at football and soccer in high
school, studied physical therapy in college and had run several marathons,
his uncle said.
I did a little research, he had one marathon on record:
OBX Marathon 11/14/10 he finished 3:17:26
He had two Half records 1:37:26 in 2009 and 1:34:35 in 2010, and 7 shorter
distance races, for example, a 5 M at 32:28 this year and 5K at 19:23 last
year. His race records at athlinks starts in 2009.
If the records are complete, then he seemed to be a pretty fast runner but
not yet too experienced in longer distance. He maght be chasing BQ this time
? |
o*******r
发帖数: 4921 | 26 汗，活生生一面我们这水平的人的镜子啊，不是很快却逞能死撑。
我还是老老实实打酱油吧，留得青山在不怕没柴烧啊。
high
time
【在 T****a 的大作中提到】
: WilL Caviness, a Greensboro native, excelled at football and soccer in high
: school, studied physical therapy in college and had run several marathons,
: his uncle said.
: I did a little research, he had one marathon on record:
: OBX Marathon 11/14/10 he finished 3:17:26
: He had two Half records 1:37:26 in 2009 and 1:34:35 in 2010, and 7 shorter
: distance races, for example, a 5 M at 32:28 this year and 5K at 19:23 last
: year. His race records at athlinks starts in 2009.
: If the records are complete, then he seemed to be a pretty fast runner but
: not yet too experienced in longer distance. He maght be chasing BQ this time
|
m**k
发帖数: 18660 | 27 有时候，我觉得我这个抽筋其实可能是一种保护。
最后估计心跳也就不到100
【在 o*******r 的大作中提到】
: 汗，活生生一面我们这水平的人的镜子啊，不是很快却逞能死撑。
: 我还是老老实实打酱油吧，留得青山在不怕没柴烧啊。
:
: high
: time
|
b***i
发帖数: 10018 | 28 走路的心跳?
【在 m**k 的大作中提到】
: 有时候，我觉得我这个抽筋其实可能是一种保护。
: 最后估计心跳也就不到100
|
y**********u
发帖数: 6366 | 29 看到终点线还有1k了，尼玛garmin已经3:01:33了，肿么办
marathons,
shorter
last
but
【在 o*******r 的大作中提到】
: 汗，活生生一面我们这水平的人的镜子啊，不是很快却逞能死撑。
: 我还是老老实实打酱油吧，留得青山在不怕没柴烧啊。
:
: high
: time
|
p***r
发帖数: 4859 | 30 个别喜欢冲刺的同学要注意了。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 汗，活生生一面我们这水平的人的镜子啊，不是很快却逞能死撑。
: 我还是老老实实打酱油吧，留得青山在不怕没柴烧啊。
:
: high
: time
|
|
|
S*******l
发帖数: 4186 | 31 发烧疼痛等等种种反应都是身体的防护保卫机制，都是警报。。。不能强忍，要重视，
否则后果不堪，我作为一个懂生物的loser是这么认为的。
【在 m**k 的大作中提到】
: 有时候，我觉得我这个抽筋其实可能是一种保护。
: 最后估计心跳也就不到100
|
t******y
发帖数: 1352 | 32 人呀，真是不能太较真了，就当是玩儿，看人家大妈，怀孕着呢，跑完马拉松就直接冲
进医院生了个娃，不能比的。 |
