d*********6
发帖数: 6115 | 1 兄弟们，谢谢你们的关心，尤其是赛前和比赛当天，接待我的webfish家里我被照顾的
非常非常好，还有如花和pager的直播，还有在我跑爆掉以后留下那些温暖话语的大家。
我不争气，又让你们失望了。
在欢喜的提示下，我查出比赛中mile 8处呕吐的原因了，我电解质胶囊吃多了，那天早
晨我就吃了六个，未出发之前，吃了3个，后来忘记吃过了，起点前又吃了3个，加上赛
前一天每餐后我都多吃了3个，一共在30小时内吃了12个。所以身体出现2个症状：1）
主动拒绝再摄入gel和gatorade，吐，只能喝水，抽 2）血液中电解质多，血压高，同
样速度，心跳比平常高10-15。有悲剧性的结果就不难理解了。
简单描述比赛中发生的细节，
LHR和强度训练都很顺利，赛前无伤，又考虑到tune up race的情况，应该有机会3小时
左右，于是比赛我是按照2：59：35计划pace的，计划：
mile 1-2 : 7:00
mile 3-9 : 6:55
mile 10-17 : 6:51
mile 18-finish : 6:46
结合我自身的条件，为了控制心率在较低的范围，我对mile1-2进行了修改，慢一点求
稳妥：
mile 1, 7:20
mile 2, 7:05
按照赛前的练习，这样我能控制心率在170以下，保证后面不撞墙。
比赛中都严格执行了，只是心率高的离谱，mile 3的平均心率就高达185 （最近一年出
现的最高max 205)，确定不是HRM Error之后，当时就傻了。此时做了一个错误的决定
：按照原定计划跑。之后一段一直跑在shade中，心率稳定在185左右，以前总跑类似的
心率，所以呼吸上没有任何问题。mile 7-8之间的水站之前，一切都很美好，在喧闹的
人群中，我平静而放松，呼吸均匀，步频稳定，步幅舒展。麻烦这时候找上门来了。
我的习惯是在mile7, mile 13, mile 18, mile 22吃4个gel，并带备用一个。所以这次
手里拿的小瓶子里一共有5个gel，按照瓶子上的刻度一个一个吃，剩下的冲刺的时候很
潇洒的丢掉（计划中。。。） mile 7的时候，吃了第一个gel, 7-8之间的水站，拿了
一杯gatorade送服，这时候悲剧了，一杯下肚，开始打嗝，一阵翻江倒海，一呕，把早
上吃的和刚才的gel都呕了出来，很确定吐到旁边志愿者的裤子上了，甚至顾不得说对
不起，我就继续跑了。接下来喝水漱了口，肚子空了，此时舒服一些。但是对gel和
gatorade有了抵触情绪，之后2mile都喝水。这样下去肯定不行，mile 11的时候我决定
再次尝试gel，这次已经吃不下去了，连食道都没进，就直接吐了出来，我知道完了。
天越来越热，mile 14以后有很长一段没有阴凉，腿还在cruise状态，心率187，但是我
的脑袋已经有眩晕的症状了，我心里想，还有10mile，只要不抽筋，我说什么也得撑住
，190的心率10mile我有这样的经历。
现实不是梦，17mile我的右侧小腿开跳了，降速到7分多的pace，没有抽起来，快到
mile 18，小腿后摆的时候，左侧大腿后侧突然一阵剧痛，踉跄着跪到了地上，正式抽
了。挣扎起来没多久，右小腿也抽了，短暂调节，mark是忍住没抽，我没有那么矜持，
直接就豪放的抽了。之后我坚持没停继续跑，心率此时已经降到14x了。直到mile 22两
腿同时抽。几乎走了2mile. mile 25的时候，远远的看到拐向终点的路口，去年
Wanjiru和Kebede就是在这条路上飚速度的，之前半年，很多次憧憬自己完成计划之后
能狠狠的跑过这一段，现在却不知羞耻的在走。内心的复杂活动描写忽略。
从跑到走的过渡，细节如下：
22 8:55 176
23 9:39 166
24 11:11 158
25 13:06 149
26 16:20 135
27 9:08 161
步频我努力没有降低，可以想象到我每步能迈多短的距离。
憋屈，
明年我还跑芝加哥。
我不会总做可怜虫。 |
d*********6
发帖数: 6115 | 2 另，mark哥，别灰心，我把你给害了。
锤子药我告诉马哥赛前每餐饭后吃3粒，如果他执行了，我该对他的PW负责。 |
f*******d
发帖数: 12693 | 3 锤子只能比赛的时候吃，每小时吃3粒左右，要看说明书嘛。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 另，mark哥，别灰心，我把你给害了。
: 锤子药我告诉马哥赛前每餐饭后吃3粒，如果他执行了，我该对他的PW负责。
|
r********r
发帖数: 2912 | 4 ......
你这也太不小心了
家。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 兄弟们，谢谢你们的关心，尤其是赛前和比赛当天，接待我的webfish家里我被照顾的
: 非常非常好，还有如花和pager的直播，还有在我跑爆掉以后留下那些温暖话语的大家。
: 我不争气，又让你们失望了。
: 在欢喜的提示下，我查出比赛中mile 8处呕吐的原因了，我电解质胶囊吃多了，那天早
: 晨我就吃了六个，未出发之前，吃了3个，后来忘记吃过了，起点前又吃了3个，加上赛
: 前一天每餐后我都多吃了3个，一共在30小时内吃了12个。所以身体出现2个症状：1）
: 主动拒绝再摄入gel和gatorade，吐，只能喝水，抽 2）血液中电解质多，血压高，同
: 样速度，心跳比平常高10-15。有悲剧性的结果就不难理解了。
: 简单描述比赛中发生的细节，
: LHR和强度训练都很顺利，赛前无伤，又考虑到tune up race的情况，应该有机会3小时
|
d*********6
发帖数: 6115 | 5 是啊，憋屈。
我还向webfish推销来的.还好他婉拒了。
【在 r********r 的大作中提到】
: ......
: 你这也太不小心了
:
: 家。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 6 又主演了个笑话。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 锤子只能比赛的时候吃，每小时吃3粒左右，要看说明书嘛。
|
f*******d
发帖数: 12693 | 7 其实这个锤子不见得有啥用，我吃了没几次就不用了。
感觉骑车和跑步的两者类型不同，骑车需要腿部高强度运动，跑步的腿部没有那么用力
，所以这个骑车人爱用的锤子到跑步人这里不见得有什么大的用处。可能大力蹬的时候
才更容易抽筋，跑步的时候不容易到这个临界点。
就我的感觉，能量和电解质储备还主要靠训练，上次我什么准备都没有，主要靠身体里
存的就跑得可以。
你这次主要是太紧张才出了问题，吐那么早还能坚持好半天，不容易了，下次一定行的
。
家。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 兄弟们，谢谢你们的关心，尤其是赛前和比赛当天，接待我的webfish家里我被照顾的
: 非常非常好，还有如花和pager的直播，还有在我跑爆掉以后留下那些温暖话语的大家。
: 我不争气，又让你们失望了。
: 在欢喜的提示下，我查出比赛中mile 8处呕吐的原因了，我电解质胶囊吃多了，那天早
: 晨我就吃了六个，未出发之前，吃了3个，后来忘记吃过了，起点前又吃了3个，加上赛
: 前一天每餐后我都多吃了3个，一共在30小时内吃了12个。所以身体出现2个症状：1）
: 主动拒绝再摄入gel和gatorade，吐，只能喝水，抽 2）血液中电解质多，血压高，同
: 样速度，心跳比平常高10-15。有悲剧性的结果就不难理解了。
: 简单描述比赛中发生的细节，
: LHR和强度训练都很顺利，赛前无伤，又考虑到tune up race的情况，应该有机会3小时
|
d*********6
发帖数: 6115 | 8 数了下，我还没有跑出过没有出状况的比赛，下次还不敢想。
我想先跑个3：10左右的比赛维持一下信心，再图下次。跑马我得学会做个保守的
runner。
锤子药，我也吃了不管用，也许用法不正确，但不管咋样，放弃。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 其实这个锤子不见得有啥用，我吃了没几次就不用了。
: 感觉骑车和跑步的两者类型不同，骑车需要腿部高强度运动，跑步的腿部没有那么用力
: ，所以这个骑车人爱用的锤子到跑步人这里不见得有什么大的用处。可能大力蹬的时候
: 才更容易抽筋，跑步的时候不容易到这个临界点。
: 就我的感觉，能量和电解质储备还主要靠训练，上次我什么准备都没有，主要靠身体里
: 存的就跑得可以。
: 你这次主要是太紧张才出了问题，吐那么早还能坚持好半天，不容易了，下次一定行的
: 。
:
: 家。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 9 确实紧张了，准备了11个月，患得患失很严重。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 其实这个锤子不见得有啥用，我吃了没几次就不用了。
: 感觉骑车和跑步的两者类型不同，骑车需要腿部高强度运动，跑步的腿部没有那么用力
: ，所以这个骑车人爱用的锤子到跑步人这里不见得有什么大的用处。可能大力蹬的时候
: 才更容易抽筋，跑步的时候不容易到这个临界点。
: 就我的感觉，能量和电解质储备还主要靠训练，上次我什么准备都没有，主要靠身体里
: 存的就跑得可以。
: 你这次主要是太紧张才出了问题，吐那么早还能坚持好半天，不容易了，下次一定行的
: 。
:
: 家。
|
w********6
发帖数: 12977 | 10 靠，你们吃药也太猛了。 如果平时没有这么实验过，最好还是别实验新东东。baijiBQ
前的两次马拉松就是每次尝试新玩意，结果很杯具。 |
|
|
d*********6
发帖数: 6115 | 11 hoho，试验多了，就知道咱自己适合啥了。
baijiBQ
【在 w********6 的大作中提到】
: 靠，你们吃药也太猛了。 如果平时没有这么实验过，最好还是别实验新东东。baijiBQ
: 前的两次马拉松就是每次尝试新玩意，结果很杯具。
|
l**n
发帖数: 2405 | 12 我们很失望，后果很严重！
你这电解质double吃，咋和我岳母做饭咸盐放两次一样，放了第一次做一会儿就忘记了，又一大勺子。 |
d*********6
发帖数: 6115 | 13 以后吧。总能把马拉松跑好的。
【在 l**n 的大作中提到】
: 我们很失望，后果很严重！
: 你这电解质double吃，咋和我岳母做饭咸盐放两次一样，放了第一次做一会儿就忘记了，又一大勺子。
|
l**n
发帖数: 2405 | 14 惩罚你陪我们跑明年三月分的napa valley Marathon.
【在 d*********6 的大作中提到】
: 以后吧。总能把马拉松跑好的。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 15 还得再看，现在到3月份没有多少周了，我可能训练时间不够。
【在 l**n 的大作中提到】
: 惩罚你陪我们跑明年三月分的napa valley Marathon.
|
l**n
发帖数: 2405 | 16 “190的心率10mile我有这样的经历”
这个以后还是不要出现吧！老lken奉劝你不要这样不负责得对待自己的心脏。 |
d*********6
发帖数: 6115 | 17 嘿嘿，那你看190/205是多少，
还好啦。我最高心跳高，以前不用心率带的时候估计更高呢。
【在 l**n 的大作中提到】
: “190的心率10mile我有这样的经历”
: 这个以后还是不要出现吧！老lken奉劝你不要这样不负责得对待自己的心脏。
|
l**n
发帖数: 2405 | 18 几分钟应该还行，可是你说的是92%HR跑10英里呀！要一个多小时，心脏跳这么
高多危险？也许我是小马过河吧，至少我如果这么跑100%会残废掉。刚才看了看
我自己去年CIM心跳，也就才183(avg)/209(max) 87%HR从16到22英里跑了
7英里就把我的破心脏跑坏了。
16 8:25, 179bmp <-- started following 3:40 pacer.
17 8:11, 182bmp
18 8:18, 183bmp
19 8:17, 183bmp
20 8:30, 183bmp
21 8:21, 186bmp <-- MaxHR 209 was pushed in this mile
22 9:29, 181bmp <-- hit the wall before 22 mile mark.
【在 d*********6 的大作中提到】
: 嘿嘿，那你看190/205是多少，
: 还好啦。我最高心跳高，以前不用心率带的时候估计更高呢。
|
b***i
发帖数: 10018 | 19 要不放弃TNF，跟我们跑CIM吧:)
【在 d*********6 的大作中提到】
: 数了下，我还没有跑出过没有出状况的比赛，下次还不敢想。
: 我想先跑个3：10左右的比赛维持一下信心，再图下次。跑马我得学会做个保守的
: runner。
: 锤子药，我也吃了不管用，也许用法不正确，但不管咋样，放弃。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 20 我V8的，效率不高，但是有劲。嘿嘿。
我半马都可以轻松跑这个心率的。
【在 l**n 的大作中提到】
: 几分钟应该还行，可是你说的是92%HR跑10英里呀！要一个多小时，心脏跳这么
: 高多危险？也许我是小马过河吧，至少我如果这么跑100%会残废掉。刚才看了看
: 我自己去年CIM心跳，也就才183(avg)/209(max) 87%HR从16到22英里跑了
: 7英里就把我的破心脏跑坏了。
: 16 8:25, 179bmp <-- started following 3:40 pacer.
: 17 8:11, 182bmp
: 18 8:18, 183bmp
: 19 8:17, 183bmp
: 20 8:30, 183bmp
: 21 8:21, 186bmp <-- MaxHR 209 was pushed in this mile
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l**n
发帖数: 2405 | 21 呵呵，我的心脏看来是V3的，效率太差。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我V8的，效率不高，但是有劲。嘿嘿。
: 我半马都可以轻松跑这个心率的。
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r********r
发帖数: 2912 | 22 其实吧，你就什么都别乱吃，也别特意tapering，就随便跑一个310也行啊。。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 还得再看，现在到3月份没有多少周了，我可能训练时间不够。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 23 身体恢复得好，我想纽约按照315跑个。
其实就是因为重视过度了，很多细节也执行过度了。
你2咋两点了还做猫头鹰。。
【在 r********r 的大作中提到】
: 其实吧，你就什么都别乱吃，也别特意tapering，就随便跑一个310也行啊。。。
|
r********r
发帖数: 2912 | 24 最近比较忙，刚回家。。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 身体恢复得好，我想纽约按照315跑个。
: 其实就是因为重视过度了，很多细节也执行过度了。
: 你2咋两点了还做猫头鹰。。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 25 不要太谦虚，车都可以可以改装的。
多花点功夫就变成发蜡丽了。
【在 l**n 的大作中提到】
: 呵呵，我的心脏看来是V3的，效率太差。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 26 你还有27天上阵，忙也要休息好，你得跟上跑神的脚步。
【在 r********r 的大作中提到】
: 最近比较忙，刚回家。。。
|
r********r
发帖数: 2912 | 27 T_T
那我还有32天paper due
【在 d*********6 的大作中提到】
: 你还有27天上阵，忙也要休息好，你得跟上跑神的脚步。
|
b***i
发帖数: 10018 | 28 taper的时候正好可以专心写paper
【在 r********r 的大作中提到】
: T_T
: 那我还有32天paper due
|
d*********6
发帖数: 6115 | 29 k,真辛苦。
加油加油~！
【在 r********r 的大作中提到】
: T_T
: 那我还有32天paper due
|
o*******r
发帖数: 4921 | 30 以后不要taper.只停跑两天，其他一切照旧，不要用任何药物。
家。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 兄弟们，谢谢你们的关心，尤其是赛前和比赛当天，接待我的webfish家里我被照顾的
: 非常非常好，还有如花和pager的直播，还有在我跑爆掉以后留下那些温暖话语的大家。
: 我不争气，又让你们失望了。
: 在欢喜的提示下，我查出比赛中mile 8处呕吐的原因了，我电解质胶囊吃多了，那天早
: 晨我就吃了六个，未出发之前，吃了3个，后来忘记吃过了，起点前又吃了3个，加上赛
: 前一天每餐后我都多吃了3个，一共在30小时内吃了12个。所以身体出现2个症状：1）
: 主动拒绝再摄入gel和gatorade，吐，只能喝水，抽 2）血液中电解质多，血压高，同
: 样速度，心跳比平常高10-15。有悲剧性的结果就不难理解了。
: 简单描述比赛中发生的细节，
: LHR和强度训练都很顺利，赛前无伤，又考虑到tune up race的情况，应该有机会3小时
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y******n
发帖数: 4527 | 31 又学了新的一课。兄弟加油！
这几周好好休息，纽约的时候再战江湖
你的抽筋总是迷一样。按说你是短跑出身，肌肉强度应该没的说。50迈也轻松拿下，训
练这么好，耐力也够了。你可以尝试跑个半马，18迈，20迈的这种比赛，看看抽筋这事
到底是和距离有关，还是特定的速度。
家。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 兄弟们，谢谢你们的关心，尤其是赛前和比赛当天，接待我的webfish家里我被照顾的
: 非常非常好，还有如花和pager的直播，还有在我跑爆掉以后留下那些温暖话语的大家。
: 我不争气，又让你们失望了。
: 在欢喜的提示下，我查出比赛中mile 8处呕吐的原因了，我电解质胶囊吃多了，那天早
: 晨我就吃了六个，未出发之前，吃了3个，后来忘记吃过了，起点前又吃了3个，加上赛
: 前一天每餐后我都多吃了3个，一共在30小时内吃了12个。所以身体出现2个症状：1）
: 主动拒绝再摄入gel和gatorade，吐，只能喝水，抽 2）血液中电解质多，血压高，同
: 样速度，心跳比平常高10-15。有悲剧性的结果就不难理解了。
: 简单描述比赛中发生的细节，
: LHR和强度训练都很顺利，赛前无伤，又考虑到tune up race的情况，应该有机会3小时
|
S*********g
发帖数: 7653 | 32 起床了，我觉得电解质这玩意 还有gel啥的都没必要吃。就是跑前吃好饭，喝点糖水就
行了，以前跑20miles的长距离，从来不吃这些玩意
最多带个protein bar什么的
以前也带过，结果最后都是做个样子，也没吃啥 |
S*********g
发帖数: 7653 | 33 re
【在 r********r 的大作中提到】
: 其实吧，你就什么都别乱吃，也别特意tapering，就随便跑一个310也行啊。。。
|
m**k
发帖数: 18660 | 34 没。我没吃那么多。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 另，mark哥，别灰心，我把你给害了。
: 锤子药我告诉马哥赛前每餐饭后吃3粒，如果他执行了，我该对他的PW负责。
|
m**k
发帖数: 18660 | 35 是我害了你，如果我不瞎嚷嚷锤子药。你也不会吃多了。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 另，mark哥，别灰心，我把你给害了。
: 锤子药我告诉马哥赛前每餐饭后吃3粒，如果他执行了，我该对他的PW负责。
|
c*********1
发帖数: 4623 | |
t*********t
发帖数: 4766 | 37 26.2 is very unpredictable. Each experience is unique and invaluable! |
r*****s
发帖数: 590 | 38 昨天看到你的log看到前面的心跳就那么高了，就觉得多半是电解质，要么多了要么少
了。。。不过起码it没犯了这次，还是有收获的啊
家。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 兄弟们，谢谢你们的关心，尤其是赛前和比赛当天，接待我的webfish家里我被照顾的
: 非常非常好，还有如花和pager的直播，还有在我跑爆掉以后留下那些温暖话语的大家。
: 我不争气，又让你们失望了。
: 在欢喜的提示下，我查出比赛中mile 8处呕吐的原因了，我电解质胶囊吃多了，那天早
: 晨我就吃了六个，未出发之前，吃了3个，后来忘记吃过了，起点前又吃了3个，加上赛
: 前一天每餐后我都多吃了3个，一共在30小时内吃了12个。所以身体出现2个症状：1）
: 主动拒绝再摄入gel和gatorade，吐，只能喝水，抽 2）血液中电解质多，血压高，同
: 样速度，心跳比平常高10-15。有悲剧性的结果就不难理解了。
: 简单描述比赛中发生的细节，
: LHR和强度训练都很顺利，赛前无伤，又考虑到tune up race的情况，应该有机会3小时
|
p***r
发帖数: 4859 | 39 马拉松的魅力不仅仅是在终点的时间牌，而是整个26.2mile的距离。无论是喜悦、痛苦
，都是我们向往的。从小龙的这次的比赛，可以看出在出了状况以后的小龙的执着就是
跑版兄弟姐妹们追求的；用LHR上量以后训练是有效的，无伤害的；比赛不要尝试新的
东西的建议是有道理的。
家。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 兄弟们，谢谢你们的关心，尤其是赛前和比赛当天，接待我的webfish家里我被照顾的
: 非常非常好，还有如花和pager的直播，还有在我跑爆掉以后留下那些温暖话语的大家。
: 我不争气，又让你们失望了。
: 在欢喜的提示下，我查出比赛中mile 8处呕吐的原因了，我电解质胶囊吃多了，那天早
: 晨我就吃了六个，未出发之前，吃了3个，后来忘记吃过了，起点前又吃了3个，加上赛
: 前一天每餐后我都多吃了3个，一共在30小时内吃了12个。所以身体出现2个症状：1）
: 主动拒绝再摄入gel和gatorade，吐，只能喝水，抽 2）血液中电解质多，血压高，同
: 样速度，心跳比平常高10-15。有悲剧性的结果就不难理解了。
: 简单描述比赛中发生的细节，
: LHR和强度训练都很顺利，赛前无伤，又考虑到tune up race的情况，应该有机会3小时
|
c*********n
发帖数: 2120 | 40 打不败的小龙，好样的！
我们一直在努力-:)
家。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 兄弟们，谢谢你们的关心，尤其是赛前和比赛当天，接待我的webfish家里我被照顾的
: 非常非常好，还有如花和pager的直播，还有在我跑爆掉以后留下那些温暖话语的大家。
: 我不争气，又让你们失望了。
: 在欢喜的提示下，我查出比赛中mile 8处呕吐的原因了，我电解质胶囊吃多了，那天早
: 晨我就吃了六个，未出发之前，吃了3个，后来忘记吃过了，起点前又吃了3个，加上赛
: 前一天每餐后我都多吃了3个，一共在30小时内吃了12个。所以身体出现2个症状：1）
: 主动拒绝再摄入gel和gatorade，吐，只能喝水，抽 2）血液中电解质多，血压高，同
: 样速度，心跳比平常高10-15。有悲剧性的结果就不难理解了。
: 简单描述比赛中发生的细节，
: LHR和强度训练都很顺利，赛前无伤，又考虑到tune up race的情况，应该有机会3小时
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|
|
p***r
发帖数: 4859 | 41 我的心跳也是上得快，在90%左右可以跑几个小时。平时在GYM里面倒是不高，是不是
Core的力量太差，上路就菜了。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 嘿嘿，那你看190/205是多少，
: 还好啦。我最高心跳高，以前不用心率带的时候估计更高呢。
|
g********s
发帖数: 1969 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 43 Pat，Pat！好像是吃多了些。我印象中都是比赛中才吃的，而不是提前吃或头一天就开
始吃。我上次半铁吃了４粒电解质丸，木有不良反应，也木有抽筋。
家。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 兄弟们，谢谢你们的关心，尤其是赛前和比赛当天，接待我的webfish家里我被照顾的
: 非常非常好，还有如花和pager的直播，还有在我跑爆掉以后留下那些温暖话语的大家。
: 我不争气，又让你们失望了。
: 在欢喜的提示下，我查出比赛中mile 8处呕吐的原因了，我电解质胶囊吃多了，那天早
: 晨我就吃了六个，未出发之前，吃了3个，后来忘记吃过了，起点前又吃了3个，加上赛
: 前一天每餐后我都多吃了3个，一共在30小时内吃了12个。所以身体出现2个症状：1）
: 主动拒绝再摄入gel和gatorade，吐，只能喝水，抽 2）血液中电解质多，血压高，同
: 样速度，心跳比平常高10-15。有悲剧性的结果就不难理解了。
: 简单描述比赛中发生的细节，
: LHR和强度训练都很顺利，赛前无伤，又考虑到tune up race的情况，应该有机会3小时
|
i*********5
发帖数: 19210 | 44 为什么要自己带Gel呢？赛方不是会派发的吗？还是带的是自己喜欢的牌子和味道？
手里拿个瓶子跑ultra时可能没问题，跑马拉松时会不会影响速度？
【在 d*********6 的大作中提到】
: k,真辛苦。
: 加油加油~！
|
m**k
发帖数: 18660 | 45 18miles才开始发
【在 i*********5 的大作中提到】
: 为什么要自己带Gel呢？赛方不是会派发的吗？还是带的是自己喜欢的牌子和味道？
: 手里拿个瓶子跑ultra时可能没问题，跑马拉松时会不会影响速度？
|
p***r
发帖数: 4859 | 46 Gel的瓶子很小，非常小
【在 i*********5 的大作中提到】
: 为什么要自己带Gel呢？赛方不是会派发的吗？还是带的是自己喜欢的牌子和味道？
: 手里拿个瓶子跑ultra时可能没问题，跑马拉松时会不会影响速度？
|
w*******e
发帖数: 2651 | 47 Thank you for sharing your experience!
You've got a very solid training base already, BQ is not far away.
Based on my experience and readings, the earliest time to take salt
tablet is 15 min before the race start, but I usually take it after 6 miles.
I need to drink water when taking gels not the Gatorade. I try not to drink
Gatorade at all on the course. Remember when we ran the Relay, we got a
bunch of Gatorade left in the end, not many people drank it.
家。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 兄弟们，谢谢你们的关心，尤其是赛前和比赛当天，接待我的webfish家里我被照顾的
: 非常非常好，还有如花和pager的直播，还有在我跑爆掉以后留下那些温暖话语的大家。
: 我不争气，又让你们失望了。
: 在欢喜的提示下，我查出比赛中mile 8处呕吐的原因了，我电解质胶囊吃多了，那天早
: 晨我就吃了六个，未出发之前，吃了3个，后来忘记吃过了，起点前又吃了3个，加上赛
: 前一天每餐后我都多吃了3个，一共在30小时内吃了12个。所以身体出现2个症状：1）
: 主动拒绝再摄入gel和gatorade，吐，只能喝水，抽 2）血液中电解质多，血压高，同
: 样速度，心跳比平常高10-15。有悲剧性的结果就不难理解了。
: 简单描述比赛中发生的细节，
: LHR和强度训练都很顺利，赛前无伤，又考虑到tune up race的情况，应该有机会3小时
|
s******p
发帖数: 819 | 48 搞不懂为啥你这么相信锤子的东西呢，ultrarunner已经用无数比赛证明了S! Caps更适
合runner，而且一个马拉松一颗就足够了。。。锤子的药丸里大部分是filler，吃这么
多不闹肚子才怪。
Gatorade不是好东西，我现在比赛中，甚至赛后都不喝。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 49 嗯，上次吃你推荐的S！Caps没闹肚子。
一个马拉松一颗就足够了？那啥时候吃呢？半程时？
【在 s******p 的大作中提到】
: 搞不懂为啥你这么相信锤子的东西呢，ultrarunner已经用无数比赛证明了S! Caps更适
: 合runner，而且一个马拉松一颗就足够了。。。锤子的药丸里大部分是filler，吃这么
: 多不闹肚子才怪。
: Gatorade不是好东西，我现在比赛中，甚至赛后都不喝。
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s******p
发帖数: 819 | 50 一颗就有Sodium341 mg，Potassium 21 mg
锤子的一颗 Sodium40 mg，Potassium 25 mg
赛前吃一颗。
其实这玩意我觉得心里作用远大于实际作用。
我更建议比赛早上来一瓶HP！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 嗯，上次吃你推荐的S！Caps没闹肚子。
: 一个马拉松一颗就足够了？那啥时候吃呢？半程时？
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w********6
发帖数: 12977 | 51 You should mention this on the board, first time ever heard of this
【在 s******p 的大作中提到】
: 搞不懂为啥你这么相信锤子的东西呢，ultrarunner已经用无数比赛证明了S! Caps更适
: 合runner，而且一个马拉松一颗就足够了。。。锤子的药丸里大部分是filler，吃这么
: 多不闹肚子才怪。
: Gatorade不是好东西，我现在比赛中，甚至赛后都不喝。
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i*********5
发帖数: 19210 | 52 哦？靠！那我也吃多了！还好没抽筋。
【在 s******p 的大作中提到】
: 一颗就有Sodium341 mg，Potassium 21 mg
: 锤子的一颗 Sodium40 mg，Potassium 25 mg
: 赛前吃一颗。
: 其实这玩意我觉得心里作用远大于实际作用。
: 我更建议比赛早上来一瓶HP！
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i*********5
发帖数: 19210 | 53 好！或者想cheap的话，就来一瓶Ensure Plus。;-)
【在 s******p 的大作中提到】
: 一颗就有Sodium341 mg，Potassium 21 mg
: 锤子的一颗 Sodium40 mg，Potassium 25 mg
: 赛前吃一颗。
: 其实这玩意我觉得心里作用远大于实际作用。
: 我更建议比赛早上来一瓶HP！
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y****o
发帖数: 646 | 54 龙哥！！！周日在缅因一直没法上网。晚上知道你的成绩之后真是惋惜！！！
明年再跑芝加哥吧！！！
纽约见！！！
家。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 兄弟们，谢谢你们的关心，尤其是赛前和比赛当天，接待我的webfish家里我被照顾的
: 非常非常好，还有如花和pager的直播，还有在我跑爆掉以后留下那些温暖话语的大家。
: 我不争气，又让你们失望了。
: 在欢喜的提示下，我查出比赛中mile 8处呕吐的原因了，我电解质胶囊吃多了，那天早
: 晨我就吃了六个，未出发之前，吃了3个，后来忘记吃过了，起点前又吃了3个，加上赛
: 前一天每餐后我都多吃了3个，一共在30小时内吃了12个。所以身体出现2个症状：1）
: 主动拒绝再摄入gel和gatorade，吐，只能喝水，抽 2）血液中电解质多，血压高，同
: 样速度，心跳比平常高10-15。有悲剧性的结果就不难理解了。
: 简单描述比赛中发生的细节，
: LHR和强度训练都很顺利，赛前无伤，又考虑到tune up race的情况，应该有机会3小时
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s******p
发帖数: 819 | 55 已经说过好几回了。。。便宜量又足
【在 w********6 的大作中提到】
: You should mention this on the board, first time ever heard of this
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s******p
发帖数: 819 | 56 我觉得HP这类玩意真长肉，我每次三项完了体重必涨，唯一不同的是喝了HP。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 好！或者想cheap的话，就来一瓶Ensure Plus。;-)
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R*****s
发帖数: 41236 | 57 patpat, 我的感觉Pace可能有点急进了，扭腰试试3:10看看？
你应该还在Peak的状态。。。
家。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 兄弟们，谢谢你们的关心，尤其是赛前和比赛当天，接待我的webfish家里我被照顾的
: 非常非常好，还有如花和pager的直播，还有在我跑爆掉以后留下那些温暖话语的大家。
: 我不争气，又让你们失望了。
: 在欢喜的提示下，我查出比赛中mile 8处呕吐的原因了，我电解质胶囊吃多了，那天早
: 晨我就吃了六个，未出发之前，吃了3个，后来忘记吃过了，起点前又吃了3个，加上赛
: 前一天每餐后我都多吃了3个，一共在30小时内吃了12个。所以身体出现2个症状：1）
: 主动拒绝再摄入gel和gatorade，吐，只能喝水，抽 2）血液中电解质多，血压高，同
: 样速度，心跳比平常高10-15。有悲剧性的结果就不难理解了。
: 简单描述比赛中发生的细节，
: LHR和强度训练都很顺利，赛前无伤，又考虑到tune up race的情况，应该有机会3小时
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e*e
发帖数: 6808 | 58 姐来打你一下pp
这个gel吃的频繁，我看了都有点晕啊
平时你也这么吃？我以前跑的时候，平时和白水+两块糖，跑的时候，最多总共3－4袋
gu。
还有，我支持baiji，去跑CIM吧，家门口。随便跑跑，不要有压力！
家。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 兄弟们，谢谢你们的关心，尤其是赛前和比赛当天，接待我的webfish家里我被照顾的
: 非常非常好，还有如花和pager的直播，还有在我跑爆掉以后留下那些温暖话语的大家。
: 我不争气，又让你们失望了。
: 在欢喜的提示下，我查出比赛中mile 8处呕吐的原因了，我电解质胶囊吃多了，那天早
: 晨我就吃了六个，未出发之前，吃了3个，后来忘记吃过了，起点前又吃了3个，加上赛
: 前一天每餐后我都多吃了3个，一共在30小时内吃了12个。所以身体出现2个症状：1）
: 主动拒绝再摄入gel和gatorade，吐，只能喝水，抽 2）血液中电解质多，血压高，同
: 样速度，心跳比平常高10-15。有悲剧性的结果就不难理解了。
: 简单描述比赛中发生的细节，
: LHR和强度训练都很顺利，赛前无伤，又考虑到tune up race的情况，应该有机会3小时
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B*******l
发帖数: 42 | 59 I'm calling out to TN to give us a quick report!!!!! Race day strategy
must not deviate too far from normal training days.
家。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 兄弟们，谢谢你们的关心，尤其是赛前和比赛当天，接待我的webfish家里我被照顾的
: 非常非常好，还有如花和pager的直播，还有在我跑爆掉以后留下那些温暖话语的大家。
: 我不争气，又让你们失望了。
: 在欢喜的提示下，我查出比赛中mile 8处呕吐的原因了，我电解质胶囊吃多了，那天早
: 晨我就吃了六个，未出发之前，吃了3个，后来忘记吃过了，起点前又吃了3个，加上赛
: 前一天每餐后我都多吃了3个，一共在30小时内吃了12个。所以身体出现2个症状：1）
: 主动拒绝再摄入gel和gatorade，吐，只能喝水，抽 2）血液中电解质多，血压高，同
: 样速度，心跳比平常高10-15。有悲剧性的结果就不难理解了。
: 简单描述比赛中发生的细节，
: LHR和强度训练都很顺利，赛前无伤，又考虑到tune up race的情况，应该有机会3小时
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p***c
发帖数: 5202 | 60 吃这么多药。。。这应该都算轻度中毒了吧？厉害。下次来过，就是大PR了 |
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y****o
发帖数: 646 | 61 咱NYC整个3.10左右的？
【在 d*********6 的大作中提到】
: 数了下，我还没有跑出过没有出状况的比赛，下次还不敢想。
: 我想先跑个3：10左右的比赛维持一下信心，再图下次。跑马我得学会做个保守的
: runner。
: 锤子药，我也吃了不管用，也许用法不正确，但不管咋样，放弃。
|
v****a
发帖数: 389 | 62 关于电解质片该补充多少，我上回问过Bill，他自称读过相关的学位，我觉得他说得有
道理。他是根据喝水量来计算的，基本上是1瓶多一点补充1粒。马拉松强度比ultra大
，就按1瓶1粒计算。除了出汗特多的人，大部分人应该是4到5粒。赛前没怎么喝水就吃
12粒，令人发指，太太太多了。
不过虽然你跑砸了，但是对跑版的贡献丝毫没有减少 :) 我们都会吸取你的教训 :)
其实退一步海阔天空。ATM没取到钱不算什么，重要的是银行账户有钱（这个地球人都
知道）。如变叔所言，换纽约的ATM试试？少取一点？
【在 R*****s 的大作中提到】
: patpat, 我的感觉Pace可能有点急进了，扭腰试试3:10看看？
: 你应该还在Peak的状态。。。
:
: 家。
|
B****n
发帖数: 194 | 63 赞ATM
【在 v****a 的大作中提到】
: 关于电解质片该补充多少，我上回问过Bill，他自称读过相关的学位，我觉得他说得有
: 道理。他是根据喝水量来计算的，基本上是1瓶多一点补充1粒。马拉松强度比ultra大
: ，就按1瓶1粒计算。除了出汗特多的人，大部分人应该是4到5粒。赛前没怎么喝水就吃
: 12粒，令人发指，太太太多了。
: 不过虽然你跑砸了，但是对跑版的贡献丝毫没有减少 :) 我们都会吸取你的教训 :)
: 其实退一步海阔天空。ATM没取到钱不算什么，重要的是银行账户有钱（这个地球人都
: 知道）。如变叔所言，换纽约的ATM试试？少取一点？
|
p***r
发帖数: 4859 | 64 赞！
【在 v****a 的大作中提到】
: 关于电解质片该补充多少，我上回问过Bill，他自称读过相关的学位，我觉得他说得有
: 道理。他是根据喝水量来计算的，基本上是1瓶多一点补充1粒。马拉松强度比ultra大
: ，就按1瓶1粒计算。除了出汗特多的人，大部分人应该是4到5粒。赛前没怎么喝水就吃
: 12粒，令人发指，太太太多了。
: 不过虽然你跑砸了，但是对跑版的贡献丝毫没有减少 :) 我们都会吸取你的教训 :)
: 其实退一步海阔天空。ATM没取到钱不算什么，重要的是银行账户有钱（这个地球人都
: 知道）。如变叔所言，换纽约的ATM试试？少取一点？
|
p********y
发帖数: 5141 | 65 赞！
【在 v****a 的大作中提到】
: 关于电解质片该补充多少，我上回问过Bill，他自称读过相关的学位，我觉得他说得有
: 道理。他是根据喝水量来计算的，基本上是1瓶多一点补充1粒。马拉松强度比ultra大
: ，就按1瓶1粒计算。除了出汗特多的人，大部分人应该是4到5粒。赛前没怎么喝水就吃
: 12粒，令人发指，太太太多了。
: 不过虽然你跑砸了，但是对跑版的贡献丝毫没有减少 :) 我们都会吸取你的教训 :)
: 其实退一步海阔天空。ATM没取到钱不算什么，重要的是银行账户有钱（这个地球人都
: 知道）。如变叔所言，换纽约的ATM试试？少取一点？
|
r********r
发帖数: 2912 | 66 哈哈
【在 v****a 的大作中提到】
: 关于电解质片该补充多少，我上回问过Bill，他自称读过相关的学位，我觉得他说得有
: 道理。他是根据喝水量来计算的，基本上是1瓶多一点补充1粒。马拉松强度比ultra大
: ，就按1瓶1粒计算。除了出汗特多的人，大部分人应该是4到5粒。赛前没怎么喝水就吃
: 12粒，令人发指，太太太多了。
: 不过虽然你跑砸了，但是对跑版的贡献丝毫没有减少 :) 我们都会吸取你的教训 :)
: 其实退一步海阔天空。ATM没取到钱不算什么，重要的是银行账户有钱（这个地球人都
: 知道）。如变叔所言，换纽约的ATM试试？少取一点？
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f*******n
发帖数: 5241 | 67 我的理解，12个是电解质，不是GU Gel。
我看到的书上说，Gel必须和水一起用，而且还需要足够量的水，否则浓度太大了
不好吸收。
【在 e*e 的大作中提到】
: 姐来打你一下pp
: 这个gel吃的频繁，我看了都有点晕啊
: 平时你也这么吃？我以前跑的时候，平时和白水+两块糖，跑的时候，最多总共3－4袋
: gu。
: 还有，我支持baiji，去跑CIM吧，家门口。随便跑跑，不要有压力！
:
: 家。
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i*********5
发帖数: 19210 | 68 这个总结的好！
【在 v****a 的大作中提到】
: 关于电解质片该补充多少，我上回问过Bill，他自称读过相关的学位，我觉得他说得有
: 道理。他是根据喝水量来计算的，基本上是1瓶多一点补充1粒。马拉松强度比ultra大
: ，就按1瓶1粒计算。除了出汗特多的人，大部分人应该是4到5粒。赛前没怎么喝水就吃
: 12粒，令人发指，太太太多了。
: 不过虽然你跑砸了，但是对跑版的贡献丝毫没有减少 :) 我们都会吸取你的教训 :)
: 其实退一步海阔天空。ATM没取到钱不算什么，重要的是银行账户有钱（这个地球人都
: 知道）。如变叔所言，换纽约的ATM试试？少取一点？
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e*e
发帖数: 6808 | 69 赞富足的银行帐号！！！
【在 v****a 的大作中提到】
: 关于电解质片该补充多少，我上回问过Bill，他自称读过相关的学位，我觉得他说得有
: 道理。他是根据喝水量来计算的，基本上是1瓶多一点补充1粒。马拉松强度比ultra大
: ，就按1瓶1粒计算。除了出汗特多的人，大部分人应该是4到5粒。赛前没怎么喝水就吃
: 12粒，令人发指，太太太多了。
: 不过虽然你跑砸了，但是对跑版的贡献丝毫没有减少 :) 我们都会吸取你的教训 :)
: 其实退一步海阔天空。ATM没取到钱不算什么，重要的是银行账户有钱（这个地球人都
: 知道）。如变叔所言，换纽约的ATM试试？少取一点？
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y******n
发帖数: 4527 | 70 V5!
【在 v****a 的大作中提到】
: 关于电解质片该补充多少，我上回问过Bill，他自称读过相关的学位，我觉得他说得有
: 道理。他是根据喝水量来计算的，基本上是1瓶多一点补充1粒。马拉松强度比ultra大
: ，就按1瓶1粒计算。除了出汗特多的人，大部分人应该是4到5粒。赛前没怎么喝水就吃
: 12粒，令人发指，太太太多了。
: 不过虽然你跑砸了，但是对跑版的贡献丝毫没有减少 :) 我们都会吸取你的教训 :)
: 其实退一步海阔天空。ATM没取到钱不算什么，重要的是银行账户有钱（这个地球人都
: 知道）。如变叔所言，换纽约的ATM试试？少取一点？
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a****n
发帖数: 1887 | |
j***y
发帖数: 5098 | 72 cft...
电解质是第一次试吧？你太重视这个比赛了以至于准备的过于充分。
今年的50mi之前咋准备的，以后的比赛都按这个来
家。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 兄弟们，谢谢你们的关心，尤其是赛前和比赛当天，接待我的webfish家里我被照顾的
: 非常非常好，还有如花和pager的直播，还有在我跑爆掉以后留下那些温暖话语的大家。
: 我不争气，又让你们失望了。
: 在欢喜的提示下，我查出比赛中mile 8处呕吐的原因了，我电解质胶囊吃多了，那天早
: 晨我就吃了六个，未出发之前，吃了3个，后来忘记吃过了，起点前又吃了3个，加上赛
: 前一天每餐后我都多吃了3个，一共在30小时内吃了12个。所以身体出现2个症状：1）
: 主动拒绝再摄入gel和gatorade，吐，只能喝水，抽 2）血液中电解质多，血压高，同
: 样速度，心跳比平常高10-15。有悲剧性的结果就不难理解了。
: 简单描述比赛中发生的细节，
: LHR和强度训练都很顺利，赛前无伤，又考虑到tune up race的情况，应该有机会3小时
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g********s
发帖数: 1969 | 73 Zan! ATM hahaha!
【在 v****a 的大作中提到】
: 关于电解质片该补充多少，我上回问过Bill，他自称读过相关的学位，我觉得他说得有
: 道理。他是根据喝水量来计算的，基本上是1瓶多一点补充1粒。马拉松强度比ultra大
: ，就按1瓶1粒计算。除了出汗特多的人，大部分人应该是4到5粒。赛前没怎么喝水就吃
: 12粒，令人发指，太太太多了。
: 不过虽然你跑砸了，但是对跑版的贡献丝毫没有减少 :) 我们都会吸取你的教训 :)
: 其实退一步海阔天空。ATM没取到钱不算什么，重要的是银行账户有钱（这个地球人都
: 知道）。如变叔所言，换纽约的ATM试试？少取一点？
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b*******e
发帖数: 1150 | 74 en, my problem is there is no much money in my bank account, so does not
matter where the ATM is, I have few choice.
Who can transfer some to my account? hehe
【在 v****a 的大作中提到】
: 关于电解质片该补充多少，我上回问过Bill，他自称读过相关的学位，我觉得他说得有
: 道理。他是根据喝水量来计算的，基本上是1瓶多一点补充1粒。马拉松强度比ultra大
: ，就按1瓶1粒计算。除了出汗特多的人，大部分人应该是4到5粒。赛前没怎么喝水就吃
: 12粒，令人发指，太太太多了。
: 不过虽然你跑砸了，但是对跑版的贡献丝毫没有减少 :) 我们都会吸取你的教训 :)
: 其实退一步海阔天空。ATM没取到钱不算什么，重要的是银行账户有钱（这个地球人都
: 知道）。如变叔所言，换纽约的ATM试试？少取一点？
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d*********6
发帖数: 6115 | 75 嗑药过量的代价，其实我去年就有一次了。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 以后不要taper.只停跑两天，其他一切照旧，不要用任何药物。
:
: 家。
|
M*******o
发帖数: 190 | 76 Everybody knows how much you save in Bank. ATM only allows you get limit
cash daily and you need to keep more cash in hands for CIM.
Take it easy at next race as how foolsgold got BQ.
MilesToGo
家。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 兄弟们，谢谢你们的关心，尤其是赛前和比赛当天，接待我的webfish家里我被照顾的
: 非常非常好，还有如花和pager的直播，还有在我跑爆掉以后留下那些温暖话语的大家。
: 我不争气，又让你们失望了。
: 在欢喜的提示下，我查出比赛中mile 8处呕吐的原因了，我电解质胶囊吃多了，那天早
: 晨我就吃了六个，未出发之前，吃了3个，后来忘记吃过了，起点前又吃了3个，加上赛
: 前一天每餐后我都多吃了3个，一共在30小时内吃了12个。所以身体出现2个症状：1）
: 主动拒绝再摄入gel和gatorade，吐，只能喝水，抽 2）血液中电解质多，血压高，同
: 样速度，心跳比平常高10-15。有悲剧性的结果就不难理解了。
: 简单描述比赛中发生的细节，
: LHR和强度训练都很顺利，赛前无伤，又考虑到tune up race的情况，应该有机会3小时
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d*********6
发帖数: 6115 | 77 就是实力不行，还有就是心态不好。
心比天高，命比纸薄。
距离有关， 半马我记忆中是没有抽过。
这两周我好好想一想接下来一年怎么办。
【在 y******n 的大作中提到】
: 又学了新的一课。兄弟加油！
: 这几周好好休息，纽约的时候再战江湖
: 你的抽筋总是迷一样。按说你是短跑出身，肌肉强度应该没的说。50迈也轻松拿下，训
: 练这么好，耐力也够了。你可以尝试跑个半马，18迈，20迈的这种比赛，看看抽筋这事
: 到底是和距离有关，还是特定的速度。
:
: 家。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 78 诶， 实力不行。还得忍。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 起床了，我觉得电解质这玩意 还有gel啥的都没必要吃。就是跑前吃好饭，喝点糖水就
: 行了，以前跑20miles的长距离，从来不吃这些玩意
: 最多带个protein bar什么的
: 以前也带过，结果最后都是做个样子，也没吃啥
|
d*********6
发帖数: 6115 | 79 万幸，要是我也住旅馆里，你就完了。 我墨迹死你，说不定让你吃20粒
【在 m**k 的大作中提到】
: 没。我没吃那么多。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 80 恩，练了一年， 心态不正，觉得我都练这么多了还不拼下。
而且在意很多细节，都过度了。
活该。
【在 c*********1 的大作中提到】
: 跟考试一样
|
|
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d*********6
发帖数: 6115 | 81 村长说话就是不一样，村长，你对不起我。
【在 p***r 的大作中提到】
: 马拉松的魅力不仅仅是在终点的时间牌，而是整个26.2mile的距离。无论是喜悦、痛苦
: ，都是我们向往的。从小龙的这次的比赛，可以看出在出了状况以后的小龙的执着就是
: 跑版兄弟姐妹们追求的；用LHR上量以后训练是有效的，无伤害的；比赛不要尝试新的
: 东西的建议是有道理的。
:
: 家。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 82 不是打不败，是脸皮厚。
其实已经有自卑心态了。
【在 c*********n 的大作中提到】
: 打不败的小龙，好样的！
: 我们一直在努力-:)
:
: 家。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 83 我可以开枪200米就上190+。
【在 p***r 的大作中提到】
: 我的心跳也是上得快，在90%左右可以跑几个小时。平时在GYM里面倒是不高，是不是
: Core的力量太差，上路就菜了。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 84 你该早早的和我说T-T
【在 i*********5 的大作中提到】
: Pat，Pat！好像是吃多了些。我印象中都是比赛中才吃的，而不是提前吃或头一天就开
: 始吃。我上次半铁吃了４粒电解质丸，木有不良反应，也木有抽筋。
:
: 家。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 85 很经典的一课，记忆真深刻，代价很大，又要从头再来了。
miles.
drink
【在 w*******e 的大作中提到】
: Thank you for sharing your experience!
: You've got a very solid training base already, BQ is not far away.
: Based on my experience and readings, the earliest time to take salt
: tablet is 15 min before the race start, but I usually take it after 6 miles.
: I need to drink water when taking gels not the Gatorade. I try not to drink
: Gatorade at all on the course. Remember when we ran the Relay, we got a
: bunch of Gatorade left in the end, not many people drank it.
:
: 家。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 86 恩， itb似乎彻底好了，还是要小心，不能有侥幸心理。
【在 r*****s 的大作中提到】
: 昨天看到你的log看到前面的心跳就那么高了，就觉得多半是电解质，要么多了要么少
: 了。。。不过起码it没犯了这次，还是有收获的啊
:
: 家。
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d*********6
发帖数: 6115 | 87 我也不是信，还不都是听大家推荐的。
还有就是我自己不动脑子，彻底吃饱撑的了T_T
Gatorade绝对不是好东西，就那甜的程度，我喝就很不舒服了。
【在 s******p 的大作中提到】
: 搞不懂为啥你这么相信锤子的东西呢，ultrarunner已经用无数比赛证明了S! Caps更适
: 合runner，而且一个马拉松一颗就足够了。。。锤子的药丸里大部分是filler，吃这么
: 多不闹肚子才怪。
: Gatorade不是好东西，我现在比赛中，甚至赛后都不喝。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 88 看训练的话，Pace真的还好，这个训练周期让我比以前了解自己很多。
Peak应该不在了，纽约按照心率跑，无欲无求。囤积粮草，明年再来。
再次见到羞涩的变哥，不仅感慨时光飞逝，和去年见到，一年半过去了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: patpat, 我的感觉Pace可能有点急进了，扭腰试试3:10看看？
: 你应该还在Peak的状态。。。
:
: 家。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 89 PP就是用来打的，
我谨小慎微了，罪过。
CIM可能来不及让我调整，继续用连续的长周期训练，下次能跑3：00，我也按照3：05
跑。
能跑3：35，我就按照3：40跑。
急需成功的全马经验。
【在 e*e 的大作中提到】
: 姐来打你一下pp
: 这个gel吃的频繁，我看了都有点晕啊
: 平时你也这么吃？我以前跑的时候，平时和白水+两块糖，跑的时候，最多总共3－4袋
: gu。
: 还有，我支持baiji，去跑CIM吧，家门口。随便跑跑，不要有压力！
:
: 家。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 90 我也等着呢，下个月纽约见，加油。
【在 B*******l 的大作中提到】
: I'm calling out to TN to give us a quick report!!!!! Race day strategy
: must not deviate too far from normal training days.
:
: 家。
|
|
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d*********6
发帖数: 6115 | 91 下次也不一定，按部就班重新来把。
【在 p***c 的大作中提到】
: 吃这么多药。。。这应该都算轻度中毒了吧？厉害。下次来过，就是大PR了
|
d*********6
发帖数: 6115 | 92 善，是个不错的选择，看看身体状况再说。
【在 y****o 的大作中提到】
: 咱NYC整个3.10左右的？
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d*********6
发帖数: 6115 | 93 欲哭无泪啊。
最近反腐，账户里的资金都被冻结了。
谢谢瓦哥的建议，我也收到Stanley和cives的邮件和信息了，真是无地自容，又让你们
失望了。
【在 v****a 的大作中提到】
: 关于电解质片该补充多少，我上回问过Bill，他自称读过相关的学位，我觉得他说得有
: 道理。他是根据喝水量来计算的，基本上是1瓶多一点补充1粒。马拉松强度比ultra大
: ，就按1瓶1粒计算。除了出汗特多的人，大部分人应该是4到5粒。赛前没怎么喝水就吃
: 12粒，令人发指，太太太多了。
: 不过虽然你跑砸了，但是对跑版的贡献丝毫没有减少 :) 我们都会吸取你的教训 :)
: 其实退一步海阔天空。ATM没取到钱不算什么，重要的是银行账户有钱（这个地球人都
: 知道）。如变叔所言，换纽约的ATM试试？少取一点？
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d*********6
发帖数: 6115 | 94 恩，明年去芝加哥，记得要和我们一起聚会哈哈
【在 a****n 的大作中提到】
: 身体是革命的本钱
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d*********6
发帖数: 6115 | 95 不是第一次尝试，
确实准备的over了，要是和50mile那样，坦白说，我没有准备，没有出力。
【在 j***y 的大作中提到】
: cft...
: 电解质是第一次试吧？你太重视这个比赛了以至于准备的过于充分。
: 今年的50mi之前咋准备的，以后的比赛都按这个来
:
: 家。
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d*********6
发帖数: 6115 | 96 不是第一次尝试，
确实准备的over了，要是和50mile那样，坦白说，我没有准备，没有出力。
【在 j***y 的大作中提到】
: cft...
: 电解质是第一次试吧？你太重视这个比赛了以至于准备的过于充分。
: 今年的50mi之前咋准备的，以后的比赛都按这个来
:
: 家。
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d*********6
发帖数: 6115 | 97 再来，再来，咱湾区训练条件多好
【在 b*******e 的大作中提到】
: en, my problem is there is no much money in my bank account, so does not
: matter where the ATM is, I have few choice.
: Who can transfer some to my account? hehe
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d*********6
发帖数: 6115 | 98 比喻的真恰当，
诶，我也不知道自己在马拉松这个项目上是有多少底气了。
继续存款，不能overdraft。
纽约给自己找找信心，完成个完整的比赛就行，明年春天再来。
【在 M*******o 的大作中提到】
: Everybody knows how much you save in Bank. ATM only allows you get limit
: cash daily and you need to keep more cash in hands for CIM.
: Take it easy at next race as how foolsgold got BQ.
: MilesToGo
:
: 家。
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d*********6
发帖数: 6115 | 99 比喻的真恰当，
诶，我也不知道自己在马拉松这个项目上是有多少底气了。
继续存款，不能overdraft。
纽约给自己找找信心，完成个完整的比赛就行，明年春天再来。
【在 M*******o 的大作中提到】
: Everybody knows how much you save in Bank. ATM only allows you get limit
: cash daily and you need to keep more cash in hands for CIM.
: Take it easy at next race as how foolsgold got BQ.
: MilesToGo
:
: 家。
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L***0
发帖数: 1283 | 100 This is a quality long run for you. You are still in peak condition. If I were you, I'd sign up for a marathon two
weeks from now. You can do it (talking about BQ).
My two best marathon races came 5,6 weeks after a poor marathon race (3:16 @ vermont in 2009, after 3:27
with cramp in vienna 2009, and 3:08 @ missoula 2010, after 3:15 @ buffalo 2010).
【在 d*********6 的大作中提到】
: 看训练的话，Pace真的还好，这个训练周期让我比以前了解自己很多。
: Peak应该不在了，纽约按照心率跑，无欲无求。囤积粮草，明年再来。
: 再次见到羞涩的变哥，不仅感慨时光飞逝，和去年见到，一年半过去了。
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e*e
发帖数: 6808 | 101 你不用peak也能跑出好成绩
05
【在 d*********6 的大作中提到】
: PP就是用来打的，
: 我谨小慎微了，罪过。
: CIM可能来不及让我调整，继续用连续的长周期训练，下次能跑3：00，我也按照3：05
: 跑。
: 能跑3：35，我就按照3：40跑。
: 急需成功的全马经验。
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a****n
发帖数: 1887 | 102 好的,好的.本来这次也想去,不过我自己带宝宝,去了也是添乱.
【在 d*********6 的大作中提到】
: 恩，明年去芝加哥，记得要和我们一起聚会哈哈
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d*********6
发帖数: 6115 | 103 不折腾了，
休息2周，开始下一个周期。
再跑出笑话更憋屈。
【在 e*e 的大作中提到】
: 你不用peak也能跑出好成绩
:
: 05
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g********1
发帖数: 251 | 104 我觉得你太把这个东西当作个事儿了。。。
豁达放松。。。能跑就可以了。
心态要放松啊。。。
家。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 兄弟们，谢谢你们的关心，尤其是赛前和比赛当天，接待我的webfish家里我被照顾的
: 非常非常好，还有如花和pager的直播，还有在我跑爆掉以后留下那些温暖话语的大家。
: 我不争气，又让你们失望了。
: 在欢喜的提示下，我查出比赛中mile 8处呕吐的原因了，我电解质胶囊吃多了，那天早
: 晨我就吃了六个，未出发之前，吃了3个，后来忘记吃过了，起点前又吃了3个，加上赛
: 前一天每餐后我都多吃了3个，一共在30小时内吃了12个。所以身体出现2个症状：1）
: 主动拒绝再摄入gel和gatorade，吐，只能喝水，抽 2）血液中电解质多，血压高，同
: 样速度，心跳比平常高10-15。有悲剧性的结果就不难理解了。
: 简单描述比赛中发生的细节，
: LHR和强度训练都很顺利，赛前无伤，又考虑到tune up race的情况，应该有机会3小时
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r********r
发帖数: 2912 | 105 惊现
【在 g********1 的大作中提到】
: 我觉得你太把这个东西当作个事儿了。。。
: 豁达放松。。。能跑就可以了。
: 心态要放松啊。。。
:
: 家。
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d*********6
发帖数: 6115 | 106 T_T
【在 g********1 的大作中提到】
: 我觉得你太把这个东西当作个事儿了。。。
: 豁达放松。。。能跑就可以了。
: 心态要放松啊。。。
:
: 家。
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g********1
发帖数: 251 | 107 哈哈。。。刚刚学会翻墙！
哈哈。。。等你过阵子回来找我啊。。。
【在 r********r 的大作中提到】
: 惊现
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g********1
发帖数: 251 | 108 保持好心态就行，呵呵。
能跑就很幸福了。。。真的。。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: T_T
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d*********6
发帖数: 6115 | 109 恩，看你过得十分滋润啊。
【在 g********1 的大作中提到】
: 保持好心态就行，呵呵。
: 能跑就很幸福了。。。真的。。。
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g********1
发帖数: 251 | 110 还行，没地方也没时间跑步。。。其他还不错。
哈哈。。。哈哈。。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 恩，看你过得十分滋润啊。
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d*********6
发帖数: 6115 | 111 以后就叫你“滋润哥”了。
【在 g********1 的大作中提到】
: 还行，没地方也没时间跑步。。。其他还不错。
: 哈哈。。。哈哈。。。
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o***n
发帖数: 416 | 112 以后有空多翻墙回来看看。
【在 g********1 的大作中提到】
: 哈哈。。。刚刚学会翻墙！
: 哈哈。。。等你过阵子回来找我啊。。。
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