y**********u
发帖数: 6366 | 1 参加了tnf 50k pine mountain的比赛
从来没跑过trail, 这个比赛全是在山里头，跑得凄惨不堪，上坡基本靠走，下坡基本
小碎步。最后7：36蜗牛完，今天两条大腿四头肌完全疼得不能下楼
很佩服版上很轻松bear mountain，leadville的大牛 |
y******n
发帖数: 4527 | 2 trail run就是需要特殊的训练啊。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 参加了tnf 50k pine mountain的比赛
: 从来没跑过trail, 这个比赛全是在山里头，跑得凄惨不堪，上坡基本靠走，下坡基本
: 小碎步。最后7：36蜗牛完，今天两条大腿四头肌完全疼得不能下楼
: 很佩服版上很轻松bear mountain，leadville的大牛
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o*******r
发帖数: 4921 | 3 恭喜首ultra.呼唤详细报告。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 参加了tnf 50k pine mountain的比赛
: 从来没跑过trail, 这个比赛全是在山里头，跑得凄惨不堪，上坡基本靠走，下坡基本
: 小碎步。最后7：36蜗牛完，今天两条大腿四头肌完全疼得不能下楼
: 很佩服版上很轻松bear mountain，leadville的大牛
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p***r
发帖数: 4859 | 4 恭喜！ 先奖励包子，回头赶紧写report
【在 y**********u 的大作中提到】
: 参加了tnf 50k pine mountain的比赛
: 从来没跑过trail, 这个比赛全是在山里头，跑得凄惨不堪，上坡基本靠走，下坡基本
: 小碎步。最后7：36蜗牛完，今天两条大腿四头肌完全疼得不能下楼
: 很佩服版上很轻松bear mountain，leadville的大牛
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g**********y
发帖数: 14569 | 5 能跑完，你已经很牛了！
【在 y**********u 的大作中提到】
: 参加了tnf 50k pine mountain的比赛
: 从来没跑过trail, 这个比赛全是在山里头，跑得凄惨不堪，上坡基本靠走，下坡基本
: 小碎步。最后7：36蜗牛完，今天两条大腿四头肌完全疼得不能下楼
: 很佩服版上很轻松bear mountain，leadville的大牛
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y**********u
发帖数: 6366 | 6 边走边爬 滚完的。。。
下下周的fire on the mountain 50k， 我看了一下，terrain 2, 难度 3，正在考虑。
。。
基本
【在 g**********y 的大作中提到】
: 能跑完，你已经很牛了！
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 同呼唤详细报告， 急需经验。。。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 恭喜首ultra.呼唤详细报告。
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t*********t
发帖数: 4766 | 8 这么轻描淡写啊。牛。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 参加了tnf 50k pine mountain的比赛
: 从来没跑过trail, 这个比赛全是在山里头，跑得凄惨不堪，上坡基本靠走，下坡基本
: 小碎步。最后7：36蜗牛完，今天两条大腿四头肌完全疼得不能下楼
: 很佩服版上很轻松bear mountain，leadville的大牛
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L***0
发帖数: 1283 | 9 不一定。有次跟我一起跑technical trail的freshman，从来没跑过trail的，上了
trail就像飞一样。人5K 15分半，实力摆在那里，trail上照样快。
【在 y******n 的大作中提到】
: trail run就是需要特殊的训练啊。
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L***0
发帖数: 1283 | 10 congrats！
bear mountain, leadville不轻松。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 参加了tnf 50k pine mountain的比赛
: 从来没跑过trail, 这个比赛全是在山里头，跑得凄惨不堪，上坡基本靠走，下坡基本
: 小碎步。最后7：36蜗牛完，今天两条大腿四头肌完全疼得不能下楼
: 很佩服版上很轻松bear mountain，leadville的大牛
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L***0
发帖数: 1283 | 11 1. 上坡时如果心跳飙升就老老实实走。
2. 下坡石头路用前脚掌点地，不要用脚跟落地（否则会非常慢）。
3. 不要用脚外沿着地，否则容易崴脚。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 同呼唤详细报告， 急需经验。。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 12 哎，不好意思，没看到。。。等我休息一下，这两天马上开写，主要“跑”得太惨了，
很丢人。。。
基本
【在 p***r 的大作中提到】
: 恭喜！ 先奖励包子，回头赶紧写report
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o*******r
发帖数: 4921 | 13 Trail run is totally different from road race.
【在 y**********u 的大作中提到】
: 哎，不好意思，没看到。。。等我休息一下，这两天马上开写，主要“跑”得太惨了，
: 很丢人。。。
:
: 基本
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 Javalina Jundred 的坡度似乎不算太大， 我算了算似乎才2%左右，
我慢慢跑争取保持控制心跳在130以下。。。
Asics trail attack 7这鞋如何，沙漠里跑会进沙子么，上面似乎
都是洞。。。。
【在 L***0 的大作中提到】
: 1. 上坡时如果心跳飙升就老老实实走。
: 2. 下坡石头路用前脚掌点地，不要用脚跟落地（否则会非常慢）。
: 3. 不要用脚外沿着地，否则容易崴脚。
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 期待ing.....腿抽筋是不是盐水没喝够？
【在 y**********u 的大作中提到】
: 哎，不好意思，没看到。。。等我休息一下，这两天马上开写，主要“跑”得太惨了，
: 很丢人。。。
:
: 基本
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y**********u
发帖数: 6366 | 16 我没有抽筋。我的能力实在是跑不了上坡。前面几Mile跟着人跑上坡之后，腿软的很快
，右腿harmstring也很紧，10Mile系鞋带的时候都没法弯右腿。后来上坡改成走，也是
为了省体力不被cut off。
感觉有个Pacer会好很多，中间10mile我一个人走的时候，无数的上坡过河，很多次想
跑起来，但是心气很快被上坡磨掉了。最后10Mile开始跟了不少人，省了很多体力
了，
【在 R*****s 的大作中提到】
: 期待ing.....腿抽筋是不是盐水没喝够？
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 有course elevation profile么？ 看来还是得好好练上坡。。。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我没有抽筋。我的能力实在是跑不了上坡。前面几Mile跟着人跑上坡之后，腿软的很快
: ，右腿harmstring也很紧，10Mile系鞋带的时候都没法弯右腿。后来上坡改成走，也是
: 为了省体力不被cut off。
: 感觉有个Pacer会好很多，中间10mile我一个人走的时候，无数的上坡过河，很多次想
: 跑起来，但是心气很快被上坡磨掉了。最后10Mile开始跟了不少人，省了很多体力
:
: 了，
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y**********u
发帖数: 6366 | 18 http://www2.thenorthface.com/endurancechallenge/content/guides/
这里有。。。
很快
也是
次想
【在 R*****s 的大作中提到】
: 有course elevation profile么？ 看来还是得好好练上坡。。。
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i*********5
发帖数: 19210 | 19 又一ultra牛！
【在 y**********u 的大作中提到】
: 参加了tnf 50k pine mountain的比赛
: 从来没跑过trail, 这个比赛全是在山里头，跑得凄惨不堪，上坡基本靠走，下坡基本
: 小碎步。最后7：36蜗牛完，今天两条大腿四头肌完全疼得不能下楼
: 很佩服版上很轻松bear mountain，leadville的大牛
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