u****l
发帖数: 2 | 1 准备明年四月跑一个全程马拉松。看到大家推荐低心率练习，打算试一下。目前只能快
走才能控制心率在（180-年龄）以下，现在已经有三个星期，感觉同样距离和速度下更
加轻松，但奇怪的是心率反倒上升了几下。请问大家是否正常？ |
t*******f
发帖数: 2634 | 2 3 weeks is not long enough. 3 months to half a year
might get you there.
【在 u****l 的大作中提到】
: 准备明年四月跑一个全程马拉松。看到大家推荐低心率练习，打算试一下。目前只能快
: 走才能控制心率在（180-年龄）以下，现在已经有三个星期，感觉同样距离和速度下更
: 加轻松，但奇怪的是心率反倒上升了几下。请问大家是否正常？
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b***i
发帖数: 10018 | 3 嗯，练了一两年之后就会觉得180-age都太快了。。。
【在 t*******f 的大作中提到】
: 3 weeks is not long enough. 3 months to half a year
: might get you there.
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u****l
发帖数: 2 | 4 I am planning to keep LHR for at least half year and see if there is any
improvement. Thanks! |
d******g
发帖数: 550 | 5 现在平静心律到50-60了,但是跑起来心律还是很高.
不知道大家体会怎么练,才能跑的时候心律不太高?
longrun? tempo? speed? |
b***i
发帖数: 10018 | 6 lots of easy runs
【在 d******g 的大作中提到】
: 现在平静心律到50-60了,但是跑起来心律还是很高.
: 不知道大家体会怎么练,才能跑的时候心律不太高?
: longrun? tempo? speed?
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L*****k
发帖数: 13042 | 7 sigh,练了不少时间了。180-age我还是只能龟速。
这个LHR一星期起码要多少小时才有效果啊？
【在 b***i 的大作中提到】
: 嗯，练了一两年之后就会觉得180-age都太快了。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 185-age已经是俺的MP HR了
【在 b***i 的大作中提到】
: 嗯，练了一两年之后就会觉得180-age都太快了。。。
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b***i
发帖数: 10018 | 9 练了多久？累积里程有一万迈了吗？
【在 L*****k 的大作中提到】
: sigh,练了不少时间了。180-age我还是只能龟速。
: 这个LHR一星期起码要多少小时才有效果啊？
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b***i
发帖数: 10018 | 10 俺是190-age，也好不了多少
【在 R*****s 的大作中提到】
: 185-age已经是俺的MP HR了
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b***i
发帖数: 10018 | 11 可能一千迈已经可以看到明显效果了。
【在 b***i 的大作中提到】
: 练了多久？累积里程有一万迈了吗？
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d*********6
发帖数: 6115 | 12 俺是210-age...
【在 b***i 的大作中提到】
: 俺是190-age，也好不了多少
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p***r
发帖数: 4859 | 13 咦，按你给算的，我也是210.
【在 d*********6 的大作中提到】
: 俺是210-age...
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y******n
发帖数: 4527 | 14 前两天在跑步机上测了一下心率，180－age对我目前来说可以接受了
可是我没练LHR啊
【在 b***i 的大作中提到】
: 俺是190-age，也好不了多少
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L*****k
发帖数: 13042 | 15 LHR练了一个夏天的样子。
以前一直短短续续在跑。去年开始规律性跑。
一万卖离我太遥远了。累积我没计算过，
LHR~300miles
【在 b***i 的大作中提到】
: 练了多久？累积里程有一万迈了吗？
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L*****k
发帖数: 13042 | 16 1000卖。。。看来还是跑的不够啊。
【在 b***i 的大作中提到】
: 可能一千迈已经可以看到明显效果了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 baiji自己都没到1万迈 ：）
我也觉得1000迈应该就能看到明显效果了
【在 L*****k 的大作中提到】
: LHR练了一个夏天的样子。
: 以前一直短短续续在跑。去年开始规律性跑。
: 一万卖离我太遥远了。累积我没计算过，
: LHR~300miles
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