S*********g
发帖数: 7653 | 1 下午卧推10*10,做了一些其他力量以后，开始出去跑步，那时候天就比较黑了，而且开
始下雨了，跑到10几分钟的时候，雨越下越大，伴随大风，而这时我正在冲一个上坡，
感觉实在是非常爽，情不自禁的大喊：”This is just a perfect weather!"
后来跑到5miles的时候，居然开始下雪了，今年下雪真是早啊，这时开始冲一个大下坡
，越跑越快。最后跑到吃饭的地方Buffalo wing，正好10K。
一进去，里面的waiter说：“Man, you must be cold in shorts" 我说：”No, you
see, perfect weather, it is good to run!"
然后开始暴饮暴食，吃了16个Chicken Tender,20个洋葱圈，蘸BLAZEN 辣酱，吃完，心
满意足 | p***r
发帖数: 4859 | 2 啊，你们那里这么早就下雪了。你最近在憋什么大杀器？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 下午卧推10*10,做了一些其他力量以后，开始出去跑步，那时候天就比较黑了，而且开
: 始下雨了，跑到10几分钟的时候，雨越下越大，伴随大风，而这时我正在冲一个上坡，
: 感觉实在是非常爽，情不自禁的大喊：”This is just a perfect weather!"
: 后来跑到5miles的时候，居然开始下雪了，今年下雪真是早啊，这时开始冲一个大下坡
: ，越跑越快。最后跑到吃饭的地方Buffalo wing，正好10K。
: 一进去，里面的waiter说：“Man, you must be cold in shorts" 我说：”No, you
: see, perfect weather, it is good to run!"
: 然后开始暴饮暴食，吃了16个Chicken Tender,20个洋葱圈，蘸BLAZEN 辣酱，吃完，心
: 满意足
| i*********5
发帖数: 19210 | | S*********g
发帖数: 7653 | 4 没有啊，我就是每天跑tempo而已，我发现只要吃的多，tempo可以天天跑
现在就是保持速度不下降就可以了，mileage很低，一周不到50miles
【在 p***r 的大作中提到】
: 啊，你们那里这么早就下雪了。你最近在憋什么大杀器？
| p***r
发帖数: 4859 | 5 没有计划一个26mile以上的距离？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 没有啊，我就是每天跑tempo而已，我发现只要吃的多，tempo可以天天跑
: 现在就是保持速度不下降就可以了，mileage很低，一周不到50miles
| S*********g
发帖数: 7653 | 6 前段时间开会，每天接人送人，蛋白质和热量都不够多，瘦了一些
所以这几天要赶紧吃回来
【在 i*********5 的大作中提到】
: 爽！不过饮食有待改善。
| y**********u
发帖数: 6366 | 7 牛逼啊，我今天慢跑了12mile，饿得不行，最后回家把所有的面条，馄饨放一锅煮了
【在 S*********g 的大作中提到】
: 下午卧推10*10,做了一些其他力量以后，开始出去跑步，那时候天就比较黑了，而且开
: 始下雨了，跑到10几分钟的时候，雨越下越大，伴随大风，而这时我正在冲一个上坡，
: 感觉实在是非常爽，情不自禁的大喊：”This is just a perfect weather!"
: 后来跑到5miles的时候，居然开始下雪了，今年下雪真是早啊，这时开始冲一个大下坡
: ，越跑越快。最后跑到吃饭的地方Buffalo wing，正好10K。
: 一进去，里面的waiter说：“Man, you must be cold in shorts" 我说：”No, you
: see, perfect weather, it is good to run!"
: 然后开始暴饮暴食，吃了16个Chicken Tender,20个洋葱圈，蘸BLAZEN 辣酱，吃完，心
: 满意足
| m**k
发帖数: 18660 | 8 听起来很爽
【在 S*********g 的大作中提到】
: 下午卧推10*10,做了一些其他力量以后，开始出去跑步，那时候天就比较黑了，而且开
: 始下雨了，跑到10几分钟的时候，雨越下越大，伴随大风，而这时我正在冲一个上坡，
: 感觉实在是非常爽，情不自禁的大喊：”This is just a perfect weather!"
: 后来跑到5miles的时候，居然开始下雪了，今年下雪真是早啊，这时开始冲一个大下坡
: ，越跑越快。最后跑到吃饭的地方Buffalo wing，正好10K。
: 一进去，里面的waiter说：“Man, you must be cold in shorts" 我说：”No, you
: see, perfect weather, it is good to run!"
: 然后开始暴饮暴食，吃了16个Chicken Tender,20个洋葱圈，蘸BLAZEN 辣酱，吃完，心
: 满意足
| y****o
发帖数: 646 | 9 暴饮暴食的相当给力！弄得我都饿了
【在 S*********g 的大作中提到】
: 下午卧推10*10,做了一些其他力量以后，开始出去跑步，那时候天就比较黑了，而且开
: 始下雨了，跑到10几分钟的时候，雨越下越大，伴随大风，而这时我正在冲一个上坡，
: 感觉实在是非常爽，情不自禁的大喊：”This is just a perfect weather!"
: 后来跑到5miles的时候，居然开始下雪了，今年下雪真是早啊，这时开始冲一个大下坡
: ，越跑越快。最后跑到吃饭的地方Buffalo wing，正好10K。
: 一进去，里面的waiter说：“Man, you must be cold in shorts" 我说：”No, you
: see, perfect weather, it is good to run!"
: 然后开始暴饮暴食，吃了16个Chicken Tender,20个洋葱圈，蘸BLAZEN 辣酱，吃完，心
: 满意足
| f*******g
发帖数: 3304 | 10 GXGX 肌肉有型了
大家等你的MARATHON DEBUT 你给个计划吧
【在 S*********g 的大作中提到】
: 下午卧推10*10,做了一些其他力量以后，开始出去跑步，那时候天就比较黑了，而且开
: 始下雨了，跑到10几分钟的时候，雨越下越大，伴随大风，而这时我正在冲一个上坡，
: 感觉实在是非常爽，情不自禁的大喊：”This is just a perfect weather!"
: 后来跑到5miles的时候，居然开始下雪了，今年下雪真是早啊，这时开始冲一个大下坡
: ，越跑越快。最后跑到吃饭的地方Buffalo wing，正好10K。
: 一进去，里面的waiter说：“Man, you must be cold in shorts" 我说：”No, you
: see, perfect weather, it is good to run!"
: 然后开始暴饮暴食，吃了16个Chicken Tender,20个洋葱圈，蘸BLAZEN 辣酱，吃完，心
: 满意足
| C*********X
发帖数: 10518 | 11 找到了历史上的这一天。。
哈哈哈哈哈
【在 S*********g 的大作中提到】
: 下午卧推10*10,做了一些其他力量以后，开始出去跑步，那时候天就比较黑了，而且开
: 始下雨了，跑到10几分钟的时候，雨越下越大，伴随大风，而这时我正在冲一个上坡，
: 感觉实在是非常爽，情不自禁的大喊：”This is just a perfect weather!"
: 后来跑到5miles的时候，居然开始下雪了，今年下雪真是早啊，这时开始冲一个大下坡
: ，越跑越快。最后跑到吃饭的地方Buffalo wing，正好10K。
: 一进去，里面的waiter说：“Man, you must be cold in shorts" 我说：”No, you
: see, perfect weather, it is good to run!"
: 然后开始暴饮暴食，吃了16个Chicken Tender,20个洋葱圈，蘸BLAZEN 辣酱，吃完，心
: 满意足
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