V******a
发帖数: 449 | |
L***0
发帖数: 1283 | 2 没有标准答案，每个人的方法不同。从休息10周的鸵鸟到一天也不休息的Michael
Wardian都有。
【在 V******a 的大作中提到】
: 一般要休息多久？周日可以跑中距离吗？
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V******a
发帖数: 449 | 3 鸵鸟的休息是因为跑得太快吧。
恩，那我应该周日可以跑了。 |
L***0
发帖数: 1283 | 4 去年Sammy Wanjiru赢了chicago之后，第二天早上又跑了一个小时的easy run。
【在 V******a 的大作中提到】
: 鸵鸟的休息是因为跑得太快吧。
: 恩，那我应该周日可以跑了。
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m**k
发帖数: 18660 | 5 2-3周不要上强度。
其实a little late is better than too soon! hold住姐！
【在 V******a 的大作中提到】
: 鸵鸟的休息是因为跑得太快吧。
: 恩，那我应该周日可以跑了。
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V******a
发帖数: 449 | 6 好！
那我hold住这一周，下周再开始慢跑！
【在 m**k 的大作中提到】
: 2-3周不要上强度。
: 其实a little late is better than too soon! hold住姐！
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m**k
发帖数: 18660 | 7 说回来，一周内的jogging据说可以加快恢复。
【在 V******a 的大作中提到】
: 好！
: 那我hold住这一周，下周再开始慢跑！
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w*******s
发帖数: 980 | 8 周一躺了一天，又吃了三天Advil，我已经hold不住了。
【在 V******a 的大作中提到】
: 好！
: 那我hold住这一周，下周再开始慢跑！
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y******n
发帖数: 4527 | 9 今天早上已经按捺不住要去recovery run了，结果发现家里热水器坏了，歇了。等明天
【在 V******a 的大作中提到】
: 一般要休息多久？周日可以跑中距离吗？
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V******a
发帖数: 449 | 10 去学校洗？
【在 y******n 的大作中提到】
: 今天早上已经按捺不住要去recovery run了，结果发现家里热水器坏了，歇了。等明天
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t*********t
发帖数: 4766 | 11 BSO没抽抽。可以马上跑。
【在 V******a 的大作中提到】
: 一般要休息多久？周日可以跑中距离吗？
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b*******r
发帖数: 878 | 12 放一个星期。然后恢复到正常地20m/w的量啦。
【在 V******a 的大作中提到】
: 一般要休息多久？周日可以跑中距离吗？
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y**********u
发帖数: 6366 | 13 昨天歇了一天，今天跑了6mile就觉得累啊，全身大汗直冒，40F啊
【在 t*********t 的大作中提到】
: BSO没抽抽。可以马上跑。
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V******a
发帖数: 449 | 14 周一周二酸痛了两天呢。 今天貌似好了 ：）
【在 t*********t 的大作中提到】
: BSO没抽抽。可以马上跑。
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V******a
发帖数: 449 | 15 恩，这个计划比较适合我。
【在 b*******r 的大作中提到】
: 放一个星期。然后恢复到正常地20m/w的量啦。
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i*********5
发帖数: 19210 | 16 头三天上下楼都困难，今天好些了。准备easy run试一试。
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【在 V******a 的大作中提到】
: 一般要休息多久？周日可以跑中距离吗？
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l*****i
发帖数: 183 | 17 前天在积木里走了45分钟的cardio level 1，昨天走了50分钟level 2。今天准备走50
分钟level 3。明天准备继续50分钟level 3。周末出去爬山。下周开始LHR。 |
V******a
发帖数: 449 | 18 哇，你好忙啊~~~
走路应该是不错的recovery吧？
50
【在 l*****i 的大作中提到】
: 前天在积木里走了45分钟的cardio level 1，昨天走了50分钟level 2。今天准备走50
: 分钟level 3。明天准备继续50分钟level 3。周末出去爬山。下周开始LHR。
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l*****i
发帖数: 183 | 19 周二刚走的时候瓷牙咧嘴，二十分钟后好多了，右脚背发酸。昨天好一些。今年是第一
次跑完继续运动。往年都是至少停止运动一周，停跑一个月，然后冬眠。 |
r********r
发帖数: 2912 | 20 我没完全休
周一周二每天都是10分多的pace跑1.5迈
昨天8分多的pace跑了4迈
好像没什么事了。。。
【在 V******a 的大作中提到】
: 一般要休息多久？周日可以跑中距离吗？
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d*********6
发帖数: 6115 | 21 我现在还都全歇着呢，周末会活动活动。
和跑完芝加哥比，这次一点都不疲劳。
【在 r********r 的大作中提到】
: 我没完全休
: 周一周二每天都是10分多的pace跑1.5迈
: 昨天8分多的pace跑了4迈
: 好像没什么事了。。。
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V******a
发帖数: 449 | 22 我受到鼓励了！今天中午吃了两大片pizza,晚上是不是应该跑一跑啊？肿么办？hold不
住了~~~
【在 r********r 的大作中提到】
: 我没完全休
: 周一周二每天都是10分多的pace跑1.5迈
: 昨天8分多的pace跑了4迈
: 好像没什么事了。。。
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