r********r
发帖数: 2912 | 1 站在NYCM起点的人群中，我都很奇怪为什么我能如此淡定。可能这种感觉太熟悉了吧，
虽然这是我的第一个NYCM。和一个半月前在费城一样，和我一起挤在人群中的还是杨锐
；我们还是轻松地聊着各种和比赛无关的话题；这回我还是准备冲PR，他还是计划打酱
油。当然他这回的酱油是另有目的的，而这个目的我在费城的时候也早就听他说了。。
。在我的强烈要求下他掀开外面那层衣服，给我看了后来他女朋友都没看到的他里边穿
的boston marathon的tshirt上写的字还有画的图案，唯一的感受就是，红心画在亮黄
色的衣服上，颜色怪怪的。。。除此之外，没有任何令我惊讶、兴奋、紧张的东西出现
。站在起点，那种感觉实在太熟悉，就像是要跑一次很普通的比赛，或者是一次强度比
较大的long run而已。
当然平静的心态是有训练的基础做后盾的，这次NYCM是我有史以来训练得最好的一次全
马比赛了。从八月底开始按九阴真经的方法修练，虽然仍然跑得没什么计划，但是耐下
性子，训练的时候降了速度和心率，而增了距离，一直到十月中旬都保持着70mpw以上
的mileage。这期间除了9月跑了一次费城的RnR半马以外，没有任何的speedwork，平时
不管跑多近多远，大都在140左右的心率，8分半9分的pace晃悠。这样的训练累积了足
够的mileage，同时感觉也不是太累，还不会受伤，对我来说效果是非常明显的。从9月
初到10月初，我MAF test的pace从7:22涨到了7:03。赛前两三周跑了几个比较长的MP
Run，感觉更是格外地好，6分30-40的pace都觉得比较轻松，心率不超过160。所以赛前
两天研究那个pacing chart的时候，只看了两个时间的pace，一个是2:50，一个是2:45
。当然看的更多的是2:50的配速表，2:45就瞻仰了一下，那些数连记都没记。周六晚上
NACR吃饭的时候让每个人填成绩预期的时候，我也就实事求是地直接填了2:50。2:50对
应的pace是6:29/mile，其实我的比赛计划是要略快于这个pace来跑的。话说我以往那
些准备得很水的马拉松，比如波士顿，赛前好像也挺放松的，但是以往的轻松是出于一
种放任自流顺其自然的态度，而这次更多地是出于自信。退一万步讲，跑得再差，成绩
也不会太难看。何况我不是太相信什么“状态”、“发挥”之类的虚幻的东西，是什么
样水平就该跑出什么样成绩，就正常来跑就行，所以完全没什么可紧张的。
这回赛前当然不能不提的就是纽约各位地主的接待和咱们NACR的给力组织。周六我一大
早从我们村出发开了4个多小时车到了robin家，本来是计划挤robin家客厅的，结果这
回出钱又出力的火星X竟然在附近又订了一间酒店，赛前那个晚上一个大套间就我和
wordpress两个人住啊有木有！！那天晚上直接从11点一觉睡到快4点，考虑到冬令时加
的一个小时也有将近6个小时了，这是我近来睡得最好的一天了。之前几天因为牙疼每
天晚上就睡5个小时左右（考虑到要比赛不敢去看医生也不敢吃止痛片。。。），而周
六因为起得早开了一上午车下午又走了好多路，右腿膝盖附近感觉很紧，其实还是有一
点担心的。结果赛前睡了一晚，第二天早上全歇过来了。加上周六中午和robin他们以
及晚上NACR吃饭照例的上大盆米饭的carb loading，比赛那天早上我真是觉得浑身是劲
啊。
我们几个从jersey一起出发的人坐的是6:45的ferry，到的都比较早。不过其实多穿点
也无所谓了，反正快8点的时候再去存衣服和包就行了，早点到还有更多的时间去拿吃
的还有上厕所。话说起点的厕所可真是够多的，刚一下shuttle就是一大排，旁边一个
志愿者使劲劝我们往里走进了入口再找厕所，不用在这儿排队（虽然队很短吧），号称
里边有ten thousand bathrooms，不过我们还很兴奋地立刻就去了。后来发现里边的厕
所还真是一望无际啊，完全没人排队。Anyway至少把大问题提前解决了，不会像波士顿
起跑前5分钟还要排厕所了，让各位久等哈。。。robin提供的heavy duty的垃圾袋真是
相当给力，存了衣服之后套上完全不觉得冷，下次再有这种大型比赛建议我们一起买一
大盒人手一件。在起点两三个小时的等待并不算太漫长，后来人到齐了之后又是各种合
影，时间很快就过去了。而且气氛如此欢乐，谁还会顾得紧张呢？
因为看不懂电子屏上的其它语言，和杨锐几乎是最后一刻有惊无险地进了corral，在
corral里上了最后一次厕所，9点钟终于移动到了起跑线前。等了将近40分钟，终于要
起跑了。淡定，一定要淡定！ |
r********r
发帖数: 2912 | 2 哎，一写又老长
我先干会儿活晚上有时间再接着写。。。
【在 r********r 的大作中提到】
: 站在NYCM起点的人群中，我都很奇怪为什么我能如此淡定。可能这种感觉太熟悉了吧，
: 虽然这是我的第一个NYCM。和一个半月前在费城一样，和我一起挤在人群中的还是杨锐
: ；我们还是轻松地聊着各种和比赛无关的话题；这回我还是准备冲PR，他还是计划打酱
: 油。当然他这回的酱油是另有目的的，而这个目的我在费城的时候也早就听他说了。。
: 。在我的强烈要求下他掀开外面那层衣服，给我看了后来他女朋友都没看到的他里边穿
: 的boston marathon的tshirt上写的字还有画的图案，唯一的感受就是，红心画在亮黄
: 色的衣服上，颜色怪怪的。。。除此之外，没有任何令我惊讶、兴奋、紧张的东西出现
: 。站在起点，那种感觉实在太熟悉，就像是要跑一次很普通的比赛，或者是一次强度比
: 较大的long run而已。
: 当然平静的心态是有训练的基础做后盾的，这次NYCM是我有史以来训练得最好的一次全
|
c*********n
发帖数: 2120 | 3 精彩！等下回
【在 r********r 的大作中提到】
: 哎，一写又老长
: 我先干会儿活晚上有时间再接着写。。。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 4 先座上板凳再看
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 r********r 的大作中提到】
: 哎，一写又老长
: 我先干会儿活晚上有时间再接着写。。。
|
b***i
发帖数: 10018 | 5 赞！
【在 r********r 的大作中提到】
: 站在NYCM起点的人群中，我都很奇怪为什么我能如此淡定。可能这种感觉太熟悉了吧，
: 虽然这是我的第一个NYCM。和一个半月前在费城一样，和我一起挤在人群中的还是杨锐
: ；我们还是轻松地聊着各种和比赛无关的话题；这回我还是准备冲PR，他还是计划打酱
: 油。当然他这回的酱油是另有目的的，而这个目的我在费城的时候也早就听他说了。。
: 。在我的强烈要求下他掀开外面那层衣服，给我看了后来他女朋友都没看到的他里边穿
: 的boston marathon的tshirt上写的字还有画的图案，唯一的感受就是，红心画在亮黄
: 色的衣服上，颜色怪怪的。。。除此之外，没有任何令我惊讶、兴奋、紧张的东西出现
: 。站在起点，那种感觉实在太熟悉，就像是要跑一次很普通的比赛，或者是一次强度比
: 较大的long run而已。
: 当然平静的心态是有训练的基础做后盾的，这次NYCM是我有史以来训练得最好的一次全
|
b***i
发帖数: 10018 | 6 何况我不是太相信什么“状态”、“发挥”之类的虚幻的东西，是什么样水平就该跑出
什么样成绩，就正常来跑就行，所以完全没什么可紧张的。
这句话说得太赞了。 |
p***r
发帖数: 4859 | 7 zan
【在 r********r 的大作中提到】
: 站在NYCM起点的人群中，我都很奇怪为什么我能如此淡定。可能这种感觉太熟悉了吧，
: 虽然这是我的第一个NYCM。和一个半月前在费城一样，和我一起挤在人群中的还是杨锐
: ；我们还是轻松地聊着各种和比赛无关的话题；这回我还是准备冲PR，他还是计划打酱
: 油。当然他这回的酱油是另有目的的，而这个目的我在费城的时候也早就听他说了。。
: 。在我的强烈要求下他掀开外面那层衣服，给我看了后来他女朋友都没看到的他里边穿
: 的boston marathon的tshirt上写的字还有画的图案，唯一的感受就是，红心画在亮黄
: 色的衣服上，颜色怪怪的。。。除此之外，没有任何令我惊讶、兴奋、紧张的东西出现
: 。站在起点，那种感觉实在太熟悉，就像是要跑一次很普通的比赛，或者是一次强度比
: 较大的long run而已。
: 当然平静的心态是有训练的基础做后盾的，这次NYCM是我有史以来训练得最好的一次全
|
r******u
发帖数: 156 | 8 喜欢第二段
【在 r********r 的大作中提到】
: 站在NYCM起点的人群中，我都很奇怪为什么我能如此淡定。可能这种感觉太熟悉了吧，
: 虽然这是我的第一个NYCM。和一个半月前在费城一样，和我一起挤在人群中的还是杨锐
: ；我们还是轻松地聊着各种和比赛无关的话题；这回我还是准备冲PR，他还是计划打酱
: 油。当然他这回的酱油是另有目的的，而这个目的我在费城的时候也早就听他说了。。
: 。在我的强烈要求下他掀开外面那层衣服，给我看了后来他女朋友都没看到的他里边穿
: 的boston marathon的tshirt上写的字还有画的图案，唯一的感受就是，红心画在亮黄
: 色的衣服上，颜色怪怪的。。。除此之外，没有任何令我惊讶、兴奋、紧张的东西出现
: 。站在起点，那种感觉实在太熟悉，就像是要跑一次很普通的比赛，或者是一次强度比
: 较大的long run而已。
: 当然平静的心态是有训练的基础做后盾的，这次NYCM是我有史以来训练得最好的一次全
|
o***n
发帖数: 416 | 9 看样子这句话引起了很多共鸣。一分耕耘一分收获，结果在决定pace的时候就已经可以
预测了，好像没有见过有谁真的"运气好"出成绩的。我也希望自己能牢牢记住这一点。
【在 b***i 的大作中提到】
: 何况我不是太相信什么“状态”、“发挥”之类的虚幻的东西，是什么样水平就该跑出
: 什么样成绩，就正常来跑就行，所以完全没什么可紧张的。
: 这句话说得太赞了。
|
y**********u
发帖数: 6366 | 10 牛，太淡定了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 r********r 的大作中提到】
: 站在NYCM起点的人群中，我都很奇怪为什么我能如此淡定。可能这种感觉太熟悉了吧，
: 虽然这是我的第一个NYCM。和一个半月前在费城一样，和我一起挤在人群中的还是杨锐
: ；我们还是轻松地聊着各种和比赛无关的话题；这回我还是准备冲PR，他还是计划打酱
: 油。当然他这回的酱油是另有目的的，而这个目的我在费城的时候也早就听他说了。。
: 。在我的强烈要求下他掀开外面那层衣服，给我看了后来他女朋友都没看到的他里边穿
: 的boston marathon的tshirt上写的字还有画的图案，唯一的感受就是，红心画在亮黄
: 色的衣服上，颜色怪怪的。。。除此之外，没有任何令我惊讶、兴奋、紧张的东西出现
: 。站在起点，那种感觉实在太熟悉，就像是要跑一次很普通的比赛，或者是一次强度比
: 较大的long run而已。
: 当然平静的心态是有训练的基础做后盾的，这次NYCM是我有史以来训练得最好的一次全
|
|
|
o*******r
发帖数: 4921 | 11 同赞。顺便在我们脸上狠狠地扇了一巴掌，这下以后没借口了。
【在 b***i 的大作中提到】
: 何况我不是太相信什么“状态”、“发挥”之类的虚幻的东西，是什么样水平就该跑出
: 什么样成绩，就正常来跑就行，所以完全没什么可紧张的。
: 这句话说得太赞了。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 12 今年功力大涨。
【在 b***i 的大作中提到】
: 何况我不是太相信什么“状态”、“发挥”之类的虚幻的东西，是什么样水平就该跑出
: 什么样成绩，就正常来跑就行，所以完全没什么可紧张的。
: 这句话说得太赞了。
|
y******n
发帖数: 4527 | 13 看来九阴真经真的很神奇啊。long run也按照75－80％的心跳跑？
我准备用slow run来应对这个冬天了，争取也上点mileage。
用tony的话来评价这次如花70mpw的备战，那真是流氓开始练武术，谁也挡不住。哈哈
【在 r********r 的大作中提到】
: 站在NYCM起点的人群中，我都很奇怪为什么我能如此淡定。可能这种感觉太熟悉了吧，
: 虽然这是我的第一个NYCM。和一个半月前在费城一样，和我一起挤在人群中的还是杨锐
: ；我们还是轻松地聊着各种和比赛无关的话题；这回我还是准备冲PR，他还是计划打酱
: 油。当然他这回的酱油是另有目的的，而这个目的我在费城的时候也早就听他说了。。
: 。在我的强烈要求下他掀开外面那层衣服，给我看了后来他女朋友都没看到的他里边穿
: 的boston marathon的tshirt上写的字还有画的图案，唯一的感受就是，红心画在亮黄
: 色的衣服上，颜色怪怪的。。。除此之外，没有任何令我惊讶、兴奋、紧张的东西出现
: 。站在起点，那种感觉实在太熟悉，就像是要跑一次很普通的比赛，或者是一次强度比
: 较大的long run而已。
: 当然平静的心态是有训练的基础做后盾的，这次NYCM是我有史以来训练得最好的一次全
|
r*****p
发帖数: 531 | 14 如花说的真对啊，其实也没啥相不相信自己一说，有的就是能不能面对自己个的实力
【在 b***i 的大作中提到】
: 何况我不是太相信什么“状态”、“发挥”之类的虚幻的东西，是什么样水平就该跑出
: 什么样成绩，就正常来跑就行，所以完全没什么可紧张的。
: 这句话说得太赞了。
|
t*********t
发帖数: 4766 | 15 赞！
【在 r********r 的大作中提到】
: 站在NYCM起点的人群中，我都很奇怪为什么我能如此淡定。可能这种感觉太熟悉了吧，
: 虽然这是我的第一个NYCM。和一个半月前在费城一样，和我一起挤在人群中的还是杨锐
: ；我们还是轻松地聊着各种和比赛无关的话题；这回我还是准备冲PR，他还是计划打酱
: 油。当然他这回的酱油是另有目的的，而这个目的我在费城的时候也早就听他说了。。
: 。在我的强烈要求下他掀开外面那层衣服，给我看了后来他女朋友都没看到的他里边穿
: 的boston marathon的tshirt上写的字还有画的图案，唯一的感受就是，红心画在亮黄
: 色的衣服上，颜色怪怪的。。。除此之外，没有任何令我惊讶、兴奋、紧张的东西出现
: 。站在起点，那种感觉实在太熟悉，就像是要跑一次很普通的比赛，或者是一次强度比
: 较大的long run而已。
: 当然平静的心态是有训练的基础做后盾的，这次NYCM是我有史以来训练得最好的一次全
|
j***y
发帖数: 5098 | 16 写的很好，
心态源于实力
【在 r********r 的大作中提到】
: 站在NYCM起点的人群中，我都很奇怪为什么我能如此淡定。可能这种感觉太熟悉了吧，
: 虽然这是我的第一个NYCM。和一个半月前在费城一样，和我一起挤在人群中的还是杨锐
: ；我们还是轻松地聊着各种和比赛无关的话题；这回我还是准备冲PR，他还是计划打酱
: 油。当然他这回的酱油是另有目的的，而这个目的我在费城的时候也早就听他说了。。
: 。在我的强烈要求下他掀开外面那层衣服，给我看了后来他女朋友都没看到的他里边穿
: 的boston marathon的tshirt上写的字还有画的图案，唯一的感受就是，红心画在亮黄
: 色的衣服上，颜色怪怪的。。。除此之外，没有任何令我惊讶、兴奋、紧张的东西出现
: 。站在起点，那种感觉实在太熟悉，就像是要跑一次很普通的比赛，或者是一次强度比
: 较大的long run而已。
: 当然平静的心态是有训练的基础做后盾的，这次NYCM是我有史以来训练得最好的一次全
|
y****o
发帖数: 646 | 17 不紧张同学！！后面的呢？？
【在 r********r 的大作中提到】
: 站在NYCM起点的人群中，我都很奇怪为什么我能如此淡定。可能这种感觉太熟悉了吧，
: 虽然这是我的第一个NYCM。和一个半月前在费城一样，和我一起挤在人群中的还是杨锐
: ；我们还是轻松地聊着各种和比赛无关的话题；这回我还是准备冲PR，他还是计划打酱
: 油。当然他这回的酱油是另有目的的，而这个目的我在费城的时候也早就听他说了。。
: 。在我的强烈要求下他掀开外面那层衣服，给我看了后来他女朋友都没看到的他里边穿
: 的boston marathon的tshirt上写的字还有画的图案，唯一的感受就是，红心画在亮黄
: 色的衣服上，颜色怪怪的。。。除此之外，没有任何令我惊讶、兴奋、紧张的东西出现
: 。站在起点，那种感觉实在太熟悉，就像是要跑一次很普通的比赛，或者是一次强度比
: 较大的long run而已。
: 当然平静的心态是有训练的基础做后盾的，这次NYCM是我有史以来训练得最好的一次全
|
v***l
发帖数: 2623 | 18 同呼唤后面的。如花同学，请敬业些！
【在 y****o 的大作中提到】
: 不紧张同学！！后面的呢？？
|
a****n
发帖数: 1887 | |
w*****h
发帖数: 1770 | |
