w********6
发帖数: 12977 | 1 我完全没有speed training, 就是base LHR跑了一阵子（after interruption)。现在
如果有人邀请去 bandit run 一个斑马， 到底是酱油跑呢，还是 all out? |
B****n
发帖数: 194 | 2 Go!all out!Go!
【在 w********6 的大作中提到】
: 我完全没有speed training, 就是base LHR跑了一阵子（after interruption)。现在
: 如果有人邀请去 bandit run 一个斑马， 到底是酱油跑呢，还是 all out?
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w********6
发帖数: 12977 | 3 表害我啊，万一破了LHR的金身，奏钳工经期了
【在 B****n 的大作中提到】
: Go!all out!Go!
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l******e
发帖数: 567 | 4 ###此帖已应当事人要求删除###
【在 w********6 的大作中提到】
: 我完全没有speed training, 就是base LHR跑了一阵子（after interruption)。现在
: 如果有人邀请去 bandit run 一个斑马， 到底是酱油跑呢，还是 all out?
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w********6
发帖数: 12977 | 5 恩，我还是矜持一下，MAF ：）
【在 l******e 的大作中提到】
: ###此帖已应当事人要求删除###
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c*******r
发帖数: 13580 | 6 万一拿了个age group第一咋办
【在 w********6 的大作中提到】
: 恩，我还是矜持一下，MAF ：）
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 助跑俺肯定不会all out....当然，现在助跑也懒得跑了 ：） |
d*********6
发帖数: 6115 | 8 你都决定了maf，还问啥。
【在 w********6 的大作中提到】
: 我完全没有speed training, 就是base LHR跑了一阵子（after interruption)。现在
: 如果有人邀请去 bandit run 一个斑马， 到底是酱油跑呢，还是 all out?
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w********6
发帖数: 12977 | 9 犹豫啊，朋友跑的pace，比我的MAF快一分钟半呢，考虑是不是根据啥Maco的心跳玩一次
【在 d*********6 的大作中提到】
: 你都决定了maf，还问啥。
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d*********6
发帖数: 6115 | 10 那你之前白练LHR了。
一次
【在 w********6 的大作中提到】
: 犹豫啊，朋友跑的pace，比我的MAF快一分钟半呢，考虑是不是根据啥Maco的心跳玩一次
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f*****r
发帖数: 508 | 11 如果知道你在LHR就不叫你了，搞的你现在这么纠结
老狼还是有passion， 看到race就想冲阿，呵呵
一次
【在 w********6 的大作中提到】
: 犹豫啊，朋友跑的pace，比我的MAF快一分钟半呢，考虑是不是根据啥Maco的心跳玩一次
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y******n
发帖数: 4527 | 12 不是大牛，也没练LHR。
瞎猜一个，应该没有太大的影响
【在 w********6 的大作中提到】
: 我完全没有speed training, 就是base LHR跑了一阵子（after interruption)。现在
: 如果有人邀请去 bandit run 一个斑马， 到底是酱油跑呢，还是 all out?
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w********6
发帖数: 12977 | 13 啊，还真有破功这回事？！
【在 d*********6 的大作中提到】
: 那你之前白练LHR了。
:
: 一次
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w********6
发帖数: 12977 | 14 俺也想看看这几个礼拜LHR有啥效果么 ：） 我估计还是去酱油一哈，如果不影响整个
LHR，我考虑跟你跑一段 ：） 不过，礼拜六我会跑个 20 麦 MAF，周日估计最多能跟
上你5个麦
另外，准备10刀零钱，我记得那个地方停车收钱的，上次我是和版大一起酱油，一样的
路线（估计），是 LA County Half
【在 f*****r 的大作中提到】
: 如果知道你在LHR就不叫你了，搞的你现在这么纠结
: 老狼还是有passion， 看到race就想冲阿，呵呵
:
: 一次
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w********6
发帖数: 12977 | 15 我去做些 research
【在 y******n 的大作中提到】
: 不是大牛，也没练LHR。
: 瞎猜一个，应该没有太大的影响
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b***i
发帖数: 10018 | 16 it depends on where you are at. how long have you been in base training?
have you seen any progress? have you hit plateau?
【在 w********6 的大作中提到】
: 我完全没有speed training, 就是base LHR跑了一阵子（after interruption)。现在
: 如果有人邀请去 bandit run 一个斑马， 到底是酱油跑呢，还是 all out?
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f*****r
发帖数: 508 | 17 停车9块，管礼拜六和礼拜天两天
【在 w********6 的大作中提到】
: 俺也想看看这几个礼拜LHR有啥效果么 ：） 我估计还是去酱油一哈，如果不影响整个
: LHR，我考虑跟你跑一段 ：） 不过，礼拜六我会跑个 20 麦 MAF，周日估计最多能跟
: 上你5个麦
: 另外，准备10刀零钱，我记得那个地方停车收钱的，上次我是和版大一起酱油，一样的
: 路线（估计），是 LA County Half
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b***i
发帖数: 10018 | 18 我上一次停在white and arrow，然后跑<2迈去起点当热身。
【在 f*****r 的大作中提到】
: 停车9块，管礼拜六和礼拜天两天
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w********6
发帖数: 12977 | 19 现在进入第四个礼拜，貌似我的MAF pace 进步了 十几到二十秒钟。还不算hit
plateau吧
【在 b***i 的大作中提到】
: it depends on where you are at. how long have you been in base training?
: have you seen any progress? have you hit plateau?
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w********6
发帖数: 12977 | 20 谢谢地址，我这次也是：：）
【在 b***i 的大作中提到】
: 我上一次停在white and arrow，然后跑<2迈去起点当热身。
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