w********6 发帖数: 12977 | 1 我上小学的时候,每次都写新学期的大蒜,大家都是敷衍了事;等到成年了,才发现这
个很有趣,虽然没有人逼迫了,但是每年都兴高采烈自愿去写,估计是小时候被
condition了,或者洗脑了。
2011年总结:
今年是堕落的一年,伤病的一年,也是我跑步以来没有参加任何比赛的一年。
全年只跑了 2026 迈,加上未来的十天,估计也就多个一百多麦到 213x 而已。出现经
常性的大面积空白,每次都回到解放前,所以,全年白忙乎了,回到原点。
今年出现跑步以来的几乎全部伤病,屁股,大腿后面,后脚跟,偶尔还腰痛。十几年没
有感冒,也连续来了两次。
唯一的亮点是,开始学习LHR训练,可惜每次都因为各种原因中断了。因为LHR的缘故,
今年正常训练时候,出现了80-90mpw的多重高潮。
教训是:伤病问题几乎全部出现在速度上。两年多前,第一次训练马拉松的时候,就因
为在跑道上训练interval,把火腿鸡肉给拉伤了。今年全部的伤病,都是在高里程的训
练当中感觉太过于良好,加入了速度训练。
如果看看各种训练计划里面,速度训练加上来的时候,都有意识降低了里程。换而言之
,速度和距离不可以同时上。其实我加入速度训练,也是无意识的。因为LHR跑腻味了
,就开始在一些平时的跑步当中,加入一两迈,提高两分钟多的pace爽一下。每次跑快
的时候没问题,但是跑完后不久感觉疼痛,就已经太晚了。
2012年展望:
已经报名2012 OC Marathon, 希望在我这个我跑过首马的赛道上能创造PR,顺利BQ
为了准备,特地选用了新的时髦计划Andy Palmer,现在还在考虑是否按照计划去参加
三个比赛,5k,10k,斑马。 不过,按照训练计划里面available的斑马比赛,居然比
我的全麻比赛还要贵!
我还在考虑是自测呢还是真去比赛。
如果OC比赛成绩很好,我会得隆而望蜀,说不定下半年再来一个也可能呢。
PS, 改标题免得人说我开口就是老娘 |
o***n 发帖数: 416 | 2 赞!希望2013届的BQ同学数量能创历史记录!
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我上小学的时候,每次都写新学期的大蒜,大家都是敷衍了事;等到成年了,才发现这 : 个很有趣,虽然没有人逼迫了,但是每年都兴高采烈自愿去写,估计是小时候被 : condition了,或者洗脑了。 : 2011年总结: : 今年是堕落的一年,伤病的一年,也是我跑步以来没有参加任何比赛的一年。 : 全年只跑了 2026 迈,加上未来的十天,估计也就多个一百多麦到 213x 而已。出现经 : 常性的大面积空白,每次都回到解放前,所以,全年白忙乎了,回到原点。 : 今年出现跑步以来的几乎全部伤病,屁股,大腿后面,后脚跟,偶尔还腰痛。十几年没 : 有感冒,也连续来了两次。 : 唯一的亮点是,开始学习LHR训练,可惜每次都因为各种原因中断了。因为LHR的缘故,
|
p***r 发帖数: 4859 | 3 狼兄BQ是一定的,期盼好消息!
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我上小学的时候,每次都写新学期的大蒜,大家都是敷衍了事;等到成年了,才发现这 : 个很有趣,虽然没有人逼迫了,但是每年都兴高采烈自愿去写,估计是小时候被 : condition了,或者洗脑了。 : 2011年总结: : 今年是堕落的一年,伤病的一年,也是我跑步以来没有参加任何比赛的一年。 : 全年只跑了 2026 迈,加上未来的十天,估计也就多个一百多麦到 213x 而已。出现经 : 常性的大面积空白,每次都回到解放前,所以,全年白忙乎了,回到原点。 : 今年出现跑步以来的几乎全部伤病,屁股,大腿后面,后脚跟,偶尔还腰痛。十几年没 : 有感冒,也连续来了两次。 : 唯一的亮点是,开始学习LHR训练,可惜每次都因为各种原因中断了。因为LHR的缘故,
|
R*****s 发帖数: 41236 | 4 狼哥加油,你和我上半年差不多,有些overtrain,俺当时把自己整得更狠,
拼命练还不吃饭,居然也没受伤....
我觉得不要太追求mileage, 其实你看鸵鸟,如花这么快的人,mileage其实
也并不很高的,身体如果不能吸收,怎么练都是白练...
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我上小学的时候,每次都写新学期的大蒜,大家都是敷衍了事;等到成年了,才发现这 : 个很有趣,虽然没有人逼迫了,但是每年都兴高采烈自愿去写,估计是小时候被 : condition了,或者洗脑了。 : 2011年总结: : 今年是堕落的一年,伤病的一年,也是我跑步以来没有参加任何比赛的一年。 : 全年只跑了 2026 迈,加上未来的十天,估计也就多个一百多麦到 213x 而已。出现经 : 常性的大面积空白,每次都回到解放前,所以,全年白忙乎了,回到原点。 : 今年出现跑步以来的几乎全部伤病,屁股,大腿后面,后脚跟,偶尔还腰痛。十几年没 : 有感冒,也连续来了两次。 : 唯一的亮点是,开始学习LHR训练,可惜每次都因为各种原因中断了。因为LHR的缘故,
|
w*****0 发帖数: 360 | 5 赞大蒜,赞现跑步里程数2016超过年数2011,哈哈。
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我上小学的时候,每次都写新学期的大蒜,大家都是敷衍了事;等到成年了,才发现这 : 个很有趣,虽然没有人逼迫了,但是每年都兴高采烈自愿去写,估计是小时候被 : condition了,或者洗脑了。 : 2011年总结: : 今年是堕落的一年,伤病的一年,也是我跑步以来没有参加任何比赛的一年。 : 全年只跑了 2026 迈,加上未来的十天,估计也就多个一百多麦到 213x 而已。出现经 : 常性的大面积空白,每次都回到解放前,所以,全年白忙乎了,回到原点。 : 今年出现跑步以来的几乎全部伤病,屁股,大腿后面,后脚跟,偶尔还腰痛。十几年没 : 有感冒,也连续来了两次。 : 唯一的亮点是,开始学习LHR训练,可惜每次都因为各种原因中断了。因为LHR的缘故,
|
I*****n 发帖数: 823 | |
o*******r 发帖数: 4921 | 7 老狼太牛了。这样也还在2千多迈。
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我上小学的时候,每次都写新学期的大蒜,大家都是敷衍了事;等到成年了,才发现这 : 个很有趣,虽然没有人逼迫了,但是每年都兴高采烈自愿去写,估计是小时候被 : condition了,或者洗脑了。 : 2011年总结: : 今年是堕落的一年,伤病的一年,也是我跑步以来没有参加任何比赛的一年。 : 全年只跑了 2026 迈,加上未来的十天,估计也就多个一百多麦到 213x 而已。出现经 : 常性的大面积空白,每次都回到解放前,所以,全年白忙乎了,回到原点。 : 今年出现跑步以来的几乎全部伤病,屁股,大腿后面,后脚跟,偶尔还腰痛。十几年没 : 有感冒,也连续来了两次。 : 唯一的亮点是,开始学习LHR训练,可惜每次都因为各种原因中断了。因为LHR的缘故,
|
r*****p 发帖数: 531 | |
d*********6 发帖数: 6115 | 9 ...我刚看的也是。刚刚要回帖子,你就出手了。
【在 r*****p 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 晕,看成老娘年终总结了。。
|
w********6 发帖数: 12977 | |
|
|
o***n 发帖数: 416 | 11 Pager 笑了。
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 改标题了,免得老狼变老娘
|
f*****r 发帖数: 508 | 12 老狼的斑马准备跑哪个?俺去助跑
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我上小学的时候,每次都写新学期的大蒜,大家都是敷衍了事;等到成年了,才发现这 : 个很有趣,虽然没有人逼迫了,但是每年都兴高采烈自愿去写,估计是小时候被 : condition了,或者洗脑了。 : 2011年总结: : 今年是堕落的一年,伤病的一年,也是我跑步以来没有参加任何比赛的一年。 : 全年只跑了 2026 迈,加上未来的十天,估计也就多个一百多麦到 213x 而已。出现经 : 常性的大面积空白,每次都回到解放前,所以,全年白忙乎了,回到原点。 : 今年出现跑步以来的几乎全部伤病,屁股,大腿后面,后脚跟,偶尔还腰痛。十几年没 : 有感冒,也连续来了两次。 : 唯一的亮点是,开始学习LHR训练,可惜每次都因为各种原因中断了。因为LHR的缘故,
|
y******n 发帖数: 4527 | 13 狼哥太猛了,受伤了2000多迈
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我上小学的时候,每次都写新学期的大蒜,大家都是敷衍了事;等到成年了,才发现这 : 个很有趣,虽然没有人逼迫了,但是每年都兴高采烈自愿去写,估计是小时候被 : condition了,或者洗脑了。 : 2011年总结: : 今年是堕落的一年,伤病的一年,也是我跑步以来没有参加任何比赛的一年。 : 全年只跑了 2026 迈,加上未来的十天,估计也就多个一百多麦到 213x 而已。出现经 : 常性的大面积空白,每次都回到解放前,所以,全年白忙乎了,回到原点。 : 今年出现跑步以来的几乎全部伤病,屁股,大腿后面,后脚跟,偶尔还腰痛。十几年没 : 有感冒,也连续来了两次。 : 唯一的亮点是,开始学习LHR训练,可惜每次都因为各种原因中断了。因为LHR的缘故,
|
w***n 发帖数: 9040 | 14 RE这个,我也是LHR不淡定了,自我感觉良好,增加跑量的同时,最后1,2迈上速度,结
果把脚底给伤了,现在还没完全好,冲动是魔鬼呀。
祝狼哥早早BQ
因为LHR跑腻味了
,就开始在一些平时的跑步当中,加入一两迈,提高两分钟多的pace爽一下。每次跑快
的时候没问题,但是跑完后不久感觉疼痛,就已经太晚了。
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 改标题了,免得老狼变老娘
|
l******e 发帖数: 567 | |
w********6 发帖数: 12977 | 16 Great Race of Agoura Hills, 其中有四种比赛,包括两只斑马,一只trail,一只山区公路,
我考虑的是公路比赛,pacific half marathon, 在Malibu山区,赛道如下,看看你有没有兴趣参
加:
http://greatraceofagoura.com/course/pacifichalf_index.html
BTW,你的PR,去年的成绩是前三名,当然这个赛道虽然是公路,但是在山区。
【在 f*****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 老狼的斑马准备跑哪个?俺去助跑
|
g**********y 发帖数: 14569 | 17 蒜你狠!
2012年,那一年,将是老狼:革命的一年,光辉的一年。为跑村人民的解放和小圈子的诞生,为马拉松革命和大跃进事业,为最终实现全版跑LT100,顽强奋斗,建树了不可磨灭的历史功勋。 |
f*******d 发帖数: 12693 | 18 LT100没啥意思,最后大家都会去跑BW100.
【在 g**********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 蒜你狠! : 2012年,那一年,将是老狼:革命的一年,光辉的一年。为跑村人民的解放和小圈子的诞生,为马拉松革命和大跃进事业,为最终实现全版跑LT100,顽强奋斗,建树了不可磨灭的历史功勋。
|
c*********n 发帖数: 2120 | 19 祝小狼2012年展望全部实现!
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我上小学的时候,每次都写新学期的大蒜,大家都是敷衍了事;等到成年了,才发现这 : 个很有趣,虽然没有人逼迫了,但是每年都兴高采烈自愿去写,估计是小时候被 : condition了,或者洗脑了。 : 2011年总结: : 今年是堕落的一年,伤病的一年,也是我跑步以来没有参加任何比赛的一年。 : 全年只跑了 2026 迈,加上未来的十天,估计也就多个一百多麦到 213x 而已。出现经 : 常性的大面积空白,每次都回到解放前,所以,全年白忙乎了,回到原点。 : 今年出现跑步以来的几乎全部伤病,屁股,大腿后面,后脚跟,偶尔还腰痛。十几年没 : 有感冒,也连续来了两次。 : 唯一的亮点是,开始学习LHR训练,可惜每次都因为各种原因中断了。因为LHR的缘故,
|
f*******g 发帖数: 3304 | 20 嗯 有同感
总结贴都要赞!!
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我上小学的时候,每次都写新学期的大蒜,大家都是敷衍了事;等到成年了,才发现这 : 个很有趣,虽然没有人逼迫了,但是每年都兴高采烈自愿去写,估计是小时候被 : condition了,或者洗脑了。 : 2011年总结: : 今年是堕落的一年,伤病的一年,也是我跑步以来没有参加任何比赛的一年。 : 全年只跑了 2026 迈,加上未来的十天,估计也就多个一百多麦到 213x 而已。出现经 : 常性的大面积空白,每次都回到解放前,所以,全年白忙乎了,回到原点。 : 今年出现跑步以来的几乎全部伤病,屁股,大腿后面,后脚跟,偶尔还腰痛。十几年没 : 有感冒,也连续来了两次。 : 唯一的亮点是,开始学习LHR训练,可惜每次都因为各种原因中断了。因为LHR的缘故,
|
f*****r 发帖数: 508 | 21 别忽悠我, 我的PR连前10的影子都看不见, 而且我现在离PR也还差很多.
我本来计划跑几个月的LHR, 然后跑5月的passadena斑马, 这个pacific HM离现在只有
不到3个月, 感觉时间有点短, 到时候再说吧.
娘的, 都不便宜就是了.
山区公路,
有没有兴趣参
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Great Race of Agoura Hills, 其中有四种比赛,包括两只斑马,一只trail,一只山区公路, : 我考虑的是公路比赛,pacific half marathon, 在Malibu山区,赛道如下,看看你有没有兴趣参 : 加: : http://greatraceofagoura.com/course/pacifichalf_index.html : BTW,你的PR,去年的成绩是前三名,当然这个赛道虽然是公路,但是在山区。
|