w********6
发帖数: 12977 | 1 我上小学的时候，每次都写新学期的大蒜，大家都是敷衍了事；等到成年了，才发现这
个很有趣，虽然没有人逼迫了，但是每年都兴高采烈自愿去写，估计是小时候被
condition了，或者洗脑了。
2011年总结：
今年是堕落的一年，伤病的一年，也是我跑步以来没有参加任何比赛的一年。
全年只跑了 2026 迈，加上未来的十天，估计也就多个一百多麦到 213x 而已。出现经
常性的大面积空白，每次都回到解放前，所以，全年白忙乎了，回到原点。
今年出现跑步以来的几乎全部伤病，屁股，大腿后面，后脚跟，偶尔还腰痛。十几年没
有感冒，也连续来了两次。
唯一的亮点是，开始学习LHR训练，可惜每次都因为各种原因中断了。因为LHR的缘故，
今年正常训练时候，出现了80-90mpw的多重高潮。
教训是：伤病问题几乎全部出现在速度上。两年多前，第一次训练马拉松的时候，就因
为在跑道上训练interval，把火腿鸡肉给拉伤了。今年全部的伤病，都是在高里程的训
练当中感觉太过于良好，加入了速度训练。
如果看看各种训练计划里面，速度训练加上来的时候，都有意识降低了里程。换而言之
，速度和距离不可以同时上。其实我加入速度训练，也是无意识的。因为LHR跑腻味了
，就开始在一些平时的跑步当中，加入一两迈，提高两分钟多的pace爽一下。每次跑快
的时候没问题，但是跑完后不久感觉疼痛，就已经太晚了。
2012年展望：
已经报名2012 OC Marathon, 希望在我这个我跑过首马的赛道上能创造PR，顺利BQ
为了准备，特地选用了新的时髦计划Andy Palmer，现在还在考虑是否按照计划去参加
三个比赛，5k，10k，斑马。 不过，按照训练计划里面available的斑马比赛，居然比
我的全麻比赛还要贵！
我还在考虑是自测呢还是真去比赛。
如果OC比赛成绩很好，我会得隆而望蜀，说不定下半年再来一个也可能呢。
PS, 改标题免得人说我开口就是老娘 |
o***n
发帖数: 416 | 2 赞！希望2013届的BQ同学数量能创历史记录！
【在 w********6 的大作中提到】
: 我上小学的时候，每次都写新学期的大蒜，大家都是敷衍了事；等到成年了，才发现这
: 个很有趣，虽然没有人逼迫了，但是每年都兴高采烈自愿去写，估计是小时候被
: condition了，或者洗脑了。
: 2011年总结：
: 今年是堕落的一年，伤病的一年，也是我跑步以来没有参加任何比赛的一年。
: 全年只跑了 2026 迈，加上未来的十天，估计也就多个一百多麦到 213x 而已。出现经
: 常性的大面积空白，每次都回到解放前，所以，全年白忙乎了，回到原点。
: 今年出现跑步以来的几乎全部伤病，屁股，大腿后面，后脚跟，偶尔还腰痛。十几年没
: 有感冒，也连续来了两次。
: 唯一的亮点是，开始学习LHR训练，可惜每次都因为各种原因中断了。因为LHR的缘故，
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p***r
发帖数: 4859 | 3 狼兄BQ是一定的，期盼好消息！
【在 w********6 的大作中提到】
: 我上小学的时候，每次都写新学期的大蒜，大家都是敷衍了事；等到成年了，才发现这
: 个很有趣，虽然没有人逼迫了，但是每年都兴高采烈自愿去写，估计是小时候被
: condition了，或者洗脑了。
: 2011年总结：
: 今年是堕落的一年，伤病的一年，也是我跑步以来没有参加任何比赛的一年。
: 全年只跑了 2026 迈，加上未来的十天，估计也就多个一百多麦到 213x 而已。出现经
: 常性的大面积空白，每次都回到解放前，所以，全年白忙乎了，回到原点。
: 今年出现跑步以来的几乎全部伤病，屁股，大腿后面，后脚跟，偶尔还腰痛。十几年没
: 有感冒，也连续来了两次。
: 唯一的亮点是，开始学习LHR训练，可惜每次都因为各种原因中断了。因为LHR的缘故，
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 狼哥加油，你和我上半年差不多，有些overtrain，俺当时把自己整得更狠，
拼命练还不吃饭，居然也没受伤．．．．
我觉得不要太追求mileage, 其实你看鸵鸟，如花这么快的人，mileage其实
也并不很高的，身体如果不能吸收，怎么练都是白练．．．
【在 w********6 的大作中提到】
: 我上小学的时候，每次都写新学期的大蒜，大家都是敷衍了事；等到成年了，才发现这
: 个很有趣，虽然没有人逼迫了，但是每年都兴高采烈自愿去写，估计是小时候被
: condition了，或者洗脑了。
: 2011年总结：
: 今年是堕落的一年，伤病的一年，也是我跑步以来没有参加任何比赛的一年。
: 全年只跑了 2026 迈，加上未来的十天，估计也就多个一百多麦到 213x 而已。出现经
: 常性的大面积空白，每次都回到解放前，所以，全年白忙乎了，回到原点。
: 今年出现跑步以来的几乎全部伤病，屁股，大腿后面，后脚跟，偶尔还腰痛。十几年没
: 有感冒，也连续来了两次。
: 唯一的亮点是，开始学习LHR训练，可惜每次都因为各种原因中断了。因为LHR的缘故，
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w*****0
发帖数: 360 | 5 赞大蒜，赞现跑步里程数2016超过年数2011,哈哈。
【在 w********6 的大作中提到】
: 我上小学的时候，每次都写新学期的大蒜，大家都是敷衍了事；等到成年了，才发现这
: 个很有趣，虽然没有人逼迫了，但是每年都兴高采烈自愿去写，估计是小时候被
: condition了，或者洗脑了。
: 2011年总结：
: 今年是堕落的一年，伤病的一年，也是我跑步以来没有参加任何比赛的一年。
: 全年只跑了 2026 迈，加上未来的十天，估计也就多个一百多麦到 213x 而已。出现经
: 常性的大面积空白，每次都回到解放前，所以，全年白忙乎了，回到原点。
: 今年出现跑步以来的几乎全部伤病，屁股，大腿后面，后脚跟，偶尔还腰痛。十几年没
: 有感冒，也连续来了两次。
: 唯一的亮点是，开始学习LHR训练，可惜每次都因为各种原因中断了。因为LHR的缘故，
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I*****n
发帖数: 823 | |
o*******r
发帖数: 4921 | 7 老狼太牛了。这样也还在2千多迈。
【在 w********6 的大作中提到】
: 我上小学的时候，每次都写新学期的大蒜，大家都是敷衍了事；等到成年了，才发现这
: 个很有趣，虽然没有人逼迫了，但是每年都兴高采烈自愿去写，估计是小时候被
: condition了，或者洗脑了。
: 2011年总结：
: 今年是堕落的一年，伤病的一年，也是我跑步以来没有参加任何比赛的一年。
: 全年只跑了 2026 迈，加上未来的十天，估计也就多个一百多麦到 213x 而已。出现经
: 常性的大面积空白，每次都回到解放前，所以，全年白忙乎了，回到原点。
: 今年出现跑步以来的几乎全部伤病，屁股，大腿后面，后脚跟，偶尔还腰痛。十几年没
: 有感冒，也连续来了两次。
: 唯一的亮点是，开始学习LHR训练，可惜每次都因为各种原因中断了。因为LHR的缘故，
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r*****p
发帖数: 531 | |
d*********6
发帖数: 6115 | 9 ...我刚看的也是。刚刚要回帖子，你就出手了。
【在 r*****p 的大作中提到】
: 晕，看成老娘年终总结了。。
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w********6
发帖数: 12977 | |
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o***n
发帖数: 416 | 11 Pager 笑了。
【在 w********6 的大作中提到】
: 改标题了，免得老狼变老娘
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f*****r
发帖数: 508 | 12 老狼的斑马准备跑哪个？俺去助跑
【在 w********6 的大作中提到】
: 我上小学的时候，每次都写新学期的大蒜，大家都是敷衍了事；等到成年了，才发现这
: 个很有趣，虽然没有人逼迫了，但是每年都兴高采烈自愿去写，估计是小时候被
: condition了，或者洗脑了。
: 2011年总结：
: 今年是堕落的一年，伤病的一年，也是我跑步以来没有参加任何比赛的一年。
: 全年只跑了 2026 迈，加上未来的十天，估计也就多个一百多麦到 213x 而已。出现经
: 常性的大面积空白，每次都回到解放前，所以，全年白忙乎了，回到原点。
: 今年出现跑步以来的几乎全部伤病，屁股，大腿后面，后脚跟，偶尔还腰痛。十几年没
: 有感冒，也连续来了两次。
: 唯一的亮点是，开始学习LHR训练，可惜每次都因为各种原因中断了。因为LHR的缘故，
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y******n
发帖数: 4527 | 13 狼哥太猛了，受伤了2000多迈
【在 w********6 的大作中提到】
: 我上小学的时候，每次都写新学期的大蒜，大家都是敷衍了事；等到成年了，才发现这
: 个很有趣，虽然没有人逼迫了，但是每年都兴高采烈自愿去写，估计是小时候被
: condition了，或者洗脑了。
: 2011年总结：
: 今年是堕落的一年，伤病的一年，也是我跑步以来没有参加任何比赛的一年。
: 全年只跑了 2026 迈，加上未来的十天，估计也就多个一百多麦到 213x 而已。出现经
: 常性的大面积空白，每次都回到解放前，所以，全年白忙乎了，回到原点。
: 今年出现跑步以来的几乎全部伤病，屁股，大腿后面，后脚跟，偶尔还腰痛。十几年没
: 有感冒，也连续来了两次。
: 唯一的亮点是，开始学习LHR训练，可惜每次都因为各种原因中断了。因为LHR的缘故，
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w***n
发帖数: 9040 | 14 RE这个，我也是LHR不淡定了，自我感觉良好，增加跑量的同时，最后1,2迈上速度，结
果把脚底给伤了，现在还没完全好，冲动是魔鬼呀。
祝狼哥早早BQ
因为LHR跑腻味了
，就开始在一些平时的跑步当中，加入一两迈，提高两分钟多的pace爽一下。每次跑快
的时候没问题，但是跑完后不久感觉疼痛，就已经太晚了。
【在 w********6 的大作中提到】
: 改标题了，免得老狼变老娘
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l******e
发帖数: 567 | |
w********6
发帖数: 12977 | 16 Great Race of Agoura Hills, 其中有四种比赛，包括两只斑马，一只trail，一只山区公路，
我考虑的是公路比赛，pacific half marathon, 在Malibu山区，赛道如下，看看你有没有兴趣参
加：
http://greatraceofagoura.com/course/pacifichalf_index.html
BTW，你的PR，去年的成绩是前三名，当然这个赛道虽然是公路，但是在山区。
【在 f*****r 的大作中提到】
: 老狼的斑马准备跑哪个？俺去助跑
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g**********y
发帖数: 14569 | 17 蒜你狠！
2012年，那一年，将是老狼：革命的一年，光辉的一年。为跑村人民的解放和小圈子的诞生，为马拉松革命和大跃进事业，为最终实现全版跑LT100，顽强奋斗，建树了不可磨灭的历史功勋。 |
f*******d
发帖数: 12693 | 18 LT100没啥意思，最后大家都会去跑BW100.
【在 g**********y 的大作中提到】
: 蒜你狠！
: 2012年，那一年，将是老狼：革命的一年，光辉的一年。为跑村人民的解放和小圈子的诞生，为马拉松革命和大跃进事业，为最终实现全版跑LT100，顽强奋斗，建树了不可磨灭的历史功勋。
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c*********n
发帖数: 2120 | 19 祝小狼2012年展望全部实现！
【在 w********6 的大作中提到】
: 我上小学的时候，每次都写新学期的大蒜，大家都是敷衍了事；等到成年了，才发现这
: 个很有趣，虽然没有人逼迫了，但是每年都兴高采烈自愿去写，估计是小时候被
: condition了，或者洗脑了。
: 2011年总结：
: 今年是堕落的一年，伤病的一年，也是我跑步以来没有参加任何比赛的一年。
: 全年只跑了 2026 迈，加上未来的十天，估计也就多个一百多麦到 213x 而已。出现经
: 常性的大面积空白，每次都回到解放前，所以，全年白忙乎了，回到原点。
: 今年出现跑步以来的几乎全部伤病，屁股，大腿后面，后脚跟，偶尔还腰痛。十几年没
: 有感冒，也连续来了两次。
: 唯一的亮点是，开始学习LHR训练，可惜每次都因为各种原因中断了。因为LHR的缘故，
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f*******g
发帖数: 3304 | 20 嗯 有同感
总结贴都要赞！！
【在 w********6 的大作中提到】
: 我上小学的时候，每次都写新学期的大蒜，大家都是敷衍了事；等到成年了，才发现这
: 个很有趣，虽然没有人逼迫了，但是每年都兴高采烈自愿去写，估计是小时候被
: condition了，或者洗脑了。
: 2011年总结：
: 今年是堕落的一年，伤病的一年，也是我跑步以来没有参加任何比赛的一年。
: 全年只跑了 2026 迈，加上未来的十天，估计也就多个一百多麦到 213x 而已。出现经
: 常性的大面积空白，每次都回到解放前，所以，全年白忙乎了，回到原点。
: 今年出现跑步以来的几乎全部伤病，屁股，大腿后面，后脚跟，偶尔还腰痛。十几年没
: 有感冒，也连续来了两次。
: 唯一的亮点是，开始学习LHR训练，可惜每次都因为各种原因中断了。因为LHR的缘故，
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f*****r
发帖数: 508 | 21 别忽悠我, 我的PR连前10的影子都看不见, 而且我现在离PR也还差很多.
我本来计划跑几个月的LHR, 然后跑5月的passadena斑马, 这个pacific HM离现在只有
不到3个月, 感觉时间有点短, 到时候再说吧.
娘的, 都不便宜就是了.
山区公路，
有没有兴趣参
【在 w********6 的大作中提到】
: Great Race of Agoura Hills, 其中有四种比赛，包括两只斑马，一只trail，一只山区公路，
: 我考虑的是公路比赛，pacific half marathon, 在Malibu山区，赛道如下，看看你有没有兴趣参
: 加：
: http://greatraceofagoura.com/course/pacifichalf_index.html
: BTW，你的PR，去年的成绩是前三名，当然这个赛道虽然是公路，但是在山区。
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