[活动] Annee 2011年终总结和2012年训练、参赛展望 - Running版 - 未名存档

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Running版 - [活动] Annee 2011年终总结和2012年训练、参赛展望

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A***e 发帖数: 502	1 我从小喜欢运动，不是要练成运动员那种，而是对跑跳投游泳自行车等都不反感，上大学时加入武术（剑）和体操（高低杠）的内容，也都不在话下，曾经在高低杠的测验中拿过9.8全班最高的分数呢。哈哈，老皇历就不去翻它了。出国以后，人就傻了，一直到移民来到新加坡，离住家不远的地方有游泳池和体育馆，游泳每次不花上2个小时以上就不出来，有些浪费时间。后来就参加跑步运动，到现在有差不多15年吧。参加正式的赛事是从2009年开始的，从跑6公里越野和10公里开始，2010年完成了首马，2011年是我的第二个全马赛事。 2011年终总结 2011年我参加了以下的正式比赛，1个全马（12月），1个半马（9月），2个10公里和1 个越野赛事，报告及连接如下： 1．《Standard Chartered Marathon S'pore 2011报告》 http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31490507.html 2．《SAFRA Singapore Bay Run & Army Half Marathon 2011报告》http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31455253.html 3．《2011 Campus Run 5K & Cross Country Run 6K : 2011年赛事报告》http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31445979.html 4．《2011 Marina 10K, an Evening Race : 2011年赛事报告》http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31444689.html 5．《2011 Great Eastern Women 10K：2011年赛事报告》http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31437769.html 总体来说，头9个月的训练还是不错的，每周累计跑程平均在50公里左右：平时累计跑 20-30公里，周末跑20-30公里。从10月起到12月，因为懈怠，训练比较松散，没有完成训练计划。全马主办方组织的全马赛前训练也没有参加。 2011年两大遗憾如下：第一，在7月的越野赛时，跑错了路线，不到6公里的路程被我跑了12公里，除了每完成比赛的选手以外，名次倒数了，很丢脸啊！虽然没有拖累我们拿了团体总分的冠军（采取一队取前4个最好选手的成绩），自己不能原谅自己犯这种低级错误啊。第二，12月的全马，因为赛前训练不足，导致在34公里处被迫在医护中心按摩抽筋的两腿，白白花了约30分钟，导致以1分钟的微差输给了2010年的首马成绩。 2012年训练、参赛展望为准备2012年的预定赛事，我已经从2011年12月20日开始投入训练，希望在平时能跑30 -50公里（从拜一到拜五，每周3-4次，每次跑10公里，比以前最多8公里加码），周末跑20-30公里。我2-5年的计划是参加一次超马（84KM、100KM）。年中6、7月参加Great Eastern Women 10K 9月SAFRA Singapore Bay Run & Army Half Marathon 12月，渣打全马SCFM2012 机动计划：看情况在上半年再参加一个10KM赛事 10月第3个周末，跑北京国际马拉松？特别特别想在一个冷些的新加坡之外参加一个全马/半马全面冲击PR： 10KM的PR是58 mins（2011年刷新）半马21KM是 2 hours 12 mins（2011年刷新）全马是5 hours 35 mins（2010年创造）（准备追随Pace programme）新年伊始，留下承前启后的本文，待2012年底来翻查变天账。最后，借此机会，祝跑版的同好们圣诞、新年愉快，在新的一年里，越跑越远、越跑越快！ Forrest Gump Theme http://youtu.be/abTTfQElbL0 http://www.youtube.com/embed/abTTfQElbL0</a>" frameborder="0" allowfullscreen> Forest Gump - Running on Empty http://youtu.be/aYndRJU_Lvc http://www.youtube.com/embed/aYndRJU_Lvc</a>" frameborder="0" allowfullscreen>
y******n 发帖数: 4527	2 顶。上大学的时候我曾玩过双杠，谈不上多好，但是挺有趣。 1 【在 A***e 的大作中提到】 : 我从小喜欢运动，不是要练成运动员那种，而是对跑跳投游泳自行车等都不反感，上大 : 学时加入武术（剑）和体操（高低杠）的内容，也都不在话下，曾经在高低杠的测验中 : 拿过9.8全班最高的分数呢。 : 哈哈，老皇历就不去翻它了。出国以后，人就傻了，一直到移民来到新加坡，离住家不 : 远的地方有游泳池和体育馆，游泳每次不花上2个小时以上就不出来，有些浪费时间。 : 后来就参加跑步运动，到现在有差不多15年吧。 : 参加正式的赛事是从2009年开始的，从跑6公里越野和10公里开始，2010年完成了首马 : ，2011年是我的第二个全马赛事。 : 2011年终总结 : 2011年我参加了以下的正式比赛，1个全马（12月），1个半马（9月），2个10公里和1
w***n 发帖数: 9040	3 羡慕有天赋的

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