y******n
发帖数: 4527 | 1 既然大家都戏称我为Y哥，我就自称一回哥。这也得益于最近女儿的出生，让我平生了
不少胆气，觉得终于和年青划开了界限。
我的2011参赛相对不多，每个距离一次，刚好从5K到全马（可以申请今年最versatile
奖吗？）。各个距离全面PR，一片飘红。但是和2011年初的愿望相比，却又无一达标，
各种比赛也没能拿奖，全马也没能BQ。说明了两点：1. 当初的愿望主要是信口开
河，2. 训练的还是不够努力。
先看看数字，2011全年跑了约1300迈，历史新高，也对应着全年成绩的提高，感觉内力
还是有着本质的进步，信心还是得到了。全年的训练基本都没有心率参数，主要看自己
身体的反应。原则还是follow AM的计划，但是没有严格的遵守，所谓的形散神不散。
基本无伤病，除了几次背部拉伤，但不完全是跑步引起的。
2011参加过的比赛：
1). 5K, 6/12, MA, 18:13（疑似PR）
http://www.mitbbs.com/article/Running/31428059_3.html
2). 5M, 10/21, MA, 30:30（非正式比赛）
http://www.mitbbs.com/article/Running/31471381_3.html
3). 10K, 10/8, MA, 38:22
http://www.mitbbs.com/article/Running/31464985_3.html
4). 7M, 8/14, MA, 43:42
http://www.mitbbs.com/article/Running/31449427_3.html
5). Half Marathon, 5/1, RI, 1:28:08
http://www.mitbbs.com/article/Running/31410595_3.html
6). Full Marathon, 11/6, NYC, 3:06:01
http://www.mitbbs.com/article/Running/31477269_3.html
http://www.mitbbs.com/article/Running/31477713_3.html
7). Marathon Relay, 10/30, MA, two legs (6.15 M, 41:17; 5.33 M, 32:32)
2011也是出差很多，到处见网友的一年。4月去Boston见了多年未见的欢喜，一起跑了
13迈；5月在Austin见到了州长，一起跑了5迈左右；8月欲见鱼哥马哥未遂；10月在
Davis见了小龙小龙妹，但没能一起跑。最大的party当然是在扭腰，见了众多ID和朋友，
就不一一列举了。非常有幸见到了这么多喜欢跑步的朋友。
2011的一个小插曲是我还混上了跑版的板斧，当时是因为暂时没人帮忙，我就顶个缺。
后来我自己的上网时间不能得到保证，加上pager如此能干，我就辞职了。感谢大家在
板斧期间的支持。
2012的愿望就很简单，一是希望还能跑这么多迈，或者更多；二是希望能跑两个马拉松
，春秋各一；三是希望能跑一个ultra，不超过50迈的。
Happy holidays!! |
a******a
发帖数: 2067 | |
g***y
发帖数: 829 | |
J*******1
发帖数: 1215 | |
J*******1
发帖数: 1215 | 5 Nod nod =(^.^)=
【在 g***y 的大作中提到】
: 30MPW,能达到这个水平，太令人发指了
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p***r
发帖数: 4859 | 6 今年我的距离比歪哥才多 7Mile，时间多了一天半。瞧瞧这差距，回去蹲墙角去。【
在 yhflogan (滚滚长江都是水) 的大作中提到: 】
versatile |
y******n
发帖数: 4527 | 7 我自己都没算这个MPW，这里澄清一下，我是跑一阵歇一阵的，上半年没怎么跑，乱七
八糟一堆事加上冬天滑雪。
真正准备马拉松之前也是有45-50 MPW的
这个雪季又要开始了...
【在 g***y 的大作中提到】
: 30MPW,能达到这个水平，太令人发指了
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y******n
发帖数: 4527 | 8 估计俺们的路线出现了很大分歧，我可能是左倾了:)
【在 p***r 的大作中提到】
: 今年我的距离比歪哥才多 7Mile，时间多了一天半。瞧瞧这差距，回去蹲墙角去。【
: 在 yhflogan (滚滚长江都是水) 的大作中提到: 】
: versatile
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w***n
发帖数: 9040 | |
j***y
发帖数: 5098 | 10 想了想，
只有一个解释：Y哥底子好
versatile
【在 y******n 的大作中提到】
: 既然大家都戏称我为Y哥，我就自称一回哥。这也得益于最近女儿的出生，让我平生了
: 不少胆气，觉得终于和年青划开了界限。
: 我的2011参赛相对不多，每个距离一次，刚好从5K到全马（可以申请今年最versatile
: 奖吗？）。各个距离全面PR，一片飘红。但是和2011年初的愿望相比，却又无一达标，
: 各种比赛也没能拿奖，全马也没能BQ。说明了两点：1. 当初的愿望主要是信口开
: 河，2. 训练的还是不够努力。
: 先看看数字，2011全年跑了约1300迈，历史新高，也对应着全年成绩的提高，感觉内力
: 还是有着本质的进步，信心还是得到了。全年的训练基本都没有心率参数，主要看自己
: 身体的反应。原则还是follow AM的计划，但是没有严格的遵守，所谓的形散神不散。
: 基本无伤病，除了几次背部拉伤，但不完全是跑步引起的。
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w********6
发帖数: 12977 | |
c*********n
发帖数: 2120 | 12 Y哥太欢乐了！
赞这平生的胆气和一片飘红的PR！！！
versatile
【在 y******n 的大作中提到】
: 既然大家都戏称我为Y哥，我就自称一回哥。这也得益于最近女儿的出生，让我平生了
: 不少胆气，觉得终于和年青划开了界限。
: 我的2011参赛相对不多，每个距离一次，刚好从5K到全马（可以申请今年最versatile
: 奖吗？）。各个距离全面PR，一片飘红。但是和2011年初的愿望相比，却又无一达标，
: 各种比赛也没能拿奖，全马也没能BQ。说明了两点：1. 当初的愿望主要是信口开
: 河，2. 训练的还是不够努力。
: 先看看数字，2011全年跑了约1300迈，历史新高，也对应着全年成绩的提高，感觉内力
: 还是有着本质的进步，信心还是得到了。全年的训练基本都没有心率参数，主要看自己
: 身体的反应。原则还是follow AM的计划，但是没有严格的遵守，所谓的形散神不散。
: 基本无伤病，除了几次背部拉伤，但不完全是跑步引起的。
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f*******g
发帖数: 3304 | 13 赞！ 恭喜冬天有了小棉袄 ···
...................
【在 y******n 的大作中提到】
: 既然大家都戏称我为Y哥，我就自称一回哥。这也得益于最近女儿的出生，让我平生了
: 不少胆气，觉得终于和年青划开了界限。
: 我的2011参赛相对不多，每个距离一次，刚好从5K到全马（可以申请今年最versatile
: 奖吗？）。各个距离全面PR，一片飘红。但是和2011年初的愿望相比，却又无一达标，
: 各种比赛也没能拿奖，全马也没能BQ。说明了两点：1. 当初的愿望主要是信口开
: 河，2. 训练的还是不够努力。
: 先看看数字，2011全年跑了约1300迈，历史新高，也对应着全年成绩的提高，感觉内力
: 还是有着本质的进步，信心还是得到了。全年的训练基本都没有心率参数，主要看自己
: 身体的反应。原则还是follow AM的计划，但是没有严格的遵守，所谓的形散神不散。
: 基本无伤病，除了几次背部拉伤，但不完全是跑步引起的。
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y******n
发帖数: 4527 | 14 Thank Caomu mm
Looking forward to reading your summary
【在 c*********n 的大作中提到】
: Y哥太欢乐了！
: 赞这平生的胆气和一片飘红的PR！！！
:
: versatile
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m**k
发帖数: 18660 | 15 赞飘红！让我想起芝马红shirt haa
八月是说接力么?
versatile
【在 y******n 的大作中提到】
: 既然大家都戏称我为Y哥，我就自称一回哥。这也得益于最近女儿的出生，让我平生了
: 不少胆气，觉得终于和年青划开了界限。
: 我的2011参赛相对不多，每个距离一次，刚好从5K到全马（可以申请今年最versatile
: 奖吗？）。各个距离全面PR，一片飘红。但是和2011年初的愿望相比，却又无一达标，
: 各种比赛也没能拿奖，全马也没能BQ。说明了两点：1. 当初的愿望主要是信口开
: 河，2. 训练的还是不够努力。
: 先看看数字，2011全年跑了约1300迈，历史新高，也对应着全年成绩的提高，感觉内力
: 还是有着本质的进步，信心还是得到了。全年的训练基本都没有心率参数，主要看自己
: 身体的反应。原则还是follow AM的计划，但是没有严格的遵守，所谓的形散神不散。
: 基本无伤病，除了几次背部拉伤，但不完全是跑步引起的。
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y******n
发帖数: 4527 | 16 八月我去了芝加哥，呆了一个星期，但是你好像不在，鱼哥也出差了，没机会见面。
明年芝加哥见吧
【在 m**k 的大作中提到】
: 赞飘红！让我想起芝马红shirt haa
: 八月是说接力么?
:
: versatile
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i*********5
发帖数: 19210 | 17 Y哥V5！
versatile
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 y******n 的大作中提到】
: 既然大家都戏称我为Y哥，我就自称一回哥。这也得益于最近女儿的出生，让我平生了
: 不少胆气，觉得终于和年青划开了界限。
: 我的2011参赛相对不多，每个距离一次，刚好从5K到全马（可以申请今年最versatile
: 奖吗？）。各个距离全面PR，一片飘红。但是和2011年初的愿望相比，却又无一达标，
: 各种比赛也没能拿奖，全马也没能BQ。说明了两点：1. 当初的愿望主要是信口开
: 河，2. 训练的还是不够努力。
: 先看看数字，2011全年跑了约1300迈，历史新高，也对应着全年成绩的提高，感觉内力
: 还是有着本质的进步，信心还是得到了。全年的训练基本都没有心率参数，主要看自己
: 身体的反应。原则还是follow AM的计划，但是没有严格的遵守，所谓的形散神不散。
: 基本无伤病，除了几次背部拉伤，但不完全是跑步引起的。
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o*******r
发帖数: 4921 | 18 荡气回肠的总结。我跑了将近2000迈，成绩相比之下惨不忍睹。
versatile
【在 y******n 的大作中提到】
: 既然大家都戏称我为Y哥，我就自称一回哥。这也得益于最近女儿的出生，让我平生了
: 不少胆气，觉得终于和年青划开了界限。
: 我的2011参赛相对不多，每个距离一次，刚好从5K到全马（可以申请今年最versatile
: 奖吗？）。各个距离全面PR，一片飘红。但是和2011年初的愿望相比，却又无一达标，
: 各种比赛也没能拿奖，全马也没能BQ。说明了两点：1. 当初的愿望主要是信口开
: 河，2. 训练的还是不够努力。
: 先看看数字，2011全年跑了约1300迈，历史新高，也对应着全年成绩的提高，感觉内力
: 还是有着本质的进步，信心还是得到了。全年的训练基本都没有心率参数，主要看自己
: 身体的反应。原则还是follow AM的计划，但是没有严格的遵守，所谓的形散神不散。
: 基本无伤病，除了几次背部拉伤，但不完全是跑步引起的。
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y******n
发帖数: 4527 | 19 我也想跑2000迈，可惜毅力不行，总是这事那事被打断，中断了之后就坚持不下来
【在 o*******r 的大作中提到】
: 荡气回肠的总结。我跑了将近2000迈，成绩相比之下惨不忍睹。
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: versatile
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