f*******n
发帖数: 5241 | 1 毕竟这一年主要是跑步了，还是来混个包子罢。
跑步还是新手，2010年七月底才开始跑的，之前是零跑步。
2011年主要是三个赛事：
八月底一个Hood To Coast Relay。
5月和12月两个马拉松，利用海拔的优势，好歹PR了22分钟。
下回带氧气袋跑，看能不能再PR22分钟，一举qualify for
NYCM。：）
大部分时候跑20-40MPW，上周training camp，跑了约80M。
如果不是马拉松跑完才休息了两周，有可能还可以多跑点。
明年计划还没定，想做的事情太多。有点想跑个trail比赛，
但是之前的那个马拉松又没有报上，另外一个时间又相距有
点近了。不过明年应该会比今年多花点时间举重。 |
J*******1
发帖数: 1215 | 2 赞很酷的飞姐！
【在 f*******n 的大作中提到】
: 毕竟这一年主要是跑步了，还是来混个包子罢。
: 跑步还是新手，2010年七月底才开始跑的，之前是零跑步。
: 2011年主要是三个赛事：
: 八月底一个Hood To Coast Relay。
: 5月和12月两个马拉松，利用海拔的优势，好歹PR了22分钟。
: 下回带氧气袋跑，看能不能再PR22分钟，一举qualify for
: NYCM。：）
: 大部分时候跑20-40MPW，上周training camp，跑了约80M。
: 如果不是马拉松跑完才休息了两周，有可能还可以多跑点。
: 明年计划还没定，想做的事情太多。有点想跑个trail比赛，
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y******n
发帖数: 4527 | 3 顶3F姐
【在 f*******n 的大作中提到】
: 毕竟这一年主要是跑步了，还是来混个包子罢。
: 跑步还是新手，2010年七月底才开始跑的，之前是零跑步。
: 2011年主要是三个赛事：
: 八月底一个Hood To Coast Relay。
: 5月和12月两个马拉松，利用海拔的优势，好歹PR了22分钟。
: 下回带氧气袋跑，看能不能再PR22分钟，一举qualify for
: NYCM。：）
: 大部分时候跑20-40MPW，上周training camp，跑了约80M。
: 如果不是马拉松跑完才休息了两周，有可能还可以多跑点。
: 明年计划还没定，想做的事情太多。有点想跑个trail比赛，
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c*********n
发帖数: 2120 | 4 飞姐今年跑得太给力了！大赞！
【在 f*******n 的大作中提到】
: 毕竟这一年主要是跑步了，还是来混个包子罢。
: 跑步还是新手，2010年七月底才开始跑的，之前是零跑步。
: 2011年主要是三个赛事：
: 八月底一个Hood To Coast Relay。
: 5月和12月两个马拉松，利用海拔的优势，好歹PR了22分钟。
: 下回带氧气袋跑，看能不能再PR22分钟，一举qualify for
: NYCM。：）
: 大部分时候跑20-40MPW，上周training camp，跑了约80M。
: 如果不是马拉松跑完才休息了两周，有可能还可以多跑点。
: 明年计划还没定，想做的事情太多。有点想跑个trail比赛，
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p***r
发帖数: 4859 | 5 Q-NYCM， 不仅仅是羡慕了。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 毕竟这一年主要是跑步了，还是来混个包子罢。
: 跑步还是新手，2010年七月底才开始跑的，之前是零跑步。
: 2011年主要是三个赛事：
: 八月底一个Hood To Coast Relay。
: 5月和12月两个马拉松，利用海拔的优势，好歹PR了22分钟。
: 下回带氧气袋跑，看能不能再PR22分钟，一举qualify for
: NYCM。：）
: 大部分时候跑20-40MPW，上周training camp，跑了约80M。
: 如果不是马拉松跑完才休息了两周，有可能还可以多跑点。
: 明年计划还没定，想做的事情太多。有点想跑个trail比赛，
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f*******n
发帖数: 5241 | 6 开玩笑的，我没那个基因。
现在想明年多跑trail，试试跑步不在乎快慢的感觉。以前用FIRST的计划，
虽然说进步快，跑的还是很累的。
【在 p***r 的大作中提到】
: Q-NYCM， 不仅仅是羡慕了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 7 我俩太像了，我也是＂跑步还是新手，2010年七月底才开始跑的，之前是零跑步。＂我
也是练FIRST。;-)
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 f*******n 的大作中提到】
: 毕竟这一年主要是跑步了，还是来混个包子罢。
: 跑步还是新手，2010年七月底才开始跑的，之前是零跑步。
: 2011年主要是三个赛事：
: 八月底一个Hood To Coast Relay。
: 5月和12月两个马拉松，利用海拔的优势，好歹PR了22分钟。
: 下回带氧气袋跑，看能不能再PR22分钟，一举qualify for
: NYCM。：）
: 大部分时候跑20-40MPW，上周training camp，跑了约80M。
: 如果不是马拉松跑完才休息了两周，有可能还可以多跑点。
: 明年计划还没定，想做的事情太多。有点想跑个trail比赛，
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f*******n
发帖数: 5241 | 8 握手！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我俩太像了，我也是＂跑步还是新手，2010年七月底才开始跑的，之前是零跑步。＂我
: 也是练FIRST。;-)
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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f*******n
发帖数: 5241 | 9 回到了一周跑2-3次的模式。今天慢跑了5M，感觉很好，
没有任何受伤的迹象。最后快结束的时候冲了100米，
感觉腿很轻松，有点飞起来的感觉，哈哈。开始怀疑
我是不是跑步有点上瘾了。：）
跑的时候没事算了下，我在这里22M的long run跑的
是sub-10的pace，在海上easy effort说不定也是近
10:00（没带GPS，在船上多半也没法测），那岂不
是15个小时可以跑85-90M了吗？
挺喜欢现在这样没病没伤，仿佛可以无休止地跑下去
的感觉。 |
