f*******n 发帖数: 5241 | 1 毕竟这一年主要是跑步了,还是来混个包子罢。
跑步还是新手,2010年七月底才开始跑的,之前是零跑步。
2011年主要是三个赛事:
八月底一个Hood To Coast Relay。
5月和12月两个马拉松,利用海拔的优势,好歹PR了22分钟。
下回带氧气袋跑,看能不能再PR22分钟,一举qualify for
NYCM。:)
大部分时候跑20-40MPW,上周training camp,跑了约80M。
如果不是马拉松跑完才休息了两周,有可能还可以多跑点。
明年计划还没定,想做的事情太多。有点想跑个trail比赛,
但是之前的那个马拉松又没有报上,另外一个时间又相距有
点近了。不过明年应该会比今年多花点时间举重。 |
J*******1 发帖数: 1215 | 2 赞很酷的飞姐!
【在 f*******n 的大作中提到】 : 毕竟这一年主要是跑步了,还是来混个包子罢。 : 跑步还是新手,2010年七月底才开始跑的,之前是零跑步。 : 2011年主要是三个赛事: : 八月底一个Hood To Coast Relay。 : 5月和12月两个马拉松,利用海拔的优势,好歹PR了22分钟。 : 下回带氧气袋跑,看能不能再PR22分钟,一举qualify for : NYCM。:) : 大部分时候跑20-40MPW,上周training camp,跑了约80M。 : 如果不是马拉松跑完才休息了两周,有可能还可以多跑点。 : 明年计划还没定,想做的事情太多。有点想跑个trail比赛,
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y******n 发帖数: 4527 | 3 顶3F姐
【在 f*******n 的大作中提到】 : 毕竟这一年主要是跑步了,还是来混个包子罢。 : 跑步还是新手,2010年七月底才开始跑的,之前是零跑步。 : 2011年主要是三个赛事: : 八月底一个Hood To Coast Relay。 : 5月和12月两个马拉松,利用海拔的优势,好歹PR了22分钟。 : 下回带氧气袋跑,看能不能再PR22分钟,一举qualify for : NYCM。:) : 大部分时候跑20-40MPW,上周training camp,跑了约80M。 : 如果不是马拉松跑完才休息了两周,有可能还可以多跑点。 : 明年计划还没定,想做的事情太多。有点想跑个trail比赛,
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c*********n 发帖数: 2120 | 4 飞姐今年跑得太给力了!大赞!
【在 f*******n 的大作中提到】 : 毕竟这一年主要是跑步了,还是来混个包子罢。 : 跑步还是新手,2010年七月底才开始跑的,之前是零跑步。 : 2011年主要是三个赛事: : 八月底一个Hood To Coast Relay。 : 5月和12月两个马拉松,利用海拔的优势,好歹PR了22分钟。 : 下回带氧气袋跑,看能不能再PR22分钟,一举qualify for : NYCM。:) : 大部分时候跑20-40MPW,上周training camp,跑了约80M。 : 如果不是马拉松跑完才休息了两周,有可能还可以多跑点。 : 明年计划还没定,想做的事情太多。有点想跑个trail比赛,
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p***r 发帖数: 4859 | 5 Q-NYCM, 不仅仅是羡慕了。
【在 f*******n 的大作中提到】 : 毕竟这一年主要是跑步了,还是来混个包子罢。 : 跑步还是新手,2010年七月底才开始跑的,之前是零跑步。 : 2011年主要是三个赛事: : 八月底一个Hood To Coast Relay。 : 5月和12月两个马拉松,利用海拔的优势,好歹PR了22分钟。 : 下回带氧气袋跑,看能不能再PR22分钟,一举qualify for : NYCM。:) : 大部分时候跑20-40MPW,上周training camp,跑了约80M。 : 如果不是马拉松跑完才休息了两周,有可能还可以多跑点。 : 明年计划还没定,想做的事情太多。有点想跑个trail比赛,
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f*******n 发帖数: 5241 | 6 开玩笑的,我没那个基因。
现在想明年多跑trail,试试跑步不在乎快慢的感觉。以前用FIRST的计划,
虽然说进步快,跑的还是很累的。
【在 p***r 的大作中提到】 : Q-NYCM, 不仅仅是羡慕了。
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i*********5 发帖数: 19210 | 7 我俩太像了,我也是"跑步还是新手,2010年七月底才开始跑的,之前是零跑步。"我
也是练FIRST。;-)
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 f*******n 的大作中提到】 : 毕竟这一年主要是跑步了,还是来混个包子罢。 : 跑步还是新手,2010年七月底才开始跑的,之前是零跑步。 : 2011年主要是三个赛事: : 八月底一个Hood To Coast Relay。 : 5月和12月两个马拉松,利用海拔的优势,好歹PR了22分钟。 : 下回带氧气袋跑,看能不能再PR22分钟,一举qualify for : NYCM。:) : 大部分时候跑20-40MPW,上周training camp,跑了约80M。 : 如果不是马拉松跑完才休息了两周,有可能还可以多跑点。 : 明年计划还没定,想做的事情太多。有点想跑个trail比赛,
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f*******n 发帖数: 5241 | 8 握手!
【在 i*********5 的大作中提到】 : 我俩太像了,我也是"跑步还是新手,2010年七月底才开始跑的,之前是零跑步。"我 : 也是练FIRST。;-) : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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f*******n 发帖数: 5241 | 9 回到了一周跑2-3次的模式。今天慢跑了5M,感觉很好,
没有任何受伤的迹象。最后快结束的时候冲了100米,
感觉腿很轻松,有点飞起来的感觉,哈哈。开始怀疑
我是不是跑步有点上瘾了。:)
跑的时候没事算了下,我在这里22M的long run跑的
是sub-10的pace,在海上easy effort说不定也是近
10:00(没带GPS,在船上多半也没法测),那岂不
是15个小时可以跑85-90M了吗?
挺喜欢现在这样没病没伤,仿佛可以无休止地跑下去
的感觉。 |