p***r
发帖数: 4859 | |
y**********u
发帖数: 6366 | 2 对于我这样的，以后估计很少参加5k,10k的人来说
vdot是不是基本无效了。。。
的：
【在 p***r 的大作中提到】
: http://dl.dropbox.com/u/60307160/Train%20Pace.xls
: 下载xls文件，修改相应的MAX HR， STABLE PACE/HR，然后换算出相应的VDOT和
: 对应比赛成绩和训练的Pace。
: Stable Pace是指热身以后，在3-4mile以内稳定pace和hr，具体可以参见baiji提到的：
: http://mitbbs.com/article1/Running/31503771_3_0.html
: 这样不管跑的是easy还是tempo都可以换算成vdot来加以评价。
: 数据拟合来源：
: http://www.attackpoint.org/trainingpaces.jsp
: http://www.mcmillanrunning.com/index.php/site/calculator
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c*******r
发帖数: 13580 | 3 it's relevant for long distance too
【在 y**********u 的大作中提到】
: 对于我这样的，以后估计很少参加5k,10k的人来说
: vdot是不是基本无效了。。。
:
: 的：
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y**********u
发帖数: 6366 | 4 感觉macmillan running更准确一点。。。
【在 c*******r 的大作中提到】
: it's relevant for long distance too
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f*******d
发帖数: 12693 | 5 attackpoint的对耐力强过速度的比较适合，在我这里比较准。速度强训练年限比较短
的人最好看米兰公式。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 感觉macmillan running更准确一点。。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 6 vdot更多的是看有氧能力？
不过不同身体阶段在不同路段上差也很大
【在 f*******d 的大作中提到】
: attackpoint的对耐力强过速度的比较适合，在我这里比较准。速度强训练年限比较短
: 的人最好看米兰公式。
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f*******d
发帖数: 12693 | 7 5K也是有氧啊，只不过是到100%
【在 y**********u 的大作中提到】
: vdot更多的是看有氧能力？
: 不过不同身体阶段在不同路段上差也很大
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y**********u
发帖数: 6366 | 8 5k的心率是不是相对比较高，所以烧糖做无氧运动的比例要比全马高？
【在 f*******d 的大作中提到】
: 5K也是有氧啊，只不过是到100%
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c*******r
发帖数: 13580 | 9 5K vs 26.2mi
无氧比例
95% vs 99%
【在 y**********u 的大作中提到】
: 5k的心率是不是相对比较高，所以烧糖做无氧运动的比例要比全马高？
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f*******d
发帖数: 12693 | 10 这东西我真就不懂，我属于庄稼把式，只懂点粗浅的，你要问这种精细问题我就茫然了。
AM宝书我基本当小说看，背的，上面没讲明白的东西我基本不明白。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 5k的心率是不是相对比较高，所以烧糖做无氧运动的比例要比全马高？
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y**********u
发帖数: 6366 | 11 汗。。。我am就读过第七章。。。big book刚读了前2章。。。
了。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 这东西我真就不懂，我属于庄稼把式，只懂点粗浅的，你要问这种精细问题我就茫然了。
: AM宝书我基本当小说看，背的，上面没讲明白的东西我基本不明白。
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