g***y
发帖数: 829 | 1 热身4圈，然后4个800米，2:58,2:52,2：47,2:34，间隔慢跑400米，最后跑了一个400
米1:10，比想象的好多了，心理得到一丝安慰。后来cool down 2麦，两只松鼠竟然在
跑道上打闹。每周跑3个7miles easy还能保持点状态。什么时候800米能跑进2:20就好
了。 |
y**********u
发帖数: 6366 | 2 好快！
我现在800米都要3：50。。。
400
【在 g***y 的大作中提到】
: 热身4圈，然后4个800米，2:58,2:52,2：47,2:34，间隔慢跑400米，最后跑了一个400
: 米1:10，比想象的好多了，心理得到一丝安慰。后来cool down 2麦，两只松鼠竟然在
: 跑道上打闹。每周跑3个7miles easy还能保持点状态。什么时候800米能跑进2:20就好
: 了。
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x******9
发帖数: 1866 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 4 好！
2:20！赞有志向！
400
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【在 g***y 的大作中提到】
: 热身4圈，然后4个800米，2:58,2:52,2：47,2:34，间隔慢跑400米，最后跑了一个400
: 米1:10，比想象的好多了，心理得到一丝安慰。后来cool down 2麦，两只松鼠竟然在
: 跑道上打闹。每周跑3个7miles easy还能保持点状态。什么时候800米能跑进2:20就好
: 了。
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x*********n
发帖数: 28013 | 5 我记得我初中达标满分10分，1km好像是要4分钟以内的。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 好快！
: 我现在800米都要3：50。。。
:
: 400
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J*******1
发帖数: 1215 | 6 偶像来了！热身4圈。。难怪，我平时热身不够。赞！
400
【在 g***y 的大作中提到】
: 热身4圈，然后4个800米，2:58,2:52,2：47,2:34，间隔慢跑400米，最后跑了一个400
: 米1:10，比想象的好多了，心理得到一丝安慰。后来cool down 2麦，两只松鼠竟然在
: 跑道上打闹。每周跑3个7miles easy还能保持点状态。什么时候800米能跑进2:20就好
: 了。
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g***y
发帖数: 829 | 7 It's a all-out 400m.
【在 x******9 的大作中提到】
: 太厉害了，慢跑400米都1:10, 快啊
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g***y
发帖数: 829 | 8 我800米还不如小龙的mile repeat快
【在 y**********u 的大作中提到】
: 好快！
: 我现在800米都要3：50。。。
:
: 400
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y******n
发帖数: 4527 | 9 nice shape
400
【在 g***y 的大作中提到】
: 热身4圈，然后4个800米，2:58,2:52,2：47,2:34，间隔慢跑400米，最后跑了一个400
: 米1:10，比想象的好多了，心理得到一丝安慰。后来cool down 2麦，两只松鼠竟然在
: 跑道上打闹。每周跑3个7miles easy还能保持点状态。什么时候800米能跑进2:20就好
: 了。
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m**k
发帖数: 18660 | 10 底子在。没问题
400
【在 g***y 的大作中提到】
: 热身4圈，然后4个800米，2:58,2:52,2：47,2:34，间隔慢跑400米，最后跑了一个400
: 米1:10，比想象的好多了，心理得到一丝安慰。后来cool down 2麦，两只松鼠竟然在
: 跑道上打闹。每周跑3个7miles easy还能保持点状态。什么时候800米能跑进2:20就好
: 了。
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f*******g
发帖数: 3304 | 11 很凶猛
400
【在 g***y 的大作中提到】
: 热身4圈，然后4个800米，2:58,2:52,2：47,2:34，间隔慢跑400米，最后跑了一个400
: 米1:10，比想象的好多了，心理得到一丝安慰。后来cool down 2麦，两只松鼠竟然在
: 跑道上打闹。每周跑3个7miles easy还能保持点状态。什么时候800米能跑进2:20就好
: 了。
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