S*******a
发帖数: 63 | 1 就是已经跑得挺累，膝盖也隐隐作痛的时候，
碰到大下坡，如果继续跑，
觉得整个人要一头栽下去了似的，
用力控制住的话膝盖痛得不行。。。
我上次就停下来走了，
不知道是不是应该调整一下跑步姿势？
还有跑中和跑完膝盖下方痛应该算是缺乏锻炼，不用管它吧？
上周末比上上周末的LONG RUN加得有点多，
膝盖和小腿反应挺大的，不过3天就完全没事了。
THANKS~~ |
u*********s
发帖数: 2077 | 2 小步高频，膝盖疼说明姿势不对，try forefoot landing..
【在 S*******a 的大作中提到】
: 就是已经跑得挺累，膝盖也隐隐作痛的时候，
: 碰到大下坡，如果继续跑，
: 觉得整个人要一头栽下去了似的，
: 用力控制住的话膝盖痛得不行。。。
: 我上次就停下来走了，
: 不知道是不是应该调整一下跑步姿势？
: 还有跑中和跑完膝盖下方痛应该算是缺乏锻炼，不用管它吧？
: 上周末比上上周末的LONG RUN加得有点多，
: 膝盖和小腿反应挺大的，不过3天就完全没事了。
: THANKS~~
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I*****n
发帖数: 823 | 3 下坡是考验股四头肌和髌韧带的时候，正好你可能比较薄弱，所以才会膝盖下方痛
我在大下坡时会把步幅收小。。。其实本来也不大嘿嘿
【在 S*******a 的大作中提到】
: 就是已经跑得挺累，膝盖也隐隐作痛的时候，
: 碰到大下坡，如果继续跑，
: 觉得整个人要一头栽下去了似的，
: 用力控制住的话膝盖痛得不行。。。
: 我上次就停下来走了，
: 不知道是不是应该调整一下跑步姿势？
: 还有跑中和跑完膝盖下方痛应该算是缺乏锻炼，不用管它吧？
: 上周末比上上周末的LONG RUN加得有点多，
: 膝盖和小腿反应挺大的，不过3天就完全没事了。
: THANKS~~
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d******g
发帖数: 550 | 4 我个人觉得下坡主要前脚掌点，然后迅速过渡到脚底板。脚跟基本不着地。
主要减少对膝盖冲力。然后基本靠重力和惯性，不发力。
下坡实际比较好跑的。
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【在 S*******a 的大作中提到】
: 就是已经跑得挺累，膝盖也隐隐作痛的时候，
: 碰到大下坡，如果继续跑，
: 觉得整个人要一头栽下去了似的，
: 用力控制住的话膝盖痛得不行。。。
: 我上次就停下来走了，
: 不知道是不是应该调整一下跑步姿势？
: 还有跑中和跑完膝盖下方痛应该算是缺乏锻炼，不用管它吧？
: 上周末比上上周末的LONG RUN加得有点多，
: 膝盖和小腿反应挺大的，不过3天就完全没事了。
: THANKS~~
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M**u
发帖数: 10158 | 5 下坡小心overstrider
【在 d******g 的大作中提到】
: 我个人觉得下坡主要前脚掌点，然后迅速过渡到脚底板。脚跟基本不着地。
: 主要减少对膝盖冲力。然后基本靠重力和惯性，不发力。
: 下坡实际比较好跑的。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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o*******r
发帖数: 4921 | 6 不同的下坡有不同的跑法。需要自己琢磨比较。
【在 S*******a 的大作中提到】
: 就是已经跑得挺累，膝盖也隐隐作痛的时候，
: 碰到大下坡，如果继续跑，
: 觉得整个人要一头栽下去了似的，
: 用力控制住的话膝盖痛得不行。。。
: 我上次就停下来走了，
: 不知道是不是应该调整一下跑步姿势？
: 还有跑中和跑完膝盖下方痛应该算是缺乏锻炼，不用管它吧？
: 上周末比上上周末的LONG RUN加得有点多，
: 膝盖和小腿反应挺大的，不过3天就完全没事了。
: THANKS~~
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M**u
发帖数: 10158 | 7 我觉得上坡下坡都要慢下来。。。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 不同的下坡有不同的跑法。需要自己琢磨比较。
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t*********t
发帖数: 4766 | 8 谁说不能快？我再贴一遍：
http://www.youtube.com/watch?v=KOyQBSMeIhM
【在 M**u 的大作中提到】
: 我觉得上坡下坡都要慢下来。。。
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c*******r
发帖数: 13580 | 9 比赛的时候我都是靠下坡彪起来超人的。体重大要发挥体重大的优势啊
【在 M**u 的大作中提到】
: 我觉得上坡下坡都要慢下来。。。
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i*********5
发帖数: 19210 | 10 LOL 这个厉害！
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【在 c*******r 的大作中提到】
: 比赛的时候我都是靠下坡彪起来超人的。体重大要发挥体重大的优势啊
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I*****n
发帖数: 823 | 11 掉个书袋，AM说，下坡造成的肌肉损伤是最大的
还是要小心 |
c*******r
发帖数: 13580 | 12 是，下坡冲快了第二天腿就酸
【在 I*****n 的大作中提到】
: 掉个书袋，AM说，下坡造成的肌肉损伤是最大的
: 还是要小心
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a*********h
发帖数: 306 | 13 赶紧删了吧。欢喜看见又得数落你的物理都还老师了
【在 c*******r 的大作中提到】
: 比赛的时候我都是靠下坡彪起来超人的。体重大要发挥体重大的优势啊
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O******N
发帖数: 249 | 14 faint, 伽利略的那两个球白仍了？
【在 c*******r 的大作中提到】
: 比赛的时候我都是靠下坡彪起来超人的。体重大要发挥体重大的优势啊
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a*********h
发帖数: 306 | 15 不过往下冲是对的
而且要加大步子, 就不会有栽的感觉
又享受又不受伤, 千万别刹车
一般来说跑得越快, 越有弹性, 落地时间越短对膝盖越好。跑快伤膝盖的说法是不科学
的。跑短跑后脚跟不落地对膝盖冲击就很少
【在 c*******r 的大作中提到】
: 比赛的时候我都是靠下坡彪起来超人的。体重大要发挥体重大的优势啊
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f*******d
发帖数: 12693 | 16 人不是球形的也不是和地面没有摩擦没有空气阻力，连刚体都算不上，所以这个算起来
和两个球不太好比。
【在 O******N 的大作中提到】
: faint, 伽利略的那两个球白仍了？
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y******n
发帖数: 4527 | 17 你借鉴的可能是中学物理。
其实摩擦系数是和速度(rate)相关的，还和一个或一些状态变量（state variable）相
关。体重大脚掌上的压力大，所以产生的摩擦力也大。当速度发生变化时，摩擦系数会
产生一个瞬间的变化。所以不完全是中学学的惯性
【在 a*********h 的大作中提到】
: 赶紧删了吧。欢喜看见又得数落你的物理都还老师了
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c*******r
发帖数: 13580 | 18 阻力跟体重关系不大，跟脚的大小有关
【在 O******N 的大作中提到】
: faint, 伽利略的那两个球白仍了？
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x******9
发帖数: 1866 | 19 没错，俺的理论一直是脚小的跑得快
【在 c*******r 的大作中提到】
: 阻力跟体重关系不大，跟脚的大小有关
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o*******r
发帖数: 4921 | 20 脚小的人蹬地时脚底板的力臂短，力矩小，跑的慢。
【在 x******9 的大作中提到】
: 没错，俺的理论一直是脚小的跑得快
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x******9
发帖数: 1866 | 21 您这是上个世纪八十年代以前的理论
【在 o*******r 的大作中提到】
: 脚小的人蹬地时脚底板的力臂短，力矩小，跑的慢。
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