I*D
发帖数: 40035 | 1 看到版上有些跑友经常受到伤病的困扰，我想用自己经验给大家一点借鉴。我从7岁上
小学就开始了业余的体育训练，到今天已经快40年啦。过去那些比我身体素质好的，比
我跑的快的，远的，比我踢得好的，早就不能再在球场参加激烈对抗的正式比赛了。我
现在还可以和20多岁的小伙子们踢完整场比赛，能够将高对抗的足球运动一直延续到现
在得益于以下几个方面。
1。不吸烟，少喝酒，生活作息时间有规律，烟对人体的心肺功能的负面影响太大。
2。准备活动要充分，要让身体得到完全的热身，不要一上来就开始剧烈的运动。
3。不舒服就一定要休息，不要勉强，我自己的经验告诉我，听从身体发出的任何信号
，不要蛮干。
4。一旦出现伤病，要先看医生确定病情，能不手术就先不手术，要静养，手术虽然看
上去见效快，但后遗症多多。
5。对待伤病要有足够耐心，不要急于恢复正常训练和运动。即便是感觉完全正常了，
也一定要在开始恢复的头几个月格外小心。和我一起踢球的两个小伙子比我小10几岁，
都是做了手术又急于回到球场而再次受伤，最后变成慢性的，无法再在球场享受快乐了。
6。学点儿运动生理学，知道急性伤病发生时的正确处置方法，不要连受伤是先采取冷
敷还是热敷这样的基本常识都高不清楚而加剧伤情。
最后祝大家都能够健康的享受跑步的快乐。 |
t*********t
发帖数: 4766 | 2 这个得码上。
【在 I*D 的大作中提到】
: 看到版上有些跑友经常受到伤病的困扰，我想用自己经验给大家一点借鉴。我从7岁上
: 小学就开始了业余的体育训练，到今天已经快40年啦。过去那些比我身体素质好的，比
: 我跑的快的，远的，比我踢得好的，早就不能再在球场参加激烈对抗的正式比赛了。我
: 现在还可以和20多岁的小伙子们踢完整场比赛，能够将高对抗的足球运动一直延续到现
: 在得益于以下几个方面。
: 1。不吸烟，少喝酒，生活作息时间有规律，烟对人体的心肺功能的负面影响太大。
: 2。准备活动要充分，要让身体得到完全的热身，不要一上来就开始剧烈的运动。
: 3。不舒服就一定要休息，不要勉强，我自己的经验告诉我，听从身体发出的任何信号
: ，不要蛮干。
: 4。一旦出现伤病，要先看医生确定病情，能不手术就先不手术，要静养，手术虽然看
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f*******d
发帖数: 12693 | 3 当代米拉，当代塞雷佐啊。
【在 I*D 的大作中提到】
: 看到版上有些跑友经常受到伤病的困扰，我想用自己经验给大家一点借鉴。我从7岁上
: 小学就开始了业余的体育训练，到今天已经快40年啦。过去那些比我身体素质好的，比
: 我跑的快的，远的，比我踢得好的，早就不能再在球场参加激烈对抗的正式比赛了。我
: 现在还可以和20多岁的小伙子们踢完整场比赛，能够将高对抗的足球运动一直延续到现
: 在得益于以下几个方面。
: 1。不吸烟，少喝酒，生活作息时间有规律，烟对人体的心肺功能的负面影响太大。
: 2。准备活动要充分，要让身体得到完全的热身，不要一上来就开始剧烈的运动。
: 3。不舒服就一定要休息，不要勉强，我自己的经验告诉我，听从身体发出的任何信号
: ，不要蛮干。
: 4。一旦出现伤病，要先看医生确定病情，能不手术就先不手术，要静养，手术虽然看
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d*********e
发帖数: 8525 | |
p****o
发帖数: 1340 | 5 赞一个。对呀，跑步是需要充分热身的。好多人都太急了，太快就把速度加上去了。
【在 I*D 的大作中提到】
: 看到版上有些跑友经常受到伤病的困扰，我想用自己经验给大家一点借鉴。我从7岁上
: 小学就开始了业余的体育训练，到今天已经快40年啦。过去那些比我身体素质好的，比
: 我跑的快的，远的，比我踢得好的，早就不能再在球场参加激烈对抗的正式比赛了。我
: 现在还可以和20多岁的小伙子们踢完整场比赛，能够将高对抗的足球运动一直延续到现
: 在得益于以下几个方面。
: 1。不吸烟，少喝酒，生活作息时间有规律，烟对人体的心肺功能的负面影响太大。
: 2。准备活动要充分，要让身体得到完全的热身，不要一上来就开始剧烈的运动。
: 3。不舒服就一定要休息，不要勉强，我自己的经验告诉我，听从身体发出的任何信号
: ，不要蛮干。
: 4。一旦出现伤病，要先看医生确定病情，能不手术就先不手术，要静养，手术虽然看
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x******9
发帖数: 1866 | 6 说的是呢。我是又吸烟有酗酒，前几年还算凑和，现在是一年不如一年了，真得考虑是
不是要把烟酒戒了，唉，要真是戒了，生活又少了俩乐趣 |
F*******t
发帖数: 9113 | |
